Tagarchief: reizen als je diabetes type 2 hebt

Vrijdag receptendag; Supplementen als je diabetes type 2 hebt?

Supplementen

Mensen vragen mij wel eens: ‘Ik heb diabetes type 2, is het verstandig om supplementen te slikken?’ Direct daar achter aan ‘Welke?’.

Ieder mens is uniek, dus ook die met diabetes type 2. Ik kan daar dus niet een simpel ja of nee op geven. Er zijn supplementen die invloed kunnen hebben op je bloedsuikerwaardes. Hoeveel hangt weer af van de persoon.

Magnesium

Bij bepaalde klachten zoals kramp is het verstandig magnesium te slikken. Zeker als er in de voeding niet genoeg zit. Mijn ervaring is ook dat mensen met diabetes type 2 wat meer magnesium nodig hebben. Zelf ben ik begonnen met een lage dosering magnesium om die kramp in mijn kuiten waardoor ik wakker werd te vermijden. Ik slik die magnesium dan ook voor het slapen gaan.

Vitamine B12

Is een supplement wat heel veel mensen met diabetes type 2 slikken. Er ontstaat vaak een tekort aan deze vitamine als je diabetes hebt. Vervelend alleen dat die vitamine niet zo makkelijk wordt opgenomen. Dat wij veel van dat supplement weer uitplassen. Bij een ernstig vitamine B12 tekort is prikken vaak nodig. Regelmatig naar de huisarts voor een prik met deze vitamine B12, die dan het traject door de darmen mist. Zo beter wordt opgenomen. Vitamine B12 is nodig voor soepele spieren en bloedvaten.

Multivitaminen

Een multivitaminen kiezen is lastig. Ik adviseer er een te kiezen die zowel vitamines als mineralen bevat. Waar zeker magnesium, vitamine B12 in zit. Ook letten op ijzer en chroom, beide stoffen hebben invloed op bloedsuikerwaardes.

Tijd voor een lekker recept met heel veel vitamines en mineralen.

Roerei met groenten voor wie van pittig houd

Voor 1 persoon, ja echt

Ingrediënten
4 middelgrote bospeentjes
100 g sugar snaps
200 g broccoli
2 rode pepers
2 uien
2 teentjes knoflook
1 el olie
2 el ketjap
2 eieren
zout en versgemalen peper
nootmuskaat
10 g verse koriander
Sambal optioneel

Bereidingswijze
Groenten schoonmaken. Worteltjes in dunne plakjes snijden. Sugar snaps halveren. Pan met ruim water aan de kook brengen. Worteltjes en sugar snaps ca. 2 minuten kort koken. Afgieten en groenten laten uitlekken. Broccoli in kleine roosjes van ca. 2 cm verdelen. Pepers halveren, zaadlijsten verwijderen en pepers in dunne reepjes snijden. Uien en knoflook pellen en fijn snipperen. Wok met 1 el olie verhitten. Ui en knoflook ca. 1 minuut zachtjes fruiten. Wortel, broccoli, sugar snaps, peperreepjes en 2 el ketjap erdoor scheppen en op hoog vuur ca. 4 minuten roerbakken tot alles beetgaar is. Voeg 3/4 dl water toe en laat het ca. 2 minuten op hoog vuur koken. In kom eieren loskloppen met zout, peper en mespunt nootmuskaat, en over groenten schenken. Al roerbakkend ei in ca. 2 minuten laten stollen. Koriander fijnhakken en erdoor scheppen. Optioneel op smaak brengen met sambal, voor als je van pittig houd.

Workshop Reizen als je diabetes type 2 hebt

Veel mensen met diabetes type 2 doen dingen niet omdat zij diabetes type 2 hebben. Zoals bijvoorbeeld reizen.

Zij durven niet om allerlei verschillende redenen.

Tijdens een workshop ga ik mijn ervaringen met reizen als je diabetes type 2 hebt delen. Op 27 juni om 19.30 uur vertel ik wat je moet doen als voorbereiding op die geweldige vakantie, op die reis. Als ik mijn kennis met je mag delen, geef je dan op en kijk op 27 juni 19.30 uur.

Na mijn workshop;

  • Ga jij op zoek naar die ideale vakantie.
  • Bereid je die vakantie voor tot in de puntjes.
  • Heb je al voorpret, geniet je al vooraf.
  • Weet jij hoe jij mogelijke problemen oplost.
  • Heb je die reis in gedachte al helemaal gedaan.

Aanmelden kan via de volgende link
https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/reizen-als-je-diabetes-type-2-hebt

Reizen als je diabetes type 2 hebt

Heb jij diabetes type 2 en ga je niet op vakantie?

Met reizen als je diabetes type 2 hebt bedoel ik met een vliegtuig naar een verre bestemming.

Veel mensen met diabetes type 2 gebruiken medicijnen. Naast de diabetes is er dan vaak ook nog een andere aandoening waarvoor medicijnen nodig zijn.

Eerste beer op de weg die veel mensen met diabetes type 2 dan zien is; ‘hoe gaat dat bij de douane met al die medicijnen?

Ik krijg ook vaak de opmerking ‘Ik ga niet op vakantie, want dan ben ik mijn routine kwijt. Is het eten anders. Is de temperatuur anders.

Voor mij was de eerste verre reis ook spannend. Hoe zou het gaan op Schiphol, hoe gaat het op de plaats van bestemming bij de douane, hoe gaat het op vakantie zelf?’

