Tagarchief: zelfmanagement

Diabetes type 2 of ??

Is de diagnose diabetes type 2 juist?

Bij veel mensen wordt de diagnose diabetes type 2 vastgesteld op basis van een aantal losse bloedsuikerwaardes. Als je mijn berichten al langer leest, weet je dat ik daar problemen mee heb.

Er wordt niet onderzocht of iemand zelf nog insuline aanmaakt en hoeveel. Of er misschien iets anders aan de hand is.

Lees dit artikel door te klikken op de link https://lifestyle4health.nl/opinie/mag-je-dm2-patienten-nog-wel-behandelen-met-insuline-zonder-het-onderliggende-subtype-te-weten/

Diagnose op maat, behandeling op maat

Mensen hebben veel baat bij een op maat diagnose en advies in het omkeerproces van hun diabetes type 2 (DM2). Als er dan tenminste vast gesteld is dat zij DM2 hebben. Of dat er iets anders aan de hand is.

Dan is te voorkomen dat iemand insuline gaat spuiten terwijl dat helemaal niet nodig is. Terwijl die persoon daar ook helemaal niet goed op reageert.

Na een diagnose op maat krijgt iemand ook de behandeling op maat. Kan er veel frustratie bij de patiënt worden voorkomen. Het vertrouwen in de arts / behandelaar blijft dan ook in tact.

Zoveel mensen krijgen nu adviezen die niet werken

Waardoor zij twijfelen of zij het wel goed doen. Soms ook door de behandelaar het verwijt krijgen dat zij het advies niet opvolgen. Terwijl zij wel goed doen wat zij moeten doen volgens dat advies.

Ik herken dat wel. Mensen die zoveel adviezen krijgen die bij hun niet werken. Dan niet meer weten wat wel of niet te doen. Niet meer durven te vertrouwen op wat hun lichaam ze verteld.

Tijdens mijn 1op1 coaching bij mensen met diabetes type 2 is het eerste wat ik doe dat vertrouwen in het eigen gevoel herstellen.

Mensen met diabetes type 2 stellen mij vaak de vraag; “wat moet ik doen?”. Dan vraag ik altijd; “wat zegt je gevoel?”. Ook wil ik altijd weten wat al geprobeerd is en wat daar het resultaat van was. Verbazing alom, want zij komen toch bij mij voor coaching. Ik vertel ze toch wel wat ze moeten doen. Nee, dat doe ik niet.

Samen zoeken wij wat werkt

Ik werk op maat. Ik geef adviezen specifiek voor die persoon. Ik zie al snel wat er beter kan.

Ja mijn coaching is duurder, maar voorkomt wel dat mensen lang veel medicijnen en andere medische zorg nodig hebben.

Precies wat ook in bovengenoemd artikel gezegd wordt.

Mensen van die praktijken in Leiden, zoals in dit artikel, mogen blij zijn met de hulp die zij krijgen. Met die diagnose op maat. Grote kans dat ik ze ook niet zie voor 1op1 coaching.

Nu afwachten of de verzekeringen gaan voor die diagnose op maat en het vervolgtraject op maat. Of toch blijven bij die huidige methode en behandeling van diabetes type 2. Zou toch een beetje jammer zijn, vooral voor de patiënten.

Kreeg jij de diagnose diabetes type 2 na die enkele bloedsuikerwaardes?

Werkt het behandelplan niet? Vraag dan om verder onderzoek. Verwijs naar het artikel die ik hier deel. Dat is ook wat ik doe als mensen met diabetes type 2 bij mij komen voor coaching en die niet werkt. Verder onderzoek is dan nodig.

Ik gun iedereen een juiste diagnose en een behandeling op maat. Het is mijn missie om er voor te zorgen dat er minder mensen met diabetes type 2 zijn. Door aandacht specifiek voor die persoon.

Wil jij weten wat wij samen kunnen bereiken? Neem dan contact met mij op.

Kennis over diabetes type 2

Kennis over diabetes type 2

Er valt zo veel kennis te delen over leven met diabetes type 2.

Kennis waarmee jij grip kan krijgen op bloedsuikerwaardes.

Daarom deel ik recepten met wat minder koolhydraten, die mogelijk minder invloed hebben op je bloedsuikerwaardes.

Zo veel kennis om te delen over al die factoren die invloed hebben op bloedsuikerwaardes.

Hoe deel ik die kennis? Hoe wil jij die kennis ontvangen? Wat vind jij de fijnste manier om die kennis te ontvangen. Dat is voor mij een vraag, waarop ik steeds weer een antwoord op probeer te vinden. Jij mag natuurlijk ook mij laten weten hoe jij, met diabetes type 2, graag kennis wil ontvangen.

Ik deel via video, social media, website, tijdens ‘Elke stap telt als je diabetes type 2 hebt‘ wandelingen en op elk moment dat ik de kans krijg om die kennis te delen.

Nu denk ik weer na; ‘hoe kan ik mijn kennis nog meer delen?’

Natuurlijk ik heb veel van mijn kennis ook in e-boekjes gestopt.

Sommige gratis zoals mijn berichten, waaronder mijn recepten. Ga maar naar mijn pagina Gratis op mijn website. Klik op Gratis en je beland vanzelf op die pagina en dan kun je die e-boekjes aanvragen.

Soms deel ik via video zoals ‘Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven’. Ook gratis om te bekijken. Ik deel daar heel veel tips om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes, ook gratis. Ik vertel ook hoe je dat dan moet doen met die tips.  Ook kijken? Hier is de link om toegang tot deze video te krijgen. https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/ga-voor-minder-medicijnen-met-diabetes-type-2-ga-lekker-leven-ondemand

Als je dan een gratis e-boek aanvraagt of toegang tot de video dan kom je op mijn emaillijst. Dan weet ik dat jij meer wilt weten over leven met diabetes type 2.

Emails met waardevolle informatie over leven met diabetes type 2

Ik stuur iedere donderdagavond een email met waardevolle informatie voor iemand met diabetes type 2 aan iedereen waar ik een email adres van heb. Zodat lekker leven met diabetes type 2 een optie wordt. Afmelden is heel simpel, dus als je die informatie niet meer wilt ontvangen is dat zo geregeld.

Er zijn echt heel veel factoren die invloed hebben op je bloedsuikerwaardes. Ik heb er 50 verzameld in een e-boek ‘50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes, als je diabetes type 2 hebt’.

Meer grip, Minder medicijnen, Minder complicaties

Lekker leven met diabetes type 2. Dat wil jij toch ook als je diabetes type 2 hebt? Ik, met diabetes type 2, wil dat ook.

Dat e-boek met 50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes is te koop.

E-book-factoren-die-je-helpen-je-Bloedsuikers-te-verlagen-deelnemers


Voor maar € 14,99 heb jij ook heel veel kennis om meer grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes.

Hebben al die informatie, die kennis? Stuur mij dan een email en vraag om dat boek met 50 tips. Ik stuur je dan informatie hoe je dat e-boek in je bezit krijgt. Klik op email om die email te starten

Grip op bloedsuikerwaardes, lekker leven, lekker eten met diabetes type 2 ik gun het iedereen. Daarom denk ik weer na over hoe ik mijn kennis kan delen.

6 Tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes als je diabetes type 2 hebt

6 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes

Meten is weten, noteren is leren. Dat is een feit. Daarom is een dagboek een heel handig hulpmiddel.

Een dagboek zal je helpen om je bloed glucose te monitoren en daarmee je diabetes te managen. In deze eeuw van apps en online hulpmiddelen kan een dagboek antiek lijken. Echter het kan je helpen inzicht te krijgen in

  • je bloedsuikers,
  • wat je nu eigenlijk echt eet,
  • je gevoelens,
  • je beweegpatroon.
Zelfmanagement

Kortom inzicht in je leefstijl. Het helpt je bij zelfmanagement, iets wat ik iedereen met diabetes alleen maar kan aanraden.

Met de informatie die je uit een dagboek haalt, kun je leren wat je moet doen om je bloedsuikers onder controle te houden.

Dan weet je ook wat voor jou werkt. Als je tips die je vindt op het internet uitprobeert, zie je of die resultaat brengen. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat onze huidige leefwijze

  • met ongezonde voeding, die veelal bestaat uit veel suikers en snelle koolhydraten, weinig groenten en te veel ongezonde vetten,
  • in combinatie met te weinig beweging,
  • een vaak grote dosis stress en
  • weinig tijd voor ontspanning en
  • vervuiling,

leiden tot onstabiele bloedsuikers. En daarmee mogelijk tot complicaties.

