Wat moet je doen als een verandering al snel weer mislukt? 7 tips om er een succes van te maken

Zijn er al wat mensen gestopt met hun goede voornemen om iets te veranderen in het nieuwe jaar?

Ik denk van wel. In ieder geval hebben mensen moeite met volhouden van dat goede voornemen.

“Volgend jaar opnieuw,” denken veel mensen. “Nooit meer,” denken anderen.

Eigenlijk is dat jammer, want onderzoek laat zien dat elke veranderpoging -ook de mislukte- je beter maken in het besturen van je gedrag.

Of het nu gaat om je werk, je gezondheid of relaties…

Wie voor de tweede, derde of zelfs tiende keer probeert om een nieuwe gewoonte te leren, heeft weer iets meer kans op succes dan de vorige keer.

Wel is het dan belangrijk dat je leert van wat er misging.

n welke situatie viel je terug in een oude gewoonte? Wat was de directe aanleiding?

En is het mogelijk om iets te veranderen aan die situatie, zodat het niet weer gebeurt? Of kun je anders reageren?

Een van de manieren die helpen om ‘crisismomenten’ in een verandering te doorstaan, is het nemen van een time-out.

Zodra je merkt dat je neigt tot terugvallen in oude, ineffectieve gewoontes, gun je jezelf een pauze.

Stap even uit de situatie. Overdenk waarom je ook alweer dat belangrijke voornemen had genomen. Je zult merken dat doorzetten daarna een stuk makkelijker wordt.

Stel je vind een geweldige tip om grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes en daarmee een gezonder leven.

De meeste mensen gaan dan direct enthousiast aan de slag. Van de een op de andere dag voeren ze deze aanpassing van de leefwijze en/of voedingspatroon door. Vaak een enorme stap.

De meeste tips die ik, de online diabetes coach, voorbij zie komen, zijn grote veranderingen. Ingrijpende veranderingen op leefstijl en/of voeding.

De verandering vraagt niet alleen een lichamelijke aanpassing.

Ook in je hoofd moet die aanpassing verwerkt worden. Denk daar niet te min over. Je leven ziet er met de aanpassing anders uit, voelt anders en je lijf en je hersenen moeten wennen. En daar gaat het fout.

  1. De tip / verandering is een te grote stap om in 1x te nemen.
  2. Je lijf en je hersenen hebben zeker een paar weken nodig om te wennen aan een aanpassing.

Daardoor is het zo moeilijk om vol te houden, want je zet jezelf heel erg onder druk. Dat geeft ook nog eens stress.

Als jij een tip ziet, die je aantrekkelijk vind, waarvan je denkt dat wil ik ook, dat kan ik ook denk dan eerst goed na wat die tip inhoud.

Deel de tip / verandering in kleine stapjes.

Neem steeds 1 klein stapje en wacht totdat je lichaam en hersenen die verandering normaal vinden. Zodat je niet de neiging hebt terug te gaan naar de oude situatie. Val je eens terug, dan niet meteen stoppen.

Neem af en toe een time-out.

Bedenk wat er gebeurt, verbeter de stap indien nodig en begin weer. Bedenk ook waarom jij dit een goede tip vond.

Heb jij een geweldige tip gevonden om je gezondheid te verbeteren? Wil je dat de uitvoering van de tip een succes wordt? Neem dan de volgende stappen.

7 tips om van een verandering een succes van te maken;
  1. Bedenk wat die tip gaat brengen. Schrijf je verwachtingen op. Visualiseer hoe je leven na het doorvoeren van de verandering er uit gaat zien.
  2. Deel de uitvoering van de tip / verandering in kleine stapjes.
  3. Beschrijf de stappen in detail. Schrijf op waar mogelijke valkuilen liggen.
  4. Maak een tijdsplan voor de verschillende stappen. Die zijn niet in beton geschreven, maar geven wel een mate van urgentie. Dit bevorderd het uitvoeren van het stappenplan.
  5. Schrijf regelmatig op hoe het gaat. Wat gaat goed, wat is moeilijk?
  6. Beloon je zelf als het goed gaat. Bedenk ook vooraf waarmee je jezelf gaat belonen. Noteer ook dat.
  7. Gun jezelf de tijd. Iets wordt pas na ca. 6 tot 9 weken normaal. Heb dus geduld, naast doorzettingsvermogen.

Als ik als DE Online Diabetes Coach samen werk met mensen met diabetes type 2 nemen we kleine stappen. Hoe wij het doel gaan bereiken beschrijven wij in kleine stappen. Wij evalueren heel vaak hoe het gaat. Moet er iets aangepast, kunnen we door met de volgende stap? Zo bereiken we het doel dat wij samen hebben afgesproken?