Mijn kennis over reizen als je diabetes type 2 hebt

Op 27 juni om 19.30 uur vertel ik wat je moet doen als voorbereiding op die geweldige vakantie, op die reis. Als ik mijn kennis met je mag delen, geef je dan op en kijk op 27 juni 19.30 uur. Doe mee met de online workshop.

In deze online workshop ga ik mijn kennis over reizen als je diabetes type 2 hebt delen. Ik ga stap voor stap door de voorbereiding heen. Vertel hoe je om gaat met de andere leefstijl. Vertel hoe je om gaat met die andere voeding. Vertel hoe je om gaat met het andere weer.

Na mijn workshop:

  • Ga jij op zoek naar die ideale vakantie.
  • Bereid je die vakantie voor tot in de puntjes.
  • Heb je al voorpret, geniet je al vooraf.
  • Weet jij hoe jij mogelijke problemen oplost.
  • Heb je die reis in gedachte al helemaal gedaan.
Aanmelden voor deze online workshop

Kan door op hier te klikken.

Meld je aan met naam en emailadres. Je krijgt van mij de bevestiging van die aanmelding in je inbox. In die email staat een knop. 15 Minuten voor het begin van deze workshop klik je op die knop. Je komt dan direct in de omgeving waar de workshop zal plaats vinden. Je zit gewoon op je favoriete plek tijdens deze workshop. Je hoeft de deur niet uit.

Let op! Je kunt live vragen stellen aan mij. Zorg dus dat je er bij bent.

Wat is een Online Workshop?
Een Online Workshop is een training die je kunt volgen op internet vanuit huis of kantoor. Deelnemen is volledig gratis. Er zijn géén inbelkosten of iets dergelijks.

Heb je nog vragen hoe dat dan precies gaat een online workshop? Stuur mij je vragen via email of via het formulier op de pagina contact

Reizen als je diabetes type 2 hebt; ik heb 1 GEWELDIGE tip

Reizen als je diabetes type 2 hebt; 1 GEWELDIGE tip

Reizen als je diabetes type 2 hebt; 1 GEWELDIGE tip
Ja echt ik heb 1 geweldige, simpele tip.

Als Online Diabetes Coach reis ik graag, ook al heb ik diabetes. Er staan nog heel wat bestemmingen op mijn verlanglijstje, maar ik heb ook al wat leuke landen bezocht. Ik ben naar Zuid-Afrika, Canada, Thailand en meerdere landen in Europa geweest. Ook heb ik een cruise gemaakt van Florida via het Panama Kanaal naar Canada.

Reizen kan consequenties hebben voor je diabetes instelling

Niet alleen doordat je in een ander land bent met een andere eetcultuur, ander klimaat maar ook als je verder weg gaat met een tijdsverschil. De eerste keer dat ik verder weg ging, was er spanning wat mijn bloedsuikers zouden doen en hoe ik moest handelen met het tijdsverschil. Mijn medicijnen meenemen zou dat problemen op kunnen leveren? Of te wel voordat je op reis gaat ervaar je al stress en wat doet stress met je bloedsuikers?

Mijn tip? Ga!

Met alle ervaring die ik heb opgedaan tijdens al mijn reizen is er eigenlijk maar 1 ding wat je moet doen; reizen! Je bent tenslotte al gewend alle problemen die je tegenkomt in het dagelijks leven in relatie met je diabetes op te lossen. Dus mijn tip is om te gaan reizen, net als anders je bloedsuikers te meten en naar aanleiding van de uitslag actie te ondernemen.

Ben jij, met diabetes type 2 niet gewend alle problemen op te lossen?
Heb jij met diabetes type 2 moeite om grip te houden op bloedsuikerwaardes. Ben je bang voor complicaties door te hoge bloedsuikerwaardes? Ook dan zeg ik reizen. Met mijn tips of met mijn hulp.

Heb je advies nodig omdat je gaat reizen en weet je niet hoe je dat moet aanpakken omdat je diabetes type 2 hebt? Neem contact met mij op! Veel plezier op vakantie!

Mijn reis naar Thailand zit er weer op

Wat heb ik weer genoten. Weer een mooie herinnering. Wat een geweldige ervaring.

Heb jij mijn Facebook Live video’s gezien? Nee ga naar mijn Facebook pagina. klik op de link https://www.facebook.com/logosonlinediabetescoach/

Like mijn pagina als je geen tip voor het verbeteren van bloedsuikerwaardes wilt missen.

Reizen met diabetes; inpakken

Reizen met diabetes; inpakken

Wat neem je allemaal mee? Wat mag je allemaal meenemen? Wat stop je in je koffer? Wat stop je in je handbagage?

Dan is het zover, de vertrekdatum van je vakantie nadert. Koffers inpakken! Vliegtuigmaatschappijen zijn streng voor wat betreft bagage. Steeds vaker moet je betalen voor wat je mee neemt. Ook voor wat betreft de handbagage zijn ze streng? Of valt dat wel mee?

Meenemen

Je maakt een mooi lijstje van alles wat mee moet;

Paspoort
Ticket
Hotelreservering
Bikini
Slippers
Zonnebrandcrème
Shampoo
Etc.

Als je diabetes hebt, gaat er nog wat meer mee; medicijnen en hulpmiddelen.

Handbagage

Alles wat invloed heeft op je gezondheid gaat in de handbagage; brief van de dokter, medicijnenpaspoort, medicijnen, hulpmiddelen, iets te eten. LET OP alle medicijnen voor de hele reis, en ook alle hulpmiddelen. Denk er aan ook extra medicijnen en hulpmiddelen mee te nemen. Neem twee bloedsuikermeters mee, voor als er 1 kapot gaat. Heb je een insuline pomp, regel dan een reserve om mee te nemen.

Te veel voor je handbagage

Dat kan een heel pakket worden voor je handbagage. Check de regels voor handbagage voor wat betreft grootte en hoeveel het mag wegen bij de vliegmaatschappij. Liefst voordat je een ticket boekt, want je moet toch echt alles mee nemen en in je handbagage. Daar heb je gedurende reis zicht op en kun je de inhoud gebruiken als je he nodig het. De voornaamste reden is dat niets zo kan kwijtraken.

Stiekeme extra’s

Veel maatschappijen laten naast de handbagage ook een handtas toe, dus als je vrouw bent profiteer daar dan van. Als je een laptop meeneemt met een case dan kun je daar misschien ook nog wat in kwijt. Vraag niet aan medereizigers om wat in hun handbagage mee te nemen, zij kunnen in ernstige problemen komen. Jij hebt de verklaring waarom je dit bij je hebt, het staat op jouw naam.

Vrijstelling

Red je het echt niet, neem dan contact op met de vliegmaatschappij en vraag om vrijstelling omdat je diabetes hebt. Denk niet ik regel dat wel op de luchthaven, dat werkt niet. Regel het vooraf en liefst voordat je het ticket boekt.

Samenvatting

Op de reisdatum is het dan; “Alle bagage verzamelen!” en vertrekken naar de luchthaven. Neem als bagage mee:

  • koffer voor in het bagageruim met al je kleding en alles wat je tijdens de reis niet nodig hebt.
  • handbagage; medicijnen en hulpmiddelen en wat je verder mogelijk nog nodig hebt tijdens de reis.
  • handtas; ook voor de mannen. Met medicijnen en hulpmiddelen die je tijdens de reis nodig hebt, anti-hypo middel, wat te lezen, en alles wat je onder handbereik wilt hebben.

Die handtas gaat dan onder de stoel voor je.

Fijne vakantie allemaal!

 

Vrijdag receptendag; vakantie met diabetes type 2, wat eet je dan?

Vakantie met diabetes type 2, wat eet je dan?

Op het moment ben ik in Thailand. Fijn op vakantie, genieten van het mooie warme weer en fijne, lieve mensen.

Leuk om te zien dat mijn lieve schoonzus geniet van het samenzijn met haar familie. Die mij en mijn broer ook welkom laten voelen.

Genieten van weer, mensen en het eten

Ik geniet daar van het eten. Bijna alles is super vers. Als je de markt bezoekt, zie je veel verse producten van het seizoen. Veel groenten, minder fruit.

Het warme weer en het lekkere eten zorgen voor mooie bloedsuikerwaardes. Waardes zo goed dat ik me af en toe een lekker ijsje kan permitteren. Volop genieten dus.

Vakantie en bloedsuikerwaardes

Over een paar dagen vertrekken we van het noorden naar het zuiden. Dan bezoeken wij de zoon en schoondochter van mijn schoonzus. Die wonen iets ten zuiden van Bangkok. Dat bracht mij op het volgende gerecht, waar ik het recept voor geef.

De oorsprong van Massaman curry

Massaman lamscurry, ook zeer geschikt voor het koude Nederland. Slow food, verwarmend en helemaal zelf gemaakt. Even tijd voor nemen, maar het is zo lekker. Maak wat meer en doe wat in de vriezer, voor een makkelijke en lekkere maaltijd. Met al die kruiden ruikt je huis nog dagen naar verre oorden.

Het gerecht Massaman curry komt uit het zuidelijke deel van Thailand waar de meerderheid van de bevolking moslim is. Vrij vertaald is Massaman curry dus moslim curry met veel Arabische en Indiase invloeden.

Voor galangal en shrimp paste moet je misschien naar een Toko, hoewel ik het ook heel vaak in de supermarkt tegenkom. Even zoeken in de hoek waar de Conimex staat. Galangal zit in een potje en is een poeder. Shrimp paste is gewoon trassi.

De verse homemade currypasta heeft meer smaak dan zijn potjesvariant. Maar eerlijk is eerlijk, de Massaman curry die je in de Aziatische winkel koopt doet niet veel onder voor die je zelf maakt.
Laat de curry vooral lang pruttelen tot het vlees van het bot valt en de kokosmelk gereduceerd is tot een volle romige saus.

Massaman Curry

Ingrediënten
Voor de currypasta, mag je dus ook kopen
10 grote gedroogde chilipepers, geroosterd, geweekt en ontdaan van zaadjes
½ tl zwarte peperkorrels, geroosterd
1 tl korianderzaad, geroosterd
1 tl komijnzaad, geroosterd
2 kruidnagels, geroosterd
2 kardemompeulen, geroosterd
1 tl shrimp paste, geroosterd (trassi)
½ tl nootmuskaat, niet geroosterd
1 tl zout
2 limoenblaadjes
1 tl galangal (uit een potje mag ook)
1 el korianderwortel
1 el limoengras
25 gr sjalotten
2 el look
Voor de lamscurry voor 4 personen
4 el Massaman currypasta (die je zelf gemaakt hebt of kant en klaar)
3 el olie
4 lamsschenkels
2 blikken kokosmelk
4 middelgrote aardappelen
2 middelgrote uien
4 kardemompeulen
100 gr pindanoten, geroosterd
2 kaneelstokjes
1 tl rietsuiker
2 el vissaus
2 el tamarinde

Bereiding
Voor de currypasta
Rooster de droge kruiden in een pan ongeveer 2 tot 4 minuten tot het aroma vrijkomt. De chilipepers mogen bruinen en de shrimp paste verwarm je best verpakt in aluminiumfolie. Week de chilipepers in een kommetje met water tot ze zacht zijn. Haal er de zaadjes uit en snij fijn.