E-boek met 6 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes

Ik heb een e-boekje voor je met daarin 6 tips om optimaal gebruik te maken van de informatie uit je dagboek. Wil jij dat e-boekje? Stuur mij dan een email jrijsdam1@hotmail.com.

Grip op bloedsuikerwaardes dat is wat iedereen wil met diabetes type 2.

Om zo complicaties te vermijden.

Om te leven met minder medicijnen.

Daar werken wij samen aan tijdens een 1op1 coaching traject. Samen werken om jouw grootste wens waar te maken. Leer ik je wat goede zelfmanagement is.

Meer weten? Lees hoe ik werk. Klik op hoe ik werk.

Koolhydraatarm eten of eten met oog voor de glycemische index

Koolhydraatarm / Glycemische Index

Mensen met diabetes type 2 vragen mij tegenwoordig: “Moet ik koolhydraatarm eten of kijken naar de glycemische index?”

Wat is glycemische index?

Wikipedia zegt over deze term; De glycemische index of GI is een maat voor het effect van 50g koolhydraten op de bloedglucosespiegel, vergeleken met een reactie op 50g pure glucose (druivensuiker).

Koolhydraten en glycemische index hebben dus met elkaar te maken.

Diabetes type 2 en koolhydraatarm / glycemische index

Mensen met wie ik samenwerk om grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes zodat zij minder medicijnen nodig hebben adviseer ik altijd te kijken naar hoeveel koolhydraten zij eten. Maar ook om te kijken hoe hun bloedsuikerwaardes reageren op bepaalde koolhydraten. Eigenlijk kijken ze dan ook naar de glycemische index.

Koolhydraten die snel worden afgebroken tijdens de spijsvertering en hun glucose snel afgeven in de bloedbaan hebben een hoge glycemische index, terwijl koolhydraten die langzaam afbreken en hun glucose geleidelijk aan het bloed afgeven een lage glycemische index hebben. Er wordt gesproken van een hoge glycemische index boven de 70 en van een lage onder de 55. Er zijn aanwijzingen dat voeding met een lage glycemische index mogelijk gezondheidsvoordelen op kan leveren.

De glycemische index zegt iets over welke voedselsoorten het meest geschikt zijn voor mensen met diabetes mellitus. Dat omdat het aangeeft hoever het onze bloedsuiker verhoogt en hoe snel. Er is ook nog zo iets als glycemische lading. Maar daarover een andere keer meer
.
Pakjes en zakjes geven vaak producten met een hoge glycemische index. Deze waarde staat echter niet op de verpakking vermeld.

Koolhydraten met een hoge GI zitten onder andere in:

• witte rijst
• brood
• friet
• druivensuiker
• suikerhoudende frisdranken
• cornflakes

Koolhydraten met een lage GI zitten onder andere in:
• peulvruchten
• bruine rijst
• groenten en donkere fruitsoorten
• melk
• appels

Grof genomen hebben producten waar het lichaam langer over doen om te verteren een lage GI. Maar dat is heel grof. Wil je precies weten wat de GI van een product is; www.glycemische-index.com/ Daar vind je een lange lijst van producten.

Trek in zoet, in iets extra’s om te eten

Heb jij wel eens een onbedwingbare trek in iets zoets? Heb jij wel eens een dip in energie na de lunch? Dan kan het helpen om te letten op die glycemische index.

Eten van voeding met een lagere glycemische index kan helpen
  • Je bloedsuikerwaardes niet te laten pieken.
  • Meer energie te krijgen.
  • Minder last te hebben van stemmingswisselingen.
  • Minder last te hebben van acne.
  • Je hebt niet zo snel de neiging om iets extra’s te eten.
  • En je hebt minder last van hormonen die opspelen. Inclusief de hormonen die een rol spelen bij de bloedsuikerwaardes.
Meten is weten, noteren is leren

Ik kan het niet genoeg zeggen. Als je wit weten wat wel te eten en wat niet is het van belang te weten wat voeding, wat bepaalde gerechten, met je bloedsuikerwaardes doen. Onafhankelijk van koolhydraten en glycemische index. Ieder persoon is uniek, reageert uniek op een bepaald gerecht.

