Tagarchief: HbA1c

Lekker leven, lekker eten ook met diabetes type 2

Lekker leven, lekker eten

Voeding is een grote factor als het gaat om invloed op bloedsuikerwaardes. Ik ken 50 tips om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Allemaal factoren die invloed hebben op de waardes, waarvan er heel veel te maken hebben met voeding.

Goed eten, goed drinken daar hou ik van!

Dat kun jij ook! Lekker leven met lekker eten. Ook als je diabetes type 2 hebt.

Veel mensen met diabetes type 2 weten niet wat zij wel en niet kunnen eten.
Aan diabetes type 2 kun je zelf veel doen, als je maar weet wàt. Met de juiste recepten kun je er voor zorgen dat je bloedsuikerwaardes onder controle blijven. Daarom heb ik die recepten verzameld en er een e-boek over geschreven.

Je moet weten wat te eten als je diabetes type 2 hebt

Eten dat geen piek in je bloedsuikerwaardes laat zien. Dat is dan de juiste voeding. Dit boek kan je daarbij helpen.
Als jij voldoende en de juiste voeding voor jou eet, geef je je lichaam alles wat het nodig heeft om gezond te worden en te blijven.
Dan blijven die bloedsuikerwaardes binnen de perken.

Maar wat moet je dan eten?
In mijn e-boek geef ik je 52 recepten voor gerechten die makkelijk te maken zijn. Waarmee grip op bloedsuikerwaardes makkelijker is.

Koop dit e-boek voor slechts € 4,99

Dan kun jij aan de slag met voeding die geen pieken veroorzaakt. Die er voor kunnen zorgen dat je bloedsuikerwaardes lager worden. Dan heb je minder medicijnen nodig en kun je lekker gaan leven en lekker eten.

  • Met 52 recepten voor ontbijt, lunch en avondeten
  • Voor iedereen goed te doen
  • Met ondersteuning in een Facebookgroep

Vraag het e-boek aan en ga lekker leven, lekker eten. Klik hier om het e-boek te kopen

Tijd voor een vreugdedansje voor Charles, bloedsuikerwaardes zoveel beter

Een vreugdedans

Gister tijd voor een vreugdedansje voor Charles. Een klant die een paar maanden terug kwam met de vraag; “Cobi, kan jij er voor zorgen dat ik niet nog meer insuline moet gaan spuiten?”

Wij zijn op zoek gegaan naar een manier waar Charles blij van wordt en waar zijn bloedsuikerwaardes beter van worden.

Goede berichten

Vrijdag kreeg ik een email van Charles. Hij mag de insuline verminderen van 32 naar 26 eenheden. De huisarts had zelfs gezegd halveren maar dat vond de DVK te drastisch. De lange termijn suikers (HbA1c) zijn 43/6.1 en nuchter 7,7. Zijn gewicht is ook 3 kg omlaag. Dat is reden voor een vreugdedansje.

Nog meer grip op bloedsuikerwaardes

Meer dan zijn doel “niet meer insuline” is bereikt. Nu hij weet dat het kan, wil hij op zoek naar nog minder medicijnen. We gaan dus nog even door, met kleine stapjes.

Stapjes die passen in zijn leven, waar hij mee aan de slag wil en kan.

Mijn weekend kon niet meer stuk!

Hoe je door regelmatig bewegen grip krijgt op je bloedsuikerwaarde als je diabetes type 2 hebt

Hoe je door regelmatig bewegen grip krijgt op je bloedsuikerwaarde als je diabetes type 2 hebt

Ben jij pas weer bij de dokter of DVK geweest en moet je weer meer medicijnen in gaan nemen? Is je bloedsuikerwaarde (HbA1c) weer gestegen? Weet je niet wat je moet doen om dit proces om te keren?

Maken die te hoge bloedsuikers ook dat je je niet zo lekker voelt? Vaak zweetbuien en een misselijk gevoel. Lig jij ’s-nachts te piekeren, omdat je een toekomst ziet met nog meer medicijnen? Misschien moet je wel insuline gaan spuiten. Dat lijkt je zo eng.

Vorige week heb ik een blog geschreven over het nut van het gebruik van een app om te noteren wat je eet.