Je kan nu de curry in de vijzel fijnmalen of een keukenrobot gebruiken. Ik deed het meeste werk in de vijzel maar om de curry helemaal glad te krijgen gaf ik hem nog een aantal seconden in de mixer.

Begin met de droge kruiden, maal ze tot poeder in de vijzel en hou ze opzij. Doe de chilipepers in de vijzel en stamp tot ze moes zijn, voeg dan de rest van de ingrediënten toe beginnend met de hardste en droogste om zo te eindigend met de zachtste. Voeg dan de droge kruiden terug toe alsook de shrimp paste en meng alles goed door elkaar.

Voor de lamscurry
Schil en snij de aardappelen en uien in hapklare stukken. Verwarm de olie in een stevige kookpot met dikke bodem en bak er, op een zacht vuur ongeveer 3-4 minuten, 4 eetlepels currypasta in tot het aroma vrijkomt. Blijf continu roeren zodat de pasta niet aanbrandt.

Voeg de schenkels toe en schroei ze dicht. Zet ze onder met kokosmelk en meng er de kaneelstokjes en kardemompeulen door.

Laat minstens 2 uur sudderen op een laag vuur. Wanneer het vlees bijna van het bot valt voeg je de aardappelen, uien, vissaus, rietsuiker, pindanoten en tamarinde toe. Laat nog een kwartiertje verder pruttelen. Proef en voeg extra curry, vissaus of tamarinde naar smaak toe.

Reizen met diabetes type 2 kan best

Lees mijn 27 tips reizen met diabetes type 2 voor een goede voorbereiding. Klik op de link voor deze blog https://logos-coaching.nl/reizen-met-diabetes-type-2-27-tips/

Nog steeds niet overtuigd dat op vakantie gaan met diabetes type 2 mogelijk is? Neem dan contact met mij op. Samen kijken we naar de mogelijkheden. Ik weet zeker dat jij met mijn tips je koffer kan pakken en op reis kan gaan. Klik op contact

Mijn weg in Thailand met diabetes type 2

Het is zaak dat ik goed op let waar ik mijn voeten neer zet hier in Khon Kaen Thailand. De stoepen zijn niet glad en vertonen hier en daar gaten. Het gevaar om te struikelen is zeker aanwezig. Goed opletten dus.

Eigenlijk net zoals mijn leven met diabetes. Mijn weg moet ik voorzichtig zoeken.
Ik moet altijd opletten, weten wat ik wanneer doe.

Muggen

Verder is het altijd even afwachten of er prikkende muggen zijn. Die zijn er niet altijd, maar soms wel. Ik reageer nogal allergisch op muggenbeten. Ik ben ook heel aantrekkelijk voor muggen. Met zoeter bloed dan van iemand zonder diabetes en heel makkelijk te prikken. De beten zien er niet uit, zoals je op de foto kunt zien. Een van de eerste dingen die ik doe is opletten en indien nodig heel snel anti-muggen spray kopen.

De temperatuur is hier voor mij heel lekker. Warm en niet zo vochtig. De warmte voelt heel prettig. Wel is het belangrijk genoeg te drinken. Ieder hotel waar ik geslapen heb, geeft altijd water. Er staat altijd wel 1 of 2 flessen op de kamer. Gratis. Die gaan altijd leeg en ik koop altijd extra. Waarom?

7 signalen dat je te weinig water drinkt

Iedereen weet wel dat voldoende drinken belangrijk is. Ons lichaam bestaat voor 70% uit water en zonder voldoende hydratatie kan je lijf een stuk minder goed functioneren. Je lichaam geeft je duidelijke signalen wanneer je onvoldoende drinkt. Hieronder ontdek je waar je op moet letten.

1. Hoofdpijn en duizeligheid

Wanneer je te weinig water drinkt krijg je last van hoofdpijn en mogelijk ook duizeligheid. Net als bij een flinke kater gaat je hoofd bonzen bij een vochttekort. Dit komt doordat er vocht uit je hersenen wordt onttrokken. Je kan hierdoor ook duizelig worden. Snel een flesje water drinken in dat geval!

2. Constipatie en donkere urine

Gezonde urine is licht van kleur en ruikt niet sterk. Wanneer je te weinig drinkt, wordt je urine donkerder en kan het meer gaan ruiken. Je dikke darm onttrekt vocht uit je ontlasting. Hoe minder vocht je in je lichaam hebt hoe harder en droger je ontlasting zal worden. Daarom kan je bij een vochttekort te maken krijgen met constipatie.

3. Concentratieproblemen

Zelfs wanneer je maar een klein beetje vochttekort hebt, heeft dit al invloed op je concentratie en alertheid. Merk je dat je moeite hebt je te concentreren? Geef je brein dan een boost door een groot glas water te drinken. Het vergroot in dat geval ook het struikel gevaar.

4. Slechte adem

Wanneer je een vochttekort hebt, maakt je lichaam minder speeksel aan. Je hebt speeksel nodig om je mond schoon en gezond te houden. Er zitten namelijk antibacteriële stoffen in die voorkomen dat je een slechte adem krijgt. Voldoende drinken dus om die slechte adem te voorkomen!

5. Loomheid

Loomheid en vermoeidheid kunnen natuurlijk ook veel andere oorzaken hebben, maar soms is je vermoeidheid eenvoudig te verhelpen door genoeg te drinken. Wanneer je niet voldoende vocht tot je neemt, kan je lichaam in een soort slaapstand gaan. Zo bespaart het energie en vocht om zo ernstige uitdroging te voorkomen. Ben je vaak moe en slaperig zonder goede reden? Drink dan eens wat extra glazen water op een dag.

6. Gewrichts- of spierpijn

Wanneer je uitdroogt merk je dit ook aan je gewrichten. Het beschermende laagje tussen de gewrichten wordt dunner waardoor bewegen pijnlijk wordt. Ook je spieren worden minder soepel waardoor je een spierpijn gevoel krijgt.

7. Droge of schilferige huid en lippen

Voldoende vocht houdt je huid elastisch. Omdat je huid het grootste orgaan van je lichaam is zie je hieraan het snelste wanneer het niet goed gesteld is met je vochtbalans. Je zal merken dat je huid droog en trekkerig aan gaat voelen. Vooral je lippen, waar de huid erg dun is, zullen al snel gaan schilferen.

Ik drink hier in Thailand zeker 1-2 liter meer. Dan voel ik mij goed. Ik heb dan ook geen last van de warmte. Ik geniet van de zon en het leven hier.

Tot slot nog een laatste waarschuwing; als je niet genoeg drinkt zal je een hogere bloedsuikerwaarde krijgen. Je bloed wordt stroperig.

Ik plaats tijdens mij verblijf in Thailand regelmatig een Facebook Live. Je vind die hier (klik op de link voor mijn Facebook pagina). Like de pagina om die niet te missen.

Reizen als je diabetes type 2 hebt: Insuline spuiten hoe en wanneer?

Reizen als je diabetes type 2 hebt en insuline spuiten

Als je insuline spuit als je diabetes type 2 hebt, hoe doe je dat dan? Meest waarschijnlijk heb je advies van de persoon die je behandeld.

Het advies dat ik kreeg voor mijn eerste verre reis toen ik insuline spoot was; Spuiten op de gewone tijden. Dat lijkt raar want ik had te maken met een flink tijdsverschil en een reisduur van 12 uur.

Toch ging het goed. Thuis gewoon gespoten op de vaste tijden. Langwerkende voordat ik ging slapen, kortwerkende voor een maaltijd. Tijdens de reis kortwerkende voor een maaltijd. Ik pas het advies dan ook nog steeds toe. Waar ik ook heen ga.

Wanneer spuiten en medicijnen nemen

Daarnaast moet ik een plan maken wanneer te spuiten of medicijnen in te nemen. Daarbij moet ik opletten op de periode dat de medicijnen werkzaam zijn, niet teveel overlap en niet te grote tijd zonder. Kortwerkende insuline spuit ik altijd voor een maaltijd, dat blijf ik doen. Hoeveelheid gebaseerd op wat ik ga eten en de hoogte van mijn bloedsuiker op dat moment. Krijg ik een maaltijd binnen 3 uur na een maaltijd die ik thuis heb gehad, dan neem ik of geen (hele) maaltijd of spuit niet. Ook hier weer afhankelijk van de maaltijd en de hoogte van mijn bloedsuiker.

Medicijnen neem ik op een vast moment van de dag. Dat kan dan later zijn, omdat er tijdsverschil is. Dat maakt met de meeste pillen niet zoveel uit. Vraag er naar bij je behandelaar.

In mijn handbagage moet iets te eten zitten. Wat en hoeveel is gebaseerd op de reistijden. Of ik dat voedsel mag invoeren in dat land van bestemming is niet van belang, want ik kan het altijd achterlaten in het vliegtuig. Krijg ik dan te maken met een hypo, dan kan ik iets nemen.

Wist je dat sommige mensen anders reageren op medicijnen tijdens het vliegen? Ook nog iets om rekening mee te houden. Ik zit dan ook liever iets te hoog, dan te laag.

Volgende week deel ik meer van mijn ervaringen tijdens mijn vakantie in Thailand. Daarbij ga ik in hoe ik omga met de temperatuur- en cultuurverschillen en het eten.

Op Facebook ook regelmatig een video met mijn ervaringen tijdens deze reis. Wil je die niet missen? Like dan mijn Facebook pagina https://www.facebook.com/logosonlinediabetescoach/

Vragen over reizen als je diabetes type 2 hebt? Ga jij niet op vakantie omdat de diabetes type 2 voor problemen kan zorgen? Of ben je bang dat de grip op bloedsuikerwaardes verliest? Neem dan contact met mij op. Zelfs als je niet eens durft te dromen over een vakantie met je diabetes type 2. Klik op contact

Reizen als je diabetes type 2 hebt; de reis zelf

Tips voor reizen als je diabetes type 2 hebt

Reizen, op vakantie gaan is voor veel mensen met diabetes type 2 toch lastig. Kan dat wel vragen veel mensen zich af? Natuurlijk, als je een goede voorbereiding doet en je problemen die misschien optreden weet te verhelpen. Ik reis veel en ver. Ik deel mijn ervaringen graag, zodat er misschien wel mensen met diabetes type 2 zijn die dan toch op vakantie gaan.

Wat je moet weten over de reis zelf

De reis zelf als je diabetes hebt, vraagt wat extra aandacht. Er zijn vooraf al wat vragen beantwoord, maar ook tijdens de reis zijn er momenten waarop je even goed moet opletten. Ikzelf visualiseer de reis altijd om mij voor te bereiden op mogelijke vervelende situaties. Even een moment rustig gaan zitten en de reis voor jezelf zien, in je gedachten.