Mijn advies voor goede voeding?

Ga voor koolhydraten met een lage glycemische index + eiwitten + vezels + een kleine hoeveelheid gezonde vetten. Deze combinatie zal helpen stabiele bloedsuikerwaardes te krijgen. Maar het is niet zaligmakend. Je moet meten om te weten of dat gerecht iets is voor jou.

Soms hebben mensen met diabetes type 2 moeite om uit te vinden wat wel en wat niet te eten. Denken dat zij helemaal niets meer mogen eten wat zij lekker vinden. Vaak weet ik dan een manier waardoor zij gewoon lekker kunnen eten. Meer weten? Dan maken wij een afspraak voor een goed gesprek. Waarin ik je tips ga even om lekker te eten, lekker te leven. Neem dan vooral contact met mij op. Klik op contact en zeg; ik wil een gesprek met de online diabetes coach.

Vrijdag receptendag. Na het eten nog steeds wat hongerig?

Snacken omdat je na het eten nog steeds wat hongerig bent

Herken je dat? Laat ik duidelijk zijn. Voor veel mensen met diabetes type 2 is het goed om 5 of meer eetmomenten te hebben. 3 Hoofdmaaltijden en daarnaast dan wat tussendoortjes. Met de nadruk op tussendoortjes. Het mag nooit zo zijn dat die zo groot zijn als een hoofdmaaltijd.

Het is ook niet het advies dat ik geef aan iedereen met diabetes type 2 die ik help grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes.

Als je aan de slag gaat met het aanpassen van je leefstijl, is het goed een plan te bedenken. Over eten, bewegen en andere factoren die je bloedsuikerwaardes beïnvloeden.

Na te denken hoeveel eetmomenten voor jou het beste helpen. Om dat snacken te vermijden.

Eten moet voeden, maar moet ook vullen

Zodat je na een maaltijd niet alweer naar de kast loopt om iets te pakken.

Voeding moet wat koolhydraten bevatten, daarnaast eiwitten, vetten, vitamines, zout en vezels. De eiwitten samen met de vezels zorgen voor vullen. Voor het gevoel dat je gegeten hebt. Zeker als je dan ook genoeg drinkt, zou dat goed moeten werken.

Teveel eten, teveel snacken zal er mede voor zorgen dat je geen gewicht verliest. Je wilt, zeker met diabetes type 2, geen gewichtstoename. Je wilt afvallen als je wat overgewicht hebt. Minder gewicht helpt je gevoeliger te maken voor insuline.

Deze keer een recept voor een tussendoortje die vult.

Citroen havermout balletjes

Ingrediënten
200 gram havermout
120 gram cashewnoten
120 gram dadels
4-5 eetlepels kokosolie, gesmolten
2 eetlepels citroensap
Rasp van een citroen, onbespoten, liefst biologisch

Bereidingswijze
Oven voorverwarmen op 175 graden. Havermout en cashewnoten op bakpapier verspreiden over een bakplaat. Roosteren in de voorverwarmde oven voor 10 minuten.
Week ondertussen de dadels in kokend heet water voor 5 minuten. Dan afgieten.
Alles in een foodprocessor of in een hoge beker. Verwerk tot een deeg. Met de foodprocessor of met een staafmixer.
Rol er dan balletjes van. Blijft het deeg niet plakken tot een balletje, dan nog wat gesmolten kokosolie toevoegen.
Klaar zijn deze balletjes.

Ook lekker om ze daarna nog even door geraspte kokos te halen of overgieten met chocolade. Gek op citroen? Dan door citroen rasp. Niet teveel dan worden ze bitter.

Meer recepten zoals deze? Ik heb een e-boekje geschreven met daarin 52 recepten, simpel en lekker. Voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor. Voor maar 4,99 euro krijg je deze 52 recepten in je bezit. Bestellen kan via de volgende link https://logos-coaching.nl/lekker-leven-lekker-eten Klik op de blauwe tekst om te bestellen.

Van koken met pakjes en zakjes word je dik

Van koken met pakjes en zakjes word je dik en je bloedsuikerwaardes stijgen als je diabetes type 2 hebt

Koken met pakjes en zakjes?

k kan het niet vaak genoeg zeggen; ‘Wil jij grip op bloedsuikerwaardes en wat gewicht verliezen? Dan alleen koken met verse producten.’

Zoek in mijn blogs op pakjes en zakjes en er komen heel veel blogs naar voren. Ik zeg het heel vaak. ‘Gebruik geen pakjes en zakjes bij het koken’.

Wetenschappelijk onderzoek; pakjes en zakjes maken dik

Nu is er uit wetenschappelijk onderzoek ook gebleken dat het gebruik van pakjes en zakjes er voor zorgt dat je aankomt. De Amerikaanse voedingsonderzoeker Kevin D. Hall (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) deed onderzoek.

Pakjes en zakjes = bewerkt voedsel

Ons voedsel zou onbewerkt moeten zijn. Alleen door ons bewerkt. Zodat wij precies weten wat er inzit.

Natuurlijk mensen met diabetes type 2 moeten dan nog onderzoeken wat die zelfbereide voeding doet met de bloedsuikerwaardes. En dat is bij iedereen anders. Onderzoeken dus.

Weten wat je eet en wat die voeding met je bloedsuikerwaarde doet

Dat is wat alle mensen met diabetes type 2 moeten leren.

In het bewerkte voedsel zit altijd meer suikers en minder vezels. Vezels helpen mensen met diabetes type 2 hun bloedsuikerwaardes stabieler te houden.

Onderzoek toont aan dat als mensen als ontbijt ontbijtgranen uit een pak met wat melk eten zij aankomen. Eten zij vers fruit, wat noten en wat yoghurt dan vallen zij af of komen niet aan.

Bij een onderzoek dat mensen alleen maar onbewerkte voeding liet eten, bleek dat zij in doorsnee gemiddeld 1 kg afvielen in twee weken.

De snelle koolhydraten in het bewerkte voedsel zorgt bijna altijd voor een piek in de bloedsuikerwaardes. Na de piek krijg je direct weer trek in slechte voeding.

Daarnaast is het zo dat je op het bewerkte voedsel niet hoeft te kauwen. Het is bijna altijd een kwestie van hap, slik en weg. Je eet dus ongemerkt ook sneller. Je brein heeft minstens 15 minuten nodig voordat die het signaal krijgt ‘er is genoeg gegeten’. Je eet dus van die voeding altijd meer dan nodig. Daarom kom je aan.

Dus zelf koken met verse producten

Vind je het lastig om iedere dag te koken? Kook dan steeds een dubbel portie. De helft af laten koelen en in de vriezer er mee. Dat heeft dan ook vaak het effect dat je bloedsuikerwaardes niet zo erg stijgen als bij een verse maaltijd.

Inspiratie nodig voor lekkere recepten? Bestel dan voor 4,99 euro het e-boek met 52 recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor.

Klik op link om het te bestellen. Na ontvangst van de 4,99 euro stuur ik je het e-boek.

LEEF met diabetes type 2

Ook met diabetes type 2 LEEF

Leven met diabetes type 2 kan soms heel uitdagend zijn. Soms zijn er zoveel vragen waar niet snel een antwoord op te vinden is.

Dat was ook wat duidelijk werd tijdens mijn webinar “Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven” op 24 april 2019.

Ik zeg leef in het moment

Het heeft geen zin te blijven hangen in het verleden. Het heeft geen zin te piekeren over de toekomst. Leef met diabetes type 2 en maak dat leven mooi.

Mijn kennis wil ik delen met mensen met diabetes type 2

Mijn kennis en ervaring als mens met diabetes, voedingsdeskundige en gewichtsconsulente zet ik in bij het informeren en bijscholen van mensen met diabetes. Daarnaast gebruik ik alle ervaringen die ik heb opgedaan tijdens mijn samenwerkingstrajecten met mensen met diabetes type 2.

Heb jij ook te maken met die uitdagingen door diabetes type 2?

