Tagarchief: verbeteren gezondheid

Vertrouwen en twijfel na diagnose diabetes type 2

Vertrouwen en twijfel na diagnose diabetes type 2

Als ik lees; “Net te horen gekregen dat ik diabetes heb, wat moet ik nu doen? Sinds een paar weken weet ik dat ik diabetes heb. Wat kan ik het beste eten? Wat moet ik doen als ik me niet lekker voel? Wat moet ik doen als ik een hypo krijg? Hoe voelt een hypo en wat moet ik dan doen?”

Mensen worden na de diagnose naar huis gestuurd, zonder of met zeer weinig informatie. Daar word ik heel verdrietig van. Ook mensen met huisdieren die diabetes krijgen worden maar mondjesmaat begeleid. Iets meer dan mensen, want zij moeten met hun huisdier vaker terug komen om waardes te laten bepalen en om te horen te krijgen hoeveel insuline er gegeven moet worden. Huisdieren starten altijd direct met insuline.

Ik kreeg al in een vroeg stadium de diagnose, prediabetes type 2. Met dank aan de diabetes arts van mijn moeder. Mijn huisarts vond het niet nodig verder onderzoek te doen, hoewel ik aangaf dat mijn bloedsuikers niet goed waren. Gemiddelde bloedsuiker (HbA1c) licht verhoogd. Ondanks dat diabetes in de familie voorkwam en ik dus gewaarschuwd was, toch via een omweg (diabetesarts) een start en aandacht voor mijn gezondheid.

Het vertrouwen in mijn lichaam was ik een beetje kwijt.

Toch diabetes type 2 terwijl ik toch echt mijn best had gedaan dat te voorkomen.

Ook vaak twijfel bij schommelingen in mijn waardes. Wat deed ik fout?

Nu weet ik dat ik niets fout deed of doe, maar dat er heel veel factoren zijn die invloed hebben op bloedsuikerwaardes.

Factoren die je zelf niet altijd in de hand hebt. Zoals het weer. De buitentemperatuur heeft invloed op je bloedsuikerwaardes. Bij iedereen ook weer anders.

Of het bij de huisdieren anders is, dat weet ik nog niet.

Welke factoren daar invloed hebben behalve voeding en beweging daar ben ik nog niet achter. Is wat lastiger uit te vinden, want het diertje kan mij niet vertellen hoe het zich voelt. Bloedsuikers meten is wat lastiger en kan ook niet zo vaak. Zeker bij een klein hondje zoals mijn Noa is er weinig prikplek (de binnenkant van de bovenlip) aanwezig.

Met 1x per 3 maanden naar een zorgverlener voor een gesprek van 20 minuten kwam ik niet uit.

Ik kon mijn vragen niet kwijt en had het gevoel dat ik het allemaal zelf maar moest uitzoeken. Dat heb ik gedaan en toen ik eenmaal veel kennis had opgedaan, ben ik mijn eigen bedrijf begonnen. Ik sta naast mensen met diabetes, of gewichtsproblemen of voedingsproblemen en zoek samen met die mensen naar wat voor hun werkt. Al mijn kennis op het gebied van diabetes type 2, als gewichtsconsulente en voedingsdeskundige zet ik in. Niet te vergeten gebruik ik ook mijn vaardigheden in het zoeken op internet naar antwoorden. Ik deel geen informatie die niet wetenschappelijk bewezen is.

Mijn tranen drogen op wanneer het mijn cliënt en mij lukt de gezondheid te verbeteren.

Of dat dan betekent dat het gewenste gewicht wordt bereikt, de Hb1Ac met 20 punten daalt, of dat er voeding wordt gevonden die lekker is en geen klachten geeft. Ik vier dan een feestje!

Wil jij, met diabetes type 2, ook een betere gezondheid?

Wil je dat niet alleen uitvinden, maar zoek je iemand die naast je staat, die er altijd voor je is op ieder moment dat je een steuntje in de rug nodig hebt? Neem dan contact met mij op! Ik ben er voor je!

In drie stappen naar een betere gezondheid met diabetes type 2:

Stap 1; jij zoekt contact met mij, stuurt mij een email.
Stap 2; wij onderzoeken samen wat er voor mogelijkheden zijn, wat de grootste problemen zijn, die makkelijk op te lossen zijn.
Stap 3; wij maken een plan en gaan aan de slag zodat jij grip krijgt op je bloedsuikerwaardes.

Die laatste stap is altijd nodig. Zonder grip op bloedsuikerwaardes geen mogelijkheid tot het oplossen van de problemen.

Dat weten Yolanda en Charles inmiddels heel goed.

Zij hebben weer vertrouwen in hun lichaam, twijfelen niet als de waardes eens wat hoger zijn. Weten dat zij door moeten gaan met wat zij goed doen. Dan worden die waardes vanzelf weer wat lager. Zij weten dat het niet altijd komt doordat zij iets fout hebben gedaan.

Yolanda valt af en heeft minder medicijnen nodig.
Charles eet beter en heeft daardoor minder medicijnen nodig.

Neem contact met mij op, laten we uitzoeken wat wij samen kunnen bereiken.

Stuur mij een email, laat mij weten wat je grootste wens is, wat je grootste probleem is.

Klik op contact om te beginnen met die eerste stap.

Nationale Diabetes Challenge 2019 Finale

NDC 2019 Finale

Afgelopen zaterdag was het dan weer zo ver.

De grote Finale van de Nationale Diabetes Challenge 2019.

Het was weer 1 groot feest, niet alleen voor Leiden en Leiderdorp maar voor alle locaties en alle duizenden deelnemers.

Het is zo eenvoudig. Deelname aan deze challenge. Kom van de bank en wandel.

Wandelen = behandelen

Voor iedereen valt er gezondheidsvoordeel te behalen. Maar voor mensen met diabetes type 2 kan het betekenen; minder medicijnen en gezonder verder met diabetes type 2.

Ron Marcus (wandel coach) en ik zijn groot fan van deze manier van bewegen. Het is makkelijk en je word er gezonder van. Kans op blessures is klein.

Goede schoenen aan en steeds een stukje verder. In gezelschap is het dan ook nog een stuk gezelliger.

Wij gaan verder wandelen met de deelnemers aan de challenge. Ron en ik hebben als motto Elke stap telt als je diabetes type 2 hebt. Wij zetten de eerste stap, stap jij mee?

Kijk op de website van de Nationale Diabetes Challenge voor meer informatie en voor een locatie bij jou in de buurt.

Want veel van de locaties stoppen niet na deze finale, maar wandelen door. Stap mee!

Of kijk op onze Facebook pagina Elke stap telt als je diabetes type 2 hebt. Daar is informatie te vinden over wandelingen die wij organiseren en die elders georganiseerd worden. Klik op de blauwe tekst en je gaat naar die Facebook pagina.

50 factoren die invloed hebben op bloedsuikerwaardes

Bewegen is 1 van die factoren die invloed heeft op bloedsuikerwaardes. Meer invloed dan je zou denken.

Er zijn nog veel meer factoren die de waardes beïnvloeden. Ik heb er heel veel verzameld in 1 e-boek, 50 factoren in 1 e-boek.

In dit e-boek “50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes, Als je diabetes type 2 hebt” geef ik je 50 tips waarmee jij grip kan krijgen op jouw bloedsuikerwaardes.

Grip op bloedsuikerwaardes is makkelijker met de kennis van deze 50 tips.

Wil jij dat e-boek ook? Het is te koop voor maar 14,99 euro.

Stuur mij een email en koop dat e-boek. jrijsdam1@hotmail.com

Vrijdag receptendag; Gezonde darmen zijn slimme darmen

 

 

 

 

 

Geef bacteriën een kans en geef daarmee je gezondheid een kans

Gezonde darmbacteriën, ik kan niet vaak genoeg aangeven hoe belangrijk dat is. Niet alleen als je diabetes type 2 hebt. Gezonde darmen zijn slimme darmen, die jou helpen met je bloedsuikerwaardes en je gezondheid in het algemeen.

Ik heb er onder andere over geschreven in een blog van 24 oktober 2017, hier een link naar die blog http://logos-coaching.nl/denk-kunnen-mij-bloedsuikerwaardes-schelen/

Er wordt ook veel door anderen over geschreven en er zijn interviews met doctoren die mijn gedachten ondersteunen en omgekeerd. Laat ik een paar delen.

Interview met Michael Mosley

De volgende link verwijst naar een interview met Michael Mosley, een bekende medisch journalist en dokter. In zijn bestseller ‘Het slimmedarmendieet’ noemt hij de darmmicroben ‘onze oude vrienden’. Het boek is nu vertaald in het Nederlands. Deze link verwijst naar een interview met hem over zijn boek. https://www.gezondheidsnet.nl/stoelgang-en-spijsvertering/gezond-en-slank-dankzij-bacterien?mt=4bce11e312ec64a4e216b5650761baeeff0142e8d883e6505ca45269a7ea94a0

Een must see video over gezonde darmen

Een ander interview over dit onderwerp is te vinden met de volgende link. Een must see naar mijn mening en daarom is de link ook te vinden op mijn pagina video.
http://www.bbc.co.uk/programmes/p03gqssd Klik op de link om het interview te starten.

Hoe hou je die darmen dan gezond of hoe krijg je ze gezond?

Als je de interviews hebt gelezen en gezien, heb je daar al een antwoord op gekregen.

Het is niet alleen een kwestie van probiotica nemen en dan krijg je een gezond microbioom. De samenstelling van de darmbacteriën is zo persoonlijk als een vingerafdruk. Het microbioom zegt veel over je gezondheid en je omvang. Er is dus ook een persoonlijke aanpak nodig om dit bioom gezond te maken en te houden.

Gevarieerd eten met minstens 250 gram groenten op een dag in alle kleuren van de regenboog is belangrijk. Daarnaast helpen yoghurt, kwark, kefir en een drankje a la Yakult. Maar ook gefermenteerde etenswaren zoals zuurkool.

Het is vrijdag receptendag en voor vandaag daarom iets met veel groenten in een gerecht. Eet smakelijk.

Roerei met groenten

Voor 1 persoon

Ingrediënten
4 middelgrote bospeentjes
100 g sugar snaps
200 g broccoli
2 rode pepers
2 uien
2 teentjes knoflook
1 el olie
2 el ketjap
2 eieren
zout en versgemalen peper
nootmuskaat
10 g verse koriander
sambal

Bereiden
Groenten schoonmaken. Worteltjes in dunne plakjes snijden. Sugar snaps halveren. Pan met ruim water aan de kook brengen. Worteltjes en sugar snaps ca. 2 minuten kort koken. Afgieten en groenten laten uitlekken. Broccoli in kleine roosjes van ca. 2 cm verdelen. Pepers halveren, zaadlijsten verwijderen en pepers in dunne reepjes snijden. Uien en knoflook pellen en fijnsnipperen. Wok met 1 el olie verhitten. Ui en knoflook ca. 1 minuut zachtjes fruiten. Wortel, broccoli, sugar snaps, peperreepjes en 2 el ketjap erdoor scheppen en op hoog vuur ca. 4 minuten roerbakken tot alles beetgaar is. Voeg 3/4 dl water toe en laat het ca. 2 minuten op hoog vuur koken. In kom eieren loskloppen met zout, peper en mespunt nootmuskaat, en over groenten schenken. Al roerbakkend ei in ca. 2 minuten laten stollen. Koriander fijnhakken en erdoor scheppen. Op smaak brengen met sambal.

Persoonlijke aanpak bij het verbeteren van de gezondheid

Ieder mens is uniek en heeft een persoonlijke aanpak nodig bij het verbeteren van zijn / haar gezondheid, dat is hier ook weer aangetoond. Daarom heb ik een voorkeur voor 1op1 coaching, voor een persoonlijke aanpak die werkt met het individu www.logos-coaching.nl/werkwijze Dan is er persoonlijke aandacht voor gezonde darmen en krijg je slimme darmen. Dat betekent natuurlijk niet dat ik stop met informatie te delen.

Heb je een geweldige tip voor verbetering van je gezondheid gevonden? Hou je het dan ook vol om die verbetering door te voeren?

Heb je een geweldige tip voor verbetering van je gezondheid gevonden, red je het al snel niet om die verandering vol te houden.

Ken je dat? Heb je ergens een geweldige tip gevonden, gekregen of bedacht. Ga je enthousiast aan de slag. Na een paar maanden op zijn best, na een paar weken en soms al na een paar dagen lukt het je niet om door te gaan met die verandering. Hoe komt dat toch? Weet jij altijd waarom je stopt?

Was de tip toch niet wat bij jouw past? Bleek de tip niet te kloppen? Of had je gewoon niet het doorzettingsvermogen om de verandering permanent te maken?

Stel je vind een geweldige tip om grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes en daarmee een gezonder leven. De meeste mensen gaan dan direct enthousiast aan de slag. Van de een op de andere dag voeren ze deze aanpassing van de leefwijze en/of voedingspatroon door. Een enorme stap.

De meeste tips die ik voorbij zie komen, zijn grote veranderingen, ingrijpende veranderingen op leefstijl en/of voeding. Mensen om mij heen zien dat niet zo en denken dat de tip makkelijk door te voeren is.

De verandering vraagt niet alleen een lichamelijke aanpassing. Ook in je hoofd moet die aanpassing verwerkt worden. Denk daar niet te min over. Je leven ziet er met de aanpassing anders uit, voelt anders en je lijf en je hersenen moeten wennen.

En daar gaat het doorvoeren van de tip ter verbetering van je gezondheid fout.
  1. De tip is een te grote stap om in 1x te nemen.
  2. Je lijf en je hersenen hebben zeker een paar weken nodig om te wennen aan een aanpassing.

Daardoor is het zo moeilijk om vol te houden, want je zet jezelf heel erg onder druk. Dat geeft stress.

Als jij een tip ziet, die je aantrekkelijk vind, waarvan je denkt dat wil ik ook, dat kan ik ook denk dan eerst goed na wat die tip inhoud. “Ontleed” de tip.

Visualiseer wat deze tip gaat betekenen. Dan heb je een beeld van de stappen die je moet nemen, van de dingen die anders gaan zijn door het invoeren van de tip. Schrijf die delen van de tip op.

Neem steeds 1 klein stapje en wacht totdat je lichaam en hersenen die verandering normaal vinden. Dat je niet de neiging hebt terug te gaan naar de oude situatie. Val je eens terug, dan niet meteen stoppen.

Neem een time-out. Bedenk wat er gebeurt, verbeter de stap en begin weer. Bedenk ook waarom jij dit een goede tip vond.

Heb jij een geweldige tip gevonden om je gezondheid te verbeteren? Wil je dat de uitvoering van de tip een succes wordt?

Voor resultaat neem dan de volgende stappen.
  1. Bedenk wat die tip gaat brengen. Schrijf je verwachtingen op. Visualiseer hoe je leven na het doorvoeren van de verandering er uit gaat zien.
  2. Deel de uitvoering van de tip in kleine stapjes.
  3. Beschrijf de stappen in detail. Schrijf op waar mogelijke valkuilen liggen.
  4. Maak een tijdsplan voor de verschillende stappen. Die zijn niet in beton geschreven, maar geven wel een mate van urgentie. Dit bevorderd het uitvoeren van het stappenplan.
  5. Schrijf regelmatig op hoe het gaat. Wat gaat goed, wat is moeilijk?
  6. Beloon je zelf als het goed gaat. Bedenk ook vooraf waarmee je jezelf gaat belonen. Noteer ook dat.
  7. Gun jezelf de tijd. Iets wordt pas na ca. 6 tot 9 weken normaal. Heb dus geduld, naast doorzettingsvermogen.

Als ik werk met mensen met diabetes type 2 nemen we kleine stappen. Evalueren heel vaak hoe het gaat. Moet er iets aangepast, kunnen we door met de volgende stap? Bereiken we het doel dat wij samen hebben afgesproken? Volgen we het juiste pad?

Meer weten over mijn 1op1 coaching ga naar Werkwijze. Met mijn coaching gaan we aan de slag met alle tips die ik ken om grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes, zodat je minder medicijnen nodig hebt en lekker kunt gaan leven.

Vernieuwde website en een Engelstalige website

Blij en trots ben ik op mijn vernieuwde website www.logos-coaching.nl. Er wordt gewerkt aan een nieuwe website www.diabetescoaching.com de Engelse versie van Logos E-coaching & Counseling.

Online werken

Ik wil alle mensen met diabetes type 2 helpen hun gezondheid te verbeteren, waar zij zich ook bevinden. Zoveel mensen liggen wakker met problemen met hun diabetes; ze hebben net te horen gekregen dat zij diabetes hebben en weten gewoon niet wat te doen. Of zij werden opeens blind, of kregen nierproblemen of problemen met de bloedsomloop. Zij gingen naar de dokter en kregen te horen dat zij diabetes hebben. Die mensen wil ik allemaal helpen, zolang jij maar Nederlands- of Engelstalig bent. Maakt mij niet uit waar je woont, ik help online, dus zolang jij toegang hebt tot het internet kan ik helpen. Mijn intake is gratis en daarna weet je precies wat ik kan betekenen voor je gezondheid.

Toekomst

Van deze nieuwe ontwikkelingen heb ik zo veel energie gekregen dat ik iets nieuws aan het uitwerken ben. Wat? Dat vertel ik lekker nog niet. Daar kom ik volgend jaar op terug.

Als jij zeker wilt zijn dat je te weten komt waar ik volgend jaar mee kom, niets wilt missen van mijn waardevolle berichten, laat dan je naam en email adres achter.