Tagarchief: omkeren diabetes

Op 24 april om 10.00 uur vertel ik live over grip op bloedsuikerwaardes, wat je moet doen voor grip

Mensen vragen mij, online diabetes coach

Wat kan ik doen om:

  • die bloedsuikerwaardes te verlagen
  • die bloedsuikerwaardes meer stabiel te houden, zonder pieken en dalen
  • te voorkomen dat ik insuline moet gaan spuiten
  • minder insuline te gaan spuiten
  • met diabetes type 2 af te vallen.

Iedereen met diabetes type 2 wil grip op bloedsuikerwaardes. Wil lekker leven, zonder zorgen over de mogelijke consequenties van te hoge bloedsuikerwaardes, van te veel wisselende bloedsuikerwaardes.

Ik geef op 24 april 2019, om 10.00 uur een exclusief webinar met adviezen hoe je toch lekker kunt leven met diabetes type 2. Maak een uurtje vrij en ik maak het je de moeite waard.

Ook jij kunt grip krijgen op je bloedsuikerwaardes, als jij maar weet WAT jij moet doen. Met nadruk op jij, want iedereen reageert op een unieke manier op factoren die je bloedsuikerwaardes beïnvloeden.

Het is mijn missie om er voor te zorgen dat er minder mensen met diabetes type 2 op deze aardbol rondlopen. In ieder geval dat mensen met diabetes type 2 grip krijgen op hun bloedsuikerwaardes.

Zodat zij minder medicijnen nodig hebben.

Zodat zij minder kans lopen op complicaties.

Zodat zij lekker kunnen leven.

HET WEBINAR GEEF IK WEG, HET IS GRATIS. Ik deel mijn WAARDEVOLLE kennis over invloeden op bloedsuikerwaardes helemaal GRATIS.

Na het webinar

• Weet je wat allemaal invloed heeft op je bloedsuikerwaardes
• Weet je hoe je die kennis kunt gebruiken om de waardes te verbeteren
• Kun je beginnen met bloedsuikerwaardes verlagen
• Kun je na een tijdje beginnen met lekker leven zonder zorgen over steeds meer medicijnen
• Lekker leven zonder angst voor verschrikkelijke complicaties.

Aanmelden voor dit exclusieve, gratis webinar kan door klikken op deze blauwe tekst

Wil je weten wie ik, online diabetes coach, ben? Klik dan op deze tekst en ga naar de pagina Wie ik ben

Ik ben zo enthousiast over mijn webinar “Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2”

Ik ben zo blij dat zoveel mensen zich inschrijven. En dat ik die mensen met diabetes type 2 dan mag vertellen WAT zij kunnen doen om grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes en hoe ze lekker kunnen gaan leven.

Aanmelden voor dit exclusieve, gratis webinar kan door te klikken op de volgende link.

https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/ga-voor-minder-medicijnen-met-diabetes-type-2-ga-lekker-leven

Diabetes type 2 omkeren, het kan. Wie durft?

Diabetes type 2 omkeren, waarom zou je?

Diabetes omkeren, verder zonder medicijnen. Na 110% inzet, bereidheid tot het aanpassen van je leefstijl. Door anders te gaan leven, te eten, te bewegen.

Veel mensen zeggen; “Waarom zou ik?” ik krijg toch medicijnen; pillen en/of insuline. Gaat toch prima. Zij willen niets weten van eventuele verschrikkelijke complicaties; hart- en nierfalen, blindheid, amputaties van voeten of zelfs benen.

Mijn wens

Als Online Diabetes Coach is het stiekem altijd mijn wens om de diabetes om te keren als ik iemand met diabetes type 2 ga coachen. Ik schrijf er ook vaak over. Het heeft iets magisch. Er staat tegenwoordig ook meer over in de media; het omkeren van diabetes type 2 en daarmee het aanzienlijk verbeteren van je gezondheid.

Als iemand contact met mij opneemt, is het vaak ook wel wat zij graag willen. Leven zonder diabetes type 2. Zonder medicijnen, geen risico op die verschrikkelijke complicaties.

Wensen van mensen met diabetes type 2

Vaak is de eerste wens die ze uiten;

“Ik wil minder medicijnen” of
“Ik moet gaan spuiten, maar dat wil ik niet”
“Ik heb te horen gekregen dat ik diabetes type 2 heb, waar vind ik waardevolle informatie?”
“De adviezen van de diëtiste helpen niet, kan jij mij helpen?”

Dat waren de wensen van Jolanda, Nelleke, Charles. En is een wens van Ronald, met wie ik kortgeleden van start ben gegaan.

Jolanda, Nelleke en Charles hebben hun wens in vervulling zien gaan. Zij leven nu lekker met diabetes type 2, met minder medicijnen.

Aandacht voor diabetes omkeren

Om diabetes om te keren zijn er aanpassingen nodig in het dagelijks leven. Als Online Diabetes Coach zet ik mij in om samen met mensen met diabetes type 2 die levensstijl te vinden die past en waar je dat ‘omkeer’- doel mee kunt bereiken. Let wel; diabetes type 2 is niet te genezen, maar het is zeker een optie om de hoeveelheid medicijnen drastisch te verlagen! Zelfs om van de medicijnen af te komen. Dan heb je feitelijk nog steeds diabetes type 2, maar er is geen medicatie nodig.

Met kleine stapjes een geweldig resultaat bereiken

Als Online Diabetes Coach help ik mensen met het vinden van balans tussen diabetes en leven. Uit ervaring weet ik dat veranderen heel moeilijk is. Ik adviseer mensen met diabetes dan ook alleen kleine aanpassingen te doen. Met vele kleine stapjes kom je tenslotte ook heel ver.

Heb jij diabetes type 2? Wil jij lekker gaan leven?

Stel je voor lekker leven, met diabetes type 2. Kijk eens op mijn pagina Hoe ik werk, hoe ik mensen help lekker te gaan leven met diabetes type 2.

Contact met mij levert tips voor grip op bloedsuikerwaardes op
Wist jij dat als jij contact met mij opneemt, dat een eerste telefoongesprek helemaal gratis is? Dat ik in dat gesprek direct al tips geef om meer grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes? Dat ik je direct al kan vertellen of omkeren een optie is? Wat wij in ieder geval kunnen bereiken als wij gaan samenwerken. Ik vraag naar je wens en vertel je of die wens in vervulling kan gaan. Klik op contact en vraag dat gesprek en die tips aan.

Wat ben ik blij!

Wat ben ik blij!

Zoveel redenen om blij te zijn.

De zon schijnt

Lekker naar buiten voor een wandeling. Zo goed voor mijn bloedsuikerwaarde. Krijg ook al de kriebels om in de tuin te gaan werken.

Hondenoppas

Zo blij dat er al weer wat afspraken in mijn agenda staan om op hondjes te passen. De meest effectieve manier om je te motiveren om aan de wandel te gaan. Weer of geen weer, hondjes moeten naar buiten.

Mijn interview in de Margriet

Daar wordt ik ook zo blij van. Dat ik mag vertellen wie ik ben, wat ik zo graag doe, dat ik mensen met diabetes type 2 mag vertellen wat te doen en te laten. Om zo grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Er is niet 1 manier om dat te bereiken. Ieder mens met diabetes type 2 met op zoek naar zijn manier. Zo mooi als dat lukt.

Mensen met diabetes type 2 die weer lekker zijn gaan leven

Zoals bij Jolanda die van spuiten naar niet spuiten ging. Naar minder pillen. Die eindelijk ook haar gewicht zag dalen. Zij voelt zich nu al zoveel beter. Zij heeft weer zin in het leven. Zij heeft weer een lekker leven.

Zoals Charles die bij mij kwam, omdat hij graag niet meer wilde spuiten. Onze samenwerking heeft er voor gezorgd dat hij steeds minder mag spuiten. De verwachting is dat hij helemaal mag stoppen. Bereikt met alleen wat voedingsadviezen. Wij hebben uitgezocht wat voedsel bij hem doet. Als hij iets eet wat is dan het gevolg voor zijn bloedsuikerwaardes. Wat kan hij dus beter laten staan en wat kan hij wel eten. Eten wat hij graag eet.

Tot slot Anita. Pas de diagnose diabetes type 2. Na een spoedopname in het ziekenhuis met een veel te hoge bloedsuikerwaarde, naar huis gestuurd. De behandeling werd overgenomen door huisarts, wijkverpleging, diabetesverpleegkundige en diëtiste. Na 6 maanden had zij nog steeds geen idee wat te doen en te laten om er voor te zorgen dat zij niet meer medicijnen nodig had voor de diabetes. Met diabetes type 2 is het van belang om te weten wat je wel en beter niet kunt eten. De diëtiste had daar als antwoord op wat zij allemaal niet mocht. Maar gaf geen alternatieven. Wij zijn gestart met een dagboek. Wat werd er gegeten, gedaan en hoe voelde zij zich? Wat waren de bloedsuikerwaardes; nuchter, voor de lunch, voor het avondeten en voor het slapen gaan. Al gauw kon ik haar vertellen en laten zien wat zij beter wel en niet kon eten. Zij is al weer van de metformine af, die zij moest slikken na ontslag uit het ziekenhuis.

Resultaat van het samenwerken met mensen met diabetes type 2

Ik word zo blij als er resultaat is van samenwerken met mensen met diabetes type 2. Allemaal zijn ze verbaasd hoe makkelijk het eigenlijk is. Dat zij toch nog steeds veel mogen eten wat zij lekker vinden. Dat zij gewoon lekker kunnen leven met diabetes type 2.

Ik blijf kennis delen over grip krijgen op bloedsuikerwaardes

Bovenstaande betekent voor mij dat ik door blijf gaan met wat ik doe. Kennis delen met mensen met diabetes type 2. Op mijn website, op Facebook, op LinkedIn, op Twitter en tijdens mijn 1op1 coaching. Maar ook in campagnes die ik ontwikkel, zoals van suiker eten naar suiker laten.

Klik op de blauwe links hierboven. Lees wat ik deel aan informatie met als doel grip op bloedsuikerwaardes. Doe mee en ga van suiker eten naar suiker laten. De eerste stap om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes.

Afvallen door wilskracht en je brein die samenwerken

Afvallen door wilskracht en je brein die samenwerken

Dan ook zorgen voor betere bloedsuikerwaardes als je diabetes type 2 hebt.

Ik las een artikel over afvallen. Iets dat veel mensen met diabetes type 2 kan helpen hun gezondheid te verbeteren. Meer grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes. Maar dat werkt ook omgekeerd. Meer grip op bloedsuikerwaardes en daarom makkelijker af vallen.

In het artikel werd benadrukt dat als je af wilt vallen en door wil zetten je wilskracht en je hersenen moet gebruiken. Beide zijn nodig om verleidingen te weerstaan. Verleidingen die moeilijker te weerstaan zijn in de loop van de dag.

Afvallen en je brein

Heb jij ook wel eens het volgende ervaren? Dat je beslist dat je af wilt vallen. De volgende dag start je. In de ochtend gaat het goed, maar naar mate de dag vordert wordt het moeilijker. Waarom is dat?

Je brein zegt; ‘Nee, nee, niet doen. Geef mij suiker, dat heb ik nodig. Dat is het beste wat je mij kunt geven’. Dat herken je vast. Niet dat je je brein dat echt hoort zeggen, maar je gevoel is er wel dat je echt best wel een beetje suiker mag. Dat je nu iets moet eten.

Afvallen en wilskracht

Wil je niet zwichten voor die verleiding, dan heb je wilskracht nodig. Als je dan eindelijk afvalt, versterkt dat je wilskracht om door te zetten.

Je wilskracht verteld nu je brein; ‘nee, nee dat zoete gaan wij niet eten. Wij zijn sterk samen, het gaat goed, het gewicht wordt steeds een beetje minder. Het lichaam wordt steeds een beetje gezonder. Merk je dat brein?’ Het brein zegt dan; ‘ja het werkt, ik blijf met je samenwerken!’.

Lijkt een sprookje nietwaar. Een sprookje die waarheid wordt.

Het duiveltje in je hoofd

Maar let op er zit een klein duiveltje in je brein, die probeert die samenwerking te verpesten. Steekt af en toe zijn kop op. En als wilskracht en brein dan niet samenwerken, is dat duiveltje de winnaar. Bezwijk je voor een verleiding.

Is dat erg? Nee natuurlijk niet. Want die samenwerking tussen wilskracht en brein wordt steeds sterker. Of anders gezegd dat gezonde leven wordt steeds normaler. Dat gaat in je systeem zitten. Na een keer dat duiveltje laten winnen, ga je gewoon verder. Je wilskracht heeft dan nog steeds die samenwerking met je brein.

Daarnaast is er nog een belangrijke factor je bloedsuikerwaarde. Nu je grip hebt op die bloedsuikerwaarde is die samenwerking tussen wilskracht en brein nog sterker. Nu heb je een ander probleem, een luxe probleem. Zorgen dat je bloedsuikerwaarde goed blijft en niet te laag. Als wilskracht en brein blijven samenwerken, is dat geen probleem.

Mooi verhaal zo, niet waar. Laat ik ook even de meer klinische versie met je delen. Ook omdat het belangrijk is dat je goed let op lage bloedsuikerwaardes.

Waar zit wilskracht in je hersenen?

De plek in de hersenen waar wilskracht zetelt (de anterior cingulate cortex) heeft namelijk een constante aanvoer van glucose nodig. Bij grote pieken en dalen in je bloedsuiker wordt het daarom niets met je wilskracht en zwicht je voor een verleiding.

Wilskracht moet je zien als een batterij met maximaal 15 minuten energie. Je bent er dus bliksemsnel doorheen. Zeker als je bedenkt dat jouw wilskracht niet exclusief beschikbaar is voor het maken van voedingskeuzes omdat je lichaam het ook inzet bij het nemen van beslissingen, nadenken, het weerstaan van verleidingen en het beheersen van emoties.

Als je wilskracht batterij leeg is, neemt je onderbewuste het over en ben je aan je instinct overgeleverd wanneer het gaat om het maken van gezonde keuzes. Dát is de reden dat zoveel mensen hun gezonde voedingsgewoonten niet volhouden. Maar die gezonde voedingsgewoonten zijn op een bepaald moment een tweede natuur geworden. Door die samenwerking met je brein en doordat je bloedsuikerwaardes netjes in balans zijn. En dat jij weet hoe je die balans moet houden.

Dat geeft succes op de lange termijn. Dat geeft je een hele grote kans op een lekker, gezond, lang leven.

Hulp nodig bij grip op bloedsuikerwaardes?

Heb jij wilskracht? Maar toch hulp nodig bij het uitvinden welke voedingsmiddelen bij jou niet een piek veroorzaken. Hulp nodig met het grip krijgen op bloedsuikerwaardes? Neem dan contact met mij op. Na een telefoongesprek, kan ik inschatten hoe ik jou kan helpen die wilskracht sterker te maken. Dan kunnen wilskracht en je brein samenwerken om te werken aan gezond leven. Een lekker leven.

Jolanda ging je voor. Na een paar dagen mocht zij stoppen met de insuline waar ze net mee gestart was. Na een paar weken werd er begonnen met minder pillen. Haar liefste wens afvallen was toen ook geen probleem meer. Zij valt iedere week een paar ons af. Langzaam maar zeker bereikt zij zo haar droom gewicht.

Wist je al dat dat eerste telefoongesprek gratis is? Dat jij dan al direct een paar tips krijgt voor grip op bloedsuikerwaardes?

Meer informatie over mijn 1op1 coaching? Klik hier en lees verder op de pagina Hoe ik werk.

Hoe je door het gebruik van een diabetesdagboek grip krijgt op je bloedsuikerwaarde als je diabetes type 2 hebt

Steeds meer medicijnen met diabetes type 2

Ben jij pas weer bij de dokter of DVK geweest en moet je weer meer medicijnen in gaan nemen? Is je bloedsuikerwaarde (HbA1c) weer gestegen? Weet je niet wat je moet doen om dit proces om te keren?

Maken die te hoge bloedsuikers ook dat je je niet zo lekker voelt? Vaak zweetbuien en een misselijk gevoel. Lig jij ’s-nachts te piekeren, omdat je een toekomst ziet met nog meer medicijnen? Misschien moet je wel insuline gaan spuiten. Dat lijkt je zo eng.

Mijn vorige blogs gingen over hoe het gebruik van een app grip kan geven op bloedsuikerwaardes. Door te noteren wat je gegeten hebt en wat je gedaan hebt.

In mijn favoriete app MyFitnessPal kun je zowel voeding als beweging noteren. Zo krijg je nog meer inzicht in hoe je lichaam reageert op voeding en op bewegen.

Een app gaat je inzicht geven waarom je bloedsuikerwaardes maar blijven stijgen. Maar ook welke voeding en hoeveel bewegen je waardes zal laten dalen.

Diabetes type 2 omkeren of je HbA1c verlagen

Met dat inzicht kun je de diabetes type 2 omkeren of je HbA1c verlagen. Dan kun je stoppen met slapeloze nachten. Hoef je niet bang te zijn dat je insuline moet gaan spuiten. Met het inzicht ga je er voor zorgen dat je minder medicijnen nodig hebt.

Er zijn echter nog heel veel meer factoren die invloed hebben op je bloedsuikerwaardes. In het diabetesdagboek die ik gebruik, zelf gemaakt, staat ook nog wat voor weer het was en hoeveel water, thee en koffie ik gedronken heb. Daarnaast is hoe ik mij voel ook belangrijk. Omdat als ik stress ervaar of een beetje de sniffels heb, dat invloed heeft op mijn bloedsuikerwaardes.

Vind je het te ingewikkeld worden om grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes?

Wil je wel graag minder medicijnen of misschien wel helemaal geen medicijnen? Wil jij je bloedsuikerwaardes verlagen? Lukt het allemaal toch niet? Zakken de bloedsuikerwaardes niet. Moet je meer medicijnen gaan gebruiken. Neem dan contact met mij op. Dan kijken wij wat wij samen kunnen bereiken. Ik deel al mijn kennis, mijn inzicht in voedselpatronen, activiteiten en alle andere factoren die invloed hebben op de bloedsuikerwaardes. Daarmee zie ik wat je bloedsuikerwaardes steeds doen stijgen. Ons eerste contact is altijd gratis en je houd er zeker een paar tips aan over waarmee jij meer grip krijgt op je bloedsuikerwaardes.

Kijk eens op de pagina Hoe ik werk wat mijn 1op1 coaching inhoud.

Allemaal een stap te ver? Stuur mij dan een bericht via contact en vraag om mijn diabetesdagboek. Met tips om je bloedsuikerwaarde te verlagen. Je staat dan ook automatisch op mijn lijst voor een wekelijkse email over bloedsuikerwaardes verlagen.

Hoe je door regelmatig bewegen grip krijgt op je bloedsuikerwaarde als je diabetes type 2 hebt

Hoe je door regelmatig bewegen grip krijgt op je bloedsuikerwaarde als je diabetes type 2 hebt

Ben jij pas weer bij de dokter of DVK geweest en moet je weer meer medicijnen in gaan nemen? Is je bloedsuikerwaarde (HbA1c) weer gestegen? Weet je niet wat je moet doen om dit proces om te keren?

Maken die te hoge bloedsuikers ook dat je je niet zo lekker voelt? Vaak zweetbuien en een misselijk gevoel. Lig jij ’s-nachts te piekeren, omdat je een toekomst ziet met nog meer medicijnen? Misschien moet je wel insuline gaan spuiten. Dat lijkt je zo eng.

Vorige week heb ik een blog geschreven over het nut van het gebruik van een app om te noteren wat je eet.

Apps waarin je kunt noteren wat je gedaan hebt

In de meeste apps kun je ook kwijt wat je gedaan hebt. In mijn favoriete app MyFitnessPal kun je zowel voeding als beweging noteren. Zo krijg je nog meer inzicht in hoe je lichaam en je bloedsuikers reageren op voeding en op bewegen.

Een app gaat je inzicht geven waarom je bloedsuikerwaardes maar blijven stijgen

Maar ook welke voeding en hoeveel bewegen je waardes zal laten dalen. Met dat inzicht kun je de diabetes type 2 omkeren of je HbA1c verlagen. Dan kun je stoppen met slapeloze nachten. Hoef je niet bang te zijn dat je insuline moet gaan spuiten. Met het inzicht ga je er voor zorgen dat je minder medicijnen nodig hebt.

Voor de duidelijkheid het gaat hier niet om uren in de sportschool. Het gaat hier om een blokje om, een wandeling door het bos of langs het strand, om het huis schoonmaken en om werken in de tuin. Die activiteiten hebben invloed op je bloedsuikerwaardes.

Nationale Diabetes Challenge en bewegen

De Nationale Diabetes Challenge informatie laat zien dat het wandelen heel veel mensen helpt hun gezondheid te verbeteren. Niet alleen fysiek maar ook geestelijk. www.nationalediabeteschallenge.nl

Dus wil jij je bloedsuikerwaardes verlagen, aan de slag. Ga iets doen. Kom van de bank af.

Hou je activiteiten bij in de app en zie je bloedsuikerwaardes zakken. Zeker als je de informatie uit mijn vorige blog ook nog gebruikt.

Lukt het allemaal toch niet? Zakken de bloedsuikerwaardes niet.

Moet je meer medicijnen gaan gebruiken. Neem dan contact met mij op. Dan kijken wij wat wij samen kunnen bereiken. Ik deel al mijn kennis, mijn inzicht in voedselpatronen, activiteiten en de gevolgen voor de bloedsuikerwaardes. Dat eerste contact is altijd gratis en je houd er zeker een paar tips aan over waarmee jij meer grip krijgt op je bloedsuikerwaardes. Klik hier om te lezen hoe ik werk. Of ga naar de pagina contact voor een afspraak voor een gesprek.

Ben jij voedingsdeskundige, personal trainer en medisch expert? Dan heb je vast diabetes type 2

Diabetes type 2 heb je 24/7, altijd. Totdat je in staat bent om het om te keren.

Maar hoe dan ook jij hebt wel alle vaardigheden zoals in de titel, voedingsdeskundige, personal trainer en medisch expert, nodig als je diabetes type 2 hebt. Want het is lastig om uit te vinden wat je moet doen, wat je moet laten om van de medicijnen af te raken. Om bloedsuikerwaardes te krijgen die normaal zijn, die geen medicijnen vragen. Of in ieder geval om grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes.

Het managen van diabetes type 2 is hard werken. Je hebt kennis over voeding, bewegen en de medische kant van de aandoening nodig.

Welke voeding is goed voor jou?

Welke voeding zorgt er voor dat je bloedsuikerwaardes binnen de marges blijven? Welke voeding die er voor zorgt dat je bloedsuikerwaardes binnen de marges blijven, voedt je lichaam? Heeft alle nutriënten, zoals eiwitten, vetten mineralen en vitamines om je gezond te maken en te houden?

Je wilt gaan wandelen, kan dat?

Hoe hoog is je bloedsuikerwaarde? Wanneer was je vorige maaltijd, wat heb je gegeten? Wanneer is je volgende maaltijd? Hoe zijn je bloedsuikerwaardes geweest de afgelopen dagen? Hoe lang wil je gaan wandelen? Waar wil je gaan wandelen? Wat voor weer is het? Hoe voelen de voeten?

Moet de medicatie aangepast worden?

Hoe zijn de bloedsuikerwaardes? Wat is mijn HbA1c? Heb ik vaak een hypo? Of vaak een hyper? Kan ik mijn bloedsuikerwaardes verbeteren met meer of minder insuline? Moet ik meer of minder pillen die mijn insulinehuishouding beïnvloeden? Of kan ik betere resultaten bereiken door mijn voeding aan te passen? Of door meer te bewegen?

Nog nooit zoveel vraagtekens gebruikt in een blog

Maar het leven met diabetes type 2 bestaat uit heel veel vraagtekens. Je bent 24/7 bezig met het beantwoorden van vragen. Je bent de hele dag bezig met kiezen en beslissingen nemen.

Keuzes en beslissingen waar je heel veel kennis over je leven met diabetes type 2 bij nodig hebt. Daar kwam ik een paar jaar geleden zelf nog eens achter. Ik dacht dat ik alles wel wist. Mijn moeder en oma hadden tenslotte ook diabetes type 2. Ik zag wat zij deden of niet deden en wat de resultaten waren. Na mijn diagnose kwam ik er al snel achter dat ik nog bijna niets wist.

Nog meer vragen, keuzes en beslissingen om te nemen. Onzekerheid over wat mijn beslissingen voor resultaat zouden hebben. Nam de kans op complicaties niet toe door die ene beslissing. Was het een beslissing met effect op de korte termijn of op de lange termijn. Moet ik de keuze invoeren en volhouden voor nu en lang daarna?

Dat was een zware, lange weg om af te leggen. Met en zonder steun van de zorgverleners. Mijn keuzes, mijn beslissingen vielen niet altijd goed. Maar ik heb diabetes type 2, de keuzes bepalen mijn toekomst en niet van de zorgverlener.

Diabetes type 2 je hebt het 24/7

Nooit een dagje zonder. Maar er valt zoveel te leren. Herken jij de vragen die hierboven voorbij kwamen? Jij met diabetes type 2 vast wel. Jij hebt vast nog meer vragen. Vragen waar ik een antwoord op heb.

Online diabetes coaching

Al mijn kennis heb ik gestopt in mijn bedrijf waar ik als Online Diabetes Coach mensen met diabetes type 2 help. Ik laat zien hoe ze grip krijgen op bloedsuikerwaardes. Wat ze kunnen eten en wat beter van niet. Wat ze kunnen doen aan beweging, waarom ze moeten gaan bewegen. Wat er voor aanpassingen in de leefstijl nodig zijn voor een goed en fijn leven met diabetes type 2.

Met mijn kennis kunnen mensen met diabetes type 2 gaan leven

Hoe ze lekker kunnen gaan leven. Het feit dat ze diabetes type 2 hebben, hoeft ze van niets tegen te houden. Zij kunnen een familie krijgen, carrière maken, zwanger worden en bevallen van een gezond kind, het risico op complicaties verkleinen, met mijn hulp minder of helemaal geen medicijnen meer gebruiken. Kortom zij kunnen lekker gaan leven.

Kijk op de pagina Hoe ik werk, wat online coaching voor jouw kan betekenen.

Heb jij grip op je bloedsuikerwaardes?

Lekker leven met diabetes type 2, met grip op je bloedsuikerwaardes

Iedereen met diabetes worstelt ooit, vaak of soms met bloedsuikers die te hoog of te laag zijn. Het is lastig je bloedsuikers min of meer constant te houden. Dat weet ik als mens met diabetes type 2 en als online diabetes coach maar al te goed.

Bloedsuikerwaardes verlagen

“Hoe kan ik mijn bloedsuikerwaardes verlagen?” is de vraag die mij het meest gesteld wordt. Het is de grootste wens die mensen mij geven als reden voor de 1op1 coaching. Mooi om te zien dat zij binnen niet al te lange tijd ook echt grip krijgen op bloedsuikerwaardes.

Heb jij die bloedglucose waardes niet onder controle? Daar wil je dan vast iets aan doen. Jij ligt mogelijk ’s-nachts wakker van die steeds maar stijgende bloedsuikers, van steeds maar meer medicijnen. En ligt dan te piekeren over die verschrikkelijk complicaties die kunnen optreden.

Per dag krijgen 275 mensen te horen dat zij diabetes type 2 hebben

Was jij er daar kort geleden 1 van? Een verschrikkelijke boodschap nietwaar? Hoe nu verder? Heb jij nog wel kans op een leuk leven? Hoe doe je dat diabetes type 2 managen? Of doe je simpel wat de dokter zegt?

Herken jij de volgende vragen?

Welke factoren hebben invloed op de bloedsuikerwaardes?
Hoe krijg ik grip op mijn bloedsuikerwaardes?
Wat is goede voeding, voeding die niet alleen maar vult, maar bijdraagt aan mijn gezondheid?
Wat is goede voeding die ik ook nog lekker vind?
Wat moet ik doen in het dagelijkse leven om minder medicijnen te gaan gebruiken en toch een leuk leven te leiden?

Het leven kan zo veel leuker zijn met diabetes type 2:

zonder gepieker over die steeds maar stijgende bloedsuikers,
zonder gepieker over de toekomst met de kans op complicaties,
als je gewoon kunt zorgen voor je gezin,
als je gewoon aan je carrière kunt werken,
als je minder of geen medicijnen gaat gebruiken,
als jij precies weet wat je moet doen om grip te houden op die bloedsuikers.

Herken jij het volgende?

Dat is wat ik kort geleden weer bij een klant zag, toen zij weer lekker kon gaan leven. Na een paar weken stoppen met insuline spuiten, na een paar weken minder medicatie voor de bloedsuikerwaardes. Daarnaast eindelijk resultaat met afvallen.

Het leven lacht haar weer toe. Zij heeft weer zin om dingen te ondernemen. Zij heeft meer energie.

Hoe corrigeer je je bloedsuikers?

Op het internet is heel veel informatie te vinden. Maar ieder mens met diabetes type 2 is uniek. Hoe bloedsuikers reageren is ook voor iedereen anders. Waar de een met mooi weer een stijging ziet in de waardes, zie een ander een daling. Daarom is mijn 1op1 coaching ook zo persoonlijk. Afgestemd op die specifieke persoon.

Op de sites waar mensen ervaringen delen met elkaar, zie je vaak het advies contact op te nemen met de DVK of zelfs met de spoeddienst / weekendarts. Verstandig advies, maar is het altijd nodig om dat te doen? Wat nu als je genoeg kennis hebt over wat diabetes en de omstandigheden doen in je lijf? Dat je met die informatie zelf weet wat je moet doen om de bloedsuikers weer tussen de marges te krijgen?

Zelfmanagement

Ik ben een groot voorstander van zelfmanagement. Al je kennis inzetten en op je eigen manier grip houden op je bloedsuikerwaardes. Daar is wel lef voor nodig. Ik ben er zeker niet voor risico’s te nemen. Daar is mijn gezondheid te kostbaar voor. Je hebt dus zelfvertrouwen en kennis nodig.

Lef, kennis en zelfvertrouwen

Mijn werk als diabetes coach gaat heel vaak over zelfvertrouwen creëren om zelf problemen op te lossen. Er wordt dan gewerkt aan het opbouwen van kennis, over diabeteskennis in jou unieke geval. Dat betekent ook; meten is weten, dagboeken bijhouden, aanpassingen voorzichtig doorvoeren en blijven meten wat de effecten zijn. Ook samenwerken met de dokter of DVK, zodat medicatie aangepast kan worden zodra het nodig is en kan. Want ik schrijf geen medicatie voor.

Acceptatie

Er is nog iets wat nogal eens meespeelt en dat is dat er redelijk veel mensen zijn die bewust of onbewust het feit dat ze diabetes hebben niet geaccepteerd hebben. Een beetje struisvogelpolitiek plegen. Mijn angst daar is dat het kwartje valt als er complicaties optreden, die de mensen hard met de neus op de feiten drukt. Ik zet me liever in om mensen eerder het feit dat ze diabetes hebben te laten accepteren en de diabetes een plek te geven in hun leven. Dat wordt dan een grote plek, want diabetes heb je 24/7 en je kunt niet even ‘vakantie’ nemen.

Voor nu 1 Tip; heb je last van hoge bloedsuikers, drink water!

Ieder half uur een groot glas. Ook goed om vochtophoping tegen te gaan en met warm weer om uitdroging te voorkomen.

Meer weten over mijn 1op1 coaching, weten hoe ik werk, ga naar de pagina hoe ik werk. Klik op de blauwe tekst.

Of neem geheel vrijblijvend contact met mij op. Hoe? Ga naar de pagina contact.

Tot de volgende blog!

Je bent geen diabeet, je hebt diabetes type 2

Ben je diabeet of heb je diabetes type 2

Als diabeet mag je geen suiker eten.
Als diabeet kun je geen actief leven leiden.
Eens een diabeet, altijd een diabeet.

Diagnose diabetes type 2

En zo kunnen we nog wel even doorgaan met het opnoemen van zinnen die je als mens met diabetes type 2 vaak te horen krijgt. Zelf de professionals gebruiken de term diabeet. Ik begin dan altijd te sputteren. Ik heb wel diabetes type 2, maar ben zo veel meer dan een diabeet.

Toegegeven werkzaam als online diabetes coach en als mens met diabetes type 2 maakt de diabetes wel een groot deel van mijn leven uit. Maar dat betekent niet dat ik een diabeet ben. Ik blijf een mens toevallig met diabetes type 2.

Na de diagnose diabetes type 2, moet je verder met je leven. Ik hoop dat je heel veel informatie krijgt over hoe te leven met diabetes. Laat ik een paar stappen geven waarvan ik denk dat je die moet nemen na de diagnose.

Te nemen stappen na de diagnose
  1. Beslis dat je verder gaat met leven. Laat het hebben van diabetes type 2 niet je leven overnemen.
  2. Zorg dat je alle informatie over diabetes type 2 hebt, die je nodig hebt om lekker te leven.
  3. Accepteer dat je diabetes type 2 hebt.
  4. Hou een dagboek bij. Daarmee krijg jij informatie wat diabetes type 2 voor jou lichaam betekent. Jij noteert wat je eet en drinkt, wat je doet, hoe je je voelt en wat voor weer het is.
  5. Zorg voor een team om je heen van mensen die je ondersteunen. Dat is inclusief de medische professionals.
  6. Onderzoek of het een optie is voor jou om de diabetes om te keren.

Dit zijn in ieder geval de stappen die ik uiteindelijk heb genomen na de diagnose. Voor mij was het geen verrassing dat ik diabetes type 2 had, niet met zoveel familieleden die al die aandoening hadden. Ik was een gewaarschuwd mens. Dan heb je een kleine voorsprong.

Te weinig informatie over diabetes type 2

Veel mensen die mijn hulp als online diabetes coach aanvragen, krijgen uit het reguliere circuit niet genoeg informatie. Daar komt de diagnose als een donderslag uit heldere hemel.

Veel mensen met diabetes type 2 hebben geen ondersteunend team. Zij hebben geen idee wat voedsel met hun bloedsuikerwaardes doet. Zij weten niet dat bewegen ook een deel van de behandeling kan zijn; wandelen is behandelen. Meten is weten, dus een dagboek bijhouden is sterk aan te raden.

Diabetes type 2 omkeren

Als iemand samen met mij aan de slag gaat om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes, om de diabetes type 2 om te keren, dan zien zij met mijn simpele tips al snel resultaat. Hun bloedsuikerwaardes, hun HbA1c daalt en ze kunnen met minder medicijnen verder met het leven.

Mijn 1op1 coaching

Soms is het nog een hele grote stap om contact met mij op te nemen. Heb jij dat ook? Denk jij dat is niets voor mij? Dat kan ik helemaal niet diabetes type 2 omkeren. Dan moet ik mijn hele leven omgooien.

Daar is niets van waar. Klik op de titel van deze paragraaf voor meer informatie over mijn werkwijze. Jij krijgt hele simpele tips, met een paar simpele aanpassingen gaat die HbA1c omlaag. Kun jij lekker gaan leven. Ik ben voor een periode de grootste ondersteuner die je je maar kunt wensen. Samen op zoek naar simpele, kleine aanpassingen in je leven die bij jou werken en die bloedsuikerwaardes laat zakken.

Neem jij nu contact met mij op?

Na een gesprek weet je wat wij samen kunnen bereiken en als je de telefoon neerlegt heb je al een paar eenvoudige tips waar jij direct grip krijgt op je bloedsuikerwaardes. Klik hier voor contact.

Lees hier over iemand met diabetes type 2 die succes had mijn werkwijze, die kon stoppen met insuline spuiten en minder medicijnen kon gaan gebruiken.

Ons microbiome (darmflora) bevat aanwijzingen voor succes met gepersonaliseerde voeding bij diabetes type 2

Of te wel onze darmflora kan met specifieke persoonlijke voeding diabetes type 2 omkeren.

Diabetes type 2 omkeren kan met voeding die jouw darmflora stimuleert goed om te gaan met suikers. Dat is dan voeding die specifiek bij jou werkt.

Steeds meer informatie over het belang van een gezonde, persoonlijke darmflora en niet alleen als je diabetes type 2 hebt. Ik las het weer in een Engelstalige artikel, met links naar nog veel meer informatie. Heel fijn om te lezen. Klik op deze link om het artikel te lezen.

Onze darmflora

Het is voor mij ook een belangrijk onderwerp; onze darmflora. Ik schrijf er wel vaker over. Mijn lievelingsmotto is; voeding moet voeden en niet alleen maar vullen. Met voeden bedoel ik dan voeding die goed is voor de ontwikkeling van een gezonde darmflora.

Het belang van een gezonde darmflora

Hoe ik denk over het nut van een gezonde darmflora? Mijn gezonde darmflora helpt mij mijn bloedsuikerwaardes beter onder controle te houden. Ik probeer dus die zaken te eten die een positief effect hebben op die gezonde darmbacteriën. Ik help ze die slechte bacteriën te bestrijden.

Wist je dat de bacteriën in de darm in verbinding staan met het brein?

Als die darmen versterking krijgen van de juiste darmbacteriën, dan kan dat effect hebben op je geestelijk welbevinden. Dat is wetenschappelijk onderzocht en bewezen. Mensen met een depressie geven ook aan baat te hebben van probiotica, die dan de darmflora positief beïnvloeden.

Maar ons lichaam heeft nog veel meer bacillen. Niet alleen in onze darmen, maar ook op onze huid, in onze mond en ga zo maar verder.

Goede bacillen

Gek genoeg is het zo dat bacteriën ons vaak beschermen tegen kwaadwillende ziekteverwekkers. Die goede bacillen moeten we dus koesteren.

Al die ontsmettingsmiddeltjes helpen daar niet bij. Ook de gunstige bacteriën worden om zeep geholpen. Het kost ons lichaam heel wat energie om de balans weer te herstellen.

Antibiotica is die altijd nodig?

Gelukkig is het zo dat in Nederland veel minder antibiotica voorgeschreven en dus geslikt wordt. Vooral in het buitenland zie je dat bepaalde ziekteverwekkers ongevoelig worden voor antibiotica. Soms heeft dat zeer ernstige gevolgen. Niet iedereen is in staat zich zelf te genezen. Niet iedereen heeft genoeg weerstand.

Alternatieven voor antibiotica

Wat vroeger als alternatief werd gezien, wordt nu gebruikt om darminfecties te genezen: poeptransplantatie. Daar zag men dat de kwaadwillende bacteriën ongevoelig waren voor de medicatie. De goede bacillen in de poeptransplantatie hielp genezen, zonder antibiotica. Daarnaast zag men een positief effect op de bloedsuikerwaardes.

Gezonde darmflora goed voor je bloedsuikerwaardes

Gevarieerd eten, vers van het seizoen helpt je een gezonde darmflora te ontwikkelen of te houden. Deze flora helpt je ook grip te houden op je bloedsuikerwaardes. Ik zie dat ook zelf. Te lang en te vaak niet de juiste voeding voor mij en mijn bloedsuikerwaardes stijgen. Ik heb een vol gevoel en een opgeblazen buik. Ik ben gevoeliger voor allerlei infecties. Een paar dagen weer de juiste voeding en ik voel mij weer stukken beter.

Zo heb je dan minder medicijnen nodig, in mijn geval minder insuline om toch binnen de grenzen van de goede bloedsuikerwaardes te blijven.

Uitzoeken welke voedingsmiddelen het juiste effect hebben, is lastig

Dat kan heel lang duren. Als ik mijn ervaring inzet bij mensen die grip willen krijgen op hun bloedsuikerwaardes zie ik al snel welke kleine aanpassingen voor betere waardes kan zorgen. Dat is zo mooi om te zien. Dat had ik, toen ik begon als online diabetes coach eerlijk gezegd niet verwacht. Ik had niet verwacht dat mijn eenvoudige tips zo snel werken. Keer op keer zie ik dat ze wel snel werken.

Meer weten over mijn 1op1 coaching, kijk op de pagina Werkwijze

Een eerste gesprek om te bepalen of wij samen betere bloedsuikerwaardes kunnen bereiken kost niets, behalve wat tijd. Maar wat is een uur nu en dan vele uren lekker leven zonder zorgen over mogelijke complicaties.