Apps waarin je kunt noteren wat je gedaan hebt

In de meeste apps kun je ook kwijt wat je gedaan hebt. In mijn favoriete app MyFitnessPal kun je zowel voeding als beweging noteren. Zo krijg je nog meer inzicht in hoe je lichaam en je bloedsuikers reageren op voeding en op bewegen.

Een app gaat je inzicht geven waarom je bloedsuikerwaardes maar blijven stijgen

Maar ook welke voeding en hoeveel bewegen je waardes zal laten dalen. Met dat inzicht kun je de diabetes type 2 omkeren of je HbA1c verlagen. Dan kun je stoppen met slapeloze nachten. Hoef je niet bang te zijn dat je insuline moet gaan spuiten. Met het inzicht ga je er voor zorgen dat je minder medicijnen nodig hebt.

Voor de duidelijkheid het gaat hier niet om uren in de sportschool. Het gaat hier om een blokje om, een wandeling door het bos of langs het strand, om het huis schoonmaken en om werken in de tuin. Die activiteiten hebben invloed op je bloedsuikerwaardes.

Nationale Diabetes Challenge en bewegen

De Nationale Diabetes Challenge informatie laat zien dat het wandelen heel veel mensen helpt hun gezondheid te verbeteren. Niet alleen fysiek maar ook geestelijk. www.nationalediabeteschallenge.nl

Dus wil jij je bloedsuikerwaardes verlagen, aan de slag. Ga iets doen. Kom van de bank af.

Hou je activiteiten bij in de app en zie je bloedsuikerwaardes zakken. Zeker als je de informatie uit mijn vorige blog ook nog gebruikt.

Lukt het allemaal toch niet? Zakken de bloedsuikerwaardes niet.

Moet je meer medicijnen gaan gebruiken. Neem dan contact met mij op. Dan kijken wij wat wij samen kunnen bereiken. Ik deel al mijn kennis, mijn inzicht in voedselpatronen, activiteiten en de gevolgen voor de bloedsuikerwaardes. Dat eerste contact is altijd gratis en je houd er zeker een paar tips aan over waarmee jij meer grip krijgt op je bloedsuikerwaardes. Klik hier om te lezen hoe ik werk. Of ga naar de pagina contact voor een afspraak voor een gesprek.

Iedere dag horen 275 mensen dat zij diabetes type 2 hebben

Iedere dag krijgen 275 mensen te horen dat zij diabetes type 2 hebben. Al die mensen met diabetes type 2 wil ik helpen!! Kan ik ook helpen. De diabetes om te keren of hun gezondheid te verbeteren als zij al langer deze aandoening hebben. Zij kunnen met mijn hulp met minder medicijnen gaan leven.

Steeds weer in het nieuws dat er meer mensen zijn met diabetes. In 1980 hadden 108 miljoen mensen wereldwijd diabetes, maar in 2014 is dit gestegen naar 422 miljoen mensen. Bijna een verviervoudiging. Niet te geloven! Voor het eerst zijn er meer te dikke dan te dunne mensen op de wereld. De WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) en andere, ook landelijke, organisaties zoals het Diabetesfonds vindt, zeer terecht, dat we maatregelen moeten nemen.

In Nederland had in 2015 4,8 procent van de bevolking diabetes.

Deze cijfers gaan over mensen met diabetes type 1 en type 2. Naast dat diabetes een gevolg van overgewicht kan zijn, zegt de WHO dat het ook te maken heeft met een steeds ouder wordende bevolking. De Wereldgezondheidsorganisatie vindt dat er snel maatregelen genomen moeten worden. Voor het eerst zijn er namelijk meer te dikke dan te dunne mensen op de wereld met meer risico op diabetes type 2.

3,7 miljoen doden per jaar

De Wereldgezondheidsorganisatie waarschuwt voor de gevolgen van diabetes. Wereldwijd leiden de hoge bloedsuikergehaltes tot 3,7 miljoen doden per jaar. Daarnaast verdrievoudigd diabetes de kans op een hartaanval en maakt het de kans op het moeten amputeren van een been twintig keer groter. Ook vergroot de ziekte het risico op een hersenbloeding, nierfalen, blind worden en zwangerschapscomplicaties.

Iedere dag krijgen 275 mensen in Nederland te horen dat zij diabetes hebben.

En het worden er alleen maar meer. Er zijn op dit moment een miljoen mensen met diabetes alleen al in Nederland. In 2020 hebben 1 op de 3 mensen diabetes. Daarnaast zijn er nog vele mensen die helemaal niet weten dat zij diabetes hebben, waarbij dat vaak pas ontdekt wordt als er een complicatie van die diabetes optreedt. Deze mensen worden dan op eens blind, hun nieren werken niet meer of ze krijgen een hartaanval.

Naar dat bericht van de WHO moet je zoeken in de media! Dat er zo weinig over deze epidemie in de koppen komt, jaagt mij angst aan. Het is toch te serieus om er geen aandacht aan te besteden? Er is ook maar heel weinig aandacht voor de factoren die leiden tot diabetes en voor de manieren om je gezondheid te verbeteren. Nog steeds leren artsen tijdens hun opleiding weinig tot niets over voeding en voorkomen van ziektes.

Ik droom van een wereld met minder mensen met diabetes en mijn nachtmerrie is dat deze epidemie doorzet. Ik wil als online diabetes coach mensen met diabetes type 2 helpen. Ik ben dan ook als online diabetes coach een eigen bedrijf gestart. Logos E-coaching & Counseling, ik bied 1op1 coaching aan mensen met diabetes type 2 om de ziekte om te keren.

Mijn 1op1 coaching laat al snel resultaten zien.

Met aandacht voor voeding, bewegen en leefstijl zakken de bloedsuikerwaardes al snel en is er een lagere HbA1c. Dan is het tijd voor minder medicijnen, vaak voor het eerst in jaren. Dan verminderd het risico op complicaties en kan men weer lekker gaan leven. Mijn aanpak is persoonlijk, op het individu gericht. Geen modellen, protocollen, samen met de klant kijk ik wat verbetering van die bloedsuikerwaardes kan geven.

Wil jij grip op je bloedsuikerwaardes?

Minder medicijnen in plaats van meer? Wil jij lekker gaan leven? Neem dan contact met mij op. Laten we samen kijken wat jij kan bereiken. Geheel vrijblijvend, geef ik je direct een paar tips die tot gevolg kunnen hebben dat je HbA1c verbeterd. Ga naar de pagina Contact en kies de methode die jij prettig vind voor dat allereerste contact; formulier invullen, mailen, bellen. Mij maakt het niet uit.

Ga snel aan de slag een ga op weg naar minder medicijnen, minder risico op complicaties. Ga weer lekker leven.

Hoe krijg ik die bloedsuikerwaardes omlaag?

Met die tekst; ‘Hoe krijg ik die bloedsuikerwaardes toch omlaag?’ krijgt dit plaatje een hele andere betekenis niet waar? Mensen met diabetes type 2 kunnen zich heel goed voorstellen dat deze vrouw niet gedachteloos aan het genieten is.
Pieker jij ook over steeds maar stijgende bloedsuikerwaardes?

Zelfs als je lekker op vakantie bent? Weet jij niet wat je kan doen om die waardes te verlagen?

De mensen die ik begeleid tijdens mijn 1op1 coaching zien al snel resultaat. Het opvolgen van wat simpele adviezen laat de bloedsuikerwaardes al snel dalen.

Na een bezoek aan de diabetesverpleegkundige of andere zorgverlener volgt dan al snel het advies om minder medicijnen te nemen. De HbA1c is gezakt, dus zijn er minder pillen nodig of kan er minder insuline gespoten worden.

Wil jij weten wat wij samen kunnen bereiken? Neem dan contact met mij op.

Of pieker je over iets anders met betrekking tot diabetes type 2?

Ik ben heel benieuwd waar mensen met diabetes type 2 mee worstelen. Ik wil op zoek naar een oplossing, naar een antwoord. Laat mij weten waar jij ’s-nachts wakker van ligt. Klik op contact en deel je probleem met mij of stel je vraag.

Gezond leven is lekker leven met diabetes type 2

Als je diabetes type 2 hebt, moet je zelfmanagement toepassen. Een gezond leven gaan leiden.

Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat jij een gezond leven op poten moet zetten. Wat je doet, moet je voor de rest van je leven vol gaan houden. Dat is een grote uitdaging. Maar dan kun je wel lekker gaan leven. Zonder zorgen over complicaties en piekeren over steeds hogere bloedsuikerwaardes en daardoor steeds meer medicatie.

Een gezond leven bestaat uit:

  • gezonde voeding die het lichaam voedt,
  • wat beweging, zitten is het nieuwe roken,
  • gezonde mindset, stress is killing,
  • gezonde darmen, een gezonde darmflora is meer dan goud waard.

Lees nog even verder. Ik laat weten wat ik bedoel met bovengenoemde punten en ik laat weten hoe ik jou kan helpen je gezondheid te verbeteren door het verlagen van bloedsuikerwaardes en zo de hoeveelheid medicijnen te verminderen.

Een toelichting op deze punten;

Gezonde voeding die het lichaam voedt

Wat gezonde voeding is voor iemand, is voor een ieder verschillend. Als je diabetes type 2 moet je onderzoeken wat bepaalde voedingsmiddelen voor reacties geven. Eten moet niet vullen maar voeden, dus onder andere alle vitaminen en mineralen bevatten waar je lichaam om vraagt. Dat kan verschillen op verschillende momenten in je leven. Dus onderzoek wat de verschillende voedingsmiddelen betekenen voor je bloedsuikerwaardes.

Wat beweging, zitten is het nieuwe roken

Mijn advies aan iedereen met diabetes type 2 is om iedere dag 30 minuten matig intensief te bewegen. Afgaande op de mogelijkheden kan dat zijn; sta een paar keer per uur op uit een stoel. Of ga iedere dag een blokje om. Matig intensief bewegen kan ook zijn schoonmaken thuis. Of misschien heb je helemaal geen kantoorbaan maar ben je actief bezig of op je werk. Zwemmen, met dit warme weer, is natuurlijk ook een prima manier voor 30 minuten bewegen. Wees streng voor jezelf en pak dit echt op. Maak dit onderdeel van je leefstijl. Voel de kriebel om een blokje om te gaan als je een hele dag heel rustig aan gedaan hebt, veel gezeten.

Gezonde mindset, stress is killing

Voor heel veel mensen is een gezonde mindset echt een hele grote stap. Vaak is het werken aan de gezonde voeding, bewegen en gezonde darmflora al een stap die tot resultaat heeft dat ook de mindset beter wordt. Vertrouw er op dat het toch wel kan; afvallen en minder medicijnen. Het is ook heel goed dat je goed in je vel zit. Neem tijd voor ontspanning, afleiding, los problemen zo snel als mogelijk op of leer er mee te leven. Kun je dat niet zelf? Zoek dan hulp, blijf er niet mee door lopen. Natuurlijk kan het ook zijn dat het uitzoeken wat gezonde voeding is, meer bewegen en een goede leefstijl op zich al voor stress gaat zorgen. Maar als je het plaatje van een goed en gezond leven op je netvlies hebt, verminder je stress. Neem iedere dag de tijd om je in te beelden dat jij je leefstijl hebt aangepast, dat je bloedsuikerwaardes netjes zijn en dat je minder of helemaal geen medicijnen nodig hebt voor je diabetes type 2.

Gezonde darmen, een gezonde darmflora is meer dan goud waard

Er vindt over de hele wereld heel veel onderzoek naar de invloed van de darmflora op de gezondheid. Mijn bewijs van het belang van een gezonde darmflora; iedereen heeft wel eens buikgriep gehad. Als je die zet tegenover een hoofdgriep is het mijn ervaring dat ik sneller herstel van een hoofdgriep. Als mijn darmen aangetast zijn, ben ik moe en lusteloos en heb ik echt tijd nodig om weer op te knappen. Voor een gezonde darmflora is het belangrijk gevarieerd te eten. Met voeding die de darmflora voedt. Gefermenteerd voeding moet iedere dag onderdeel zijn van je voeding. Kwark, yoghurt, kefir, zuurkool, atjar zijn gefermenteerde voeding. Zorg dat er iedere dag zeker 2 momenten zijn met zuivel. Zeker een paar keer per week een ei, door een roerbak, als omelet met groenten, gekookt of gebakken. Bij iedere maaltijd een beetje groenten, mijn voorkeur gaat uit naar 400 gram groenten op een dag. Dat is ook makkelijk te bereiken met snoeptomaatjes, komkommer, paprika om te snoepen onder handbereik. Noten zijn ook een noodzakelijk voedingsmiddel.

Hou een diabetesdagboek bij

Noteer daar wat je eet en wat je doet op een dag. Kijk naar de calorieën, koolhydraten, vet, eiwit, zout en suiker. Ook is het belangrijk dat je een aantekening maakt over hoe je je voelt. Zoals hierboven beschreven stress is killing. Omdat je met water je bloedsuikerwaarde kunt beïnvloeden, is het ook nuttig op te schrijven hoeveel je gedronken hebt; water, koffie, thee of wat dan ook.

Het is belangrijk dat je inzicht krijgt in je leefstijl en de invloed op je bloedsuikerwaardes

Vind jij dat moeilijk dan kan ik helpen. Mijn 1op1 coaching is er op gericht inzicht te krijgen in de factoren die je bloedsuikerwaardes beïnvloeden. Dat betekent ook dat je inzicht krijgt hoe je bepaalde factoren kunt gebruiken om je bloedsuikerwaardes te verlagen.

Mijn 1op1 coaching laat al snel resultaat zien, dat verbaasd de mensen met wie ik aan de slag ga keer op keer

Hoelang het totale traject gaat duren hangt af van je doel, het eindresultaat. Wil jij ook weten of deze verbetering in je gezondheid voor jou een optie is? Een intake is vrijblijvend en gratis. Dan krijg je van mij een eerlijk antwoord op die vraag en direct een aantal tips om gezonder te gaan leven. Interesse in 1op1 coaching? Of wil je die tips voor een verbetering van je bloedsuikerwaardes? Neem dan contact met mij op. Klik op contact.

Oh moeder wat is het heet, mijn bloedsuikerwaardes zijn niet onder controle te houden

Oh moeder wat is het heet

We hebben een uitzonderlijk warme en droge maand achter de rug. Voor mensen met diabetes type 2 kan dat voor hypers of hypo’s zorgen. Hoe ga jij daarmee om, of nog belangrijker hoe voorkom je die?

Als je diabetes type 2 hebt is het belangrijk te letten op voeding, beweging en leefstijl. Ook als het warm is en je een hyper of hypo krijgt. Je wilt tenslotte niet dat bij een volgende controle je HbA1c aanzienlijk hoger is. Ook te laag is niet goed.

Het is vervelend dat als het zo warm is en je door hypers en hypo’s geen energie hebt, nog minder dan iedereen in Nederland die last heeft van het warme weer. Je bent te moe om van de bank te komen en weet niets anders te doen dan een koel plekje te zoeken en niets te doen. Wat dan ook weer de bloedsuikerwaardes geen goed doet. Mijn advies is om aandacht te besteden aan de volgende punten.

Drink voldoende water

Goed om de hypers te verminderen en om afvalstoffen te verwijderen. Minder afvalstoffen en betere bloedsuikerwaardes zorgen er voor dat je je minder moe voelt.

Meet regelmatig je bloedsuikerwaarde

Is die te hoog of te laag, ga dan aan de slag om die weer te verbeteren. Bedenk ook waarom die te hoog of te laag is. Let dan op dat je niet weer in die situatie terecht komt. Te hoog; ieder kwartier een groot glas water. Te laag; een glas cola of limonade met heel veel ijs.

Blijf gezond eten

Ik weet het je hebt niet zoveel trek als het zo warm is. Toch is goed, gezond eten belangrijk als je diabetes type 2 hebt. Voeding heeft zoveel invloed op je bloedsuikerwaarde en je probeert toch de hypo of hyper te voorkomen. Dan is gezond eten belangrijk. Ga op zoek naar simpele, gezonde, makkelijk en snel te bereiden gerechten. Maak wat vooruit, zodat je alleen maar iets uit de vriezer hoeft te halen. Een BBQ met familie en vrienden is altijd leuk en stimuleert je toch gewoon te eten.

Ga vroeg in de ochtend of laat in de avond een blokje om

Het is dan wat koeler. Beweging is iets dat ook die bloedsuikerwaarde onder controle houd. Prima methode om als de waarde in de ochtend of aan het eind van de dag toch wat hoger is, die weer te verlagen.

Ga naar het strand om pootje te baden of ga naar het zwembad voor een plons

Durf je niet zo ver van huis omdat je bang bent voor een hyper of hypo, neem dan een koele douche. Leg een natte handdoek in je nek. Zo koel je lekker af.

Beloon jezelf

Lukt het je om die bloedsuikerwaardes netjes binnen de marges te houden? Beloon je zelf dan. Wat vind je onweerstaanbaar met dit warme weer? Lekker naar het strand, lekker uit eten, een ijsje eten? Doe dat dan. Wel even opletten op die waardes natuurlijk.

Met deze aandachtspunten krijg jij betere waardes en voel jij je fitter. Je hebt meer energie en bent actiever. Zo kom je de zomer wel door.

Je HbA1c zal bij de volgende controle niet drastisch veranderd zijn. Het komt je algehele gezondheid ten goede.

Weet jij nog iets waarmee je goed door deze warme, droge periode komt? Deel je ideeën met mij.

Ook op mijn Facebook pagina Logos Online Diabetes Coach  deel ik regelmatig tips die het leven met diabetes type 2 makkelijker maken. Like die pagina om geen tip te missen. Klik op de blauwe tekst om naar mijn Facebook pagina te gaan.

Volg mijn adviezen en ga lekker leven met diabetes type 2

Insulineresistentie is dat het voorstadium van diabetes type 2?

Wat is dat insulineresistentie?

Met diabetes type 2 ben je minder gevoelig voor insuline. Dat is dan ook de definitie van insulineresistentie; minder gevoelig voor de insuline. In het voorstadium minder gevoelig voor de insuline die je lichaam maakt en later minder gevoelig voor de insuline die je inspuit.

Insulineresistentie is vaak wel het voorstadium van diabetes type 2 naar mijn mening.

Daarom is het vaak zo dat je medicatie krijgt die je weer gevoeliger maakt voor de insuline als je in het pre-diabetes stadium zit.

Oorzaak insulinresistentie

De oorzaken van insulineresistentie zijn vooral overgewicht en weinig beweging. Zoals ook diabetes type 2 een erfelijke aanleg kan hebben, kan dat ook bij insulineresistentie. Let wel er zijn mensen met flink overgewicht die niet insulineresistent zijn, en slanke mensen die het wel zijn.

Ik besteed tijdens een 1op1 coaching veel aandacht aan voeding en beweging. Aanpassingen op dat vlak geven al gauw resultaat en dan verminderd de insulineresistentie. Dat kan leiden tot verbeterde bloedsuikerwaardes en verminderen van medicatie.

Hoe komt het dat wij insulineresistent worden?

Ons voedsel is steeds vaker bewerkt en bevat dus veel suikers ook wel snelle koolhydraten genoemd. Bovendien hebben wij 24/7 toegang tot voeding. Ons huis is gevuld met voeding, wij kunnen bijna de hele dag, iedere dag van de week, naar de winkel.

Het is voor veel mensen moeilijk weerstand te bieden aan die hoeveelheid voeding. Het is vaak zo dat wij verslaafd zijn aan suiker. En dan suiker die in allerlei vormen aangeboden wordt.

Ons lichaam probeert heel lang genoeg insuline te maken voor deze bijna constante stroom aan suiker. Maar op een gegeven moment wordt dat minder en wordt ons lichaam minder gevoelig voor de insuline. Als reactie probeert ons lichaam dan nog meer insuline aan te maken. Zo worden we op den duur ook ongevoelig voor insuline.

Sneller verouderingsverschijnselen

Wist je dat insulineresistentie en diabetes type 2 dé versnellers zijn in ons verouderingsproces, wat leidt tot verouderingsverschijnselen, zoals het minder elastisch worden van vaatwanden en de huid. De hoeveelheid vet in je lichaam houdt direct verband met de hoeveelheid insuline die je lichaam produceert, en dus met de hoeveelheid suiker die je eet. Een goede gevoeligheid voor insuline is dus een voorwaarde om een slank lichaam te kunnen krijgen, maar ook om gezond te blijven.

Welke signalen krijg je dat je een insulineresistentie aan het opbouwen bent?
  • Veel trek hebben in zoet en suiker en koolhydraten, je bent echt verslaafd aan suiker.
  • Je wordt zwaarder vooral rond je middel. Het is ook moeilijk om dat gewicht weer kwijt te raken.
  • Ook merk je dat je energielevel schommelt. Je bent steeds vaker vermoeid, vooral na de maaltijd.
  • Vaak een hoog cholesterol
  • Slapeloosheid
  • Onregelmatige menstruatie
Wat kun je zelf doen?

Is het eenmaal zo ver, dan is het belangrijk om op je voeding te letten. Zo min mogelijk bewerkt voedsel, liever vers. Natuurlijk ook minder of geen suiker in welke vorm dan ook.

Daarnaast is meer bewegen ook een goed plan. Met meer bewegen bedoel ik dan niet dat je uren naar de sportschool moet, maar iedere dag een flink blokje om.

Stress vermijden is dan ook aan te raden.

Het is mijn missie dat er minder mensen met diabetes type 2 komen. Daarom help ik mensen met diabetes type 2 of pre-diabetes het proces om te keren. Met mijn 1op1 coaching gaan we doelgericht aan het werk. Zoeken wij uit wat bij jou helpt. Geen dieet, maar een persoonlijke aanpak. Met voeding die jij lekker vindt en waar jij beter van wordt. Meer weten? www.logos-coaching.nl/werkwijze

Bloedsuikers verlagen; How Low can you go?

Diabetes omkeren

Bloedsuikers verlagen, een HbA1c verlagen en dan minder medicijnen of misschien wel helemaal stoppen met medicijnen. Dat is wat iedereen met diabetes type 2 wil. Daarmee een gezonder leven en minder kans op complicaties.

Dromen over een leven zonder diabetes type 2

Het is de grootste wens die mensen mij geven als reden voor de 1op1 coaching. Hoe kan ik mijn bloedsuikerwaardes verlagen is de meest gestelde vraag tijdens mijn workshops.

Speel je met vuur als je mijn tips toepast?

“How Low can you go” is de vraag die ik dan stel. Ja, je moet aan de slag, 100% inzet tonen en doorzettingsvermogen hebben. Ik heb hele eenvoudige tips gegeven via mijn blogs, posts en nieuwsbrieven. Heel veel tips gegeven. Uit de commentaren / reviews van mijn 1op1 coaching en workshops weet ik dat mijn tips helpen. Ik weet niet hoe laag die HbA1c bij jou gaat worden.

Mijn wekelijkse nieuwsbrief met tips om HbA1c te verlagen

Naar mijn mening is die grote wens ook de reden dat er veel mensen al die nieuwsbrief krijgen op donderdagavond. Zich niet inschrijven. Je krijgt die nieuwsbrief als wij contact hebben gehad, doordat je een weekmenu, sojamenu of dagmenu hebt aangevraagd. Of meegedaan hebt met een workshops. Of een intake hebt aangevraagd.

De inhoud van de nieuwsbrief is exclusief voor de mensen op mijn contactenlijst. Ik deel die in het algemeen niet op een andere manier. Daarom ga ik het volgende doen:

  1. Omdat de meeste mensen met diabetes type 2 worstelen met het grip krijgen op die bloedsuikerwaardes, is dat het hoofdonderwerp in mijn komende nieuwsbrieven.
  2. Wat ik daar de komende weken ga delen, is zeker exclusief. Ik zal die inhoud, of moet ik zeggen tips voor het verlagen van bloedsuikerwaardes, zeker niet ergens anders delen.
  3. Ik ben bezig over al die tips een boek te schrijven. Als ik alle tips gedeeld heb en er echt geen 1 meer weet. Dan maak ik mijn boek af, die je dan weer kunt aanvragen. Dat wordt dan een heel waardevol boek, denk je ook niet? Heel veel tips waarmee je mogelijk diabetes type 2 kunt omkeren.
Sta jij niet op mijn contacten lijst, lees dan verder.

Voedsel is een van die factoren die invloed hebben op je glucose waarde in je bloed. Jij eet meerdere keren op een dag, dus het is ook nog eens een belangrijke, invloedrijke factor.

Bewegen is een andere factor met een groot effect. Net als leefstijl, leefwijze, in het algemeen.

Deze onderwerpen voedsel, bewegen en leefstijl zie je zeker terug in mijn tips om bloedsuikerwaardes te verlagen. en dus in mijn nieuwsbrief.

Wil jij ook op die contactenlijst om mijn tips voor het verlagen van bloedsuikerwaardes te ontvangen?

Uitschrijven van die nieuwsbrief is heel simpel, dat beloof ik. Net als dat ik heel zuinig ben op je gegevens. Ik deel ze niet, ik bewaar ze op een veilige plek.

Hoeveel tips ik weet? Heel veel, op dit moment zeker 25. Er komen er steeds ook weer bij, omdat ik een tips ontvang of vind op het internet.

Twijfel niet meld je aan voor mijn wekelijkse nieuwsbrief en krijg grip op je bloedsuikerwaardes en ga lekker leven!

Diabetes type 2 omkeren kan! Stop met piekeren!

Diabetes type 2 omkeren kan, heb ik meegemaakt!

In mijn nabije omgeving gezien dat het kan; Diabetes omkeren. Is daar garantie op te geven? Nee. Dat weet ik dan weer door persoonlijke ervaringen.

Wat moet je dan doen om te proberen diabetes type 2 om te keren.

Want daar hebben we het over; diabetes type 2 omkeren.

Moet je daarvoor je leefstijl aanpassen of veranderen? Als Online Diabetes Coach help ik mensen met het vinden van balans tussen diabetes en leven. Het is soms mogelijk diabetes type 2 om te keren. Daarvoor zijn leefstijl aanpassingen nodig, maar uit ervaring weet ik dat veranderen heel moeilijk is. Ik adviseer mensen met diabetes dan ook alleen kleine aanpassingen te doen. Met vele kleine stapjes kom je tenslotte ook heel ver.

Moet je leren leven met diabetes type 2?

Stel dat je net hebt gehoord dat je diabetes type 2 hebt, dan word je vaak verteld dat je er mee moet leren leven. Dat je minder moet eten en meer moet bewegen. Het is wetenschappelijk aangetoond dat diabetes type 2 tot 80 procent van de gevallen om te keren is. Hoe doe je dat? Met kleine stapjes en wat ondersteuning.

Wat is diabetes type 2 omkeren?

Zelf heb ik bij familie gezien dat het mogelijk is diabetes type 2 om te keren. Omkeren is naar mijn mening het bereiken van ‘gezonde’ bloedglucose-waardes (HbA1c) met minder of zelfs geen medicatie, door het aanpassen van leef- en voedingsstijl. Je hoeft daarvoor niet minder maar ánders te eten. Je voelt je dan vaak al snel beter, waardoor je ook weer gaat bewegen of kan bewegen. Het pad zal voor een ieder anders zijn, al of niet met hulp kan de finish bereikt worden.

Veranderingen psychologisch gezien

Psychologisch gezien heeft iemand gemiddeld 6 weken nodig om te wennen aan veranderingen. Nog langer als het ingrijpende veranderingen zijn. Het pad kan dus lang zijn, afhankelijk van de doelen die gesteld zijn. Maar iedere verbetering in de gezondheid is wenselijk en kan betekenen dat complicaties vermeden worden bij iemand met diabetes type 2.

Veranderingen en doorzettingsvermogen

De fase waarin je zit en de doelen die je stelt bepalen hoelang het traject zal duren, met daarnaast de mate van doorzettingsvermogen. Als je pre-diabetes hebt, zal het pad waarschijnlijk korter zijn dan wanneer je er achter komt dat je diabetes hebt omdat er complicaties zijn opgetreden. Deze complicaties lijken dan op zich zelf staand te zijn, maar na verder onderzoek blijkt diabetes de onderliggende oorzaak. Vaak moet er dan direct gestart worden met veel medicatie. De motivatie om aanpassingen te doen aan de leefstijl zal in beide situaties mogelijk verschillen. De schrik van de complicaties kan zorgen voor meer motivatie. Bij pre-diabetes bestaat de kans voor struisvogelpolitiek en is er mogelijk minder motivatie, hoewel de kans op een veel beter resultaat groter is.

Mijn 1op1 coaching

Tijdens mijn coaching aandacht voor aanpassing van leefstijl, voornamelijk andere voedingspatronen en meer bewegen. Nogmaals geen grote stappen maken in dit veranderingstraject maar kleintjes zodat je als individu je makkelijk aanpast. Het moet bijna als natuurlijk voelen. Daarnaast betekent het voor veel mensen ook een kwestie van kennis op doen. Kennis van voeding en het effect van bewegen. Leren wat de mogelijkheden zijn voor jou. Mijn coaching gaat in op wat er mogelijk is voor jou specifiek, dus geen algemene regels maar regels die voor jou werken gebaseerd op het leven dat je al leidt. Wat die regels zijn, gaan we samen ontdekken. Ik zal al snel op basis van wat er gebeurt, kunnen zien of we op de goede weg zijn.
Een uitgebreide uitleg hoe mijn 1op1 coaching werkt is te lezen op deze pagina.