• Te vaak te hoge bloedsuikerwaardes.
• Moeilijk wat gewicht kunnen verliezen.
• Weinig grip op je bloedsuikerwaardes, ze gaan alle kanten op.
• Je zo vaak moe voelen.
• Bang voor complicaties door te vaak een te hoge bloedsuikerwaarde?
• Heb jij ook vragen waar je geen antwoord op hebt?

Ik daag je uit om met mij te werken aan een betere gezondheid

Wat levert dat op?

• Ik leer je je bloedsuikers beter te beheersen.
• Ik help je als je niet weet wat je moet eten om je beter te voelen.
• Ik motiveer je steeds weer om te werken aan je gezondheid.
• Mogelijk raak je wat kilo’s kwijt.

1op1 coaching voor mensen met diabetes type 2

Ik werk online, 1op1, op een tijd die jou uitkomt, met een programma speciaal voor jou en met alle geduld van de wereld.

Wij spreken af wat het einddoel moet zijn, het pad daar heen maken we persoonsgericht en flexibel.

Gratis 1e gesprek met tips voor jouw leven met diabetes type 2

Waarom zou je geen gratis gesprek met mij aangaan? Ik start alle samenwerkingstrajecten altijd met een uitgebreide intake om de hulpvraag duidelijk te krijgen, geheel gratis. Zodat wij uit kunnen vinden wat wij samen kunnen bereiken. Wat jij alleen misschien al jaren probeert, maar wat niet lukt.

De mensen met wie ik samenwerk zien vaak al binnen 14 dagen aanzienlijke resultaten

Veel mensen denken dat mijn 1op1 coaching te duur is. Is dat zo? Wat zou jij over hebben om met mij samen te werken? Aan een betere gezondheid, aan minder medicijnen? En zo lekker te gaan leven. Zonder zorgen over de toekomst, over mogelijke complicaties.

Laten we dat gratis gesprek voeren. Geef mij de kans je tijdens dat gesprek al tips te geven om je bloedsuikerwaardes te verlagen. Neem contact met mij op. Klik op contact en zet de eerste stap naar dat gratis gesprek en die gratis tips. Je bent daarna tot niets verplicht.

Tijdens dat gesprek mag jij mij dan vertellen wat jij er voor over zou hebben om met mij samen te werken aan een gezondere toekomst, een lekker leven.

Op 24 april om 10.00 uur vertel ik live over grip op bloedsuikerwaardes, wat je moet doen voor grip

Mensen vragen mij, online diabetes coach

Wat kan ik doen om:

  • die bloedsuikerwaardes te verlagen
  • die bloedsuikerwaardes meer stabiel te houden, zonder pieken en dalen
  • te voorkomen dat ik insuline moet gaan spuiten
  • minder insuline te gaan spuiten
  • met diabetes type 2 af te vallen.

Iedereen met diabetes type 2 wil grip op bloedsuikerwaardes. Wil lekker leven, zonder zorgen over de mogelijke consequenties van te hoge bloedsuikerwaardes, van te veel wisselende bloedsuikerwaardes.

Ik geef op 24 april 2019, om 10.00 uur een exclusief webinar met adviezen hoe je toch lekker kunt leven met diabetes type 2. Maak een uurtje vrij en ik maak het je de moeite waard.

Ook jij kunt grip krijgen op je bloedsuikerwaardes, als jij maar weet WAT jij moet doen. Met nadruk op jij, want iedereen reageert op een unieke manier op factoren die je bloedsuikerwaardes beïnvloeden.

Het is mijn missie om er voor te zorgen dat er minder mensen met diabetes type 2 op deze aardbol rondlopen. In ieder geval dat mensen met diabetes type 2 grip krijgen op hun bloedsuikerwaardes.

Zodat zij minder medicijnen nodig hebben.

Zodat zij minder kans lopen op complicaties.

Zodat zij lekker kunnen leven.

HET WEBINAR GEEF IK WEG, HET IS GRATIS. Ik deel mijn WAARDEVOLLE kennis over invloeden op bloedsuikerwaardes helemaal GRATIS.

Na het webinar

• Weet je wat allemaal invloed heeft op je bloedsuikerwaardes
• Weet je hoe je die kennis kunt gebruiken om de waardes te verbeteren
• Kun je beginnen met bloedsuikerwaardes verlagen
• Kun je na een tijdje beginnen met lekker leven zonder zorgen over steeds meer medicijnen
• Lekker leven zonder angst voor verschrikkelijke complicaties.

Aanmelden voor dit exclusieve, gratis webinar kan door klikken op deze blauwe tekst

Wil je weten wie ik, online diabetes coach, ben? Klik dan op deze tekst en ga naar de pagina Wie ik ben

Ik ben zo enthousiast over mijn webinar “Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2”

Ik ben zo blij dat zoveel mensen zich inschrijven. En dat ik die mensen met diabetes type 2 dan mag vertellen WAT zij kunnen doen om grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes en hoe ze lekker kunnen gaan leven.

Aanmelden voor dit exclusieve, gratis webinar kan door te klikken op de volgende link.

https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/ga-voor-minder-medicijnen-met-diabetes-type-2-ga-lekker-leven

Luister naar wat je lijf je verteld, zeker als je diabetes type hebt

Misschien denk je dan meteen aan; ‘heb ik misschien een hypo of een hyper, laat ik maar even meten.’ Heel goed, maar niet wat ik hier bedoel met luister naar wat je lijf je verteld.

De afgelopen heb ik geschreven over voeding en leefstijl en de invloed van je hersenen. Ik schreef over

Door te klikken op een van bovenstaande links, ga je naar dat blog over dat onderwerp.

Het is duidelijk dat met alles wat je doet ook je hersens een taak hebben. Maar daarnaast is er nog iets dat meespeelt. Maar wat heel veel mensen niet meer kunnen. Luisteren naar je lijf.

Luisteren wat je lijf je verteld wat je moet doen

En dan niet dat hypo gevoel. Als ik voor de koelkast sta, weet ik direct wat ik moet pakken. Iets dat voor mij goed is, wat ik op dat moment nodig heb. Mijn lijf verteld mij dat. Meestal luister ik ook nog.

Noem het intuïtie of buikgevoel. Heel veel mensen zijn door alle opties die zij constant krijgen, verleerd om te luisteren. Het signaal is er nog wel, maar wordt genegeerd. Tot je op het moment jezelf hebt geleerd niet meer te luisteren.

Die moorkop is nu eenmaal veel lekkerder dan die salade. Je hersenen vragen om suiker en niet om sla.

Je lichaam verteld je op drie manieren wat je moet doen

• Fysiek,
• mentaal en
• emotioneel.

Heb je energie, ben je altijd klaar om iets te gaan doen, kun je je concentreren op de taak, voel je je helemaal prima? Dan vertelt je lichaam je dat je goed bezig bent.

Heb jij fysieke, mentale of emotionele klachten? Dan vertelt je lichaam je dat er werk aan de winkel is. Je bent dan vaak moe, hebt moeite met focussen op wat er gedaan moet worden en je bent helemaal niet happy. Aan de slag dus.

Je leefstijl aan passen. Als je dan wilt weten wat een goede keuze is, zal je niet meteen horen wat je lichaam je verteld. Dat moet je weer leren. Mijn advies is om kleine veranderingen in leefstijl door te voeren

Psychologie en veranderingen

Psychologisch gezien heeft iemand gemiddeld 6 weken nodig om te wennen aan veranderingen. Nog langer als het ingrijpende veranderingen zijn. Het pad kan lang zijn, afhankelijk van de doelen die gesteld zijn. Mijn ervaring is dat kleine stapjes beter is. Je valt dan minder snel weer in oude valkuilen. En leefstijl aanpassingen moeten niet voor even, maar voor de rest van je leven.

Luisteren naar je lichaam kan je leren

Meten = weten, noteren = leren. Voor mensen met diabetes type 2 is het belangrijk om te weten of aanpassingen resultaat leveren. Of bloedsuikerwaardes verlagen. Dat kan door te meten en op te schrijven van je meet. Dus wat je eet en wat het resultaat is op je bloedsuikerwaardes. Maar ook wat je doet en wat het resultaat is op je bloedsuikerwaardes.

Waarom je weer moet leren luisteren

Als je weer leert naar je lichaam te luisteren, weet je wat je moet doen om je lichaam gezond te houden. Als je diabetes type 2 hebt, helpt dat te leren grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Met die grip kun je weer lekker gaan leven. Je lichaam zal je echt niet vertellen dat je niets meer mag, maar wel wat een betere keuze is.

Op 24 april, om 10.00 uur, geef ik een webinar ‘Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven’. Die gaat over alles wat invloed heeft op bloedsuikerwaardes. Wat je kunt doen met die kennis. Mee doen? Ook kijken, meld je dan HIER aan. Klik op hier.

Diabetes type 2, met kleine aanpassingen kun je weer lekker gaan leven

In een vorige blog heb ik geschreven over de noodzaak om de diagnose te accepteren. Dan is het mogelijk om met kleine stapjes de leefstijl blijvend aan te passen.

Leefstijl aanpassing

De aanpassing van leefstijl zal voornamelijk bestaan uit andere voedingspatronen en meer bewegen. Nogmaals geen grote stappen maken in dit veranderingstraject maar kleintjes zodat je als individu je makkelijk aanpast. Het moet bijna als natuurlijk voelen.

Kennis diabetes type 2

Daarnaast betekent het voor veel mensen ook een kwestie van kennis op doen. Kennis van voeding en het effect van bewegen. Leren wat de mogelijkheden zijn voor jou. Tijdens mijn samenwerking met mensen met diabetes type 2 ga ik in op wat er mogelijk is voor jou specifiek, dus geen algemene regels maar regels die voor jou werken gebaseerd op het leven dat je al leidt.

Voeding en beweging

Aanpassingen op het gebied van voeding, want hoewel dat mogelijk niet zo gezien wordt is dat het makkelijkst. Ik ben zelfs van mening dat in plaats van minder te eten, je eigenlijk meer zou moeten eten als je Diabetes Type 2 hebt. Voeding moet werken als medicijn.

Voeding die jij aantrekkelijk en lekker vind. Voeding die direct invloed heeft op de bloedsuikerspiegels. Meer dan genoeg eetmomenten op een dag die er mede voor zorgen dat je geen hongergevoel hebt. Voeding die bovendien zorgen voor het onder controle houden van je bloedsuikers.

Méér van de producten die weinig van het lichaam vragen wat betreft insuline productie of glucoseregulatie. Voeding die smaakvol is, goed voedt en die voldoende energie geeft om weer met plezier in beweging te komen. Voeding waarbij je je lekker voelt, omdat je bloedsuikers direct dalen. Want met de daling in bloedsuikers en insuline-vraag, kun je mogelijk Diabetes Type 2 medicijnen verminderen en komt de gevoeligheid voor insuline weer terug. Afvallen wordt zo één van de positieve bijwerkingen van een beter eetpatroon en niet het hoofddoel.

Op die manier krijg je weer meer energie, wat dan weer mogelijkheden biedt om weer meer te gaan bewegen en tegelijkertijd ook gewicht te verliezen. Bij meer bewegen moet je niet meteen denken aan een zwaar sport programma, ook hier is het afhankelijk van de persoonlijke situatie. Voor een aantal zal een wandeling van 15 minuten op een dag al kunnen zorgen voor een vooruitgang. Zelfs als dat al te veel gevraagd is, zijn er andere manieren om meer te gaan bewegen. Weet je nog; kleine stapjes!

Lekker leven met diabetes type 2 een sprookje?

Lijkt een sprookje niet? Uit ervaring weet ik echter dat het mogelijk is. Ik ben een webinar aan het uitwerken. Tijdens deze live video laat ik weten hoe je dat lekkere leven kunt bereiken.

Wil je weten hoe het voor jou werkt? Kijk en luister dan naar mijn live video op 24 april. Daar werk ik op dit moment nog hard aan. Ik verwacht zeer binnenkort te kunnen melden dat je je kunt inschrijven voor deze gratis live video. Mis mijn webinar niet.

Ontvang jij al op donderdagavond van mij een email, dan krijg je vanzelf het bericht dat je je kunt inschrijven voor dit webinar. Nog geen email van mij? Volg mij op Facebook, LinkedIn of Twitter dan krijg je ook vanzelf de melding dat de inschrijving voor dit webinar is geopend. Klik op de blauwe tekst om naar de juiste pagina op Facebook, LinkedIn of Twitter te gaan.