Tagarchief: zelfmanagement diabetes type 2

Diabetes

Als iemand zegt ‘ik heb diabetes’, zegt dat eigenlijk helemaal niets.

Waarom niet? Omdat er zoveel verschillen in diabetes zijn. Maar ook binnen die verschillende soorten diabetes is iedereen uniek.

Je hebt natuurlijk diabetes 1 en 2, maar ook LADA en MODY. En van die laatste twee zijn er dan veel verschillende types.

Zij hebben allemaal gemeen dat het lichaam niet goed werkt op het gebied van omzetten van voeding naar energie voor je lichaam. Maar wat er dan niet goed gaat is bij alle verschillende diabetes anders.

Daarnaast is het dan ook nog zo dat iedereen met diabetes, welke type die ook heeft, weer uniek is. Iedereen heeft een lichaam dat op een unieke manier voeding omzet naar energie.

Daar moet dan ook nog bij dat ieder lichaam anders omgaat met het gebruiken van energie voor leven. Energie wordt gebruikt voor beweging, maar ook voor lichaamsprocessen. Bij iedereen gaat het weer net even anders.

Dit is ook de reden dat grip krijgen op bloedsuikerwaardes als je diabetes hebt voor iedereen anders is. Omdat er zoveel factoren zijn die invloed hebben op bloedsuikerwaardes is dat heel lastig. Omdat die invloed bij iedereen met diabetes weer uniek is.

Grof weg kan je zeggen dat als je diabetes hebt je lichaam niet genoeg insuline aanmaakt of niet gevoelig genoeg is voor die insuline of een combinatie van die twee. Om het nog maar even wat ingewikkelder te maken. Het is niet altijd duidelijk welke situatie bij iemand speelt. Ja bij sommige vormen van diabetes wordt er geen insuline aangemaakt. Dat is makkelijk aan te tonen.

Maar als die persoon dan insuline spuit is het weer afwachten hoe gevoelig dat lichaam is voor die insuline. Hetzelfde geldt voor mensen die zelf nog insuline aanmaken.

Voor mij is 1 ding duidelijk. Het is mogelijk en een must je lichaam te trainen in het gebruik van de aanwezige insuline. Ook de gevoeligheid voor die insuline. Of je die insuline nu spuit of nog zelf maakt.

Het is van belang dat je zo regelmatig mogelijk leeft. Nee je hoeft niet in een keurslijf. Wel op bepaalde tijden eten, bewegen en slapen. Heb je vakantie en moet je niet naar werk, dan is het goed mogelijk die tijden te veranderen.

Maar liever niet de ene dag om 12 uur opstaan en de volgende dag weer om 8 uur. Beter is iedere dag om 12 of 8 uur. Waarom?

Het lichaam raakt in een bepaald ritme en schrikt niet van opeens aan de slag te moeten door opstaan, ontbijten en bewegen. Je kan het lichaam zien als een automaat met een innerlijke klok. Voordat je wakker wordt, gaat het al aan de slag.

Met mijn coaching heb ik dit altijd in het achterhoofd. Daarom wil ik altijd zoveel informatie over jou leven met diabetes type 2.

Het blijft mijn missie om mensen met diabetes type 2 te helpen grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Die mensen geef ik informatie over wat ik zie dat bepaalde factoren bij ze doet met die waardes. En hoe ze die waardes kunnen corrigeren.

Leren leven met diabetes type 2 is niet makkelijk maar het kan wel. Ik zie het steeds weer bij mensen met diabetes type 2 die ik mag helpen.

 

“Ik weet niet wat ik wil / kan in mijn leven met diabetes type 2”

Weten wat je wil in je leven met diabetes!

Hoe vaak ik niet hoor: ‘ik weet niet wat ik wil / kan’. Als je diabetes type 2 hebt, is weten wat jij wil iets wat een must is.

Op dit moment heb ik twee passies; het ontzorgen van managers en mensen met diabetes type 2.

Ontzorgen en ontwikkelen

Als management assistente heb ik een geweldige kans gekregen om me te ontwikkelen, maar ook om andere mensen bij te staan in een ontwikkelproces. Ook zag ik het als mijn taak managers te ontzorgen. Ik werd dan ook gevraagd hoe ik over bepaalde zaken dacht, welke oplossingen voor uitdagingen ik zag. Als leidinggevende zag ik het als mijn taak medewerkers te helpen met ontwikkelen. Dat ontzorgen werd onbewust een passie.

Onderdeel van dat ontzorgen is dan uitvinden wat er kan, wat iemand wil. Vaak is dat helemaal niet duidelijk.

In mijn werkzame leven heb ik dus vaak gehoord: ‘ik weet niet wat ik wil / kan’.

Zelf wist ik al vroeg wat ik niet wil. Vandaar is het een kleine stap te weten wat je dan wel wil.

Als je diabetes type 2 hebt, moet je weten wat je wil / kan

Binnen mijn leven met diabetes is dat iets wat een must is; ik moet weten wat ik wil of in ieder geval weten wat ik niet wil. Dat moet ik dan ook nog eens heel duidelijk maken aan behandelaars.

Mijn nachtmerrie is het krijgen van complicaties, zoals die van mijn moeder. Zij kreeg te maken met verlies van zicht en met serieuze amputaties van benen. Dat wil ik dus echt niet. Ik doe er alles aan om dat te voorkomen.

Ik wandel veel om mijn benen in een goede conditie te houden, ik eet bewust lekker en weet wat mijn bloedsuikers doen. Ik weet ook wat ik moet doen om die bloedsuikers goed te krijgen.

Een cursus toegepaste psychologie heeft me inzicht gegeven hoe dat werkt bij een mens, dat proces van weten wat je wil. Dat alles; kennis binnen het secretaresse vak, van diabetes type 2 en van de psychologie zet ik in als co-worker van een manager en als online diabetes coach.

Weet jij, met diabetes type 2, wat jij wil? Wat is jou wens voor je leven met diabetes type 2?

Heb je enig idee of die wens ook haalbaar is?

Of denk je

• Diabetes type 2 en lekker leven gaan niet samen.
• Diabetes type 2 en lekker eten gaan niet samen.
• Diabetes type 2 en grip op bloedsuikerwaardes? Onmogelijk.

Ik, met diabetes type 2, wil lekker leven, lekker eten en grip op bloedsuikerwaardes. Sinds een paar jaar heb ik die wens waar gemaakt.

Wil jij, met diabetes type 2 dat ook? Neem dan contact met mij, de online diabetes coach, op. Laten we samen kijken wat jij wenst en of dat haalbaar is.

Ik zie wat jij niet ziet.

Ik zie wat haalbaar is. Ik gun iedereen met diabetes type 2 een lekker leven, lekker eten en grip op bloedsuikerwaardes.

Neem contact met mij op, laten we een afspraak maken voor een telefoongesprek.

Ik maak een superman of superwoman van je, in staat om wensen uit te laten komen. Om lekker te leven met diabetes type 2.

 

 

Voedingsadviezen, wat moet je er mee als je diabetes type 2 hebt?

Voedingsadviezen, wat moet je er mee? Ieder persoon is uniek, echt!

Dus wat voor de ene persoon werkt, werkt niet voor de ander. Ik word dus blij van het onderzoek dat hier en daar gedaan wordt. Zoals naar het effect van onze darmflora op onze gezondheid. Maar ook onderzoek dat bewijst dat voeding bij iedereen met diabetes type 2 een andere bloedsuikerwaarde toename laat zien. Ik word niet zo blij als ik een artikel lees die zegt; “Eet dat en keer je diabetes om”. Nog afgezien dat het niet voor iedereen werkt dat diabetes omkeren, is het ook zo dat ieder gerecht bij iedereen een ander effect heeft. Gezond of met diabetes type 2.

Daarom werkt deze online diabetes coach zo graag met een zeer persoonlijke aanpak

Als je nu al de mogelijkheid zou hebben om het onderzoek te laten doen naar je darmflora, zou het coaching traject al veel korter worden. Nu is het vooral een kwestie van meten is weten, noteren is leren. Je eet iets en meet wat dat met je bloedsuikers doet. Dan weet je na verloop van tijd wat bepaalde voedingsmiddelen doen met je bloedsuikerwaarde. Hoewel je er ook dan nog niet helemaal bent, want er zijn zoveel zaken die je bloedsuikers beïnvloeden; bewegen, water drinken, hoe je je voelt en ga zo maar door. Dat wat een gezond lichaam doet is moeilijk na te doen met medicijnen en leefstijl, maar er valt veel aan gezondheid te winnen als je meet en weet en die kennis inzet.

Digitale workshop over factoren die je bloedsuikerwaardes beïnvloeden

Meer daarover, factoren die je bloedsuikerwaardes beïnvloeden, tijdens mijn digitale workshop “Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven”. Ik geef die op 29 september om 19.30 uur. Aanmelden hiervoor? Klik op hier.

Voedingsadviezen moeten zeer persoonlijk zijn

Adviezen moeten passen als een jas, afgestemd op jou en niemand anders. Jij, met diabetes type 2, moet als een voedingsadvies niet werkt niet het gevoel krijgen dat dat aan jou ligt. Dat er gedacht wordt “het advies is vast niet opgevolgd”. Of je krijgt het advies spruitjes te eten, die je helemaal niet lust. Ook dat werkt niet. Lekker eten, lekker leven met diabetes type 2 is mijn motto.

Daarom op deze vrijdag weer een lekker recept. Is het een gerecht dat goed is voor jou. Dan voor het eten een bloedsuiker prikken en 1,5 uur na het eten nog eens. Dan heb je bewijs of je dat gerecht wel of niet kunt eten. Maar lekker is het gerecht wel, vind ik.

Yoghurtbars met fruit en noten

Ingrediënten
190 g elitehaver de luxe
170 g Griekse yoghurt die jij lekker vind
1 el vloeibare honing, als je absoluut niet zonder zoet kan
60 g diepvries blauwe bes en framboos

Bereidingswijze
Hak de elitehaver met de hand of met een machine zo fijn als jij lekker vind.

Bedek de bodem van een diepvriesbakje met bakpapier. Verdeel de elitehaver erover en druk aan met de bolle kant van een lepel.

.Doe het bevroren fruit in de keukenmachine en maal fijn. Doe de yoghurt, fruitpapje en de honing in een kom en roer.

Verdeel het yoghurtmengsel over de notenbodem. Druk niet te veel aan, anders kan de notenbodem loslaten. Sluit het diepvriesbakje af met de deksel en laat in 3 uur hard worden in de vriezer.

Neem de bevroren yoghurt met behulp van het bakpapier uit het bakje. Laat 10 min. op temperatuur komen en snijd in 12 reepjes.

Bewaar de repen die je later wilt eten in het afgesloten bakje in de vriezer.

Tip
Voor de elitehaver kun je ook andere noten gebruiken. Gewoon wat jij lekker vind, wel ongezouten.
Voor blauwe bes en framboos kun je ook ander bevroren fruit gebruiken.