Voedingsadviezen, wat moet je er mee als je diabetes type 2 hebt?

Voedingsadviezen, wat moet je er mee? Ieder persoon is uniek, echt!

Dus wat voor de ene persoon werkt, werkt niet voor de ander. Ik word dus blij van het onderzoek dat hier en daar gedaan wordt. Zoals naar het effect van onze darmflora op onze gezondheid. Maar ook onderzoek dat bewijst dat voeding bij iedereen met diabetes type 2 een andere bloedsuikerwaarde toename laat zien. Ik word niet zo blij als ik een artikel lees die zegt; “Eet dat en keer je diabetes om”. Nog afgezien dat het niet voor iedereen werkt dat diabetes omkeren, is het ook zo dat ieder gerecht bij iedereen een ander effect heeft. Gezond of met diabetes type 2.

Daarom werkt deze online diabetes coach zo graag met een zeer persoonlijke aanpak

Als je nu al de mogelijkheid zou hebben om het onderzoek te laten doen naar je darmflora, zou het coaching traject al veel korter worden. Nu is het vooral een kwestie van meten is weten, noteren is leren. Je eet iets en meet wat dat met je bloedsuikers doet. Dan weet je na verloop van tijd wat bepaalde voedingsmiddelen doen met je bloedsuikerwaarde. Hoewel je er ook dan nog niet helemaal bent, want er zijn zoveel zaken die je bloedsuikers beïnvloeden; bewegen, water drinken, hoe je je voelt en ga zo maar door. Dat wat een gezond lichaam doet is moeilijk na te doen met medicijnen en leefstijl, maar er valt veel aan gezondheid te winnen als je meet en weet en die kennis inzet.

Digitale workshop over factoren die je bloedsuikerwaardes beïnvloeden

Meer daarover, factoren die je bloedsuikerwaardes beïnvloeden, tijdens mijn digitale workshop “Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven”. Ik geef die op 29 september om 19.30 uur. Aanmelden hiervoor? Klik op hier.

Voedingsadviezen moeten zeer persoonlijk zijn

Adviezen moeten passen als een jas, afgestemd op jou en niemand anders. Jij, met diabetes type 2, moet als een voedingsadvies niet werkt niet het gevoel krijgen dat dat aan jou ligt. Dat er gedacht wordt “het advies is vast niet opgevolgd”. Of je krijgt het advies spruitjes te eten, die je helemaal niet lust. Ook dat werkt niet. Lekker eten, lekker leven met diabetes type 2 is mijn motto.

Daarom op deze vrijdag weer een lekker recept. Is het een gerecht dat goed is voor jou. Dan voor het eten een bloedsuiker prikken en 1,5 uur na het eten nog eens. Dan heb je bewijs of je dat gerecht wel of niet kunt eten. Maar lekker is het gerecht wel, vind ik.

Yoghurtbars met fruit en noten

Ingrediënten
190 g elitehaver de luxe
170 g Griekse yoghurt die jij lekker vind
1 el vloeibare honing, als je absoluut niet zonder zoet kan
60 g diepvries blauwe bes en framboos

Bereidingswijze
Hak de elitehaver met de hand of met een machine zo fijn als jij lekker vind.

Bedek de bodem van een diepvriesbakje met bakpapier. Verdeel de elitehaver erover en druk aan met de bolle kant van een lepel.

.Doe het bevroren fruit in de keukenmachine en maal fijn. Doe de yoghurt, fruitpapje en de honing in een kom en roer.

Verdeel het yoghurtmengsel over de notenbodem. Druk niet te veel aan, anders kan de notenbodem loslaten. Sluit het diepvriesbakje af met de deksel en laat in 3 uur hard worden in de vriezer.

Neem de bevroren yoghurt met behulp van het bakpapier uit het bakje. Laat 10 min. op temperatuur komen en snijd in 12 reepjes.

Bewaar de repen die je later wilt eten in het afgesloten bakje in de vriezer.

Tip
Voor de elitehaver kun je ook andere noten gebruiken. Gewoon wat jij lekker vind, wel ongezouten.
Voor blauwe bes en framboos kun je ook ander bevroren fruit gebruiken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *