Tagarchief: lekker leven met diabetes type 2

Met diabetes type 2 zoek je geen oplossing voor even, maar voor de rest van je leven

Deze Diabetes Coach geeft geen oplossing voor even, maar voor de rest van je leven.

Als ik met jou, met diabetes type 2, ga samenwerken dan zoeken wij een manier om te leven met grip op je bloedsuikerwaardes.

Zodat je minder medicijnen nodig hebt.

Zodat je minder risico loopt op complicaties; zoals nier- en hartfalen, blindheid, en kans dat er tenen, voeten of benen geamputeerd moeten worden.

Kortom, zodat je lekker kunt gaan leven met diabetes type 2.

Samen kijk ik met jou naar hoe jij leeft. Wat jij eet, doet en hoe je je voelt.

Veel factoren hebben invloed op bloedsuikerwaardes. Samen kijken wij naar welke factoren de grootste invloed hebben. Dan kijken wij samen welke aanpassingen er mogelijk zijn zodat de bloedsuikerwaardes niet steeds een piek laten zien.

De aanpassingen zijn dan voor de rest van je leven. Het is dan ook belangrijk dat die aanpassingen in je leven passen. Dat er met die aanpassingen een lekker leven mogelijk is.

Dan zijn die aanpassingen ook voor jou heel makkelijk vol te houden.

Een andere leefstijl, daar moet je aan wennen. Daar gaat tijd over heen. Zo ongeveer 90 dagen is wetenschappelijk bewezen.

Maar als die aanpassingen geen probleem zijn, als die niet heel vreemd voelen, dan zijn die 90 dagen zo voorbij en is je leefstijl aangepast.

Met het ouder worden, heb je dan nog wel de kans dat je zo hier en daar nog wat moet aanpassen. Je lichaam gaat op een gegeven moment anders reageren op die factoren die invloed hebben op je bloedsuikerwaardes. Zeer waarschijnlijk door de verandering in hormonen.

Uitzoeken welke aanpassingen kunnen werken, dat is mijn werk. Daar help ik mensen met diabetes type 2 mee. Daar kan ik ook jou mee helpen.

  • Heb jij diabetes type 2?
  • Steeds hogere bloedsuikerwaardes?
  • Moet jij steeds meer medicijnen?
  • Neemt het risico op die complicaties toe?
Samenwerken aan grip op bloedsuikerwaardes

Dan is een samenwerking met mij een goed plan. Tijdens een telefoongesprek, waarin jij mij verteld hoe jouw leven er uit ziet, vertel ik jou direct een paar aanpassingen die mogelijk werken.

Waarmee jij dan direct aan de slag kunt. Of wij gaan echt samenwerken. Komen samen tot een leefstijl die bij jou goed werkt, waarmee jij lekker kunt leven met diabetes type 2.
Wat is er te verliezen? Dat telefoongesprek is helemaal gratis.

Mijn tarieven

En omdat ik niet in je portemonnee kan kijken, heb ik geen vaste tarieven. Ik maak een inschatting hoeveel tijd het gaat kosten om die oplossing te bedenken en te bereiken. Dan krijg je van mij een voorstel voor die samenwerking. Dan weet je waar je aan toe bent.

In het zeldzame geval dat ik niet kan helpen, zeg ik dat ook eerlijk. Ik help dus niet iedereen. Ik geef ook geen garanties als wij gaan samenwerken.

Onder andere Nelleke, Charles en Jolanda namen de stap. Ik ben met ze gaan samenwerken. Nu weten ze welke leefstijl hun gezondheid bevorderd. Kunnen zij lekker leven met diabetes type 2.

Lekker leven

Lekker leven. Hoe doe je dat?

Wat is dat? Lekker leven. Voor iedereen anders natuurlijk

In mijn berichten heb ik het vaak over lekker leven. Leven met diabetes type 2.

Er zijn een paar basis behoeften voor een lekker leven.

  1. Een dak boven je hoofd
  2. Veiligheid, je veilig voelen
  3. Je moet voedsel hebben
  4. Liefde en verbondenheid voelen

Op de een of andere manier kun je zelf zorgen voor deze basisbehoeften. Al of niet omdat je geld hebt.

Om verder invulling te geven aan deze basisbehoeften heb je eigenschappen nodig.

Zeker als het gaat om gezondheid (ook waardevol) heb je  eigenschappen nodig. Persoonlijke eigenschappen.

Liefde voor je zelf, zodat je goed voor jezelf zorgt, is daar 1 van.

Donderdag beschrijf ik in een email alle eigenschappen die je nodig hebt, naar mijn mening, om lekker te leven.

Ik stuur iedere donderdag een email naar iedereen waarvan ik een email adres heb.

Krijg jij geen email op donderdagavond? Wil jij wel waardevolle informatie ontvangen voor een lekker leven met diabetes type 2. Stuur mij dan een email (aan jrijsdam1@hotmail.com) en vraag om je op mijn lijst te zetten.

Dan stuur ik je iedere donderdagavond een email met waardevolle informatie over leven met diabetes type 2.

Opzeggen is heel makkelijk.

Je gegevens zijn veilig bij mij. Meer daarover in mijn privacy verklaring.

Op de gekleurde tekst klikken en je start de email of je gaat naar de privacy verklaring

“Ik weet niet wat ik wil / kan in mijn leven met diabetes type 2”

Weten wat je wil in je leven met diabetes!

Hoe vaak ik niet hoor: ‘ik weet niet wat ik wil / kan’. Als je diabetes type 2 hebt, is weten wat jij wil iets wat een must is.

Op dit moment heb ik twee passies; het ontzorgen van managers en mensen met diabetes type 2.

Ontzorgen en ontwikkelen

Als management assistente heb ik een geweldige kans gekregen om me te ontwikkelen, maar ook om andere mensen bij te staan in een ontwikkelproces. Ook zag ik het als mijn taak managers te ontzorgen. Ik werd dan ook gevraagd hoe ik over bepaalde zaken dacht, welke oplossingen voor uitdagingen ik zag. Als leidinggevende zag ik het als mijn taak medewerkers te helpen met ontwikkelen. Dat ontzorgen werd onbewust een passie.

Onderdeel van dat ontzorgen is dan uitvinden wat er kan, wat iemand wil. Vaak is dat helemaal niet duidelijk.

In mijn werkzame leven heb ik dus vaak gehoord: ‘ik weet niet wat ik wil / kan’.

Zelf wist ik al vroeg wat ik niet wil. Vandaar is het een kleine stap te weten wat je dan wel wil.

Als je diabetes type 2 hebt, moet je weten wat je wil / kan

Binnen mijn leven met diabetes is dat iets wat een must is; ik moet weten wat ik wil of in ieder geval weten wat ik niet wil. Dat moet ik dan ook nog eens heel duidelijk maken aan behandelaars.

Mijn nachtmerrie is het krijgen van complicaties, zoals die van mijn moeder. Zij kreeg te maken met verlies van zicht en met serieuze amputaties van benen. Dat wil ik dus echt niet. Ik doe er alles aan om dat te voorkomen.

Ik wandel veel om mijn benen in een goede conditie te houden, ik eet bewust lekker en weet wat mijn bloedsuikers doen. Ik weet ook wat ik moet doen om die bloedsuikers goed te krijgen.

Een cursus toegepaste psychologie heeft me inzicht gegeven hoe dat werkt bij een mens, dat proces van weten wat je wil. Dat alles; kennis binnen het secretaresse vak, van diabetes type 2 en van de psychologie zet ik in als co-worker van een manager en als online diabetes coach.

Weet jij, met diabetes type 2, wat jij wil? Wat is jou wens voor je leven met diabetes type 2?

Heb je enig idee of die wens ook haalbaar is?

Of denk je

• Diabetes type 2 en lekker leven gaan niet samen.
• Diabetes type 2 en lekker eten gaan niet samen.
• Diabetes type 2 en grip op bloedsuikerwaardes? Onmogelijk.

Ik, met diabetes type 2, wil lekker leven, lekker eten en grip op bloedsuikerwaardes. Sinds een paar jaar heb ik die wens waar gemaakt.

Wil jij, met diabetes type 2 dat ook? Neem dan contact met mij, de online diabetes coach, op. Laten we samen kijken wat jij wenst en of dat haalbaar is.

Ik zie wat jij niet ziet.

Ik zie wat haalbaar is. Ik gun iedereen met diabetes type 2 een lekker leven, lekker eten en grip op bloedsuikerwaardes.

Neem contact met mij op, laten we een afspraak maken voor een telefoongesprek.

Ik maak een superman of superwoman van je, in staat om wensen uit te laten komen. Om lekker te leven met diabetes type 2.

 

 

Wie met diabetes type 2 wil er niet een paar kg kwijt? Hoe doe je dat?

Wie met diabetes type 2 wil er niet een paar kg kwijt?

Maar afvallen als je diabetes type 2 is helemaal niet zo makkelijk. Ik weet er alles van. Uit eigen ervaring en uit de ervaring van de mensen met diabetes type 2 die ik help grip te krijgen op bloedsuikerwaardes.

Lukt het grip te krijgen op de bloedsuikerwaardes dan lukt het ook gewicht te verliezen. Waarom? Om dat de leefstijl is aangepast.

De samenwerking met vrouwen en mannen met diabetes type 2 is gericht op leefstijl aanpassingen. Wij gaan op zoek naar manieren om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Manieren die alleen bij jou werken.

Wie stopt met lijnen wordt (bijna) vanzelf slank

We gaan dus niet op zoek naar een dieet dat werkt, maar naar een leefstijl die werkt. Binnen die leefstijl is er dan aandacht voor

  1. voeding,
  2. beweging,
  3. hoe je je voelt en
  4. de factoren waarop jij reageert met een verandering van je bloedsuikerwaarde.

Iedereen moet eten. Eten is ook overal om je heen. In Nederland kun je tegenwoordig 24/7 aan eten komen, eten kopen. Weten wat die voeding met jouw bloedsuikerwaardes doet is een must.

Daarnaast is het van belang te weten wat jij moet doen om die kg’s te verliezen. Naast mooie bloedsuikerwaardes die binnen de marges blijven.

Ga niet fanatiek sporten

Naast het feit dat spieren zwaarder zijn dan vet en je dus meer kunt gaan wegen, is fanatiek sporten ook niet een optie voor mensen met flink overgewicht en diabetes type 2. De verleiding om na die training jezelf te ‘belonen’ met iets lekker is ook groot.

Meer bewegen is wel een advies dat ik wil geven. Iedere dag even in beweging, een stukje wandelen, even de tuin in wat onkruid wegwerken, even de badkamer schoonmaken. Verminder in ieder geval het aantal uur dat je stilzit op de bank of in je luie stoel. Zet een stel trappers voor die bank / stoel en zet je benen in beweging.

Wilskracht en doorzettingsvermogen

Afvallen alleen op wilskracht gaat ook niet lukken. Alleen je voornemen om niet meer te snoepen en gezond te eten is niet genoeg.

Zeker als je al jaren een verkeerd voedingspatroon hebt, is het moeilijk dat blijvend te veranderen. Iedere verandering in leefstijl heeft een maand of drie nodig voordat je hersenen je niet meer aanmoedigen weer terug te gaan naar dat oorspronkelijke ‘slechte’ voedingspatroon. Dank aan je oerbrein.

Dus de veranderingen in leefstijl doorzetten. Vallen en weer op staan. Zo werkt het wel.

Ga niet op dieet

Diet (Engels voor dieet) zegt het al die = sterven, dood gaan. Na een dieet kom je altijd weer aan en nog wat meer kg’s komen er bij. Kijk maar eens naar dit filmpje https://youtu.be/BCfzuE1bZLc Het geeft ook meteen tips om die leefstijl aanpassingen vol te houden. Kijken dus.

Een dieet verstoort je stofwisseling. Het zet je lichaam in overlevingsstand. Je lichaam leert om te gaan met heel weinig voeding. Maar denkt dat als je weer ‘normaal’ eet; ‘Daar moet ik van profiteren. Deze voeding omzetten in voorraad energie, vet.’ Dat wil je absoluut niet. Geen dieet dus, geen aanpassingen voor even maar voor de rest van je leven.

Diabetes type 2 wat eet je wel en wat eet je niet

Dat moet je uitzoeken. Eten wat je bloedsuikerwaardes binnen de marges houdt. Je lichaam voedt en niet alleen maar vult. Eten dat jij lekker vind, zodat je het ook graag eet. Op vrijdag deel ik altijd een blog met een lekker simpel recept. Ik raad aan dat jij kijkt wat die voeding met je bloedsuikerwaarde doet. Maar alleen als je dat gerecht lekker vind.

  • Hulp nodig bij het grip krijgen op bloedsuikerwaardes?
  • Lekker gaan leven, lekker eten, met grip op bloedsuikerwaardes.
  • Zonder zorgen over meer medicijnen en over mogelijke complicaties.

Neem contact met mij op. Het eerste gesprek is altijd gratis. Ik geef altijd direct tips om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes tijdens dat eerste gratis gesprek.

Kijk eens op Hoe ik werk om te zien hoe onze samenwerking er uit zou kunnen zien.

Klik op de blauwe tekst om naar die pagina te gaan.

Voordelen van 1op1 coaching naar de mening van mensen met diabetes type 2 die ik geholpen heb

Voordelen van 1op1 coaching naar de mening van mensen met diabetes type 2 die ik geholpen heb

Wat moet ik doen om mijn bloedsuikerwaardes te verlagen? Dat is de vraag die mij, online diabetes coach, het meest gesteld wordt.

Kan ik mijn bloedsuikerwaardes verlagen en dan verder met minder medicijnen? Ook dat wordt mij vaak gevraagd.

Ik weet niet meer wat ik nu wel en wat ik nu niet meer kan/mag eten. Ook dat is een probleem waar veel mensen met diabetes type 2 mee worstelen.

Wat is het voordeel van 1op1 coaching

Jolanda stond op het punt om te gaan spuiten. Zij zag daar als een berg tegenop. Zij zocht mijn hulp om dat te voorkomen. Zij was al gestart met koolhydraatarm en toch zakte haar bloedsuikerwaardes niet genoeg om het dreigement van insuline spuiten af te weren. Samen zijn wij gaan kijken naar wat zij at, hoeveel zij bewoog en hoe zij zich voelde.

Met aandacht voor deze factoren die bloedsuikerwaardes beïnvloeden en wat aanpassingen, wisten wij te voorkomen dat zij insuline moest gaan spuiten. Haar waardes zakte en het bleek zelfs mogelijk wat af te vallen.

Charles was op een punt gekomen dat hij steeds meer insuline nodig had. Samen kwamen wij er achter dat hij helemaal niet meer insuline nodig heeft, maar wel aandacht voor voeding. Wat kan hij eten zonder dat zijn bloedsuikerwaardes steeds hoger worden? Voor hem lag de oplossing in aandacht voor de voedingstabellen op verpakkingen. Hij moest leren waar op te letten en zo een betere keuze te maken voor zijn voeding.

Hij leerde wat wel en wat niet te eten. Hij is wat dat betreft nog niet uitgeleerd. Ondertussen heeft hij minder insuline nodig. Niet meer. Wij gaan nu op zoek naar welke aanpassingen er nodig zijn om er voor te zorgen dat hij nog minder insuline nodig heeft.

Nelleke wist het niet meer. Na de diagnose diabetes type 2 zoveel, tegenstrijdige, adviezen van diëtistes die zij sprak. Zij had inmiddels een lange lijst van alles wat zij niet meer mocht eten. Waarom dat niet mocht, was niet duidelijk. Samen kijken naar wat zij at en wat het gevolg was voor haar bloedsuikerwaardes. Dat was de oplossing.

Daarmee leerde zij wat zij wel en wat zij beter niet kon eten. Maar ook wat zij kon doen als zij een lage bloedsuikerwaarde had. Wat zij kon doen om een lage bloedsuikerwaarde te voorkomen als er een uitje was. Zodat zij zonder angst voor een hypo de deur uit kon. Zij weet wat voeding en activiteit met haar waardes doen. Zij kan lekker gaan leven, eten wat zij lekker vindt.

  • Wil jij ook grip op bloedsuikerwaardes?
  • Wil jij leren wat te doen om bloedsuikerwaardes te verlagen?
  • Wat wel en wat niet te eten?
  • Wat wel en wat niet te doen?

Neem dan contact met mij op. Laten wij een afspraak maken voor een telefoongesprek. Aan het eind van dat gesprek heb jij al een paar tips om je bloedsuikerwaardes te verlagen. Weet jij wat een samenwerking met mij jou kan opleveren.

  • Wat is je gezondheid je waard?
  • Wat is het je waard om eindelijk die bloedsuikerwaardes te zien zakken?
  • Wat is het je waard om gezond en lekker te gaan leven met diabetes type 2?

Twijfel niet, laten wij een afspraak maken. Stuur mij een email en zeg ja tegen een telefoongesprek. Klik op email en vraag om een afspraak. Dat telefoongesprek kost je alleen wat tijd.

Laten wij samen starten met het verlagen van je bloedsuikerwaardes.

3 simpele tips voor mensen met diabetes type 2 die er voor zorgen dat je minder medicijnen nodig hebt

Minder medicijnen als je diabetes type 2 hebt

Ben jij pas weer bij de dokter of DVK geweest en moet je weer meer medicijnen in gaan nemen? Is je bloedsuikerwaarde (HbA1c) weer gestegen? Weet je niet wat je moet doen om dit proces om te keren?

Maken die te hoge bloedsuikers ook dat je je niet zo lekker voelt? Vaak zweetbuien en een misselijk gevoel. Lig jij ’s-nachts te piekeren, omdat je een toekomst ziet met nog meer medicijnen? Misschien moet je wel insuline gaan spuiten. Dat lijkt je zo eng.

3 Tips om je bloedsuikerwaardes te verlagen

Mijn tips gaan je helpen om je bloedsuikerwaardes te verlagen, om grip te krijgen op die bloedglucose. Met als gevolg dat je minder medicijnen nodig hebt.

Tip 1
Houd in een app bij wat je op een dag eet. Kies een app die aangeeft wat je aan koolhydraten binnen krijgt. Als de app daarnaast ook aangeeft hoeveel calorieën het voedsel bevat is dat meegenomen. Wees eerlijk, want alleen dan gaat deze tip goed werken. Je hoeft deze informatie ook niet te delen met je omgeving. Hoewel een beetje steun wel kan helpen.

Tip 2
Kom van de bank af en ga dagelijks een blokje om. Is dat al een stap te ver? Begin dan met ieder kwartier op te staan en door je huis te lopen. Is bewegen echt een probleem, zoek dan een fysiotherapeut die bewegen als service in zijn praktijk heeft. Aansluiten bij de Nationale Diabetes Challenge kan natuurlijk ook. Kijk op www.nationalediabeteschallenge.nl of er een groep in je omgeving is. Gezellig met elkaar wandelen stimuleert.

Tip 3
Prik regelmatig je bloedsuikerwaarde. Heb je geen meter, leen er dan een bij je behandelaar. Of investeer in een apparaat. Misschien heeft iemand er 1 over.
Om inzicht te krijgen op je bloedsuikerwaardes is het verstandig voor de maaltijd en 1,5 uur na de maaltijd te meten.
Op deze manier krijg je inzicht wat de verschillende maaltijden met de daarbij horende aantal koolhydraten met je bloedsuikerwaardes doen. Spuit je nu al insuline? Noteer dan ook hoeveel eenheden je spuit.

Je zal zien dat je met deze informatie invloed gaat hebben op je bloedsuikerwaardes. Wees eerlijk en eet gewoon wat je lekker vind. Pas dan kun je na een tijdje verstandige keuzes maken over wat je wel en niet eet. Geloof mij er is altijd een maaltijd te bedenken die jij lekker vind en die niet zo veel invloed heeft op je HbA1c.

Verlang jij naar een leven met minder medicijnen en een betere gezondheid? Wil jij stoppen met piekeren? Met minder medicijnen en een betere gezondheid kun je lekker gaan leven. Kun je blijven zorgen voor je gezin. Kun je je goed gaan voelen over jezelf en je gezondheid.

Diabetesdagboek

Deze 3 tips kun je verwerken in een diabetesdagboek. Zo verzamel je op een handige manier alle informatie die je inzicht geven in je leven met diabetes type 2. Ik heb er een voor je die ook nog leuk is om te gebruiken. Klik hier om deze aan te vragen. Zo wordt duidelijk wat je wel en niet moet doen om nette bloedsuikerwaardes te houden.

Met meer bewegen en bewust kiezen van maaltijden zullen je bloedsuikerwaardes dalen. Dan heb je na een tijdje minder medicijnen nodig. Zo krijg je grip op je bloedsuikerwaardes en kun je onbezorgd gaan leven.

Regelmatig geef ik een online workshop (webinar) waarin ik advies geef hoe grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Volg mij op Facebook en lees regelmatig mijn blogs om deze niet te missen.

Heb jij diabetes type 2? Niets om je zorgen over te maken

Diabetes type 2, pieker jij over je leven met diabetes type 2?

Ook al ben ik Online Diabetes Coach met diabetes type 2 ik pieker wel eens over mijn leven met diabetes. Tenslotte heb je die diabetes 24/7 en nooit eens een dag zonder, al was het maar een paar uurtjes.

Je weet bijvoorbeeld nooit hoe je dag zal verlopen, welke problemen er die dag op je pad komen. Hoe je die dan weer moet oplossen. Er zijn zoveel factoren die invloed hebben op bloedsuikerwaardes. Dus ook zoveel mogelijkheden waar het niet goed kan gaan.

Een dag met diabetes type 2

Laten we eens kijken naar het verloop van een dag. Ik neem mijn eigen dag als voorbeeld.

Wakker worden!

Je wordt wakker omdat je wekker gaat, tijd om op te staan. De afgelopen nacht eigenlijk wel goed geslapen, zonder hypo of hyper? Laten we het voor nu even gemakkelijk houden!

Ontbijt

Uit je bed en dan wassen en aankleden. Medicatie innemen. Ontbijt maken met een potje thee. In mijn geval is dat 250 g magere kwark met vers fruit, vandaag druiven. Eerste beslismoment kan dan zijn hoe zijn mijn bloedsuikers en wat ga ik spuiten voor dit ontbijt. Dus even bedenken wat ik ga doen vandaag, want dat heeft invloed op mijn waardes. Daar moet ik dus rekening mee houden.

Voordat je de deur uitgaat

Als je werkt, een lunch klaar maken om mee te nemen. Weer rekening houden met hoe je dag er uit gaat zien. Heb je wat meer of minder nodig voor je lunch. Ook bedenken welke tussendoortjes je mee neemt. Heb je alle zelfzorgmiddelen in je tas; dextro, meetapparatuur en spuiten. Daarnaast natuurlijk je medicatie.

Als lunch eet ik vaak een salade, maar vandaag neem ik 2 grote tomaten, een stukje zachte geitenkaas en wat Spaanse gedroogde ham. Als tussendoortje mijn noten en een portie fruit. Het is lente en vandaag gaan er aardbeien mee.

De deur uit nadat alles is ingepakt. Dan de reis naar het werk. Onderweg bedenk je al wat je te wachten staat vandaag. Al naar gelang van wat je verwacht, neemt de stress toe.

Op het werk en aan de slag

Op het werk begroet je je collega’s en gaat aan de slag. Halverwege de ochtend tijd voor een tussendoortje, suggestie van mij is om wat noten te eten. Wel bedenken moet ik ook even een bloedsuiker prikken, hoe voel ik mij? Dan weer verder met het werk.

Lunchtijd

Eerst een vingerprik om te bepalen hoeveel insuline te spuiten voor de lunch. Heb je tijd om rustig te lunchen of gaat het werk gewoon door. Soms is er geen tijd voor een rustige pauze. Weer stilstaan wat de acties, die omstandigheden, voor invloed kunnen hebben op je bloedsuikers.

Het zou zo maar kunnen dat je voordat het tijd is voor het volgende tussendoortje, halverwege de middag wat zweverig wordt. Beetje begint te zweten. Het lijkt op een hypo dus een vingerprik en acties nemen als dat nodig is. Omdat je te laag zit bijvoorbeeld. Dat dan corrigeren met bijvoorbeeld een dextro of door je tussendoortje eerder te nemen. Ook nu moet je een beslissing nemen en bedenken hoe de rest van je werkdag er uit gaat zien. Als je je tussendoortje eerder neemt, red je het dan totdat je naar huis kan?

Verder met het werk, kijken of je op tijd naar huis kan of misschien nog wat langer moet blijven om het werk af te krijgen. Je zorgt er altijd voor dat je iets extra’s bij je hebt, mocht je wat langer moeten werken. Je neemt in ieder geval alle medicatie mee die je inneemt bij het avondeten.

Klaar met het werk en naar huis. Ben je met de auto dan zorg je dat je altijd alles bij de hand hebt in de auto voor als je een hypo krijgt. Het is ook verstandig om, als je met de auto gaat rijden, eerst even te kijken hoe hoog je bloedsuikerwaarde is.

Dan ben je weer thuis

Even uitpuffen op de bank of meteen aan de slag met het avondeten. Bijvoorbeeld een Aziatische roerbak met vis. Lekker en snel klaar. Veel (250 gram per persoon) groenten, vis(ongeveer 150 gram per persoon), liefst verse kruiden en een klein beetje rijstnoedels. Na een kwartiertje in de wok bakken is het klaar. Weer de vingerprik. Op basis van wat er op het menu staat en wat je vanavond nog staat te wachten, beslissen wat je gaat spuiten. Indien nodig ook overige medicatie innemen.

De avond

De keuken opruimen en een kopje koffie of thee. Misschien nog even sporten of gewoon een blokje om. Even de benen strekken, het is zo goed om de bloedsuikers stabiel te houden.
Daarna nog even naar de TV kijken of een boekje lezen. Halverwege de avond nog bijvoorbeeld 250 g magere kwark met verse ananas.

Voor het slapen gaan nog 1x een vingerprik, geeft de uitslag mij een gerust gevoel? Kan ik gaan slapen zonder bang te zijn voor een hypo halverwege de nacht. Moet er nog langwerkende insuline gespoten worden? Dan uitkleden, tandenpoetsen en je bed in.

Over mijn leven met diabetes type 2 maak ik mij niet zo veel zorgen. En jij?

Hoeveel momenten sta jij stil bij je diabetes op een dag?

Hoe vaak heb je nagedacht of je actie moest ondernemen om de diabetes onder controle te houden? Laat het mij eens weten, ik ben heel nieuwsgierig waar jullie tegen aan lopen op een gewone dag.

Mijn hulp, mijn 1op1 coaching en wat het kan betekenen voor jou

Voor veel mensen met diabetes type 2 is het lastig om controle te houden, om de bloedsuikers binnen aanvaardbare grenzen te houden. Daar help ik via 1op1 online coaching mee. Ik leer je om inzicht te krijgen en beslissingen te nemen. Binnen de veilige marges. Ik leer je ook wanneer je iets niet zelf kunnen oplossen en wanneer je hulp van de behandelaar moet zoeken.

Na een uitgebreide intake en het bepalen hoe we gaan werken, wat we gaan doen, is mijn volgende vraag bijna altijd om een uitgebreid dagboek bij te houden. De informatie daarin gaat het inzicht geven. Terugkijkend zie je hoe jouw lichaam reageert op bepaalde situaties.

Denk jij dat je ook wel wat hulp kunt gebruiken om een fijner leven met diabetes type 2 te gaan leiden. Weet jij niet hoe je leven er met diabetes type 2 uit zou kunnen zien? Neem contact met mij op voor een gratis intake. Daarna weet je wat een coachtraject zou kunnen betekenen en hoe je leven er uit zou kunnen zien. Hoe je gezondheid kan verbeteren. Hoe je bloedsuikerwaardes kunnen verbeteren. Of kijk op de pagina Hoe ik werk hoe een samenwerking tussen ons er uit zou kunnen zien.

Suiker; wat is suiker?

Suiker

Suiker is een woord dat op heel veel meer producten slaat dan je zou denken.

Er zijn zoveel synoniemen voor suiker.
  1. Alle woorden die eindigen op ose, zoals glucose, fructose.
  2. Alle zoetstoffen, ook de natuurlijke zoals Stevia.
  3. Alle producten waar de naam eindigen op stroop of siroop.
  4.  De lijst is bijna oneindig.
Zoetstof = suiker

De zoetstoffen beperken de hoeveelheid calorieën bij gezonde mensen. Mensen met diabetes kijken naar de invloed op de bloedsuikerwaardes. Zoetstoffen zorgen voor een verhoging, misschien minder, maar toch altijd voor een verhoging. Mensen zonder diabetes hebben geen piek. Mensen met diabetes over het algemeen wel.

Waarom afkicken van een suikerverslaving?

Daarom raad ik aan om helemaal te stoppen met suiker, alle suiker. Om af te kicken van de verslaving aan zoet. Om weerstand te bieden aan zoet. Om je hersenen te trainen niet te blijven vragen om zoet. Wat dat doen ze echt.

Waarom vragen hersencellen om zoet? Omdat suiker ze snel energie geeft. Er valt bijna helemaal niets om te verteren. Het komt bijna direct in de bloedbaan. Dat begint al in de mond. Daarom is bijvoorbeeld dextro een heel goed middel tegen een hypo.

Maar suiker is geen voedingsmiddel dat je lichaam nodig heeft. Je lichaam is heel goed in staat om zelf glucose uit je voeding te halen.

Daarom heb ik de challenge ‘van suiker eten, naar suiker laten in 8 stappen‘ bedacht.

Hoe goed lukt het jou om geen suiker te eten? Heb je al eens mee gedaan met de challenge ‘van suiker eten, naar suiker laten’?

Nog niet? Doe ook eens de challenge ‘van suiker eten, naar suiker laten’ Na 8 dagen ben je begonnen van je zoetverslaving af te komen. Opgeven voor deze challenge kan klik op de volgende link http://logos-coaching.nl/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-2019

Webinar Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven

Inschrijving webinar voor mensen met diabetes type 2 is geopend

Het is zover. De inschrijving voor mijn webinar ‘Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2. Ga lekker leven” is nu voor iedereen geopend.

Mijn missie voor mensen met diabetes type 2

Het is mijn missie om er voor te zorgen dat er minder mensen met diabetes type 2 op deze aardbol rondlopen. In ieder geval dat mensen met diabetes type 2 grip krijgen op hun bloedsuikerwaardes.

Zodat zij minder medicijnen nodig hebben.

Zodat zij minder kans lopen op complicaties.

Zodat zij lekker kunnen leven.

Mijn webinar voor een lekker leven met diabetes type 2

Helemaal niet zo makkelijk om als mens met diabetes type 2 dat te bereiken. Die grip op de bloedsuikerwaardes en dan toch lekker te leven. Zichzelf niet alles te moeten ontzeggen.

Inzicht voor minder medicijnen met diabetes type 2

Mijn webinar geeft een beetje inzicht hoe je kunt bereiken dat je minder medicijnen nodig hebt. Omdat je bloedsuikerwaardes lager worden. Mijn webinar gaat over de grootste invloeden op bloedsuikerwaardes. Als je de kennis uit het webinar toepast, zou je zomaar minder medicijnen nodig kunnen hebben.

Na het webinar
  • Weet je wat allemaal invloed heeft op je bloedsuikerwaardes
  • Weet je hoe je die kennis kunt gebruiken om de waardes te verbeteren
  • Kun je beginnen met bloedsuikerwaardes verlagen
  • Kun je na een tijdje beginnen met lekker leven zonder zorgen over steeds meer medicijnen
  • Lekker leven zonder angst voor verschrikkelijke complicaties.
Ik geef het webinar op 24 april om 10.00 uur

Het is live. Je kunt dus ook al je vragen kwijt. Aan het eind van het webinar heb ik nog een aantrekkelijk aanbod. En ik geef iets weg.

Ja ik meld mij aan voor dit webinar op 24 april, 10.00 uur (klik op de blauwe tekst om naar de aanmeld pagina te gaan).

Het webinar geef ik ook weg, want het is gratis. Ik deel mijn kennis over invloeden op bloedsuikerwaardes helemaal gratis.

Jij hoeft je alleen maar aan te melden, via deze link. Jij hoeft alleen maar te kijken. Een uurtje tijd vrij te maken.

Ik ga dit webinar regelmatig herhalen. Kun je niet op 24 april dan krijg je een nieuwe kans later dit jaar.

Het webinar komt niet online te staan. Ik wil actief met de kijkers aan de slag. Direct persoonlijke vragen beantwoorden. Direct persoonlijke adviezen kunnen geven. Ieder mens met diabetes type 2 is tenslotte uniek.

Mijn adviezen zijn geen broodje aap verhalen. Het bewijs is geleverd tijdens mijn hulp van mensen met diabetes type 2.

Aanmelden voor dit webinar kan door klikken op de volgende blauwe tekst

Ja ik kijk op 24 april om 10.00 uur naar het webinar

Na aanmelden krijg je een bevestiging met een link voor toegang tot het webinar in je mailbox.

Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven.

Diabetes type 2, met kleine aanpassingen kun je weer lekker gaan leven

In een vorige blog heb ik geschreven over de noodzaak om de diagnose te accepteren. Dan is het mogelijk om met kleine stapjes de leefstijl blijvend aan te passen.

Leefstijl aanpassing

De aanpassing van leefstijl zal voornamelijk bestaan uit andere voedingspatronen en meer bewegen. Nogmaals geen grote stappen maken in dit veranderingstraject maar kleintjes zodat je als individu je makkelijk aanpast. Het moet bijna als natuurlijk voelen.

Kennis diabetes type 2

Daarnaast betekent het voor veel mensen ook een kwestie van kennis op doen. Kennis van voeding en het effect van bewegen. Leren wat de mogelijkheden zijn voor jou. Tijdens mijn samenwerking met mensen met diabetes type 2 ga ik in op wat er mogelijk is voor jou specifiek, dus geen algemene regels maar regels die voor jou werken gebaseerd op het leven dat je al leidt.

Voeding en beweging

Aanpassingen op het gebied van voeding, want hoewel dat mogelijk niet zo gezien wordt is dat het makkelijkst. Ik ben zelfs van mening dat in plaats van minder te eten, je eigenlijk meer zou moeten eten als je Diabetes Type 2 hebt. Voeding moet werken als medicijn.

Voeding die jij aantrekkelijk en lekker vind. Voeding die direct invloed heeft op de bloedsuikerspiegels. Meer dan genoeg eetmomenten op een dag die er mede voor zorgen dat je geen hongergevoel hebt. Voeding die bovendien zorgen voor het onder controle houden van je bloedsuikers.

Méér van de producten die weinig van het lichaam vragen wat betreft insuline productie of glucoseregulatie. Voeding die smaakvol is, goed voedt en die voldoende energie geeft om weer met plezier in beweging te komen. Voeding waarbij je je lekker voelt, omdat je bloedsuikers direct dalen. Want met de daling in bloedsuikers en insuline-vraag, kun je mogelijk Diabetes Type 2 medicijnen verminderen en komt de gevoeligheid voor insuline weer terug. Afvallen wordt zo één van de positieve bijwerkingen van een beter eetpatroon en niet het hoofddoel.

Op die manier krijg je weer meer energie, wat dan weer mogelijkheden biedt om weer meer te gaan bewegen en tegelijkertijd ook gewicht te verliezen. Bij meer bewegen moet je niet meteen denken aan een zwaar sport programma, ook hier is het afhankelijk van de persoonlijke situatie. Voor een aantal zal een wandeling van 15 minuten op een dag al kunnen zorgen voor een vooruitgang. Zelfs als dat al te veel gevraagd is, zijn er andere manieren om meer te gaan bewegen. Weet je nog; kleine stapjes!

Lekker leven met diabetes type 2 een sprookje?

Lijkt een sprookje niet? Uit ervaring weet ik echter dat het mogelijk is. Ik ben een webinar aan het uitwerken. Tijdens deze live video laat ik weten hoe je dat lekkere leven kunt bereiken.

Wil je weten hoe het voor jou werkt? Kijk en luister dan naar mijn live video op 24 april. Daar werk ik op dit moment nog hard aan. Ik verwacht zeer binnenkort te kunnen melden dat je je kunt inschrijven voor deze gratis live video. Mis mijn webinar niet.

Ontvang jij al op donderdagavond van mij een email, dan krijg je vanzelf het bericht dat je je kunt inschrijven voor dit webinar. Nog geen email van mij? Volg mij op Facebook, LinkedIn of Twitter dan krijg je ook vanzelf de melding dat de inschrijving voor dit webinar is geopend. Klik op de blauwe tekst om naar de juiste pagina op Facebook, LinkedIn of Twitter te gaan.