Inpakken en gaan

Je hebt je koffer ingepakt, met alles wat je nodig hebt. Niet alleen de kleren maar misschien ook extra zaken die te maken hebben met de diabetes. In de handkoffer in ieder geval alle medicatie en hulpmiddelen. Zorgen dat ik iets te eten bij mij heb, zodat ik iets kan eten op het moment dat ik het nodig heb. Dan ben ik niet afhankelijk van wanneer ik iets krijg.

Vervolgens de rit naar het vliegveld. Inchecken, meestal thuis al gedaan zodat ik op een plek zit waar ik me gemakkelijk voel. Dan door de security check en de douane. Daarna ben ik al een flink stuk stress kwijt. Het is toch altijd spannend zo’n check met al die spullen in je handbagage. Daar komt bij mij ook nog de nodige elektronica bij, ik neem mijn ‘kantoor’ altijd mee. Laptop, Ipad, Iphone, Ereader met alle snoertjes en opladers, allemaal uit de koffer in een bak.

Op de luchthaven

Dan nog een beetje shoppen en iets drinken en/of eten afhankelijk van het tijdstip van de dag. Boarding time? Dan naar de gate en wachten tot je in kan stappen. Ik heb meestal een grotere tas bij me met het kantoor en spullen die ik niet vaak nodig heb en een kleinere handtas waar mijn spullen inzitten die ik vaker nodig heb. In ieder geval alles aan medicatie en hulpmiddelen; insuline, pillen en bloedsuikermeter. Grotere tas gaat in de overhead boven mijn hoofd en de andere tas onder de stoel voor mij. In de 40 jaar dat ik reis nooit problemen gehad. Alle maatschappijen laten mij gaan met een grotere tas en een handtas.
Dan riemen vast en gaan. Door de voorbereiding op de reis weet ik al zo ongeveer hoe het vliegen gaat verlopen. Zeker met een visualisatie wordt dit nog duidelijker.

Vliegen met diabetes type 2

Redelijk ontspannen begin ik dan aan de echte reis. Uitgangspunt is dat als er situaties ontstaan die anders zijn dan ik gedacht heb, ik daar een oplossing voor weet te vinden. Daarbij aarzel ik niet om hulp te vragen. Het is heel fijn als je niet alleen reist, maar soms reis je wel alleen. Voor mij is het in ieder geval geen vereiste dat ik met iemand reis. Alleen reizen mag mij niet belemmeren om de wereld te verkennen.

Ik geef ook niet vooraf aan de vliegtuigmaatschappij op dat ik diabetes heb, dat eisen ze ook niet. Als je dat rustiger maakt en meer zekerheid geeft, vooral doen.

Tips voor tijdens het vliegen
  1. Regelmatig bloedsuikers meten, in ieder geval voor iedere maaltijd en snack. Eventueel corrigeren met insuline. Ik zorg altijd dat ik iets hoger dan normaal zit, ik spuit zeker wat minder kortwerkende insuline. Sommige mensen merken dat hun bloedsuiker lager is als zij vliegen en sommige merken dat het juist hoger is.
  2. Regelmatig even opstaan en een beetje rondlopen, al is het maar even naar het toilet. Daarom boek ik altijd een gangpad stoel. Dan hoef ik me niet bezwaard te voelen steeds weer iemand te moeten vragen of ik langs mag.
  3. Probeer een praatje te maken met de persoon naast je. Zeker als je alleen reist, geeft dat een goed gevoel.
  4. Ga je de nacht in? Probeer wat te slapen. Als het niet echt slapen wordt, dan in ieder geval even je ogen sluiten. Ik weet het is niet makkelijk, maar ik doe dan ademhalingsoefeningen. Tijdens de voorbereidingsfase voor deze reis zal ik ook zeker alvast oefenen. Ik vind het geen aanrader, maar ik weet dat sommige mensen een slaappil aan hun arts vragen.
  5. Probeer te genieten van de ervaring, het eten en de mensen om je heen.
‘U heeft uw bestemming bereikt’

Hoe dan ook, op een gegeven moment wordt de landing ingezet. Dubbele controle of ik alles weer mee het vliegtuig uit neem. Door de douane, bagage ophalen en opzoek naar transport naar de uiteindelijke bestemming.

De vakantie kan beginnen!

Volgende week deel ik mijn ervaringen over spuiten tijdens de vakantie. Daarbij ga ik in hoe ik omga met de temperatuur- en cultuurverschillen en het eten.

Op Facebook plaats ik regelmatig een video met mijn ervaringen tijdens deze reis. Wil je die niet missen? Like dan mijn Facebook pagina klik op de volgende link en kopieer en plak https://www.facebook.com/logosonlinediabetescoach/

Vragen over reizen als je diabetes type 2 hebt? Weet je geen antwoord op problemen die jij hebt of denkt te hebben? Zoals bloedsuikerwaardes waar je geen grip meer op hebt. Neem dan contact met mij op. Klik op contact.

Reizen met diabetes type 2; 27 tips

Reizen met diabetes type 2

Sommige mensen reizen niet, sommige gaan niet ver weg, sommige pakken een koffer en gaan waar ze willen gaan.

Ik hoor bij die laatste groep. 15 Januari vertrek ik voor een paar weken naar Thailand. Ik zal mijn ervaringen delen in mijn blogs die ik plaats op dinsdag, maar ook via Facebook Live tijdens de reis. Daar deel ik mijn ervaringen, hoe ik problemen oplos en wat ik doe om grip te houden op bloedsuikerwaardes.

Reizen doe ik met een goede voorbereiding

Ik geef je 27 tips voor een goede voorbereiding. Deze tips over het reizen met diabetes zijn onderverdeeld in 3 groepen:
1. De voorbereiding
2. De reis zelf
3. Op de bestemming.

Voorbereidingen op de reis met diabetes type 2

1. Een brief van de dokter in het Engels dat ik diabetes heb en welke medicijnen ik gebruik. Medicijnen benoemd met de werkzame stof en niet met de merknaam, de dosis en hoe vaak.

2. Een medicijnenpaspoort van de apotheek. Als het een onderontwikkeld land is of de USA neem ik beide mee. Is het een ontwikkeld land dan neem ik alleen het medicijnenpaspoort mee.

3. Contact met de zorgverzekeraar en advies vragen wat extra te verzekeren.

4. Zorgpas klaar leggen om mee te nemen. Eventueel daarbij ook polissen van extra verzekeringen. Of deze scannen en in de cloud opslaan, net als scan van paspoort en pasjes.

5. Zorgen dat ik voldoende medicijnen en hulpmiddelen in huis heb om de reis te volbrengen en nog wat voor als ik thuis kom. Eventueel hulpmiddelen dubbel voor als er iets kapot gaat onderweg, bijvoorbeeld de bloedglucosemeter. Heb ik medicijnen op vakantie nodig, dan bezoek ik (in overleg met zorgverzekeraar) een arts. Of regel het ter plekke met mijn zorgverzekeraar. Ben ik iets vergeten dan is er misschien de optie dat het nagestuurd wordt.

6. Zorgen dat ik iets te eten heb voor in mijn in de handbagage, gebaseerd op de reistijden een plan maken wanneer te spuiten of medicijnen in te nemen. Wel opletten op de periode dat de medicijnen werkzaam zijn, niet teveel overlap en niet te grote tijd zonder. Bijvoorbeeld kortwerkende insuline spuit ik voor een maaltijd, dat blijf ik doen. Hoeveelheid gebaseerd op wat ik ga eten en de hoogte van mijn bloedsuiker op dat moment. Krijg ik een maaltijd binnen 3 uur na een maaltijd die ik thuis heb gehad, dan neem ik of geen (hele) maaltijd of spuit niet. Ook hier weer afhankelijk van de maaltijd en de hoogte van mijn bloedsuiker.

7. Dan inpakken. Alles wat invloed heeft op mijn gezondheid gaat in de handbagage; brief van de dokter, medicijnenpaspoort, medicijnen, hulpmiddelen, iets te eten. Let op alle medicijnen voor de hele reis, en ook alle hulpmiddelen. Mijn handbagage blijft in het zicht, zodat ik altijd alles heb. Niets kan zo kwijtraken.

8. Uitzoeken wat het klimaat ter plekke is; warm, vochtig, koud en droog? Ik weet uit ervaring opgedaan in Nederland wat een hoge temperatuur en koud weer met mijn bloedsuikers doen.

9. Zorg dat je paspoort geldig is en regel eventueel een visum.

10. Moet ik geld meenemen of kan ik daar veilig en makkelijk pinnen?

11. Accommodatie reserveren, waar bij voorkeur iets is waar je je insuline veilig kunt bewaren.

12. Tickets boeken.

De reis met diabetes type 2

13. Je koffer ingepakt, met alles wat je nodig hebt. Niet alleen de kleren maar misschien ook extra zaken die te maken hebben met de diabetes. In de handkoffer in ieder geval alle medicatie en hulpmiddelen. Zorgen dat ik iets te eten bij mij heb, zodat ik iets kan eten op het moment dat ik het nodig heb. Dan ben ik niet afhankelijk van wanneer ik iets krijg.

14. Vervolgens de rit naar het vliegveld. Inchecken, meestal thuis al gedaan zodat ik op een plek zit waar ik me gemakkelijk voel. Dan door de security check en de douane. Het is toch altijd spannend zo’n check met al die spullen in je handbagage.

15. Ik heb meestal een grotere tas bij me met het kantoor en spullen die ik niet vaak nodig heb en een kleinere handtas waar mijn spullen inzitten die ik vaker nodig heb. Grotere tas gaat in de overhead boven mijn hoofd en de andere tas onder de stoel voor mij.

16. Ik geef ook niet vooraf aan de vliegtuigmaatschappij op dat ik diabetes heb, dat eisen ze ook niet. Als je dat rustiger maakt en meer zekerheid geeft, vooral doen.

17. Regelmatig bloedsuikers meten, in ieder geval voor iedere maaltijd en snack. Eventueel corrigeren met insuline. Ik zorg altijd dat ik iets hoger dan normaal zit, ik spuit zeker wat minder kortwerkende insuline. Sommige mensen merken dat hun bloedsuiker lager is als zij vliegen en sommige merken dat het juist hoger is.

18. Regelmatig even opstaan en een beetje rondlopen, al is het maar even naar het toilet. Daarom boek ik altijd een gangpad stoel. Dan hoef ik me niet bezwaard te voelen steeds weer iemand te moeten vragen of ik langs mag.

19. Probeer een praatje te maken met de persoon naast je. Zeker als je alleen reist, geeft dat een goed gevoel.

20. Ga je de nacht in? Probeer wat te slapen. Als het niet echt slapen wordt, dan in ieder geval even je ogen sluiten. Ik weet het is niet makkelijk, maar ik doe dan ademhalingsoefeningen. Tijdens de voorbereidingsfase voor deze reis zal ik ook zeker alvast oefenen. Ik vind het geen aanrader, maar ik weet dat sommige mensen een slaappil aan hun arts vragen.

21. Probeer te genieten van de ervaring, het eten en de mensen om je heen.

Op de bestemming en dan grip op bloedsuikerwaardes

22. Alles is anders tijdens de vakantie, de temperatuur, de omgeving, de dagelijkse routine, het voedsel enz. Deze belangrijke verschillen zijn voor mij een reden om het de eerste dagen heel rustig aan te doen. Ik kan dan kijken wat al de verschillen doen met mijn bloedsuikers. Vaak ben ik gevoeliger voor insuline als het wat warmer is en moet ik wat minder langwerkende insuline spuiten.

23. Sommige culturen accepteren het makkelijker dan andere als ik in het openbaar een bloedsuiker prik of insuline spuit. Daar houd ik rekening mee.

24. In de accommodatie zorg ik dat er iets aanwezig is waar ik mijn insuline zo koel mogelijk kan bewaren. Echter als dat niet aanwezig is, maak ik er ook geen probleem van. Zo koel mogelijk kan ook betekenen dat ik het in een koeltas bewaar.

25. Ik neem uit Nederland altijd anti hypo middelen mee, want dan weet ik wat en hoeveel ik moet nemen en wat ik kan verwachten als mijn bloedsuikers te laag zijn.

26. Gerechten op het menu in een restaurant zijn niet altijd wat je verwacht. De eerste dagen wacht ik totdat het eten op tafel staat en ik een beetje geproefd heb. Dan pas besluit ik hoeveel insuline ik ga spuiten. Veel informatie zoek ik vooraf ook op het internet. Meestal kan ik dan al terugvinden wat er meestal in het gerecht zit. YouTube filmpjes gemaakt in het vakantie land zijn dan een goede informatiebron, daar staan vaak kook-filmpjes waar je kan zien wat er in het eten gaat. Dan weet ik ter plaatse of men vaak zoetigheid toevoegt of juist niet. Desserts in Thailand bijvoorbeeld zijn over het algemeen niet zo zoet als in Nederland.

27. Bloedglucose blijf ik meten en probeer ik te corrigeren, maar op vakantie ben ik wat voorzichtiger dan thuis. Plannen voor een dag veranderen vaker dan thuis en daar ben ik graag op voorbereid door een iets hogere bloedglucose te hebben.

Reizen met diabetes is voor sommige mensen een stap te ver, erg jammer naar mijn mening.

Heb jij dat ook? Blijf jij thuis? Neem dan eens contact met mij op voor een persoonlijk advies.

Er valt zo veel te ontdekken op deze planeet, laat het hebben van diabetes type 2 je daar niet van tegenhouden.

Ben je benieuwd naar mijn verhalen op Facebook Live over mijn reis naar Thailand? Je vind ze vanaf 15 januari 2019 hier https://www.facebook.com/logosonlinediabetescoach/

Reizen als je diabetes type 2 hebt; insuline spuiten

Insuline spuiten tijdens de reis en verblijf

Naast alle andere voorbereidingen, moet ik ook vooraf bedenken wat ik doe als ik insuline moet spuiten. Hoe werkt dat als je reist en op vakantie?

Ik moet een plan maken wanneer te spuiten of medicijnen in te nemen. Daarbij moet ik opletten op de periode dat de medicijnen werkzaam zijn, niet teveel overlap en niet te grote tijd zonder. Kortwerkende insuline spuit ik altijd voor een maaltijd, dat blijf ik doen. Hoeveelheid gebaseerd op wat ik ga eten en de hoogte van mijn bloedsuiker op dat moment. Krijg ik een maaltijd binnen 3 uur na een maaltijd die ik thuis heb gehad, dan neem ik of geen (hele) maaltijd of spuit niet. Ook hier weer afhankelijk van de maaltijd en de hoogte van mijn bloedsuiker.

Wist je dat sommige mensen anders reageren op medicijnen tijdens het vliegen? Ook nog iets om rekening mee te houden. Ik zit dan ook liever iets te hoog, dan te laag.

Spuit jij insuline, vraag dan om advies van je behandelaar wat je kan doen tijdens het reizen. Ik kreeg als advies; eet om de 3 a 4 uur, spuit dan kortwerkende insuline als het nodig is. Vergeet de langwerkende insuline tijdens het reizen. Normaal spuit ik 3 a 4 keer per dag, voor de maaltijd in ieder geval en soms nog eens extra als ik te hoog zit. De langwerkende, die ik normaal voor het slapen gaan spuit, spuit ik pas op de plaats van bestemming, voor de nacht. Dat werkt bij mij goed. Reizen als je diabetes type 2 hebt; Dan is het zover, de vertrekdatum nadert. Koffers inpakken!

Iets laten omdat je diabetes type 2 hebt is zo jammer. Soms kan het niet anders. Ik weet het. Maar reizen met diabetes type 2 kan bijna altijd, met een goede voorbereiding.

In deze serie blogs geef ik advies met betrekking tot een goede voorbereiding, waarmee jij met een gerust hart op vakantie kunt.

De laatste blog in deze serie over reizen als je diabetes type 2 hebt, plaats ik op 26 juni. Weet hoe je je moet voorbereiden op een vakantie en ga genieten van die reis waar je al zo lang van droomt.

Wil jij niet wachten tot 26 juni en nu al weten wat een goede voorbereiding is? Neem dan snel contact met mij op. www.logos-coaching.nl/contact Een chatbericht sturen kan natuurlijk ook.

Ik help je op weg naar die gedroomde bestemming.