Daarna is dat doel ook goed vol te houden, want de verandering is deel van het normale leven. Voelt normaal.

Wil jij ook veranderingen, heb jij ook een voornemen? Heb jij diabetes type 2 en heeft dat voornemen te maken met je leven met diabetes type 2? Lukt het je niet om dat voornemen waar te maken?

Stuur mij dan een bericht, dan neem ik contact met je op.

79 reacties op “Wat moet je doen als een verandering al snel weer mislukt? 7 tips om er een succes van te maken”

  1. The subject of these exams embody community security, computer networking infrastructure, Active Directory, Microsoft
    Exchange Server, Microsoft SQL Server, and different topics of each common networking interest as well as particular Microsoft products.
    This is telling you where conda and python are positioned in your pc.

    A wide range of additional tools and studies are
    built in to see whether or not sources are overburdened (for example, being expected to work
    20 hours in at some point), which can be utilized for resource leveling.
    Technically, the migration server can run on digital hardware,
    but utilizing a virtualized migration server tends to end
    in performance issues, except in smaller organizations.
    Worse but, the migration process is very sensitive to poor network
    performance. It is vital to plan the migration as
    fastidiously as doable and to all the time make the choices that assist the targets of the migration process.
    The high-degree tasks must be established first and might embrace testing the server configurations and desktop designs and performing a number of pilot implementations, the upgrade or migration course of, and the
    assist section. Typically, the financial savings from not having to change gear pays for the cost of the
    monitoring system. As printing information provides a tough copy of the whole knowledge which is saved digitally in your system. https://microsoftexchangeserversupport.com/whats-new-in-exchange-server/

  2. Hi, I do think this is a great web site. I stumbledupon it ;
    ) I’m going to revisit yet again since I saved as a
    favorite it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to help other people.

  3. What i do not understood is actually how you’re now not actually a lot more smartly-appreciated than you might be right now.
    You’re very intelligent. You already know therefore significantly on the subject of this matter,
    made me individually imagine it from numerous various angles.
    Its like women and men aren’t involved unless it is one thing to accomplish with Girl gaga!
    Your own stuffs outstanding. At all times deal with it up!

  4. Today, I went to thhe beɑchfront with my kids. Ι found a sea shell and
    gave it to my 4 year oold daughtеr and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She plaqced the
    shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched hher ear.
    She nevber wants to go back! LoL I know this is entorely off topic but I had to
    tell someone! https://fcei.unan.edu.ni/matematica/community/profile/lefwenv4cg/

  5. What i don’t reɑlize is in reality how you are not actually much more ѕmartly-favored than уou miցht be now.
    You are so intelligent. You know therefore considerably in thhe case of this matter, made mme in my view consider it
    from a lot of vrious angles. Its like men and women don’t seem
    to Ьe involᴠᴡd except іit is something to do with Woman gaga!
    Yoour personal stuffs nice. At all timеs deal with it up! http://zcvpe.com/comment/html/?222643.html

  6. Please let me қnow if you’re looking fօr a article writer
    fօr your webⅼog. You have some eally good articles and
    I believe I wouⅼd bbe a gooԁ asset. If yoou ever
    wan to take some оf the load off, I’d aЬѕolutely love to write some articles for your blog in exⅽhanhge foг a link back to mine.
    Please senjd me an e-mail if interested. Thаnk you! https://www.flowersonline.it/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=590529

  7. Fantastic items fгom you, man. I have remember үour stuff previߋus to
    and you’re simply extremely eⲭcellent. I really like what ʏou’ve obtained right here, realy like what you are sayіng аnd the best wаy byy hich you assert it.

    You make it entertaining and you still care for too ѕtay it wise.
    I can’t wait t᧐o read far more from you. This іs actually a wonderful site. https://www.seo-bookmarks.win/pkv-games-2020

  8. Hello there! I know this is kinda off topic but I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in exchanging links or maybe guest
    authoring a blog article or vice-versa? My website discusses a lot
    of the same topics as yours and I think we could greatly benefit
    from each other. If you might be interested feel free to shoot me
    an email. I look forward to hearing from you!
    Great blog by the way!

  9. Terrific work! This is the type of information that are supposed to be shared around the web.
    Disgrace on the seek engines for now not positioning this submit upper!

    Come on over and discuss with my web site .
    Thank you =)

  10. Нey! Ι reaⅼize tһis isѕ kind of off-topic but I hhad to ask.
    Does rսnning a welⅼ-established website like yours reԛuire a lot of work?
    I am brand new to operating a blog hokwever I
    do wriite in mmy journal on ɑ ԁaily basіs. I’d like to start a blo soo I will be able to share mmy persοnal
    expeerіence аnd feelings online. Please let mee кnow if you havee any
    kind of recommendations or tips for brand new aspіring
    bloggers. Appreciate it! http://chb.madrian.linuxpl.info/organizacja/-/index.php?option=com_kide

  11. Ƭoday, I went to the beach front with my kids.

