Tagarchief: gezondheid

Steeds meer mensen met diabetes met type 2

Als je niet goed tegen enge verhalen kunt, lees dan niet verder.
Meer mensen met diabetes type 2

Dat lees ik steeds weer in het nieuws en de cijfers haal ik uit de cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). Ook de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) meldt het steeds weer. In 1980 hadden 108 miljoen mensen wereldwijd diabetes, maar in 2014 is dit gestegen naar 422 miljoen mensen. Bijna een verviervoudiging. Voor het eerst zijn er meer te dikke dan te dunne mensen op de wereld. De WHO vindt dat we maatregelen moeten nemen.

In Nederland had in 2017 4,6 procent van de bevolking diabetes. Diabetes type 1 had 0,9 procent en 3,7 procent had diabetes type 2. Naast dat diabetes een gevolg van overgewicht kan zijn, zegt de WHO dat het ook te maken heeft met een steeds ouder wordende bevolking. Dat laten de cijfers van het CBS ook zien. Hoe ouder des te meer mensen met diabetes.

De Wereldgezondheidsorganisatie vindt dat er snel maatregelen genomen moeten worden. Voor het eerst zijn er namelijk meer te dikke dan te dunne mensen op de wereld.

3,7 miljoen doden per jaar

De Wereldgezondheidsorganisatie waarschuwt voor de gevolgen van diabetes. Wereldwijd leiden de hoge bloedsuikergehaltes tot 3,7 miljoen doden per jaar. Daarnaast verdrievoudigd diabetes de kans op een hartaanval en maakt het de kans op het moeten amputeren van een been twintig keer groter. Ook vergroot de ziekte het risico op een hersenbloeding, nierfalen, blind worden en zwangerschapscomplicaties.

Iedere dag krijgen 275 mensen in Nederland te horen dat zij diabetes hebben. Er zijn op dit moment een miljoen mensen met diabetes alleen al in Nederland. In 2020 hebben 1 op de 3 mensen diabetes. Daarnaast zijn er nog vele mensen die helemaal niet weten dat zij diabetes hebben, waarbij dat vaak pas ontdekt wordt als er een complicatie van die diabetes optreedt. Deze mensen worden dan opeens blind, hun nieren werken niet meer of ze krijgen een hartaanval.
Al die mensen met diabetes type 2 wil ik helpen. Heel veel mensen kan ik ook helpen, met een persoonsgerichte aanpak.

Naar dat bericht van de WHO moet je zoeken!

Dat er zo weinig over deze epidemie in de headlines komt jaagt mij angst aan. Het is toch te serieus om er geen aandacht aan te besteden. Er is ook maar heel weinig aandacht voor de factoren die leiden tot diabetes en voor de manieren om je gezondheid te verbeteren. Ik droom van een wereld met minder mensen met diabetes en mijn nachtmerrie is dat deze epidemie doorzet en wil als online diabetes coach mensen met diabetes helpen. Dat is voor mij de motivatie om te werken als online diabetes coach.

Mijn missie is het om heel veel mensen met diabetes type 2 te helpen.

Samen met deze mensen uitzoeken wat hun manier is om te minderen met medicijnen. Welke voeding beter wel en welke voeding beter niet gebruikt kan worden. Omdat er op bepaalde voedingsmiddelen door het lichaam gereageerd wordt met een verhoogde bloedsuikerwaarde. Met een grote piek in die waarde. Er zijn genoeg voedingsmiddelen te vinden die geen piek laten zien. Voeding die ook lekker is. Waarmee het leven gewoon lekker kan zijn.

Meer weten over hoe ik mensen met diabetes type 2 help?

Kijk eens op de volgende website pagina Hoe ik werk. Of neem contact met mij op. Dan zoeken wij tijdens een telefoongesprek uit wat jou manier om bloedsuikerwaardes te verlagen kan zijn. Ik geef je in dat gesprek al een paar tips. Ik weet zeker dat ik ook jou kan helpen. Ik heb ook Jolanda, Anita en Charles geholpen grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Waardoor zij minder medicijnen nodig hebben, of soms zelfs helemaal geen medicijnen meer. Zij kunnen lekker gaan leven.

Van suiker eten naar suiker laten uitdaging is vernieuwd, doe (weer) je mee?

In 8 dagen van suiker eten naar suiker laten

Waarom suiker laten staan?

Suiker heeft geen enkele voedingswaarde, bevat geen vitaminen, mineralen of vezels. Het zijn lege calorieën. Je kunt maar beter zonder.

Het is een uitdaging om suiker te laten staan, zelfs om minder suiker te eten.

Hoe dat komt?

Suiker werkt verslavend. Daarnaast is het zo dat je hersens suiker nodig hebben om goed te werken. Zij vragen daarom ook steeds om suiker.

Kleine correctie. Wat je hersens nodig hebben is glucose. Een stof die je lichaam haalt uit je voeding. Suikerrijke voeding levert al snel glucose. Als je spijsvertering eerst aan het werk moet om glucose in je bloed af te geven, duurt dat langer. Dat is beter voor je lichaam. Je doet je lichaam ook niets te kort met deze manier van je voeden.

Tegenwoordig is de verleiding om voeding te eten die zoet is groot. De fabrikanten weten dat wij eten met suiker lekker vinden. Daarom is het een gewoonte geworden er bij de productie steeds een beetje meer van in het eten te stoppen. Die lekkere zoete producten verkopen goed.

Denk jij dat je deze uitdaging helemaal niet nodig hebt.

Weet je dat heel zeker? Laat dan eens een paar dagen alle kant en klaar producten, snoep, koek, ijs enz. eens staan. Ik denk dat je zal merken dat je deze gaat missen.

Waarom mensen met diabetes type 2 zich moeten aanmelden?

Mensen met diabetes type 2, die ik help grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes, hebben het altijd heel moeilijk in het begin van het hulp traject. Moeite om minder zoet te eten. Zij eten ook zoeter dan zij zelf denken. Dat is wat ik gemerkt heb in de afgelopen jaren. Vandaar dat ik deze stappen heb bedacht. Na deze 8 dagen heb je al meer grip op bloedsuikerwaardes, heb je minder medicijnen nodig.

Je krijgt van mij 8 dagen lang iedere dag een email met een opdracht. Met deze hulp ben je in staat van suiker eten naar suiker laten te komen.

Geef je je lichaam de kans om gezonder te worden.

Als je diabetes type 2 hebt verklein je de kans op complicaties, zoals blindheid, nier- en hartfalen, ontstekingen die leiden tot amputaties.

Heb je diabetes type 2 of kan je de verleiding om iets zoets te eten niet weerstaan? Meld je dan aan en ga van suiker eten naar suiker laten in 8 dagen.

In je eigen tijd, op je eigen tempo van suiker eten naar suiker laten. In 8 makkelijke stappen.

Na die 8 dagen weet je waar je op moet letten om suiker te vermijden en hoe om te gaan met de verleidingen die je dagelijks tegen komt. Op de 9e dag begint een leven met minder suiker. Met lagere bloedsuikerwaardes als je diabetes type 2 hebt.

Ik ben overtuigd dat mijn opdrachten werken. Ik geef je deze tips geheel gratis. Schrijf je nu in voor een leven zonder suiker. Schrijf je nu in en krijg lagere bloedsuikerwaardes.

Ga naar mijn aanmeldingspagina voor deze uitdaging, klik op de link

http://logos-coaching.nl/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-vanaf-2019

Mijn weg in Thailand met diabetes type 2

Het is zaak dat ik goed op let waar ik mijn voeten neer zet hier in Khon Kaen Thailand. De stoepen zijn niet glad en vertonen hier en daar gaten. Het gevaar om te struikelen is zeker aanwezig. Goed opletten dus.

Eigenlijk net zoals mijn leven met diabetes. Mijn weg moet ik voorzichtig zoeken.
Ik moet altijd opletten, weten wat ik wanneer doe.

Muggen

Verder is het altijd even afwachten of er prikkende muggen zijn. Die zijn er niet altijd, maar soms wel. Ik reageer nogal allergisch op muggenbeten. Ik ben ook heel aantrekkelijk voor muggen. Met zoeter bloed dan van iemand zonder diabetes en heel makkelijk te prikken. De beten zien er niet uit, zoals je op de foto kunt zien. Een van de eerste dingen die ik doe is opletten en indien nodig heel snel anti-muggen spray kopen.

De temperatuur is hier voor mij heel lekker. Warm en niet zo vochtig. De warmte voelt heel prettig. Wel is het belangrijk genoeg te drinken. Ieder hotel waar ik geslapen heb, geeft altijd water. Er staat altijd wel 1 of 2 flessen op de kamer. Gratis. Die gaan altijd leeg en ik koop altijd extra. Waarom?

7 signalen dat je te weinig water drinkt

Iedereen weet wel dat voldoende drinken belangrijk is. Ons lichaam bestaat voor 70% uit water en zonder voldoende hydratatie kan je lijf een stuk minder goed functioneren. Je lichaam geeft je duidelijke signalen wanneer je onvoldoende drinkt. Hieronder ontdek je waar je op moet letten.

1. Hoofdpijn en duizeligheid

Wanneer je te weinig water drinkt krijg je last van hoofdpijn en mogelijk ook duizeligheid. Net als bij een flinke kater gaat je hoofd bonzen bij een vochttekort. Dit komt doordat er vocht uit je hersenen wordt onttrokken. Je kan hierdoor ook duizelig worden. Snel een flesje water drinken in dat geval!

2. Constipatie en donkere urine

Gezonde urine is licht van kleur en ruikt niet sterk. Wanneer je te weinig drinkt, wordt je urine donkerder en kan het meer gaan ruiken. Je dikke darm onttrekt vocht uit je ontlasting. Hoe minder vocht je in je lichaam hebt hoe harder en droger je ontlasting zal worden. Daarom kan je bij een vochttekort te maken krijgen met constipatie.

3. Concentratieproblemen

Zelfs wanneer je maar een klein beetje vochttekort hebt, heeft dit al invloed op je concentratie en alertheid. Merk je dat je moeite hebt je te concentreren? Geef je brein dan een boost door een groot glas water te drinken. Het vergroot in dat geval ook het struikel gevaar.

4. Slechte adem

Wanneer je een vochttekort hebt, maakt je lichaam minder speeksel aan. Je hebt speeksel nodig om je mond schoon en gezond te houden. Er zitten namelijk antibacteriële stoffen in die voorkomen dat je een slechte adem krijgt. Voldoende drinken dus om die slechte adem te voorkomen!

5. Loomheid

Loomheid en vermoeidheid kunnen natuurlijk ook veel andere oorzaken hebben, maar soms is je vermoeidheid eenvoudig te verhelpen door genoeg te drinken. Wanneer je niet voldoende vocht tot je neemt, kan je lichaam in een soort slaapstand gaan. Zo bespaart het energie en vocht om zo ernstige uitdroging te voorkomen. Ben je vaak moe en slaperig zonder goede reden? Drink dan eens wat extra glazen water op een dag.

6. Gewrichts- of spierpijn

Wanneer je uitdroogt merk je dit ook aan je gewrichten. Het beschermende laagje tussen de gewrichten wordt dunner waardoor bewegen pijnlijk wordt. Ook je spieren worden minder soepel waardoor je een spierpijn gevoel krijgt.

7. Droge of schilferige huid en lippen

Voldoende vocht houdt je huid elastisch. Omdat je huid het grootste orgaan van je lichaam is zie je hieraan het snelste wanneer het niet goed gesteld is met je vochtbalans. Je zal merken dat je huid droog en trekkerig aan gaat voelen. Vooral je lippen, waar de huid erg dun is, zullen al snel gaan schilferen.

Ik drink hier in Thailand zeker 1-2 liter meer. Dan voel ik mij goed. Ik heb dan ook geen last van de warmte. Ik geniet van de zon en het leven hier.

Tot slot nog een laatste waarschuwing; als je niet genoeg drinkt zal je een hogere bloedsuikerwaarde krijgen. Je bloed wordt stroperig.

Ik plaats tijdens mij verblijf in Thailand regelmatig een Facebook Live. Je vind die hier (klik op de link voor mijn Facebook pagina). Like de pagina om die niet te missen.

Reizen als je diabetes type 2 hebt: Insuline spuiten hoe en wanneer?

Reizen als je diabetes type 2 hebt en insuline spuiten

Als je insuline spuit als je diabetes type 2 hebt, hoe doe je dat dan? Meest waarschijnlijk heb je advies van de persoon die je behandeld.

Het advies dat ik kreeg voor mijn eerste verre reis toen ik insuline spoot was; Spuiten op de gewone tijden. Dat lijkt raar want ik had te maken met een flink tijdsverschil en een reisduur van 12 uur.

Toch ging het goed. Thuis gewoon gespoten op de vaste tijden. Langwerkende voordat ik ging slapen, kortwerkende voor een maaltijd. Tijdens de reis kortwerkende voor een maaltijd. Ik pas het advies dan ook nog steeds toe. Waar ik ook heen ga.

Wanneer spuiten en medicijnen nemen

Daarnaast moet ik een plan maken wanneer te spuiten of medicijnen in te nemen. Daarbij moet ik opletten op de periode dat de medicijnen werkzaam zijn, niet teveel overlap en niet te grote tijd zonder. Kortwerkende insuline spuit ik altijd voor een maaltijd, dat blijf ik doen. Hoeveelheid gebaseerd op wat ik ga eten en de hoogte van mijn bloedsuiker op dat moment. Krijg ik een maaltijd binnen 3 uur na een maaltijd die ik thuis heb gehad, dan neem ik of geen (hele) maaltijd of spuit niet. Ook hier weer afhankelijk van de maaltijd en de hoogte van mijn bloedsuiker.

Medicijnen neem ik op een vast moment van de dag. Dat kan dan later zijn, omdat er tijdsverschil is. Dat maakt met de meeste pillen niet zoveel uit. Vraag er naar bij je behandelaar.

In mijn handbagage moet iets te eten zitten. Wat en hoeveel is gebaseerd op de reistijden. Of ik dat voedsel mag invoeren in dat land van bestemming is niet van belang, want ik kan het altijd achterlaten in het vliegtuig. Krijg ik dan te maken met een hypo, dan kan ik iets nemen.

Wist je dat sommige mensen anders reageren op medicijnen tijdens het vliegen? Ook nog iets om rekening mee te houden. Ik zit dan ook liever iets te hoog, dan te laag.

Volgende week deel ik meer van mijn ervaringen tijdens mijn vakantie in Thailand. Daarbij ga ik in hoe ik omga met de temperatuur- en cultuurverschillen en het eten.

Op Facebook ook regelmatig een video met mijn ervaringen tijdens deze reis. Wil je die niet missen? Like dan mijn Facebook pagina https://www.facebook.com/logosonlinediabetescoach/

Vragen over reizen als je diabetes type 2 hebt? Ga jij niet op vakantie omdat de diabetes type 2 voor problemen kan zorgen? Of ben je bang dat de grip op bloedsuikerwaardes verliest? Neem dan contact met mij op. Zelfs als je niet eens durft te dromen over een vakantie met je diabetes type 2. Klik op contact

Ben jij voedingsdeskundige, personal trainer en medisch expert? Dan heb je vast diabetes type 2

Ben jij voedingsdeskundige, personal trainer en medisch expert? Dan heb je vast diabetes type 2

Diabetes type 2 heb je 24/7, altijd. Behalve als je in staat bent om het om te keren. Is dat je goede voornemen voor 2019?

Diabetes type 2; voedingsdeskundige, personal trainer en medisch expert

Maar hoe dan ook jij hebt wel alle vaardigheden zoals in de titel, voedingsdeskundige, personal trainer en medisch expert, nodig als je diabetes type 2 hebt. Want het is lastig om uit te vinden wat je moet doen, wat je moet laten om van de medicijnen af te raken. Om bloedsuikerwaardes te krijgen die normaal zijn, die geen medicijnen vragen. Of in ieder geval om grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes.

Het managen van diabetes type 2 is hard werken. Je hebt kennis over voeding, bewegen en de medische kant van de aandoening nodig. Met je goede voornemen om grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes moet je dus hard aan de gang. Hier volgen wat aandachtspunten.

Welke voeding is goed voor jou?

Welke voeding zorgt er voor dat je bloedsuikerwaardes binnen de marges blijven? Welke voeding die er voor zorgt dat je bloedsuikerwaardes binnen de marges blijven, voedt je lichaam? Welke voeding heeft alle nutriënten, zoals eiwitten, vetten mineralen en vitamines om je gezond te maken en te houden? Weet je dat allemaal, dan ben je al een voedingsdeskundige.

Je wilt gaan wandelen, kan dat?

Hoe hoog is je bloedsuikerwaarde? Wanneer was je vorige maaltijd, wat heb je gegeten? Wanneer is je volgende maaltijd? Hoe zijn je bloedsuikerwaardes geweest de afgelopen dagen? Hoe lang wil je gaan wandelen? Waar wil je gaan wandelen? Wat voor weer is het? Hoe voelen de voeten? Gaat dat allemaal door je hoofd als je denkt aan wandelen? Daar is die personale trainer met oog voor diabetes.

Moet de medicatie aangepast worden?

Hoe zijn de bloedsuikerwaardes? Wat is mijn HbA1c? Heb ik vaak een hypo? Of vaak een hyper? Kan ik mijn bloedsuikerwaardes verbeteren met meer of minder insuline? Moet ik meer of minder pillen die mijn insulinehuishouding beïnvloeden? Of kan ik betere resultaten bereiken door mijn voeding aan te passen? Of door meer te bewegen? Weet je dat allemaal? Hallo medisch expert.

Nog nooit zoveel vraagtekens gebruikt

Maar het leven met diabetes type 2 bestaat uit heel veel vraagtekens. Je bent 24/7 bezig met het beantwoorden van vragen. Je bent de hele dag bezig met kiezen en beslissingen nemen.

Keuzes en beslissingen waar je heel veel kennis over je leven met diabetes type 2 bij nodig hebt. Daar kwam ik een paar jaar geleden zelf nog eens achter. Ik dacht dat ik alles wel wist. Mijn moeder en oma hadden tenslotte ook diabetes type 2. Ik zag wat zij deden of niet deden en wat de resultaten waren. Na mijn diagnose kwam ik er al snel achter dat ik nog bijna niets wist.

Nog meer vragen, keuzes en beslissingen om te nemen. Onzekerheid over wat mijn beslissingen voor resultaat zouden hebben. Nam de kans op complicaties niet toe door die ene beslissing? Was het een beslissing met effect op de korte termijn of op de lange termijn? Moet ik de keuze invoeren en volhouden voor nu en lang daarna?

Het was een zware, lange weg om af te leggen. Met en zonder steun van de zorgverleners. Mijn keuzes, mijn beslissingen vielen niet altijd goed bij de zorgverleners. Maar ik heb diabetes type 2, de keuzes bepalen mijn toekomst en niet van de zorgverlener.

Diabetes type 2 je hebt het 24/7

Nooit een dagje zonder. Maar er valt zoveel te leren. Herken jij de vragen die hierboven voorbij kwamen? Jij met diabetes type 2 vast wel. Jij hebt vast nog meer vragen. Vragen waar ik een antwoord op heb. Of waar wij samen het antwoord op kunnen vinden.

Al mijn kennis heb ik gestopt in mijn bedrijf waar ik als Online Diabetes Coach mensen met diabetes type 2 help. Ik laat zien hoe ze grip krijgen op bloedsuikerwaardes. Wat ze kunnen eten en wat beter van niet. Wat ze kunnen doen aan beweging, waarom ze moeten gaan bewegen. Wat er voor aanpassingen in de leefstijl nodig zijn voor een goed en fijn leven met diabetes type 2.

Lekker gaan leven met mijn hulp als online diabetes coach

Met mijn kennis kunnen mensen met diabetes type 2 gaan leven.
Kunnen ze lekker gaan leven. Het feit dat ze diabetes type 2 hebben, hoeft ze van niets tegen te houden. Zij kunnen een familie krijgen, carrière maken, zwanger worden en bevallen van een gezond kind, het risico op complicaties verkleinen, met mijn hulp minder of helemaal geen medicijnen meer gebruiken. Kortom zij kunnen lekker gaan leven. Zoals Jolanda die na een paar weken al kon stoppen met medicatie voor de diabetes type 2. Zij gaat lekker leven, eten, bewegen en verbeterd haar gezondheid.

Durf jij het aan contact met mij op te nemen?

Om tijdens een uitgebreid telefoongesprek minstens 3 tips te krijgen om beter grip te krijgen op bloedsuikerwaardes? Ga naar de pagina contact en laten we beginnen met dat eerste contact.

Vrijdag receptendag; We beginnen 2019 gezond en simpel met een ontbijt

2019 gezonde start met een simpel ontbijt

Allereerst de allerbeste wensen. Dat alle wensen uit mogen komen. Ik weet dat veel mensen met diabetes type 2 graag lagere bloedsuikerwaardes willen, minder medicijnen. Ik hoop in 2019 heel veel mensen met diabetes type 2 daarbij te mogen helpen.

Terug naar ‘gewoon’, simpel en gezond

Het is de eerste vrijdag van de maand, van het jaar 2019. Het valt voor veel mensen niet mee weer terug te gaan naar het ‘gewone’ leven. Geen etentjes meer, geen feestjes meer. Maar ook geen verleidingen meer om meer te eten. Mensen met diabetes type 2 willen weer letten op wat ze eten en wat dat betekent voor de bloedsuikerwaardes. Terug naar gewoon, zou je kunnen zeggen.

Dat valt soms niet mee. Zeker als er een verslaving is ontstaan voor al dat lekkers, voor een ongewoon voedingspatroon. De bloedsuikerwaardes moeten weer omlaag, naar beter, naar gezonder.

Ik wil helpen en start het nieuwe jaar op deze vrijdag receptendag met een simpel, gezond gerecht voor het ontbijt. Havermout omdat dat goed vult, je darmen aan het werk zet. De granaatappelpitjes omdat die er zijn op dit moment en bomvol zitten met vitaminen, mineralen en ook vezels leveren.

Havermout ontbijt met granaatappelpitjes

Ingrediënten
80 g havermoutvlokken
125 ml (amandel) melk of yoghurt
80 g granaatappelpitjes
1 el gebroken lijnzaad

Bereidingswijze
Meng de havermoutvlokken, melk / yoghurt en lijnzaad goed door elkaar en laat het (luchtdicht verpakt) een nachtje in de koelkast staan. Gewoon in een bakje met een deksel of in een kom met vershoudfolie er over.
De volgende dag heb je een snel, gemakkelijk en gezond ontbijt. Je hoeft alleen de granaatappelpitjes nog toe te voegen.

Eet smakelijk

Reizen met diabetes type 2; 27 tips

Reizen met diabetes type 2

Sommige mensen reizen niet, sommige gaan niet ver weg, sommige pakken een koffer en gaan waar ze willen gaan.

Ik hoor bij die laatste groep. 15 Januari vertrek ik voor een paar weken naar Thailand. Ik zal mijn ervaringen delen in mijn blogs die ik plaats op dinsdag, maar ook via Facebook Live tijdens de reis. Daar deel ik mijn ervaringen, hoe ik problemen oplos en wat ik doe om grip te houden op bloedsuikerwaardes.

Reizen doe ik met een goede voorbereiding

Ik geef je 27 tips voor een goede voorbereiding. Deze tips over het reizen met diabetes zijn onderverdeeld in 3 groepen:
1. De voorbereiding
2. De reis zelf
3. Op de bestemming.

Voorbereidingen op de reis met diabetes type 2

1. Een brief van de dokter in het Engels dat ik diabetes heb en welke medicijnen ik gebruik. Medicijnen benoemd met de werkzame stof en niet met de merknaam, de dosis en hoe vaak.

2. Een medicijnenpaspoort van de apotheek. Als het een onderontwikkeld land is of de USA neem ik beide mee. Is het een ontwikkeld land dan neem ik alleen het medicijnenpaspoort mee.

3. Contact met de zorgverzekeraar en advies vragen wat extra te verzekeren.

4. Zorgpas klaar leggen om mee te nemen. Eventueel daarbij ook polissen van extra verzekeringen. Of deze scannen en in de cloud opslaan, net als scan van paspoort en pasjes.

5. Zorgen dat ik voldoende medicijnen en hulpmiddelen in huis heb om de reis te volbrengen en nog wat voor als ik thuis kom. Eventueel hulpmiddelen dubbel voor als er iets kapot gaat onderweg, bijvoorbeeld de bloedglucosemeter. Heb ik medicijnen op vakantie nodig, dan bezoek ik (in overleg met zorgverzekeraar) een arts. Of regel het ter plekke met mijn zorgverzekeraar. Ben ik iets vergeten dan is er misschien de optie dat het nagestuurd wordt.

6. Zorgen dat ik iets te eten heb voor in mijn in de handbagage, gebaseerd op de reistijden een plan maken wanneer te spuiten of medicijnen in te nemen. Wel opletten op de periode dat de medicijnen werkzaam zijn, niet teveel overlap en niet te grote tijd zonder. Bijvoorbeeld kortwerkende insuline spuit ik voor een maaltijd, dat blijf ik doen. Hoeveelheid gebaseerd op wat ik ga eten en de hoogte van mijn bloedsuiker op dat moment. Krijg ik een maaltijd binnen 3 uur na een maaltijd die ik thuis heb gehad, dan neem ik of geen (hele) maaltijd of spuit niet. Ook hier weer afhankelijk van de maaltijd en de hoogte van mijn bloedsuiker.

7. Dan inpakken. Alles wat invloed heeft op mijn gezondheid gaat in de handbagage; brief van de dokter, medicijnenpaspoort, medicijnen, hulpmiddelen, iets te eten. Let op alle medicijnen voor de hele reis, en ook alle hulpmiddelen. Mijn handbagage blijft in het zicht, zodat ik altijd alles heb. Niets kan zo kwijtraken.

8. Uitzoeken wat het klimaat ter plekke is; warm, vochtig, koud en droog? Ik weet uit ervaring opgedaan in Nederland wat een hoge temperatuur en koud weer met mijn bloedsuikers doen.

9. Zorg dat je paspoort geldig is en regel eventueel een visum.

10. Moet ik geld meenemen of kan ik daar veilig en makkelijk pinnen?

11. Accommodatie reserveren, waar bij voorkeur iets is waar je je insuline veilig kunt bewaren.

12. Tickets boeken.

De reis met diabetes type 2

13. Je koffer ingepakt, met alles wat je nodig hebt. Niet alleen de kleren maar misschien ook extra zaken die te maken hebben met de diabetes. In de handkoffer in ieder geval alle medicatie en hulpmiddelen. Zorgen dat ik iets te eten bij mij heb, zodat ik iets kan eten op het moment dat ik het nodig heb. Dan ben ik niet afhankelijk van wanneer ik iets krijg.

14. Vervolgens de rit naar het vliegveld. Inchecken, meestal thuis al gedaan zodat ik op een plek zit waar ik me gemakkelijk voel. Dan door de security check en de douane. Het is toch altijd spannend zo’n check met al die spullen in je handbagage.

15. Ik heb meestal een grotere tas bij me met het kantoor en spullen die ik niet vaak nodig heb en een kleinere handtas waar mijn spullen inzitten die ik vaker nodig heb. Grotere tas gaat in de overhead boven mijn hoofd en de andere tas onder de stoel voor mij.

16. Ik geef ook niet vooraf aan de vliegtuigmaatschappij op dat ik diabetes heb, dat eisen ze ook niet. Als je dat rustiger maakt en meer zekerheid geeft, vooral doen.

17. Regelmatig bloedsuikers meten, in ieder geval voor iedere maaltijd en snack. Eventueel corrigeren met insuline. Ik zorg altijd dat ik iets hoger dan normaal zit, ik spuit zeker wat minder kortwerkende insuline. Sommige mensen merken dat hun bloedsuiker lager is als zij vliegen en sommige merken dat het juist hoger is.

18. Regelmatig even opstaan en een beetje rondlopen, al is het maar even naar het toilet. Daarom boek ik altijd een gangpad stoel. Dan hoef ik me niet bezwaard te voelen steeds weer iemand te moeten vragen of ik langs mag.

19. Probeer een praatje te maken met de persoon naast je. Zeker als je alleen reist, geeft dat een goed gevoel.

20. Ga je de nacht in? Probeer wat te slapen. Als het niet echt slapen wordt, dan in ieder geval even je ogen sluiten. Ik weet het is niet makkelijk, maar ik doe dan ademhalingsoefeningen. Tijdens de voorbereidingsfase voor deze reis zal ik ook zeker alvast oefenen. Ik vind het geen aanrader, maar ik weet dat sommige mensen een slaappil aan hun arts vragen.

21. Probeer te genieten van de ervaring, het eten en de mensen om je heen.

Op de bestemming en dan grip op bloedsuikerwaardes

22. Alles is anders tijdens de vakantie, de temperatuur, de omgeving, de dagelijkse routine, het voedsel enz. Deze belangrijke verschillen zijn voor mij een reden om het de eerste dagen heel rustig aan te doen. Ik kan dan kijken wat al de verschillen doen met mijn bloedsuikers. Vaak ben ik gevoeliger voor insuline als het wat warmer is en moet ik wat minder langwerkende insuline spuiten.

23. Sommige culturen accepteren het makkelijker dan andere als ik in het openbaar een bloedsuiker prik of insuline spuit. Daar houd ik rekening mee.

24. In de accommodatie zorg ik dat er iets aanwezig is waar ik mijn insuline zo koel mogelijk kan bewaren. Echter als dat niet aanwezig is, maak ik er ook geen probleem van. Zo koel mogelijk kan ook betekenen dat ik het in een koeltas bewaar.

25. Ik neem uit Nederland altijd anti hypo middelen mee, want dan weet ik wat en hoeveel ik moet nemen en wat ik kan verwachten als mijn bloedsuikers te laag zijn.

26. Gerechten op het menu in een restaurant zijn niet altijd wat je verwacht. De eerste dagen wacht ik totdat het eten op tafel staat en ik een beetje geproefd heb. Dan pas besluit ik hoeveel insuline ik ga spuiten. Veel informatie zoek ik vooraf ook op het internet. Meestal kan ik dan al terugvinden wat er meestal in het gerecht zit. YouTube filmpjes gemaakt in het vakantie land zijn dan een goede informatiebron, daar staan vaak kook-filmpjes waar je kan zien wat er in het eten gaat. Dan weet ik ter plaatse of men vaak zoetigheid toevoegt of juist niet. Desserts in Thailand bijvoorbeeld zijn over het algemeen niet zo zoet als in Nederland.

27. Bloedglucose blijf ik meten en probeer ik te corrigeren, maar op vakantie ben ik wat voorzichtiger dan thuis. Plannen voor een dag veranderen vaker dan thuis en daar ben ik graag op voorbereid door een iets hogere bloedglucose te hebben.

Reizen met diabetes is voor sommige mensen een stap te ver, erg jammer naar mijn mening.

Heb jij dat ook? Blijf jij thuis? Neem dan eens contact met mij op voor een persoonlijk advies.

Er valt zo veel te ontdekken op deze planeet, laat het hebben van diabetes type 2 je daar niet van tegenhouden.

Ben je benieuwd naar mijn verhalen op Facebook Live over mijn reis naar Thailand? Je vind ze vanaf 15 januari 2019 hier https://www.facebook.com/logosonlinediabetescoach/

Heb ik prediabetes? Wat nu?

Prediabetes

Het stadium voordat definitief de diagnose diabetes type 2 gesteld wordt, dat is prediabetes. Het stadium waarin het relatief simpel is om met wat aanpassingen gezond verder te leven. Een lekker leven te gaan leiden.

Ik ga in deze blog weer in op het risico op diabetes type 2. Waarom?

  • Omdat er al ruim 1 miljoen mensen met diabetes in Nederland zijn.
  • Omdat er ook veel mensen zijn die het hebben zonder dat ze het weten.
  • Omdat 750.000 mensen een groot risico lopen om diabetes type 2 te krijgen.
  • Omdat veel mensen weten dat hun bloedsuikerwaarde aan de hoge kant is. Nemen die mensen geen maatregelen dan ontwikkelen zij binnen 10 jaar diabetes type 2.
Prediabetes en complicaties

Ook als je prediabetes hebt, loop je het gevaar om complicaties te krijgen zoals mensen met diabetes type 2. Door schade aan bloedvaten, hart- en nierfalen, het netvlies van het oog kan gaan bloeden. Ook kan de doorbloeding in de ledematen, vooral in de benen, zorgen voor wondjes die niet willen genezen. Dat kan leiden tot de noodzaak van amputaties.

Hoe weet je nu of je gevaar loopt om diabetes type 2 te krijgen?

Vaak wordt het ontdekt doordat de nuchtere bloedsuikerspiegel te hoog is. Dat betekent dat je bij de huisarts bent geweest. Maar wat als je daar niet naar toe hoeft. Hoe weet je dan of jij risico loopt op het ontwikkelen van diabetes type 2?

Risico op diabetes type 2

Wil jij weten of je risico hebt op diabetes type 2? Beantwoord de volgende simpele vragen:

  1. Heb jij overgewicht?
  2. Beweeg je niet of nauwelijks?
  3. Komt er diabetes type 2 in de familie voor?
  4. En, ik wil niet discrimineren, heb jij een allochtonen achtergrond?

Als jij op 2 vragen of meer ja zegt, heb je een groter risico om diabetes type 2 te krijgen.

Wat kun je doen als je risico loopt op diabetes type 2?
Wat ga jij daaraan doen? Of denk je dat zal mij niet overkomen? Wat veel mensen denken. Zo zit de mens in elkaar.

Heb jij een paar kilo te veel, beweeg je niet of nauwelijks, eet jij niet zo gezond en komt er diabetes type 2 in de familie voor? Stop jij niet je hoofd in het zand? Wil jij aan de slag om lekker te gaan leven en toch geen diabetes type 2 te krijgen? Neem dan contact met mij op.

Wat kan ik voor je doen?

Na een goed gesprek, weet jij wat je kunt verwachten van mijn adviezen. Of jij inderdaad risico loopt om diabetes type 2 te krijgen.

  • Ik ben er voor je als je struikelt, als je even een terugval hebt.
  • Ik ben er voor je om uit te zoeken wat er mogelijk is om toch lekker te blijven eten.
  • Ik wil dat je geniet van je gezin en je familie. Met feestjes, BBQ en vakanties.
  • Ik wil dat je je geen zorgen maakt over een niet zo gezonde toekomst.

Neem contact met mij op. Of kijk op de pagina Hoe ik werk voor meer informatie

Met mijn tips kun je het risico op diabetes type 2 verlagen en toch lekker leven. Ik geef tips over lekker eten en bewegen. Ik laat je zien hoe je met een paar simpele aanpassingen in je leefstijl gezond verder kunt.

Ga naar mijn pagina contact, klik daarvoor hier.  Wacht niet op de diagnose diabetes type 2.

Tijd voor een vreugdedansje voor Charles, bloedsuikerwaardes zoveel beter

Een vreugdedans

Gister tijd voor een vreugdedansje voor Charles. Een klant die een paar maanden terug kwam met de vraag; “Cobi, kan jij er voor zorgen dat ik niet nog meer insuline moet gaan spuiten?”

Wij zijn op zoek gegaan naar een manier waar Charles blij van wordt en waar zijn bloedsuikerwaardes beter van worden.

Goede berichten

Vrijdag kreeg ik een email van Charles. Hij mag de insuline verminderen van 32 naar 26 eenheden. De huisarts had zelfs gezegd halveren maar dat vond de DVK te drastisch. De lange termijn suikers (HbA1c) zijn 43/6.1 en nuchter 7,7. Zijn gewicht is ook 3 kg omlaag. Dat is reden voor een vreugdedansje.

Nog meer grip op bloedsuikerwaardes

Meer dan zijn doel “niet meer insuline” is bereikt. Nu hij weet dat het kan, wil hij op zoek naar nog minder medicijnen. We gaan dus nog even door, met kleine stapjes.

Stapjes die passen in zijn leven, waar hij mee aan de slag wil en kan.

Mijn weekend kon niet meer stuk!

7 Tips om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt

7 Tips om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt

Zijn er manieren om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt? Ik geef 7 tips!

Vorige week schreef ik “Heb jij diabetes type 2? Wat is het risico dat je kinderen ook diabetes type 2 krijgen?” Hier is de link naar die blog http://logos-coaching.nl/heb-jij-diabetes-type-2-wat-is-het-risico-dat-je-kinderen-ook-diabetes-type-2-krijgen/

Deze week geef ik 7 tips om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt en het risico op diabetes type 2 te verkleinen. Logisch vervolg nietwaar?

Schrikbarende getallen over mensen met diabetes type 2

Van alle mensen in Nederland heeft 3,7% diabetes type 2, blijkt uit cijfers van 2014/2015 van het Centraal Bureau van de Statistiek. Dat lijkt niet veel maar dat zijn toch echt heel veel mensen. Daarnaast zijn er op dit moment mensen die zonder dat ze het weten diabetes hebben of pre-diabetes hebben.

Als je regelmatig hoge bloedsuikers hebt, is er sprake van pre-diabetes. De waardes zijn echter niet hoog genoeg om de diagnose diabetes te stellen. Pre-diabetes wordt soms diabetes, maar niet altijd. Met mijn tips is het zeker te vermijden en zelfs als er al diabetes is geconstateerd, kan diabetes omgekeerd worden.

Mijn tips zijn ook voor mensen waar diabetes in de familie voorkomt, die overgewicht hebben en een ongezonde leefstijl. Met dat laatste bedoel ik dat zij niet genoeg bewegen en niet gezond eten. Deze mensen hebben een reële kans diabetes te krijgen. Met mijn tips kunnen ze de kans op diabetes aanzienlijk verkleinen en in sommige gevallen helemaal vermijden.

Mijn 7 tips om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt

Nu de tips die je kunnen helpen om diabetes te vermijden of om te keren. Ja het kan ook werken om de diabetes om te keren.

  1. Begin met regelmatig bewegen. Start eenvoudig, bijvoorbeeld met een rondje rond het huis en bouw dat uit. Heb je al een beetje conditie dan begin je ook langzaam, maar daag jezelf wel uit. Je hoeft niet jezelf in het zweet te werken, maar je mag wel merken dat je aan het werk bent. Dus een versnelde ademhaling en hartslag.
  2. Eet gezond; eet voeding die voedt en niet alleen vult. Dat kan door te koken met verse producten, zonder pakjes en zakjes. Niet teveel tussendoortjes te nemen.
  3. Eet op vaste tijden en eet bewust. Je maag weet dat je op een bepaalde tijd wat eet en komt dan niet met dat hongergevoel. Bewust eten kan helpen om dat gevoel van verzadiging te voelen. De maag begint 15 minuten na het starten van de maaltijd pas signalen door te geven dat het bezig is met voedsel te verwerken.
  4. Vermijd daarnaast suiker, voeg dat zeker niet toe aan je koffie en thee of gerechten.
  5. Drink water in plaats van andere drankjes zoals frisdrank en sapjes.
  6. Denk na over een koolhydraatarm menu. Er zijn genoeg recepten te vinden op het internet. Het zal ook helpen met het verliezen van wat gewicht. Samen met tip 7 een geweldige manier om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt.
  7. Eet minder calorieën als je overgewicht hebt. Dat kan al door kleinere porties te nemen. Daar kan het ook helpen te eten van een kleiner bord.

Dit zijn eenvoudig te volgen tips nietwaar en ze zullen zeker zorgen voor een betere gezondheid. Daarnaast verminder je de kans op diabetes en dus ook de complicaties die het hebben van diabetes type 2 kan geven zoals oog-, bloedvat-, nier- en hartproblemen.

Is er diabetes type 2 vastgesteld? Wil je dat graag omkeren? Of wil je minder medicijnen? Neem dan contact met mij op. Tijdens een telefoongesprek kijken we dan wat wij samen met wat coaching kunnen bereiken.

Ook als er diabetes type 2 in de familie voorkomt kan een coachingstraject helpen het risico op diabetes type 2 te verkleinen.

Lees hier wat ik samen met Jolanda, met diabetes type 2, heb bereikt.