Tagarchief: leven met diabetes type 2

Bijna 2020

Het is bijna 2020

Nog een paar dagen en dan is 2019 voorbij en kunnen wij starten met een spiksplinternieuw jaar.

Deze tijd van het jaar is voor mij altijd een tijd om even stil te staan bij alles wat er gebeurt is in het afgelopen jaar. Ook om te bedenken wat ik in het nieuwe jaar wil gaan doen, wat ik wil bereiken en hoe dat nieuwe jaar er uit kan gaan zien.

Hoe zag mijn 2019 er uit?

Met passie mensen met diabetes type 2 kunnen helpen.
  • Met 1op1 coaching
  • Met mijn berichten op Facebook en mijn website
  • Met mijn e-boekjes met recepten met wat minder koolhydraten.
  • Met mijn e-boek 50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes
  • Met mijn video’s over leven met diabetes type 2 en meer grip op bloedsuikerwaardes.
Ik heb mijn B&B Schaep geopend.

Daar bied ik mensen een bed en ontbijt voor een bezoek aan Leiden of omgeving.

Natuurlijk weer een Nationale Diabetes Challenge Leiden in beweging.

Dit keer in samenwerking met Leiderdorp. Samen met wandelcoach Ron Marcus is dat een succes geworden. En wij wandelen nog steeds iedere 1e dinsdag en 2e donderdag van de maand in Leiden en Leiderdorp. Meer daarover op onze Facebook pagina Elke stap telt als je diabetes type 2 hebt.

Ook aandacht voor mijn eigen gezondheid.

Veel wandelen al of niet met oppashondjes. Letten op wat ik eet. Aanpassingen in leefstijl en medicijnen doorgevoerd als dat nodig was om mijn HbA1c zo laag mogelijk te houden.

Met familie tijd doorgebracht en een nieuwe reis naar Thailand geregeld voor 2020.

Dat brengt mij dan op 2020. Wat ga ik doen? Wat wil ik bereiken?


Logos E-coaching & Counseling wordt DE Online Diabetes Coach. Omdat dat zoveel beter mijn passie weer geeft. Ik blijf ook in 2020 doen waar mijn passie ligt. Nog steeds met een reden (de vertaling van het Griekse Logos).

DE Online Diabetes Coach
  • Mijn missie om mensen met diabetes type 2 te helpen blijft.
  • Ik blijf informatie delen op social media en op mijn vernieuwde website.
  • Ik blijf events organiseren voor mensen met diabetes type 2
  • Ik blijf, samen met wandelcoach Ron Marcus, wandelingen organiseren. Wij willen mensen met diabetes type 2 in beweging brengen.
  • De deuren van mijn B&B Schaep open ik voor mensen met diabetes type 2. In twee dagen werken aan betere bloedsuikerwaardes. Ik leer deze mensen hoe ze dat kunnen bereiken.

Ik ga weer een paar weken naar Thailand. Genieten van dat land, zijn lieve mensen, het weer en het lekkere, koolhydraatarme eten. Samen met broer en schoonzus. Die daar over niet al te lange tijd ook gaan wonen.

Ik ga, gedeeltelijk, met pensioen. Maar goed ook. Waar zou ik anders al die tijd vandaan moeten halen voor mijn passie; mensen met diabetes type 2 helpen.

Maar ik ga ook weer in loondienst. Bij Qualitair een bedrijf in de luchtvaartbranche. Weer terug naar Schiphol. Voor 20 uur in de week als Senior Adminstrator zoals zij dat zo mooi noemen. Ook daar mag ik helpen.

Mijn gevoel zegt mij dat 2020 een heel mooi jaar gaat worden. Het wordt nog mooier als ik mensen met diabetes type 2 mag helpen.

• Zodat zij lagere bloedsuikerwaardes krijgen.
• Minder medicijnen nodig hebben.
• Lekker kunnen eten.
• Lekker kunnen gaan leven, met minder kans op complicaties.

Ik wens iedereen hele fijne, zorgeloze feestdagen. Ik wens iedereen met diabetes type 2 een leven met meer grip op bloedsuikerwaardes.

Voordelen van 1op1 coaching naar de mening van mensen met diabetes type 2 die ik geholpen heb

Voordelen van 1op1 coaching naar de mening van mensen met diabetes type 2 die ik geholpen heb

Wat moet ik doen om mijn bloedsuikerwaardes te verlagen? Dat is de vraag die mij, online diabetes coach, het meest gesteld wordt.

Kan ik mijn bloedsuikerwaardes verlagen en dan verder met minder medicijnen? Ook dat wordt mij vaak gevraagd.

Ik weet niet meer wat ik nu wel en wat ik nu niet meer kan/mag eten. Ook dat is een probleem waar veel mensen met diabetes type 2 mee worstelen.

Wat is het voordeel van 1op1 coaching

Jolanda stond op het punt om te gaan spuiten. Zij zag daar als een berg tegenop. Zij zocht mijn hulp om dat te voorkomen. Zij was al gestart met koolhydraatarm en toch zakte haar bloedsuikerwaardes niet genoeg om het dreigement van insuline spuiten af te weren. Samen zijn wij gaan kijken naar wat zij at, hoeveel zij bewoog en hoe zij zich voelde.

Met aandacht voor deze factoren die bloedsuikerwaardes beïnvloeden en wat aanpassingen, wisten wij te voorkomen dat zij insuline moest gaan spuiten. Haar waardes zakte en het bleek zelfs mogelijk wat af te vallen.

Charles was op een punt gekomen dat hij steeds meer insuline nodig had. Samen kwamen wij er achter dat hij helemaal niet meer insuline nodig heeft, maar wel aandacht voor voeding. Wat kan hij eten zonder dat zijn bloedsuikerwaardes steeds hoger worden? Voor hem lag de oplossing in aandacht voor de voedingstabellen op verpakkingen. Hij moest leren waar op te letten en zo een betere keuze te maken voor zijn voeding.

Hij leerde wat wel en wat niet te eten. Hij is wat dat betreft nog niet uitgeleerd. Ondertussen heeft hij minder insuline nodig. Niet meer. Wij gaan nu op zoek naar welke aanpassingen er nodig zijn om er voor te zorgen dat hij nog minder insuline nodig heeft.

Nelleke wist het niet meer. Na de diagnose diabetes type 2 zoveel, tegenstrijdige, adviezen van diëtistes die zij sprak. Zij had inmiddels een lange lijst van alles wat zij niet meer mocht eten. Waarom dat niet mocht, was niet duidelijk. Samen kijken naar wat zij at en wat het gevolg was voor haar bloedsuikerwaardes. Dat was de oplossing.

Daarmee leerde zij wat zij wel en wat zij beter niet kon eten. Maar ook wat zij kon doen als zij een lage bloedsuikerwaarde had. Wat zij kon doen om een lage bloedsuikerwaarde te voorkomen als er een uitje was. Zodat zij zonder angst voor een hypo de deur uit kon. Zij weet wat voeding en activiteit met haar waardes doen. Zij kan lekker gaan leven, eten wat zij lekker vindt.

  • Wil jij ook grip op bloedsuikerwaardes?
  • Wil jij leren wat te doen om bloedsuikerwaardes te verlagen?
  • Wat wel en wat niet te eten?
  • Wat wel en wat niet te doen?

Neem dan contact met mij op. Laten wij een afspraak maken voor een telefoongesprek. Aan het eind van dat gesprek heb jij al een paar tips om je bloedsuikerwaardes te verlagen. Weet jij wat een samenwerking met mij jou kan opleveren.

  • Wat is je gezondheid je waard?
  • Wat is het je waard om eindelijk die bloedsuikerwaardes te zien zakken?
  • Wat is het je waard om gezond en lekker te gaan leven met diabetes type 2?

Twijfel niet, laten wij een afspraak maken. Stuur mij een email en zeg ja tegen een telefoongesprek. Klik op email en vraag om een afspraak. Dat telefoongesprek kost je alleen wat tijd.

Laten wij samen starten met het verlagen van je bloedsuikerwaardes.

Heb jij diabetes type 2? Niets om je zorgen over te maken

Diabetes type 2, pieker jij over je leven met diabetes type 2?

Ook al ben ik Online Diabetes Coach met diabetes type 2 ik pieker wel eens over mijn leven met diabetes. Tenslotte heb je die diabetes 24/7 en nooit eens een dag zonder, al was het maar een paar uurtjes.

Je weet bijvoorbeeld nooit hoe je dag zal verlopen, welke problemen er die dag op je pad komen. Hoe je die dan weer moet oplossen. Er zijn zoveel factoren die invloed hebben op bloedsuikerwaardes. Dus ook zoveel mogelijkheden waar het niet goed kan gaan.

Een dag met diabetes type 2

Laten we eens kijken naar het verloop van een dag. Ik neem mijn eigen dag als voorbeeld.

Wakker worden!

Je wordt wakker omdat je wekker gaat, tijd om op te staan. De afgelopen nacht eigenlijk wel goed geslapen, zonder hypo of hyper? Laten we het voor nu even gemakkelijk houden!

Ontbijt

Uit je bed en dan wassen en aankleden. Medicatie innemen. Ontbijt maken met een potje thee. In mijn geval is dat 250 g magere kwark met vers fruit, vandaag druiven. Eerste beslismoment kan dan zijn hoe zijn mijn bloedsuikers en wat ga ik spuiten voor dit ontbijt. Dus even bedenken wat ik ga doen vandaag, want dat heeft invloed op mijn waardes. Daar moet ik dus rekening mee houden.

Voordat je de deur uitgaat

Als je werkt, een lunch klaar maken om mee te nemen. Weer rekening houden met hoe je dag er uit gaat zien. Heb je wat meer of minder nodig voor je lunch. Ook bedenken welke tussendoortjes je mee neemt. Heb je alle zelfzorgmiddelen in je tas; dextro, meetapparatuur en spuiten. Daarnaast natuurlijk je medicatie.

Als lunch eet ik vaak een salade, maar vandaag neem ik 2 grote tomaten, een stukje zachte geitenkaas en wat Spaanse gedroogde ham. Als tussendoortje mijn noten en een portie fruit. Het is lente en vandaag gaan er aardbeien mee.

De deur uit nadat alles is ingepakt. Dan de reis naar het werk. Onderweg bedenk je al wat je te wachten staat vandaag. Al naar gelang van wat je verwacht, neemt de stress toe.

Op het werk en aan de slag

Op het werk begroet je je collega’s en gaat aan de slag. Halverwege de ochtend tijd voor een tussendoortje, suggestie van mij is om wat noten te eten. Wel bedenken moet ik ook even een bloedsuiker prikken, hoe voel ik mij? Dan weer verder met het werk.

Lunchtijd

Eerst een vingerprik om te bepalen hoeveel insuline te spuiten voor de lunch. Heb je tijd om rustig te lunchen of gaat het werk gewoon door. Soms is er geen tijd voor een rustige pauze. Weer stilstaan wat de acties, die omstandigheden, voor invloed kunnen hebben op je bloedsuikers.

Het zou zo maar kunnen dat je voordat het tijd is voor het volgende tussendoortje, halverwege de middag wat zweverig wordt. Beetje begint te zweten. Het lijkt op een hypo dus een vingerprik en acties nemen als dat nodig is. Omdat je te laag zit bijvoorbeeld. Dat dan corrigeren met bijvoorbeeld een dextro of door je tussendoortje eerder te nemen. Ook nu moet je een beslissing nemen en bedenken hoe de rest van je werkdag er uit gaat zien. Als je je tussendoortje eerder neemt, red je het dan totdat je naar huis kan?

Verder met het werk, kijken of je op tijd naar huis kan of misschien nog wat langer moet blijven om het werk af te krijgen. Je zorgt er altijd voor dat je iets extra’s bij je hebt, mocht je wat langer moeten werken. Je neemt in ieder geval alle medicatie mee die je inneemt bij het avondeten.

Klaar met het werk en naar huis. Ben je met de auto dan zorg je dat je altijd alles bij de hand hebt in de auto voor als je een hypo krijgt. Het is ook verstandig om, als je met de auto gaat rijden, eerst even te kijken hoe hoog je bloedsuikerwaarde is.

Dan ben je weer thuis

Even uitpuffen op de bank of meteen aan de slag met het avondeten. Bijvoorbeeld een Aziatische roerbak met vis. Lekker en snel klaar. Veel (250 gram per persoon) groenten, vis(ongeveer 150 gram per persoon), liefst verse kruiden en een klein beetje rijstnoedels. Na een kwartiertje in de wok bakken is het klaar. Weer de vingerprik. Op basis van wat er op het menu staat en wat je vanavond nog staat te wachten, beslissen wat je gaat spuiten. Indien nodig ook overige medicatie innemen.

De avond

De keuken opruimen en een kopje koffie of thee. Misschien nog even sporten of gewoon een blokje om. Even de benen strekken, het is zo goed om de bloedsuikers stabiel te houden.
Daarna nog even naar de TV kijken of een boekje lezen. Halverwege de avond nog bijvoorbeeld 250 g magere kwark met verse ananas.

Voor het slapen gaan nog 1x een vingerprik, geeft de uitslag mij een gerust gevoel? Kan ik gaan slapen zonder bang te zijn voor een hypo halverwege de nacht. Moet er nog langwerkende insuline gespoten worden? Dan uitkleden, tandenpoetsen en je bed in.

Over mijn leven met diabetes type 2 maak ik mij niet zo veel zorgen. En jij?

Hoeveel momenten sta jij stil bij je diabetes op een dag?

Hoe vaak heb je nagedacht of je actie moest ondernemen om de diabetes onder controle te houden? Laat het mij eens weten, ik ben heel nieuwsgierig waar jullie tegen aan lopen op een gewone dag.

Mijn hulp, mijn 1op1 coaching en wat het kan betekenen voor jou

Voor veel mensen met diabetes type 2 is het lastig om controle te houden, om de bloedsuikers binnen aanvaardbare grenzen te houden. Daar help ik via 1op1 online coaching mee. Ik leer je om inzicht te krijgen en beslissingen te nemen. Binnen de veilige marges. Ik leer je ook wanneer je iets niet zelf kunnen oplossen en wanneer je hulp van de behandelaar moet zoeken.

Na een uitgebreide intake en het bepalen hoe we gaan werken, wat we gaan doen, is mijn volgende vraag bijna altijd om een uitgebreid dagboek bij te houden. De informatie daarin gaat het inzicht geven. Terugkijkend zie je hoe jouw lichaam reageert op bepaalde situaties.

Denk jij dat je ook wel wat hulp kunt gebruiken om een fijner leven met diabetes type 2 te gaan leiden. Weet jij niet hoe je leven er met diabetes type 2 uit zou kunnen zien? Neem contact met mij op voor een gratis intake. Daarna weet je wat een coachtraject zou kunnen betekenen en hoe je leven er uit zou kunnen zien. Hoe je gezondheid kan verbeteren. Hoe je bloedsuikerwaardes kunnen verbeteren. Of kijk op de pagina Hoe ik werk hoe een samenwerking tussen ons er uit zou kunnen zien.

Denk jij; “Wat kunnen mij die bloedsuikerwaardes schelen?”

Te hoge bloedsuikerwaardes, complicaties

Denk jij “ik krijg geen complicaties, hoewel mijn bloedsuikerwaardes te hoog zijn. Dat overkomt mij niet.” Jij leeft dan op het randje van de afgrond. Ik ken teveel mensen die wel complicaties kregen van de voortdurend te hoge waardes. Zij moesten bijvoorbeeld amputaties ondergaan van ledenmaten of werden blind. Als jij dat inderdaad vindt “ik krijg geen complicaties” lees dan niet verder.

Grip op bloedsuikerwaardes is belangrijk

Voor de Online Diabetes Coach met diabetes, voor mij, zijn die bloedsuikerwaardes wel degelijk belangrijk. Een studie in Israël heeft mijn overtuiging dat bepaalde voedingsmiddelen leiden tot verschillende bloedsuikerwaardes bij verschillende personen versterkt. Simpel gezegd als ik druiven eet zorgen die niet voor een piek in de bloedsuikerwaardes, maar bij sommige familieleden volgt er wel een piek. Het onderzoek door Dr Eran Elinav werkzaam bij het Weizmann Institute of Science heeft aangetoond dat dat komt door mijn darmflora. Hij verteld over dat onderzoek tijdens een interview met de BBC voor het programma ‘Trust me I am a doctor’. http://www.bbc.co.uk/programmes/p03gqssd is de link voor dat interview. Het is een filmpje uit 2016, maar nog steeds waardevol.

Darmflora en hoe wij ons voelen

Het onderzoek toonde ook aan dat de darmflora invloed heeft op hoe we ons voelen en dat daarom sommige mensen kunnen eten wat ze willen zonder aan te komen. Uit het onderzoek is bewijs gekomen dat ieder persoon een andere samenstelling heeft van de darmflora. Als een vingerafdruk zo specifiek. Het goede nieuws is dat deze ‘goede’ darmflora ook door mensen met een ‘slechte’ darmflora aan te kweken is. Dat is toch prachtig nieuws.

Het onderzoek naar een gezonde darmflora

Laat ik vertellen hoe het onderzoek is uitgevoerd. Een testgroep is 7 dagen lang getest. Zij kregen een continue glucosemeter en moesten zich iedere ochtend melden bij een kliniek. Daar kregen zij een bepaald ‘ontbijt’ daarna mochten ze doen waar ze zin hadden, maar de eerste twee uur niets eten. Om de glucosemeters te ijken (zeg maar controleren) moesten zij ook regelmatig een vingerprik doen en de bloedsuikerwaardes met een gewone glucosemeetapparaat meten. Ook werd in een monster van de ontlasting onderzoek gedaan naar de darmflora. Na 7 dagen was duidelijk welke voedingsmiddelen voor een suikerpiek zorgde. Zij kregen een gepersonaliseerd voedingsadvies. De voedingsmiddelen die een piek lieten zien in de bloedglucosewaarde moesten vermeden worden, het voedsel waarop niet gereageerd werd met een piek, mocht gewoon gegeten worden.

Leefstijl met diabetes type 2 en je darmflora

Dit onderzoek was nog niet bekend op het moment dat ik begon met een aanpassing van mijn leefstijl. Het staat voor mij nu wel vast dat je met het bijhouden van een diabetesdagboek kunt uitvinden welke voedingsmiddelen zorgen voor een piek. Het mag duidelijk zijn dat als je deze voedingsmiddelen vermijd, dat ook een gunstig gevolg heeft voor je bloedsuikers. Wat bij mij ook duidelijk te merken was. Wat dan weer gevolgen heeft voor de hoeveelheid insuline die je nodig hebt. Ik kon mijn insuline hoeveelheid met ¾ verminderen. Hoe dat komt is nu dus wetenschappelijk aangetoond.

Reactie op voeding als je diabetes type 2 hebt

De Israëlische onderzoekers denken dat ieders microbioom (darmflora) verantwoordelijk is voor de individueel verschillende reacties op voedingsmiddelen. Daarnaast is de hypothese dat ons microbioom eenvoudig te beïnvloeden valt – in tegenstelling tot onze genen. De samenstelling van je darmflora kan veranderen, door voedsel te eten dat in goede aarde valt bij je darmbacteriën.

De onderzoekers verwachten dat het op termijn mogelijk wordt om mensen op grond van een monster van hun ontlasting een gepersonaliseerd voedingsadvies te geven. Gewapend met een op maat gesneden lijstje met ‘goede’ en ‘slechte’ voedingsmiddelen kunnen ze vervolgens gericht naar een gezonder microbioom toe-eten, en over de hele linie gezonder worden. Een gezonder microbioom, met alle impact die dat heeft op op de algehele gezondheid en welbevinden, begint bij jezelf.

Maar als die glucosewaardes je inderdaad gestolen kunnen worden, ben je allang gestopt met lezen.

Ik kan geen onderzoek doen naar je microbioom, maar wel een gesprek met je aangaan

Ook is het nog niet zo ver dat je een beetje ontlasting op kunt sturen naar een laboratorium en je dan advies krijgt wat te eten om zo een gezond microbioom te kweken.

Maar met mijn 1op1 coaching krijg je ook inzicht in wat te eten voor betere bloedsuikerwaardes. Zo heb ik Charles en Jolanda ook geholpen. Samen kijken naar wat werkt om betere bloedsuikerwaardes te krijgen. Leren wat te eten en wat niet te eten. Ik breng mijn kennis in. Ik zie al snel wat invloed heeft op je bloedsuikerwaardes. Jij leert hetzelfde inzicht te krijgen. Vaak al binnen 2 weken, maar na een maand heb je heel veel kennis over je voeding en de invloed op je diabetes.

Neem contact met mij op. Vraag mij om een telefoongesprek. of bel mij direct. Jij vertelt wat jij eet, drinkt en doet op een dag. Hoe je je voelt. Ik vertel je direct wat mij opvalt, wat mogelijk zorgt voor hogere bloedsuikerwaardes. Ik vertel je direct wat kan helpen je HbA1c te verlagen. Ik doe je een aanbod voor een samenwerkingstraject. Ik vertel je wat wij samen kunnen bereiken. je zult verbaasd zijn over de mogelijkheden.

 

Suiker; wat is suiker?

Suiker

Suiker is een woord dat op heel veel meer producten slaat dan je zou denken.

Er zijn zoveel synoniemen voor suiker.
  1. Alle woorden die eindigen op ose, zoals glucose, fructose.
  2. Alle zoetstoffen, ook de natuurlijke zoals Stevia.
  3. Alle producten waar de naam eindigen op stroop of siroop.
  4.  De lijst is bijna oneindig.
Zoetstof = suiker

De zoetstoffen beperken de hoeveelheid calorieën bij gezonde mensen. Mensen met diabetes kijken naar de invloed op de bloedsuikerwaardes. Zoetstoffen zorgen voor een verhoging, misschien minder, maar toch altijd voor een verhoging. Mensen zonder diabetes hebben geen piek. Mensen met diabetes over het algemeen wel.

Waarom afkicken van een suikerverslaving?

Daarom raad ik aan om helemaal te stoppen met suiker, alle suiker. Om af te kicken van de verslaving aan zoet. Om weerstand te bieden aan zoet. Om je hersenen te trainen niet te blijven vragen om zoet. Wat dat doen ze echt.

Waarom vragen hersencellen om zoet? Omdat suiker ze snel energie geeft. Er valt bijna helemaal niets om te verteren. Het komt bijna direct in de bloedbaan. Dat begint al in de mond. Daarom is bijvoorbeeld dextro een heel goed middel tegen een hypo.

Maar suiker is geen voedingsmiddel dat je lichaam nodig heeft. Je lichaam is heel goed in staat om zelf glucose uit je voeding te halen.

Daarom heb ik de challenge ‘van suiker eten, naar suiker laten in 8 stappen‘ bedacht.

Hoe goed lukt het jou om geen suiker te eten? Heb je al eens mee gedaan met de challenge ‘van suiker eten, naar suiker laten’?

Nog niet? Doe ook eens de challenge ‘van suiker eten, naar suiker laten’ Na 8 dagen ben je begonnen van je zoetverslaving af te komen. Opgeven voor deze challenge kan klik op de volgende link http://logos-coaching.nl/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-2019

Diabetes type 2; Het is wat het is

Diagnose Diabetes type 2

In een eerdere blog “Diagnose diabetes type 2. Wat nu?” heb ik geschreven over het pad na de diagnose.

Acceptatie diagnose, de psychologie

In die blog had ik het niet over de acceptatie van de diagnose. Misschien is dat nog wel lastiger dan de praktische aanpassingen.

Stel dat je net hebt gehoord dat je Diabetes Type 2 hebt, dan word je vaak verteld dat je er mee moet leren leven. Dat je minder moet eten en meer moet bewegen. Psychologisch gezien heeft iemand gemiddeld 6 weken nodig om te wennen aan veranderingen. Nog langer als het ingrijpende veranderingen zijn.

Naar mijn mening is de diagnose diabetes type 2 een ingrijpende gebeurtenis. Het kan dus best lang duren voordat je accepteert dat je diabetes type 2 hebt. Het pad kan dus lang zijn, afhankelijk van de doelen die gesteld zijn. Maar iedere verbetering in de gezondheid is wenselijk en kan betekenen dat complicaties vermeden worden.

Om de diagnose te accepteren en te zeggen ‘het is wat het is’ is een grote stap. Wel een belangrijke stap. Zonder acceptatie is het veel moeilijker aanpassingen in je leefstijl door te voeren. Stappen te nemen op het gebied van voeding en bewegen.

Volhouden leefstijl aanpassingen

Met voeding en beweging is juist zoveel te bereiken. Maar als je de diabetes type 2 niet accepteert zal het volhouden van de leefstijl aanpassingen zoveel moeilijker vol te houden zijn.

Als je dan ook nog weet dat diabetes type 2 en een depressie vaak hand in hand gaan. Acceptatie is naar mijn mening de eerste stap naar lekker leven met diabetes type 2.

Uit eigen ervaring en uit de ervaring van het werken met mensen met diabetes type 2 weet ik dat lekker leven met diabetes type 2 wel degelijk mogelijk is.

Hoe lekker te leven met diabetes type 2?

Daarover geef ik op 24 maart een webinar. Ik ben hard bezig dit inhoud te geven. Waardevolle inhoud. Opgeven voor dit webinar is nog geen optie.

Ontvang jij al op donderdagavond van mij een email, dan krijg je vanzelf het bericht dat je je kunt inschrijven voor dit webinar. Nog geen email van mij? Volg mij op Facebook, LinkedIn of Twitter dan krijg je ook vanzelf de melding dat de inschrijving voor dit webinar is geopend. Klik op Facebook, LinkedIn en Twitter om naar mijn profiel aldaar te gaan. Op Facebook like mijn pagina.

 

Vrijdag receptendag; Ontbijt recepten

Voordat ik mijn recept deel, wil ik eerst toch even iets duidelijk maken over die recepten. Mijn recepten zijn geen dieet.

Ik heb een nieuwsbericht gedeeld op FB met de titel Nieuwe aanpak bij diabetes type 2: ‘Helft patiënten kan zonder pillen’. Daar had ik de volgende tekst bij geschreven “Nieuwe” aanpak bij diabetes type 2. Ik ken deze aanpak al een jaar of tien en doe precies dat tijdens mijn 1op1 coaching sinds ik begon in 2014. Ik zie hoe snel deze aanpak, aandacht voor voeding en beweging, bij mijn klanten helpt.
Toch heel blij dat hier nu zo veel meer aandacht voor is.”

De post vind je door te klikken op de volgende link https://www.facebook.com/logosonlinediabetescoach/insights/?section=navPosts

Als reactie “Kan dit dieet niet gewoon op internet gezet ipv via coaching te moeten gaan…??”

Jammer dat zoveel mensen nog steeds denken dat ik een dieet voorschrijf tijdens 1op1 coaching. Nee dat ‘dieet’ kan niet gewoon op internet gezet worden. Het is geen dieet, maar een zeer persoonlijke aanpak. Waar ik samen met een volwassene met diabetes type 2 uitzoek welke aanpassingen in leefstijl, voeding en beweging helpen grip te krijgen op bloedsuikerwaardes.

Dat is wat ik doe. Voor een dieet moet je naar een diëtiste. Maar ik kijk niet alleen naar voeding zoals een diëtiste maar naar de hele mens met diabetes type 2.

Voeding heeft heel veel aandacht tijdens mijn 1op1 coaching. Wat je eet en wanneer is van grote invloed op die glucose waardes. Een van mijn klanten heb ik bijvoorbeeld geadviseerd zijn avondsnack om te draaien met zijn ontbijt. Dat had effect, zijn bloedsuikerwaarde daalde 2 punten. Niet veel, maar alle beetjes helpen. De klant was er in ieder geval heel blij mee.

Dat ik geen dieet voorschrijf wordt ook heel duidelijk als je leest hoe ik werk. Klik op de volgende link en lees hoe ik werk. http://logos-coaching.nl/werkwijze

Het is vrijdag receptendag. Tijd voor een recept voor een ontbijt.

Pittige Yoghurt

Ingrediënten

  • ½ kleine komkommer
  • Een bakje Griekse yoghurt voor 1 persoon
  • Naar smaak zout en peper
  • Worcestersaus
  • Peterselie
  • 2 grapefruits, 1 als ze erg groot zijn
  • 2 radijsjes

Bereidingswijze

Maak de grapefruits schoon zodat je partjes zonder vliesjes krijgt. Was de komkommer en snij in dunne schijfjes. Was de radijsjes en maak ze schoon en snij in dunne plakjes.

Alles met elkaar vermengen en op smaak brengen met zout en peper en worcestersaus.

Een beetje apart dit pittige gerecht als ontbijt, maar wel lekker.

Eet smakelijk.

Begrijpt jouw omgeving wat het hebben van diabetes type 2 voor invloed heeft op je leven?

Ben jij open over je diabetes? Weet iedereen in je omgeving dat jij diabetes type 2 hebt? Of zijn daar maar een paar mensen van op de hoogte?

Het kan natuurlijk zijn dat je het gewoon niet wil vertellen. Ik hoor ook andere verhalen.

Onbegrip over het hebben van diabetes.

Dat mensen het leven met diabetes type 2 onderschatten. Of dat zij van mening zijn dat het je eigen schuld is dat je diabetes hebt. Had je maar gezond moeten leven, had je maar niet zoveel moeten snoepen.

Er zijn ook mensen die denken dat als je stopt met snoepen je vanzelf weer van de diabetes afkomt. “Val een beetje af en je bent zo genezen”

Leven met diabetes type 2.

Herken je het volgende? Dat je moe bent en er ook zo uitziet en dat mensen dat ook zien en daar opmerkingen over maken. Als je dan verteld dat het komt omdat je bloedsuikerspiegel sterk schommelt, van hoog naar laag en omgekeerd. Dat je daar moe van wordt, omdat je lichaam hard moet werken om dat allemaal bij te houden. Dat kost heel veel energie. Je bent er ook heel erg mee bezig, de hele dag opletten wat je bloedsuikerwaarde is om eventueel te corrigeren.

Dat mensen dan al snel interesse verliezen, je verhaal afbreken. Opmerkingen maken als “Dat is toch niet zo erg”. Of “Dan had je zeker je niet aan de medische adviezen gehouden, je medicijnen niet genomen”. “Dan had je ook maar niet zoveel moeten snoepen / eten”. Of iets dergelijks.

Veel mensen in je omgeving begrijpen misschien niet dat je diabetes alle uren van de dag hebt, alle dagen van de week, alle dagen van de maand, altijd. Daar ondervind je weinig begrip voor.

Dat jij misschien eerst moet prikken in je vinger voordat je iets kunt eten. Dat je daarna pas beslist of je wel of niet het aangeboden hapje accepteert.

Als je uit eten gaat, in een restaurant of bij iemand thuis, en je moet insuline spuiten. Doe je dat dan waar die mensen bij zijn. Of zeg je “ik ga nog even snel naar het toilet” om daar dan, onzichtbaar, te spuiten. Niet omdat je je schaamt voor het feit dat je moet spuiten. Maar dat mensen dat vervelend vinden. Daar akelige opmerkingen over maken. Onbekenden die denken dat je drugs gebruikt.

Je wilt zo graag een normaal leven leiden, zonder dat ‘gedoe’ om diabetes heen. Dat is helaas geen optie (meer).

Ik vind dat iedereen zelf moet beslissen of en hoe open hij/zij is over zijn diabetes. Persoonlijk ben ik heel open. Ik prik en spuit altijd gewoon in het openbaar. Opmerkingen laat ik voor de verantwoording van de persoon die ze maakt.

Ook het omgaan met diabetes, het accepteren van de diabetes, is ook altijd een onderwerp tijdens de 1op1 coaching.

Of tijdens een workshop. Het is belangrijk dat het hebben van diabetes geen stress oplevert. De stress heeft invloed op de bloedsuikerwaardes en dat wil je vermijden.

Bovendien je bent al 24/7 bezig met je diabetes, dan heb je toch geen zin om rekening te houden met wat je omgeving vind van het hebben van diabetes? Dan wil je toch alleen maar denken Ïk ga zo eten, ik moet dan zoveel medicijnen nemen”. En niet “Ik ga zo eten, ik moet wat meer eten want ik zit laag. Als mijn tafelgenoten daar maar geen opmerkingen over maken”.

Weten wat mijn 1op1 coaching inhoud? Ga naar www.logos-coaching.nl/werkwijze

Volg mij op Facebook, LinkedIn en Twitter voor waardevolle informatie over het leven met diabetes type 2.