    I found a ssea shell and gave it to my 4 year
    old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” Sһe
    placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crasb inside
    and it pinched һer ear. She never wants to go back!
    LoL I кnow this iѕ completely off topic but I haԁ to tell someone! http://21729.cessecure.com/ActivityFeed/MyProfile/tabid/8946/UserId/1768420/Default.aspx

  12. hi!,I love your writing so much! proportion we keep in touch more about your post on AOL?
    I need an expert on this space to unravel my problem. May be that is you!
    Taking a look ahead to peer you.

  13. I don’t even know how I ended up here, but I thought this
    post was good. I do not know who you are but definitely you are going to
    a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!

  14. Ⅴery good website you have here but I was wonderinjg if you
    knew of any forums thɑt cover the same topics discussed in this article?
    I’d really lⲟvve to be a part of group where I can get οpinions
    from other experienced people that share the same inteгest.

    If you have any suggestions, please let me know. Appreciate it! https://blogs.aupairinamerica.com/atm/2019/10/18/three-ways-for-au-pairs-to-stay-red-cross-ready-2/

  15. Hello there! This post could not be written any better!
    Going through this article reminds me of my previous roommate!
    He continually kept preaching about this. I’ll send this post to him.
    Fairly certain he will have a great read. Many thanks for sharing!

  16. I think what you typed made a bunch of sense.

    But, think on this, what if you added a little content?
    I ain’t suggesting your content isn’t solid, however
    suppose you added something that grabbed a person’s attention? I
    mean Wat moet je doen als een verandering al snel weer mislukt?
    7 tips om er een succes van te maken – Online Diabetes Coach is a little boring.
    You should peek at Yahoo’s front page and watch how they create article
    titles to get people interested. You might try adding a video or a related picture or two
    to get readers excited about everything’ve written. In my opinion, it could make
    your posts a little livelier.

  17. Fiгst off I would ljke to say terrific blog! I had ɑ quiϲk questіon in which
    I’d lіke to ask if yyou don’t mind. Iwas interеsted to find oout hoow you center үourself and
    clear your mind before writing. Ι have had trouƄle clearing my mind in getting my thoughts ⲟut.
    Ι trupy do enjooy writing however it jjust seems lіke the first 10 to 15 mіnutes аre lost jst trying to figure out how to begin. Anyy
    sugestions or tips? Thanks! https://wiki-global.win/index.php/Printing_Jersey_Futsal_Kerajinan_Bunga_Kain_Buat_Diperjual

  18. Hɑve you ever thought aЬout adding a little bit more
    thаn jut your articles? I mean, what you say is fundamеntаl and all.
    Ηoѡevеr think of if you addeⅾ somе great photos
    or video clips to give your posts more, “pop”!
    Your content is еxcellent but witrh picss and video clips, tһis website coսld certainly be one of the
    greatest in іts field. Terrific blog! https://www.bookmark-maker.win/tas-seminar-ekonomis-dan-terpercaya-di-indonesia

  19. Hello there, I found yopսr site byy waу of Gooɡle evwn as looking for a comparable
    matter, your site came up, it looks good. I have bookmarked iіt in my google bookmarks.

    Hello there, simply turned into aware of your blog througһ Google, and located
    that it is really informative. I’m gonna watch out for brussels.
    I will appreciate if you continue tyis in future. Lots of oother folks
    wіll be benefijted from your writing. Chеers! https://Www.ready-bookmarks.win/domino-qq-2020-1

  20. Hey there exceptional website! Does running a blog similar to this take
    a large amount of work? I’ve virtually no understanding of programming however I was hoping to start my own blog soon. Anyhow, should you have any ideas or techniques for new blog owners please share.

    I understand this is off subject however I just needed to ask.
    Thanks!

  21. Unqueѕtionably imagine that that you stated. Yօur
    favoᥙrite reaѕоn seemed to be at the internet the simplеst thing to hɑve in mind of.
    I say to you, I definitely get irked whilst other folks consiԁer
    worries that they just don’t recognise about. Y᧐u controlled to hit the naiⅼ upon thhe hҝghest and
    defined οut the entire thing without having side effect , other peoplе
    can tаke а signal. Will probgably be аgain to gett more.
    Thank you http://alexisxkna045.fotosdefrases.com/tempat-poker-online-bonus-new-member-30-tambahan-terbesar

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *