Tagarchief: kennis over diabetes type 2

Vrijdag receptendag; een heel makkelijk recept Romige Asperges

Ik ben zo dankbaar voor alle kijkers naar mijn webinar woensdagochtend “Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven”

Het is mijn missie om er voor te zorgen dat er minder mensen met diabetes type 2 op deze aardbol rondlopen. In ieder geval dat mensen met diabetes type 2 grip krijgen op hun bloedsuikerwaardes.

Zodat zij minder medicijnen nodig hebben.

Zodat zij minder kans lopen op complicaties.

Zodat zij lekker kunnen leven.

Daarom vind ik het een eer als ik tijdens een webinar mijn kennis over leven met diabetes type 2 mag en kan delen.

Helemaal niet zo makkelijk om als mens met diabetes type 2 grip op de bloedsuikerwaardes te krijgen en lekker te leven. Zonder zichzelf alles te moeten ontzeggen.

Mijn webinar geeft een beetje inzicht hoe je kunt bereiken dat je minder medicijnen nodig hebt. Omdat met mijn tips je bloedsuikerwaardes lager kunnen worden. Mijn webinar gaat over de grootste invloeden op bloedsuikerwaardes. Als je de kennis uit het webinar toepast, zou je zomaar minder medicijnen nodig kunnen hebben.

In mijn webinar aandacht voor de 5 factoren die de meeste invloed hebben op bloedsuikerwaardes

Er zijn er zoveel meer, maar eten, drinken, doen, voelen en temperatuur hebben de grootste invloed op bloedsuikerwaardes. Ik geeft tips over wat en hoe je die lagere bloedsuikerwaardes kunt bereiken. Een betere gezondheid kunt krijgen.

Omdat zoveel mensen zich hebben opgegeven en deelgenomen, zal ik dit webinar zeker nog eens herhalen. Ik kreeg er ongelooflijk veel energie van. Ook weer de motivatie om door te gaan met het delen van mijn kennis over leven met diabetes type 2.

Op verzoek geef ik het webinar nog eens op een later tijdstip op de dag of in het weekend

Mijn adviezen zijn geen broodje aap verhalen. Het bewijs wordt geleverd tijdens mijn hulp van mensen met diabetes type 2. Hulp om betere bloedsuikerwaardes te krijgen en zo minder medicijnen nodig te hebben.

Niet wachten op het volgende webinar? Vraag dan een gesprek aan. Ik vraag je alles over je leven met diabetes type 2. Ik geef direct al tips voor aanpassingen in je leefstijl waarmee jij lagere bloedsuikerwaardes kunt krijgen.

Neem contact met mij op voor een gratis advies, voor gratis tips. Klik op contact en laten we een gesprek beginnen.

Omdat ik zo druk ben geweest met de voorbereidingen voor het webinar, deze keer een heel simpel, snel gerecht. Wel lekker natuurlijk.

Romige asperges

Ingrediënten
1/2 bakje linesse 6%
100 ml light kookroom, let op de hoeveelheid koolhydraten / suikers
250 gram asperges
100 gram gerookte zalm
Peterselie
Peper en zout

Bereidingswijze
De light room en de Linesse zachtjes verwarmen in een pan, niet aan de kook brengen. Schil en kook de geschilde en in stukjes gesneden asperges. Meng met het mengsel room in de pan, voeg wat peterselie toe. Schep op een bord en voeg de zalm toe.

Op 24 april om 10.00 uur vertel ik live over grip op bloedsuikerwaardes, wat je moet doen voor grip

Mensen vragen mij, online diabetes coach

Wat kan ik doen om:

  • die bloedsuikerwaardes te verlagen
  • die bloedsuikerwaardes meer stabiel te houden, zonder pieken en dalen
  • te voorkomen dat ik insuline moet gaan spuiten
  • minder insuline te gaan spuiten
  • met diabetes type 2 af te vallen.

Iedereen met diabetes type 2 wil grip op bloedsuikerwaardes. Wil lekker leven, zonder zorgen over de mogelijke consequenties van te hoge bloedsuikerwaardes, van te veel wisselende bloedsuikerwaardes.

Ik geef op 24 april 2019, om 10.00 uur een exclusief webinar met adviezen hoe je toch lekker kunt leven met diabetes type 2. Maak een uurtje vrij en ik maak het je de moeite waard.

Ook jij kunt grip krijgen op je bloedsuikerwaardes, als jij maar weet WAT jij moet doen. Met nadruk op jij, want iedereen reageert op een unieke manier op factoren die je bloedsuikerwaardes beïnvloeden.

Het is mijn missie om er voor te zorgen dat er minder mensen met diabetes type 2 op deze aardbol rondlopen. In ieder geval dat mensen met diabetes type 2 grip krijgen op hun bloedsuikerwaardes.

Zodat zij minder medicijnen nodig hebben.

Zodat zij minder kans lopen op complicaties.

Zodat zij lekker kunnen leven.

HET WEBINAR GEEF IK WEG, HET IS GRATIS. Ik deel mijn WAARDEVOLLE kennis over invloeden op bloedsuikerwaardes helemaal GRATIS.

Na het webinar

• Weet je wat allemaal invloed heeft op je bloedsuikerwaardes
• Weet je hoe je die kennis kunt gebruiken om de waardes te verbeteren
• Kun je beginnen met bloedsuikerwaardes verlagen
• Kun je na een tijdje beginnen met lekker leven zonder zorgen over steeds meer medicijnen
• Lekker leven zonder angst voor verschrikkelijke complicaties.

Aanmelden voor dit exclusieve, gratis webinar kan door klikken op deze blauwe tekst

Wil je weten wie ik, online diabetes coach, ben? Klik dan op deze tekst en ga naar de pagina Wie ik ben

Ik ben zo enthousiast over mijn webinar “Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2”

Ik ben zo blij dat zoveel mensen zich inschrijven. En dat ik die mensen met diabetes type 2 dan mag vertellen WAT zij kunnen doen om grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes en hoe ze lekker kunnen gaan leven.

Aanmelden voor dit exclusieve, gratis webinar kan door te klikken op de volgende link.

https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/ga-voor-minder-medicijnen-met-diabetes-type-2-ga-lekker-leven

Vrijdag receptendag; Afvallen doe je met je hersenen

Vorige week schreef ik “Een gezond eetschema met vaste eetmomenten is van groot belang voor je gezondheid, zeker als je wat gewicht wilt verliezen.”

Een gezond eetschema met vaste eetmomenten helpt je met afvallen.

Afvallen bestaat voor maar liefst 70% uit een gezond eten. Daarnaast voor 30% uit bewegen.

Je kunt een gezond eetschema met vaste eetmomenten zo streng of losjes maken als je zelf wilt. Denk er aan dat als je eens afwijkt van het eetschema de wereld niet vergaat. Niet alles is verloren. Gewoon de draad weer oppakken.

Of het nu gaat over gezond eten of bewegen, wat je nodig hebt is doorzettingsvermogen. Iets waarbij je je hersens nodig hebt.

Psychologie en afvallen

Psychologisch gezien heeft iemand gemiddeld 6 weken nodig om te wennen aan veranderingen. Nog langer als het ingrijpende veranderingen zijn. Het pad om af te vallen kan dus lang zijn, afhankelijk van de doelen die gesteld zijn. Mijn ervaring is dat langzaam afvallen beter is. Je komt dan minder snel weer aan. Omdat je je eetpatroon hebt aangepast. En niet voor even, maar voor de rest van je leven.

Ik heb ook een blog geschreven over afvallen en wilskracht. Klik op de volgende blauwe tekst om die blog te lezen. https://logos-coaching.nl/afvallen-door-wilskracht-en-je-brein-die-samenwerken/

Bijna Pasen, daarom een recept voor een gerecht toepasselijk voor Pasen. Maar ook gezond en lekker natuurlijk.

Courgetti met frisse groene asperges

Voor 2 personen

Ingrediënten
1 courgette (ong. 350 gr)
300 gr groene asperges, schoongemaakt
klontje roomboter
1 sjalot
200 ml groentebouillon
beetje geraspte Parmezaan
peper en zout
trostomaatjes
Balsamico azijn
olie

Bereiding

Snipper de ui. Maak de asperges schoon, groene asperges hoef je niet te schillen. Verwijder wel even de houtige onderkant van de groene asperges en gooi die weg of bewaar ze om er een soepje van te maken. Snijd de toppen eraf en de rest in stukjes van 2-3 cm.

Fruit de ui samen met de aspergestukjes en de toppen even aan op matig vuur in wat roomboter. Schenk de bouillon erbij, breng het aan de kook en laat de asperges 3-5 minuten zachtjes koken tot ze beetgaar zijn.

Spiraliseer ondertussen de courgette. Of heb je die kant en klaar gekocht?

Haal de aspergetoppen uit de pan en houd ze apart. Pureer de gare aspergestukjes en ui met een handje geraspte Parmezaanse kaas met de staafmixer tot een gladde saus. Breng de saus op smaak met peper en zout. Schep de courgetti door de saus en warm alles snel en goed door. Verdeel de courgetti met aspergesaus over twee diepe borden en schik de aspergetoppen er op. Rasp er tenslotte wat Parmezaanse kaas over. Ook lekker om er wat uitgebakken spekjes bij te doen of gedroogde ham.

Leg de trostomaatjes in een ovenschaaltje en besprenkel ze met 1 tl Balsamico azijn en wat olie. Bak ze 10 minuten op 200 graden of tot ze zacht zijn in de oven.

Belangrijke mededeling voor mensen met diabetes type 2

Webinar Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven

Ken je dat? Ben je zo druk bezig dat je koffie koud wordt. Dat de tijd voor bij vliegt.

Niet handig voor iemand met diabetes type 2. Die moet wel opletten op de tijd. Op tijd iets eten en drinken. Dat is mij vandaag niet gelukt. Waarom niet?

Mijn missie; minder mensen met diabetes type 2 op deze aardbol

Ik was bezig met mijn missie uitvoeren. Mensen met diabetes type 2 helpen grip te krijgen op bloedsuikerwaardes.

Om precies te zijn, ben ik bezig om er voor te zorgen dat mensen zich in kunnen schrijven voor mijn webinar van 24 april.

Met mijn webinar ga ik mensen helpen om bloedsuikerwaardes te verlagen en zo minder medicijnen te moeten slikken. Zo minder mensen met diabetes type 2 op deze aardbol.

Ik kan niet wachten tot het geven van deze gratis webinar.

Gratis webinar, inschrijven vanaf a.s. zondag

Aanstaande zondag kun je je inschrijven. De link naar de inschrijving deel ik dan op mijn website in een blog. Maar ook op social media zoals Facebook, LinkedIn en Twitter.

Ik hoop dat heel veel mensen kijken, mee doen en vragen stellen over hoe zij, met diabetes type 2, hun bloedsuikerwaardes kunnen verlagen.

Tot zondag. Ik ga nu weer verder met mijn missie, mijn webinar.

Loop jij het risico op diabetes type 2? En op complicaties zoals hartfalen, blindheid, amputaties?

Risico op diabetes type 2

Het is mijn missie om het aantal mensen met diabetes type 2 te verkleinen. Daarom deze blog over het risico op diabetes type 2. Ik wil mensen bewust maken van het risico op diabetes type 2 en wat daar aan te doen is. Voorkomen is beter dan genezen tenslotte.

Preventie diabetes type 2 mogelijk?

Op de site van gezondheid.be kwam ik een artikel tegen dat ik hier deel en dat ingaat op preventie. http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=22576 Ook op de site van onze eigen Diabetes Fonds vind je informatie over kans op diabetes en de erfelijkheid. https://www.diabetesfonds.nl/over-diabetes/heb-ik-diabetes

Ik heb het al vaker genoemd, ongeveer een derde van de mensen met type 2 diabetes weet niet dat hij of zij de aandoening heeft. De ziekte is er vaak ongemerkt. Daarnaast zijn er ook heel wat mensen die, zonder het te weten, een hoog risico lopen om type 2 diabetes te krijgen.

Door het sluimerende verloop wordt type 2 diabetes vaak jaren te laat ontdekt, terwijl er al heel wat schade kan zijn aangericht aan weefsels en organen. Het wordt dan ontdekt doordat er zich een complicatie voordoet die veroorzaakt is door te hoge bloedsuikers. Als er vaatproblemen ontstaan. Als men opeens heel slecht ziet. Als men hartfalen krijgt. Doordat je je moet laten keuren. Door de ziekte in een vroeg stadium op te sporen, en de risicofactoren duidelijk in beeld te brengen, kan men type 2 diabetes en de daarmee gepaard gaande complicaties (hart- en vaatziekte, nierproblemen, oogproblemen) voorkomen of uitstellen. Ik geef daarom de signalen en de risicofactoren.

Signalen die kunnen wijzen op diabetes type 2

Hoewel de volgende klachten ook in andere omstandigheden kunnen voorkomen, moeten ze toch een ‘alarmbelletje’ doen rinkelen:

  • veel dorst en droge mond
  • dikwijls plassen
  • onverklaarbare vermoeidheid
  • sterk vermageren ondanks normale eetlust
  • moeilijk genezende wonden
  • verminderd gezichtsvermogen
  • krampen, tintelingen of pijnen in voeten of benen
  • herhaalde schimmelinfecties van vagina of penis
  • herhaalde blaasontstekingen
  • kortademigheid.
Risicofactoren

Je hebt een groter risico op diabetes:

  • als je ouder bent, wordt de kans op diabetes type 2 steeds groter
  • als je overgewicht hebt, vooral rond de buik
  • als je een te hoog cholesterol hebt
  • als je een vader, moeder, broer of zus hebt met diabetes type 2
  • als je hoge bloeddruk hebt
  • als je zwangerschapsdiabetes hebt gehad
  • als je een baby hebt gekregen van meer dan 9 pond
  • als je moeder zwangerschapsdiabetes heeft gehad
  • als je rookt
  • als je van Surinaams-Hindoestaanse, Turkse of Marokkaanse afkomst bent
  • als je prednison gebruikt, of bepaalde medicijnen tegen psychoses
  • als je PCOS, coeliakie of hemochromatose hebt
Hoe vaak moet jij je laten onderzoeken?

Val jij in 1 van bovenstaande groepen, dan is het aan te raden om je met regelmaat te laten onderzoeken op diabetes type 2. Daarnaast ook:

  • Jaarlijks na zwangerschapsdiabetes of stresshyperglycemie gedurende de daaropvolgende 5 jaar; daarna om de 3 jaar.
  • Vanaf 45 jaar: om de drie jaar bij aanwezigheid van een van de risicofactoren.
    Vanaf 65 jaar: om de drie jaar.

In Nederland ontwikkelden de organisaties van huisartsen samen met het Diabetes Fonds, de Hartstichting en de Nierstichting een Risicotest. De test omvat zeven vragen over jezelf, en je familie en je leefstijl. Als jij de Risicotest hebt ingevuld krijg jij te zien wat de kans is dat jij binnen 7 jaar diabetes, hart- en vaatziekten of nierschade krijgt. Dit wordt weergegeven in percentages. Bij een verhoogd risico is je risico hoger dan een wetenschappelijk bepaalde drempelwaarde. Boven deze waarde is het belangrijk verder onderzoek te laten doen door je huisarts. Bij mannen is die drempelwaarde een risico van 23%, bij vrouwen 19%.  Klik op de volgende link om de risicotest uit te voeren
www.testuwrisico.nl/diabetes-hart-en-vaatziekten-nierschade

Het risico verkleinen om diabetes type 2 is mogelijk door:

  • Gezond te eten. Eet gevarieerd, met mate en snoep zo min mogelijk. Eet veel groente en volkorenproducten en weinig zout. Gebruik bij het bakken onverzadigde vetten.
  • Stop met roken. Iedereen weet dat roken ongezond is, en stoppen is niet gemakkelijk. Maar roken vergroot de kans op diabetes enorm: met 30 tot 40%.
  • Werk aan een gezond gewicht. Bij overgewicht krijgt het lichaam vaak moeite om de bloedsuiker in balans te houden. Want het reageert dan minder goed op insuline. Dat kan leiden tot diabetes. Iets afvallen helpt al
Werk aan een gezond gewicht door te letten op suiker

Veel mensen weten niet dat er in de voeding heel veel suiker zit, die niet als suiker te herkennen is. Wat het dan vaak moeilijk maakt om te werken aan een gezond gewicht. Wat het risico op diabetes type 2 vergroot. Daarom heb ik een methode bedacht om in 8 stappen van suiker eten naar suiker laten te komen. Na 8 emails weet jij waar je op moeten letten bij het boodschappen doen, waar suiker in verstopt zit, wat de schuilnamen zijn van suiker. Dan is het risico op diabetes type 2 kleiner. Val je makkelijker af. En toch kun je lekker blijven eten. Doe mee. Geef je op, klik op de volgende link https://logos-coaching.nl/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-uitdaging-is-vernieuwd-doe-weer-je-mee/

Vrijdag receptendag; wat kiezen we vandaag?

Goed eten, goed drinken daar hou ik van!

Iedere dag weer die vraag; ‘wat eten we vandaag?’ Wat te kiezen? Rekening houden met wat die voeding doet met bloedsuikerwaardes als je diabetes type 2 hebt.

Ik eet graag lekker, maar ook goed. Ik wil eten die mij voedt en niet alleen maar vult. Het moet mijn lichaam voorzien van alles wat het nodig heeft om gezond te blijven. Als ik de griep heb, mij voorzien van alles wat het nodig heeft om snel weer gezond te worden.

Helemaal niet makkelijk. Vaak heel moeilijk. Zeker als je ook nog een gezin hebt waar je voor kookt.

Wat kiezen we vandaag?

Je kan een recept opzoeken of kiezen voor 1 van mijn recepten. Dan is er nog altijd de vraag; ‘Wat gaat dat gerecht doen met mijn bloedsuikers?’

Die stijging van de bloedsuikerwaardes is bij eenzelfde maaltijd bij iedereen anders.

Ik schrijf daar wel vaker over. Ook in 2016 heb ik daarover geschreven.

Aanleiding toen was een artikel in de Diabc, het blad van de Diabetes Vereniging Nederland. Ik plaatste toen een kanttekening bij dat artikel. Er stond in dat artikel dat mensen met diabetes in een gepersonaliseerd dieet alleen voedingsmiddelen kunnen kiezen die een minimale stijging in de bloedglucosewaarden veroorzaken. Er werd gesuggereerd dat je dus niet de vrije keuze hebt. Als iemand met diabetes maak ik iedere dag keuzes; wat ik eet, wat ik doe enz. Allemaal met het oog op die bloedglucose. Ook binnen dat gepersonaliseerde dieet heb je zoveel keus, dat er nog steeds sprake is van een vrije keus. Het spuiten van kortwerkende insuline op zich geeft niet alleen die keus, zoals wel beweerd wordt in dat artikel. Lees deze hele blog nog maar eens en kijk naar het filmpje dat ik daar ook deel.
https://logos-coaching.nl/diabc-stijging-van-de-bloedsuikerwaarde-bij-eenzelfde-maaltijd-bij-iedereen-anders/

Vandaag weer een lekker en super makkelijk gerecht.

Wat dat doet met je bloedsuikers? Ik weet het niet. Bij mij geeft het geen piek, voedt het wel en vult het niet alleen maar. Veel plezier met koken en eet smakelijk. Als je wilt weten wat dit gerecht met jouw bloedsuikerwaarde doet, dan voor de maaltijd prikken en 1,5 uur na afloop.

Kipschotel met sperziebonen

Ingrediënten
400 g sperziebonen
2 uien
3 grote vleestomaten
8 kipdrumsticks
½ eetlepel paprikapoeder pikant
zout
peper
3 eetlepels olijfolie
1 theelepel gemalen koriander (ketoembar)
3 teentjes knoflook
¼ zakje verse oregano (a 15 g)
1 eetlepel tomatenpuree
4 takjes peterselie

Bereidingswijze
Sperziebonen wassen, schoonmaken en halveren.
Uien pellen en fijn snipperen.
Tomaten inkruisen, enkele seconden onderdompelen in kokend water, afspoelen onder koud water, ontvellen, zaadjes verwijderen en vruchtvlees in kleine stukjes snijden. Of niet natuurlijk en de tomaten gewoon in stukjes snijden.
Drumsticks bestrooien met helft van paprikapoeder, zout en peper. In braadpan olie verhitten. Drumsticks op halfhoog vuur rondom bruin braden. Uit pan nemen.
Ui in de braadpan en ca. 3 minuten bakken. Koriander en rest van paprikapoeder erdoor roeren. Knoflook pellen en erboven uitpersen. Oregano, tomaten, tomatenpuree en enkele eetlepels water toevoegen. Op smaak brengen met zout en peper.
Op hoog vuur ca. 2 minuten doorkoken. Drumsticks erbij doen en afgedekt ca. 15 minuten stoven. Sperziebonen toevoegen en geheel in nog ca. 15 minuten (totdat de sperziebonen goed zijn) zachtjes gaar stoven, af en toe omscheppen. Peterselie erboven fijn knippen en ca. 1 minuut meestoven.

Eten met (bloemkool)rijst of gewoon een groene salade. Of gewoon zo.

Eet smakelijk

Wat ben ik blij!

Wat ben ik blij!

Zoveel redenen om blij te zijn.

De zon schijnt

Lekker naar buiten voor een wandeling. Zo goed voor mijn bloedsuikerwaarde. Krijg ook al de kriebels om in de tuin te gaan werken.

Hondenoppas

Zo blij dat er al weer wat afspraken in mijn agenda staan om op hondjes te passen. De meest effectieve manier om je te motiveren om aan de wandel te gaan. Weer of geen weer, hondjes moeten naar buiten.

Mijn interview in de Margriet

Daar wordt ik ook zo blij van. Dat ik mag vertellen wie ik ben, wat ik zo graag doe, dat ik mensen met diabetes type 2 mag vertellen wat te doen en te laten. Om zo grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Er is niet 1 manier om dat te bereiken. Ieder mens met diabetes type 2 met op zoek naar zijn manier. Zo mooi als dat lukt.

Mensen met diabetes type 2 die weer lekker zijn gaan leven

Zoals bij Jolanda die van spuiten naar niet spuiten ging. Naar minder pillen. Die eindelijk ook haar gewicht zag dalen. Zij voelt zich nu al zoveel beter. Zij heeft weer zin in het leven. Zij heeft weer een lekker leven.

Zoals Charles die bij mij kwam, omdat hij graag niet meer wilde spuiten. Onze samenwerking heeft er voor gezorgd dat hij steeds minder mag spuiten. De verwachting is dat hij helemaal mag stoppen. Bereikt met alleen wat voedingsadviezen. Wij hebben uitgezocht wat voedsel bij hem doet. Als hij iets eet wat is dan het gevolg voor zijn bloedsuikerwaardes. Wat kan hij dus beter laten staan en wat kan hij wel eten. Eten wat hij graag eet.

Tot slot Anita. Pas de diagnose diabetes type 2. Na een spoedopname in het ziekenhuis met een veel te hoge bloedsuikerwaarde, naar huis gestuurd. De behandeling werd overgenomen door huisarts, wijkverpleging, diabetesverpleegkundige en diëtiste. Na 6 maanden had zij nog steeds geen idee wat te doen en te laten om er voor te zorgen dat zij niet meer medicijnen nodig had voor de diabetes. Met diabetes type 2 is het van belang om te weten wat je wel en beter niet kunt eten. De diëtiste had daar als antwoord op wat zij allemaal niet mocht. Maar gaf geen alternatieven. Wij zijn gestart met een dagboek. Wat werd er gegeten, gedaan en hoe voelde zij zich? Wat waren de bloedsuikerwaardes; nuchter, voor de lunch, voor het avondeten en voor het slapen gaan. Al gauw kon ik haar vertellen en laten zien wat zij beter wel en niet kon eten. Zij is al weer van de metformine af, die zij moest slikken na ontslag uit het ziekenhuis.

Resultaat van het samenwerken met mensen met diabetes type 2

Ik word zo blij als er resultaat is van samenwerken met mensen met diabetes type 2. Allemaal zijn ze verbaasd hoe makkelijk het eigenlijk is. Dat zij toch nog steeds veel mogen eten wat zij lekker vinden. Dat zij gewoon lekker kunnen leven met diabetes type 2.

Ik blijf kennis delen over grip krijgen op bloedsuikerwaardes

Bovenstaande betekent voor mij dat ik door blijf gaan met wat ik doe. Kennis delen met mensen met diabetes type 2. Op mijn website, op Facebook, op LinkedIn, op Twitter en tijdens mijn 1op1 coaching. Maar ook in campagnes die ik ontwikkel, zoals van suiker eten naar suiker laten.

Klik op de blauwe links hierboven. Lees wat ik deel aan informatie met als doel grip op bloedsuikerwaardes. Doe mee en ga van suiker eten naar suiker laten. De eerste stap om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes.

Een tevreden 1op1 coaching klant met diabetes type 2 aan het woord

Een tevreden klant aan het woord

Jolanda heeft kort geleden haar coachingstraject afgerond. Op Facebook maakt zij duidelijk wat dat coachingstraject haar heeft geleerd, wat haar reden was om dat traject te starten. Dit is wat zij schreef:

“Vorig jaar leerde ik Cobi kennen als organisator en coach van de Nationale Diabetes Challenge, Leiden. Ik deed hier, net zoals dit jaar, aan mee vanwege mijn diabetes type 2. Om mijn suiker onder controle te krijgen en houden met medicijnen, moest ik uiteindelijk toch insuline gaan spuiten. Dit jaar leerde en hoorde ik steeds meer over het omkeren van diabetes, door bewegen en anders eten.

Na meer lezen over welke voeding je het dan hebt, leer je dan ook dat dit geen dieet is. In tegendeel zelfs, wat denk je van bijvoorbeeld roomboter, olijfolie, slagroom, vlees, vis. Anders eten en meten dat is de slogan die Cobi mij voor hield toen ik met haar het 1op1 coaching ben aangegaan. Zij heeft mij in laten zien dat het onder- en met haar coaching en controle mogelijk is om van de insuline en pillen af te komen is.

Toen ik met Cobi aan de gang ging was ik na ongeveer 4 weken van mijn insuline af en nu vanaf 1 november ook 2 Glicazides en als voordeel van het anders eten nu ook ruim 10kg minder in het gewicht. Hoe mooi is dat. Nu kan ik mij zelf monitoren. Het anders eten is best lekker en biedt heel veel mogelijkheden.”

Jolanda is een kanjer

Zij was altijd bereid iets uit te proberen. Om te kijken of dat bij haar effect zou hebben. Want dat is wat ik doe tijdens een 1op1 coachingstraject. Samen met de klant uitzoeken wat werkt. Geen eenheidsworst, maar een persoonsgerichte aanpak. Uit dat traject haalt de klant dan de kennis om zelfmanagement toe te passen. Zodat ook na het traject er resultaat is; grip op bloedsuikerwaardes.

Diabetes type 2 behandel je grotendeels zelf

Alle dagen keuzes maken over eten, genoeg bewegen en vaak ook denken aan medicijnen. Dat is nogal wat. Daarom doe ik wat ik doe, help ik volwassenen met diabetes type 2 grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes. Zodat er minder of geen medicatie nodig is. Zodat je weer lekker kan gaan leven.

Wil jij weten hoe wij dat samen kunnen bereiken? Kijk dan op de pagina Hoe ik werk. Wil je meer weten? Wil je horen wat ik denk dat wij kunnen bereiken? Neem dan contact met mij op.

 

Feestje vieren als er gestopt kan worden met insuline

Het is echt tijd voor een feestje als een klant al binnen 2 weken de insuline kan halveren en een week later helemaal mag stoppen.

Na een maand dan ook nog minder tabletten die de bloedsuikerwaardes beïnvloeden.

Ja zo snel kan het gaan, als duidelijk wordt wat een paar aanpassingen in voeding en leefstijl voor invloed hebben op bloedsuikerwaardes. Daarnaast wordt het dan ook makkelijker om gewicht te verliezen. Dat gaat naar mijn mening even ook nog te snel. Ik ben altijd bang dat wat er snel afgaat er ook weer snel aankomt.

Maar niettemin, ik ben net zo blij als de klant met dit snelle resultaat. Tijd voor een feestje.

Trots ook op het doorzettingsvermogen en de bereidheid om dingen uit te proberen. Daarnaast open en eerlijk over wat er gegeten en gedaan wordt.

Alleen zo kan ik helpen. Alleen zo kunnen we snel resultaat behalen.

Ook resultaat boeken en grip krijgen op bloedsuikerwaardes?

Neem dan contact met mij op. Na een gesprek weet jij wat wij kunnen bereiken. Heb je ook direct een paar tips waarmee jij aan de slag kunt om te starten met grip op je bloedsuikerwaardes.

Meer over mijn 1op1 coaching op de pagina Hoe ik werk

Reis jij niet omdat je diabetes type 2 hebt?

Oh wat erg. Iets laten omdat je diabetes type 2 hebt is zo jammer. Soms kan het niet anders. Ik weet het. Maar reizen met diabetes type 2 kan bijna altijd, met een goede voorbereiding.

Zelf reis ik de hele wereld rond, met diabetes type 2. Met een goede voorbereiding ging dat in de meeste gevallen goed. Soms wat problemen die opgelost moesten worden. Maar ook daar had ik mij al op voorbereid. Hoe ik dat doe schrijf ik hieronder en in mijn volgende blogs.

Komende zaterdag vertrek ik naar Spanje om mee te doen met de WeHike2ChangeDiabetes. Met een groep mensen, allemaal met diabetes, 7 dagen de Pelgrimsroute volgen. Nog afgezien van de reis, is het flinke stukken wandelen al een uitdaging voor ons met diabetes. Maar we gaan, met een goede voorbereiding.

Blijf jij thuis omdat je niet weg durft?

Ik hoor wel van mensen die zelfs niet een hele dag weg durven. Bang voor een hypo. Bang voor onverwachtse problemen. Jammer.

Ik ken mensen die grote dromen hadden over mooie reizen naar exotische oorden. Toen kwam die diagnose; diabetes type 2. De angst sloeg toe en de dromen bleven dromen.

Mijn advies: ga nu weer eens dromen over mooie reizen, mooie bestemmingen.

Denk eens na, wat zou je aandurven met een goede voorbereiding. Een dagje uit? Een weekendje weg in eigen land? Om mee te beginnen. Of durf je het aan om al wat langer en verder weg te gaan?

Ga eens zitten, met een kopje koffie of thee, denk eens na wat zou je graag willen? Waar zou je willen beginnen? Schrijf alles op wat er in je opkomt. Schrijf daarna ook op waar je bang voor bent. Waarom je niet gaat, wanneer je wel zou gaan.

Bewaar wat je geschreven hebt goed. Ik ga de komende weken een serie blogs plaatsen op dinsdagavond met de verschillende stappen voor een goede voorbereiding. Je kunt dan kijken of die stappen jou zorgen wegnemen.

Serie blogs met stappen in een goede voorbereiding.

Maar voor nu ga lekker dromen over wat je zou willen met diabetes type 2. Zet in je agenda dat je op dinsdagavond zo rond 20.00 uur even op deze website moet kijken voor de stappen. De laatste blog over reizen als je diabetes type 2 hebt, wordt op 26 juni geplaatst.

Denk je nu; ‘maar ik wil helemaal niet wachten tot 26 juni. Ik wil nu al weten wat een goede voorbereiding is, zodat ik een vakantie kan boeken en kan gaan’.  Neem dan snel contact met mij op. Ik help je op weg.