Tagarchief: gezondheid

Diabetes type 2, met kleine aanpassingen kun je weer lekker gaan leven

In een vorige blog heb ik geschreven over de noodzaak om de diagnose te accepteren. Dan is het mogelijk om met kleine stapjes de leefstijl blijvend aan te passen.

Leefstijl aanpassing

De aanpassing van leefstijl zal voornamelijk bestaan uit andere voedingspatronen en meer bewegen. Nogmaals geen grote stappen maken in dit veranderingstraject maar kleintjes zodat je als individu je makkelijk aanpast. Het moet bijna als natuurlijk voelen.

Kennis diabetes type 2

Daarnaast betekent het voor veel mensen ook een kwestie van kennis op doen. Kennis van voeding en het effect van bewegen. Leren wat de mogelijkheden zijn voor jou. Tijdens mijn samenwerking met mensen met diabetes type 2 ga ik in op wat er mogelijk is voor jou specifiek, dus geen algemene regels maar regels die voor jou werken gebaseerd op het leven dat je al leidt.

Voeding en beweging

Aanpassingen op het gebied van voeding, want hoewel dat mogelijk niet zo gezien wordt is dat het makkelijkst. Ik ben zelfs van mening dat in plaats van minder te eten, je eigenlijk meer zou moeten eten als je Diabetes Type 2 hebt. Voeding moet werken als medicijn.

Voeding die jij aantrekkelijk en lekker vind. Voeding die direct invloed heeft op de bloedsuikerspiegels. Meer dan genoeg eetmomenten op een dag die er mede voor zorgen dat je geen hongergevoel hebt. Voeding die bovendien zorgen voor het onder controle houden van je bloedsuikers.

Méér van de producten die weinig van het lichaam vragen wat betreft insuline productie of glucoseregulatie. Voeding die smaakvol is, goed voedt en die voldoende energie geeft om weer met plezier in beweging te komen. Voeding waarbij je je lekker voelt, omdat je bloedsuikers direct dalen. Want met de daling in bloedsuikers en insuline-vraag, kun je mogelijk Diabetes Type 2 medicijnen verminderen en komt de gevoeligheid voor insuline weer terug. Afvallen wordt zo één van de positieve bijwerkingen van een beter eetpatroon en niet het hoofddoel.

Op die manier krijg je weer meer energie, wat dan weer mogelijkheden biedt om weer meer te gaan bewegen en tegelijkertijd ook gewicht te verliezen. Bij meer bewegen moet je niet meteen denken aan een zwaar sport programma, ook hier is het afhankelijk van de persoonlijke situatie. Voor een aantal zal een wandeling van 15 minuten op een dag al kunnen zorgen voor een vooruitgang. Zelfs als dat al te veel gevraagd is, zijn er andere manieren om meer te gaan bewegen. Weet je nog; kleine stapjes!

Lekker leven met diabetes type 2 een sprookje?

Lijkt een sprookje niet? Uit ervaring weet ik echter dat het mogelijk is. Ik ben een webinar aan het uitwerken. Tijdens deze live video laat ik weten hoe je dat lekkere leven kunt bereiken.

Wil je weten hoe het voor jou werkt? Kijk en luister dan naar mijn live video op 24 april. Daar werk ik op dit moment nog hard aan. Ik verwacht zeer binnenkort te kunnen melden dat je je kunt inschrijven voor deze gratis live video. Mis mijn webinar niet.

Ontvang jij al op donderdagavond van mij een email, dan krijg je vanzelf het bericht dat je je kunt inschrijven voor dit webinar. Nog geen email van mij? Volg mij op Facebook, LinkedIn of Twitter dan krijg je ook vanzelf de melding dat de inschrijving voor dit webinar is geopend. Klik op de blauwe tekst om naar de juiste pagina op Facebook, LinkedIn of Twitter te gaan.

Vrijdag receptendag; Een gezond eetschema

Wat bedoel ik met een gezond eetschema?

Vaste momenten om iets te eten.

Voor de één is dat 6x op een dag, voor een ander is het 3x op een dag. Voor iemand met diabetes type 2 is een goed eetschema één waarbij de bloedsuikerwaardes stabiel blijven. En of je nu wel of geen diabetes hebt, een gezond eetschema voorkomt dat je gaat snaaien.

Eetschema en bloedsuikerwaardes

Met een gezond eetschema hou je je bloedsuikerwaardes makkelijker binnen de marges en heb je minder vaak trek in iets.

Klinkt dat als heel veel moeite? Wil jij gewoon iets eten, als je iets wilt eten? Dan is juist een vast eetschema goed voor je.

Een gezond eetschema met vaste eetmomenten is van groot belang voor je gezondheid, zeker als je wat gewicht wilt verliezen.

Gewicht verliezen

Je kent het wel. Je wilt wat gewicht kwijt en let op wat je eet. Je bent dan zeer waarschijnlijk ook wel streng voor je zelf. Misschien zelfs zo streng dat je constant aan eten denkt. Dat je constant trek hebt in iets lekkers.

Met een vast eetschema heb je daar veel minder last van. Je moet wel even uitzoeken met hoeveel eetmomenten je daar het minste last van hebt.

Omdat we gezond bezig zijn, ook maar een gezond gerecht voor de lunch. Een gerecht ook de goed vult, zodat je niet na een uur alweer trek begint te krijgen.

Goed gevulde omelet

Voor 2 personen

Ingrediënten
6 sprietjes bieslook
2 takjes peterselie
3 takjes selderij
4 eieren
4 plakjes spek
4 eetlepels geraspte belegen 30+ kaas
250 gram gemengde groenten
1 eetlepel roomboter

Bereiding
Was de kruiden en knip ze klein.
Klop de eieren met wat peper en andere kruiden die je lekker vind glad.
Spatel de verse kruiden, de gemengde groenten en de geraspte kaas door het eimengsel. Als gemengde groenten kun je alles nemen wat je lekker vind. Heb je nog groenten over? Of neem tomaat, paprika, bleekselderij of heel simpel soepgroenten.
Bak de plakjes spek krokant en leg ze dan opzij.
Giet de helft van het eimengsel in de koekenpan. Het spekvet zal genoeg vet geven om de omelet te bakken. Toch te droog dan wat van de roomboter toevoegen.
Bak met een deksel op de pan de omelet aan de onderkant goudbruin en aan de bovenkant droog. Bak op dezelfde wijze nog een omelet. Snijd de omelet in punten.

Lekker met ijsbergsla met maïs en tomaatjes.

Eet smakelijk!

Stel je voor; Lekker leven met diabetes type 2

Stel je voor; lekker leven met diabetes type 2

Stel dat je net hebt gehoord dat je Diabetes Type 2 hebt, dan word je vaak verteld dat je er mee moet leren leven. Dat je minder moet eten en meer moet bewegen.

Het is wetenschappelijk aangetoond dat Diabetes Type 2 in ca. 80 procent van de gevallen om te keren is. Zelf heb ik bij familie gezien dat het mogelijk is diabetes om te keren. Omkeren is naar mijn mening het bereiken van ‘gezonde’ bloedglucose-waardes (HbA1c) met minder of zelfs geen medicatie, door het aanpassen van leef- en voedingsstijl. Je hoeft daarvoor niet minder maar wel anders te eten. Je voelt je dan vaak al snel beter, waardoor je ook weer gaat bewegen. Met dank aan meer grip op je bloedsuikerwaardes. Het omkeerproces is begonnen. Het pad zal voor een ieder anders zijn, al of niet met hulp kan de finish bereikt worden.

Veranderen doe je niet even

Psychologisch gezien heeft iemand gemiddeld 6 weken nodig om te wennen aan veranderingen. Nog langer als het ingrijpende veranderingen zijn. Het pad kan lang zijn, afhankelijk van de doelen die gesteld zijn. Maar iedere verbetering in de gezondheid is wenselijk en kan betekenen dat complicaties vermeden worden.

Als je pre-diabetes hebt zal het pad waarschijnlijk korter zijn dan wanneer je er achter komt dat je diabetes hebt omdat er complicaties zijn opgetreden. Deze complicaties lijken dan op zich zelf staand te zijn, maar na verder onderzoek blijkt diabetes de onderliggende oorzaak. Vaak moet er dan direct gestart worden met veel medicatie. De motivatie om aanpassingen te doen aan de leefstijl zal in beide situaties mogelijk verschillen. De schrik van de complicaties kan zorgen voor meer motivatie. Bij pre-diabetes bestaat de kans voor struisvogelpolitiek en is er mogelijk minder motivatie, hoewel de kans op een veel beter resultaat groter is.

Wie durft? Gratis intake!

Mijn intake, het eerste contact, is gratis. Ik laat zien wat er mogelijk is, wat er verwacht kan worden. Hoe lang dat traject tot dat bepaalde punt zal duren. Twijfel niet en vraag om een intake. Het is toch mooi om te weten dat er een manier is om je leven met diabetes drastisch te verbeteren. Om minder medicijnen nodig te hebben en misschien wel helemaal zonder medicijnen verder te kunnen leven.

Niet denken dat zal wel heel duur zijn; 1op1 coaching. Ik hanteer speciale tarieven voor mensen die het wat minder hebben. Geen enkele reden dus om die GRATIS intake niet te doen.

Daarnaast kan ik nu laten weten dat ik binnenkort een gratis webinar ga geven; Ga lekker leven met diabetes type 2. Je kunt je binnenkort aanmelden. Lees dus regelmatig mijn blog, volg mij op Facebook of stuur mij een email dat je graag een email ontvangt wanneer je je kunt aanmelden.

Diabetes type 2 omkeren, het kan. Wie durft?

Diabetes type 2 omkeren, waarom zou je?

Diabetes omkeren, verder zonder medicijnen. Na 110% inzet, bereidheid tot het aanpassen van je leefstijl. Door anders te gaan leven, te eten, te bewegen.

Veel mensen zeggen; “Waarom zou ik?” ik krijg toch medicijnen; pillen en/of insuline. Gaat toch prima. Zij willen niets weten van eventuele verschrikkelijke complicaties; hart- en nierfalen, blindheid, amputaties van voeten of zelfs benen.

Mijn wens

Als Online Diabetes Coach is het stiekem altijd mijn wens om de diabetes om te keren als ik iemand met diabetes type 2 ga coachen. Ik schrijf er ook vaak over. Het heeft iets magisch. Er staat tegenwoordig ook meer over in de media; het omkeren van diabetes type 2 en daarmee het aanzienlijk verbeteren van je gezondheid.

Als iemand contact met mij opneemt, is het vaak ook wel wat zij graag willen. Leven zonder diabetes type 2. Zonder medicijnen, geen risico op die verschrikkelijke complicaties.

Wensen van mensen met diabetes type 2

Vaak is de eerste wens die ze uiten;

“Ik wil minder medicijnen” of
“Ik moet gaan spuiten, maar dat wil ik niet”
“Ik heb te horen gekregen dat ik diabetes type 2 heb, waar vind ik waardevolle informatie?”
“De adviezen van de diëtiste helpen niet, kan jij mij helpen?”

Dat waren de wensen van Jolanda, Nelleke, Charles. En is een wens van Ronald, met wie ik kortgeleden van start ben gegaan.

Jolanda, Nelleke en Charles hebben hun wens in vervulling zien gaan. Zij leven nu lekker met diabetes type 2, met minder medicijnen.

Aandacht voor diabetes omkeren

Om diabetes om te keren zijn er aanpassingen nodig in het dagelijks leven. Als Online Diabetes Coach zet ik mij in om samen met mensen met diabetes type 2 die levensstijl te vinden die past en waar je dat ‘omkeer’- doel mee kunt bereiken. Let wel; diabetes type 2 is niet te genezen, maar het is zeker een optie om de hoeveelheid medicijnen drastisch te verlagen! Zelfs om van de medicijnen af te komen. Dan heb je feitelijk nog steeds diabetes type 2, maar er is geen medicatie nodig.

Met kleine stapjes een geweldig resultaat bereiken

Als Online Diabetes Coach help ik mensen met het vinden van balans tussen diabetes en leven. Uit ervaring weet ik dat veranderen heel moeilijk is. Ik adviseer mensen met diabetes dan ook alleen kleine aanpassingen te doen. Met vele kleine stapjes kom je tenslotte ook heel ver.

Heb jij diabetes type 2? Wil jij lekker gaan leven?

Stel je voor lekker leven, met diabetes type 2. Kijk eens op mijn pagina Hoe ik werk, hoe ik mensen help lekker te gaan leven met diabetes type 2.

Contact met mij levert tips voor grip op bloedsuikerwaardes op
Wist jij dat als jij contact met mij opneemt, dat een eerste telefoongesprek helemaal gratis is? Dat ik in dat gesprek direct al tips geef om meer grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes? Dat ik je direct al kan vertellen of omkeren een optie is? Wat wij in ieder geval kunnen bereiken als wij gaan samenwerken. Ik vraag naar je wens en vertel je of die wens in vervulling kan gaan. Klik op contact en vraag dat gesprek en die tips aan.

Vrijdag receptendag; vet lekker, pittige volle yoghurt

Naar mijn mening geeft vet smaak aan voeding.

Natuurlijk hoef je er niet heel veel van te eten. Maar een stukje rundvlees waar een randje vet aan zit bereiden en dan vervolgens het randje vet er af halen. Dan smaakt dat stukje vlees naar mijn mening lekkerder.

Onderzoeken tonen aan; verzadigd vet niet schadelijk

Maar dat verzadigd vet helemaal niet zo ongezond is als sommige onderzoeken de laatste jaren ons willen laten geloven klopt echt niet. Dat bewijzen dan weer nieuwe onderzoeken.

Tijdens het coachen van mensen met diabetes type 2 geef ik gerust het advies volle zuivelproducten te kiezen:

  • Roomboter
  • Volle yoghurt
  • Slagroom
Verschillende soorten verzadigd vet

De onderzoeken laten zien dat de samenstelling van de verzadigde vetten belangrijk zijn om te weten of dat vet wel of niet schadelijk is. Kort gezegd vet met een korteketenvetzuren verlagen volgens onderzoek de kans op een hartinfarct met maar liefst 20%. Voor veel mensen is zuivel de belangrijkste bron van deze vetzuren. Volle zuivel blijkt toch niet zo slecht dus.

In 2016 stelden onderzoekers op basis onderzoeken al vast dat verzadigd vet weliswaar het cholesterol kan verhogen, maar niet het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten.

Vaak wordt er gezegd dat verzadigd vet slecht zou zijn voor de gezondheid. De waarheid is dat er meer dan 10 soorten verzadigd vet bestaan, met elk een ander effect op de gezondheid.

Dat geeft natuurlijk geen vrijkaart om dan maar junkfood te gaan eten. Ook hier weer; eet zo puur mogelijk, zonder pakjes en zakjes, zonder allerlei toevoegingen.

Ook als je op je gewicht wilt letten, wat wilt afvallen is het misschien beter te kiezen voor een magere variant yoghurt en geen slagroom. Maar die roomboter, gewoon lekker gebruiken om te braden.

Laten we om de uitkomst van die onderzoeken vandaag een gerecht maken met volle yoghurt, bijvoorbeeld Griekse yoghurt met 10% vet.

Pittige Yoghurt

Ingrediënten
• ½ kleine komkommer
• Een bakje Griekse yoghurt voor 1 persoon, of 250 gram yoghurt
• Naar smaak zout en peper
• Worcestersaus
• Peterselie
• 2 grapefruits, 1 als ze erg groot zijn
• 2 radijsjes

Bereidingswijze
Maak de grapefruits schoon zodat je partjes zonder vliesjes krijgt. Was de komkommer en snij in dunne schijfjes. Was de radijsjes en maak ze schoon en snij in dunne plakjes.
Alles met elkaar vermengen en op smaak brengen met zout en peper en worcestersaus.
Een beetje apart dit pittige gerecht als ontbijt, maar wel lekker. Voor de lunch kan natuurlijk ook.

Loop jij het risico op diabetes type 2? En op complicaties zoals hartfalen, blindheid, amputaties?

Risico op diabetes type 2

Het is mijn missie om het aantal mensen met diabetes type 2 te verkleinen. Daarom deze blog over het risico op diabetes type 2. Ik wil mensen bewust maken van het risico op diabetes type 2 en wat daar aan te doen is. Voorkomen is beter dan genezen tenslotte.

Preventie diabetes type 2 mogelijk?

Op de site van gezondheid.be kwam ik een artikel tegen dat ik hier deel en dat ingaat op preventie. http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=22576 Ook op de site van onze eigen Diabetes Fonds vind je informatie over kans op diabetes en de erfelijkheid. https://www.diabetesfonds.nl/over-diabetes/heb-ik-diabetes

Ik heb het al vaker genoemd, ongeveer een derde van de mensen met type 2 diabetes weet niet dat hij of zij de aandoening heeft. De ziekte is er vaak ongemerkt. Daarnaast zijn er ook heel wat mensen die, zonder het te weten, een hoog risico lopen om type 2 diabetes te krijgen.

Door het sluimerende verloop wordt type 2 diabetes vaak jaren te laat ontdekt, terwijl er al heel wat schade kan zijn aangericht aan weefsels en organen. Het wordt dan ontdekt doordat er zich een complicatie voordoet die veroorzaakt is door te hoge bloedsuikers. Als er vaatproblemen ontstaan. Als men opeens heel slecht ziet. Als men hartfalen krijgt. Doordat je je moet laten keuren. Door de ziekte in een vroeg stadium op te sporen, en de risicofactoren duidelijk in beeld te brengen, kan men type 2 diabetes en de daarmee gepaard gaande complicaties (hart- en vaatziekte, nierproblemen, oogproblemen) voorkomen of uitstellen. Ik geef daarom de signalen en de risicofactoren.

Signalen die kunnen wijzen op diabetes type 2

Hoewel de volgende klachten ook in andere omstandigheden kunnen voorkomen, moeten ze toch een ‘alarmbelletje’ doen rinkelen:

  • veel dorst en droge mond
  • dikwijls plassen
  • onverklaarbare vermoeidheid
  • sterk vermageren ondanks normale eetlust
  • moeilijk genezende wonden
  • verminderd gezichtsvermogen
  • krampen, tintelingen of pijnen in voeten of benen
  • herhaalde schimmelinfecties van vagina of penis
  • herhaalde blaasontstekingen
  • kortademigheid.
Risicofactoren

Je hebt een groter risico op diabetes:

  • als je ouder bent, wordt de kans op diabetes type 2 steeds groter
  • als je overgewicht hebt, vooral rond de buik
  • als je een te hoog cholesterol hebt
  • als je een vader, moeder, broer of zus hebt met diabetes type 2
  • als je hoge bloeddruk hebt
  • als je zwangerschapsdiabetes hebt gehad
  • als je een baby hebt gekregen van meer dan 9 pond
  • als je moeder zwangerschapsdiabetes heeft gehad
  • als je rookt
  • als je van Surinaams-Hindoestaanse, Turkse of Marokkaanse afkomst bent
  • als je prednison gebruikt, of bepaalde medicijnen tegen psychoses
  • als je PCOS, coeliakie of hemochromatose hebt
Hoe vaak moet jij je laten onderzoeken?

Val jij in 1 van bovenstaande groepen, dan is het aan te raden om je met regelmaat te laten onderzoeken op diabetes type 2. Daarnaast ook:

  • Jaarlijks na zwangerschapsdiabetes of stresshyperglycemie gedurende de daaropvolgende 5 jaar; daarna om de 3 jaar.
  • Vanaf 45 jaar: om de drie jaar bij aanwezigheid van een van de risicofactoren.
    Vanaf 65 jaar: om de drie jaar.

In Nederland ontwikkelden de organisaties van huisartsen samen met het Diabetes Fonds, de Hartstichting en de Nierstichting een Risicotest. De test omvat zeven vragen over jezelf, en je familie en je leefstijl. Als jij de Risicotest hebt ingevuld krijg jij te zien wat de kans is dat jij binnen 7 jaar diabetes, hart- en vaatziekten of nierschade krijgt. Dit wordt weergegeven in percentages. Bij een verhoogd risico is je risico hoger dan een wetenschappelijk bepaalde drempelwaarde. Boven deze waarde is het belangrijk verder onderzoek te laten doen door je huisarts. Bij mannen is die drempelwaarde een risico van 23%, bij vrouwen 19%.  Klik op de volgende link om de risicotest uit te voeren
www.testuwrisico.nl/diabetes-hart-en-vaatziekten-nierschade

Het risico verkleinen om diabetes type 2 is mogelijk door:

  • Gezond te eten. Eet gevarieerd, met mate en snoep zo min mogelijk. Eet veel groente en volkorenproducten en weinig zout. Gebruik bij het bakken onverzadigde vetten.
  • Stop met roken. Iedereen weet dat roken ongezond is, en stoppen is niet gemakkelijk. Maar roken vergroot de kans op diabetes enorm: met 30 tot 40%.
  • Werk aan een gezond gewicht. Bij overgewicht krijgt het lichaam vaak moeite om de bloedsuiker in balans te houden. Want het reageert dan minder goed op insuline. Dat kan leiden tot diabetes. Iets afvallen helpt al
Werk aan een gezond gewicht door te letten op suiker

Veel mensen weten niet dat er in de voeding heel veel suiker zit, die niet als suiker te herkennen is. Wat het dan vaak moeilijk maakt om te werken aan een gezond gewicht. Wat het risico op diabetes type 2 vergroot. Daarom heb ik een methode bedacht om in 8 stappen van suiker eten naar suiker laten te komen. Na 8 emails weet jij waar je op moeten letten bij het boodschappen doen, waar suiker in verstopt zit, wat de schuilnamen zijn van suiker. Dan is het risico op diabetes type 2 kleiner. Val je makkelijker af. En toch kun je lekker blijven eten. Doe mee. Geef je op, klik op de volgende link https://logos-coaching.nl/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-uitdaging-is-vernieuwd-doe-weer-je-mee/

Steeds meer mensen met diabetes met type 2

Als je niet goed tegen enge verhalen kunt, lees dan niet verder.
Meer mensen met diabetes type 2

Dat lees ik steeds weer in het nieuws en de cijfers haal ik uit de cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). Ook de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) meldt het steeds weer. In 1980 hadden 108 miljoen mensen wereldwijd diabetes, maar in 2014 is dit gestegen naar 422 miljoen mensen. Bijna een verviervoudiging. Voor het eerst zijn er meer te dikke dan te dunne mensen op de wereld. De WHO vindt dat we maatregelen moeten nemen.

In Nederland had in 2017 4,6 procent van de bevolking diabetes. Diabetes type 1 had 0,9 procent en 3,7 procent had diabetes type 2. Naast dat diabetes een gevolg van overgewicht kan zijn, zegt de WHO dat het ook te maken heeft met een steeds ouder wordende bevolking. Dat laten de cijfers van het CBS ook zien. Hoe ouder des te meer mensen met diabetes.

De Wereldgezondheidsorganisatie vindt dat er snel maatregelen genomen moeten worden. Voor het eerst zijn er namelijk meer te dikke dan te dunne mensen op de wereld.

3,7 miljoen doden per jaar

De Wereldgezondheidsorganisatie waarschuwt voor de gevolgen van diabetes. Wereldwijd leiden de hoge bloedsuikergehaltes tot 3,7 miljoen doden per jaar. Daarnaast verdrievoudigd diabetes de kans op een hartaanval en maakt het de kans op het moeten amputeren van een been twintig keer groter. Ook vergroot de ziekte het risico op een hersenbloeding, nierfalen, blind worden en zwangerschapscomplicaties.

Iedere dag krijgen 275 mensen in Nederland te horen dat zij diabetes hebben. Er zijn op dit moment een miljoen mensen met diabetes alleen al in Nederland. In 2020 hebben 1 op de 3 mensen diabetes. Daarnaast zijn er nog vele mensen die helemaal niet weten dat zij diabetes hebben, waarbij dat vaak pas ontdekt wordt als er een complicatie van die diabetes optreedt. Deze mensen worden dan opeens blind, hun nieren werken niet meer of ze krijgen een hartaanval.
Al die mensen met diabetes type 2 wil ik helpen. Heel veel mensen kan ik ook helpen, met een persoonsgerichte aanpak.

Naar dat bericht van de WHO moet je zoeken!

Dat er zo weinig over deze epidemie in de headlines komt jaagt mij angst aan. Het is toch te serieus om er geen aandacht aan te besteden. Er is ook maar heel weinig aandacht voor de factoren die leiden tot diabetes en voor de manieren om je gezondheid te verbeteren. Ik droom van een wereld met minder mensen met diabetes en mijn nachtmerrie is dat deze epidemie doorzet en wil als online diabetes coach mensen met diabetes helpen. Dat is voor mij de motivatie om te werken als online diabetes coach.

Mijn missie is het om heel veel mensen met diabetes type 2 te helpen.

Samen met deze mensen uitzoeken wat hun manier is om te minderen met medicijnen. Welke voeding beter wel en welke voeding beter niet gebruikt kan worden. Omdat er op bepaalde voedingsmiddelen door het lichaam gereageerd wordt met een verhoogde bloedsuikerwaarde. Met een grote piek in die waarde. Er zijn genoeg voedingsmiddelen te vinden die geen piek laten zien. Voeding die ook lekker is. Waarmee het leven gewoon lekker kan zijn.

Meer weten over hoe ik mensen met diabetes type 2 help?

Kijk eens op de volgende website pagina Hoe ik werk. Of neem contact met mij op. Dan zoeken wij tijdens een telefoongesprek uit wat jou manier om bloedsuikerwaardes te verlagen kan zijn. Ik geef je in dat gesprek al een paar tips. Ik weet zeker dat ik ook jou kan helpen. Ik heb ook Jolanda, Anita en Charles geholpen grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Waardoor zij minder medicijnen nodig hebben, of soms zelfs helemaal geen medicijnen meer. Zij kunnen lekker gaan leven.

Van suiker eten naar suiker laten uitdaging is vernieuwd, doe (weer) je mee?

In 8 dagen van suiker eten naar suiker laten

Waarom suiker laten staan?

Suiker heeft geen enkele voedingswaarde, bevat geen vitaminen, mineralen of vezels. Het zijn lege calorieën. Je kunt maar beter zonder.

Het is een uitdaging om suiker te laten staan, zelfs om minder suiker te eten.

Hoe dat komt?

Suiker werkt verslavend. Daarnaast is het zo dat je hersens suiker nodig hebben om goed te werken. Zij vragen daarom ook steeds om suiker.

Kleine correctie. Wat je hersens nodig hebben is glucose. Een stof die je lichaam haalt uit je voeding. Suikerrijke voeding levert al snel glucose. Als je spijsvertering eerst aan het werk moet om glucose in je bloed af te geven, duurt dat langer. Dat is beter voor je lichaam. Je doet je lichaam ook niets te kort met deze manier van je voeden.

Tegenwoordig is de verleiding om voeding te eten die zoet is groot. De fabrikanten weten dat wij eten met suiker lekker vinden. Daarom is het een gewoonte geworden er bij de productie steeds een beetje meer van in het eten te stoppen. Die lekkere zoete producten verkopen goed.

Denk jij dat je deze uitdaging helemaal niet nodig hebt.

Weet je dat heel zeker? Laat dan eens een paar dagen alle kant en klaar producten, snoep, koek, ijs enz. eens staan. Ik denk dat je zal merken dat je deze gaat missen.

Waarom mensen met diabetes type 2 zich moeten aanmelden?

Mensen met diabetes type 2, die ik help grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes, hebben het altijd heel moeilijk in het begin van het hulp traject. Moeite om minder zoet te eten. Zij eten ook zoeter dan zij zelf denken. Dat is wat ik gemerkt heb in de afgelopen jaren. Vandaar dat ik deze stappen heb bedacht. Na deze 8 dagen heb je al meer grip op bloedsuikerwaardes, heb je minder medicijnen nodig.

Je krijgt van mij 8 dagen lang iedere dag een email met een opdracht. Met deze hulp ben je in staat van suiker eten naar suiker laten te komen.

Geef je je lichaam de kans om gezonder te worden.

Als je diabetes type 2 hebt verklein je de kans op complicaties, zoals blindheid, nier- en hartfalen, ontstekingen die leiden tot amputaties.

Heb je diabetes type 2 of kan je de verleiding om iets zoets te eten niet weerstaan? Meld je dan aan en ga van suiker eten naar suiker laten in 8 dagen.

In je eigen tijd, op je eigen tempo van suiker eten naar suiker laten. In 8 makkelijke stappen.

Na die 8 dagen weet je waar je op moet letten om suiker te vermijden en hoe om te gaan met de verleidingen die je dagelijks tegen komt. Op de 9e dag begint een leven met minder suiker. Met lagere bloedsuikerwaardes als je diabetes type 2 hebt.

Ik ben overtuigd dat mijn opdrachten werken. Ik geef je deze tips geheel gratis. Schrijf je nu in voor een leven zonder suiker. Schrijf je nu in en krijg lagere bloedsuikerwaardes.

Ga naar mijn aanmeldingspagina voor deze uitdaging, klik op de link

http://logos-coaching.nl/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-vanaf-2019

Mijn weg in Thailand met diabetes type 2

Het is zaak dat ik goed op let waar ik mijn voeten neer zet hier in Khon Kaen Thailand. De stoepen zijn niet glad en vertonen hier en daar gaten. Het gevaar om te struikelen is zeker aanwezig. Goed opletten dus.

Eigenlijk net zoals mijn leven met diabetes. Mijn weg moet ik voorzichtig zoeken.
Ik moet altijd opletten, weten wat ik wanneer doe.

Muggen

Verder is het altijd even afwachten of er prikkende muggen zijn. Die zijn er niet altijd, maar soms wel. Ik reageer nogal allergisch op muggenbeten. Ik ben ook heel aantrekkelijk voor muggen. Met zoeter bloed dan van iemand zonder diabetes en heel makkelijk te prikken. De beten zien er niet uit, zoals je op de foto kunt zien. Een van de eerste dingen die ik doe is opletten en indien nodig heel snel anti-muggen spray kopen.

De temperatuur is hier voor mij heel lekker. Warm en niet zo vochtig. De warmte voelt heel prettig. Wel is het belangrijk genoeg te drinken. Ieder hotel waar ik geslapen heb, geeft altijd water. Er staat altijd wel 1 of 2 flessen op de kamer. Gratis. Die gaan altijd leeg en ik koop altijd extra. Waarom?

7 signalen dat je te weinig water drinkt

Iedereen weet wel dat voldoende drinken belangrijk is. Ons lichaam bestaat voor 70% uit water en zonder voldoende hydratatie kan je lijf een stuk minder goed functioneren. Je lichaam geeft je duidelijke signalen wanneer je onvoldoende drinkt. Hieronder ontdek je waar je op moet letten.

1. Hoofdpijn en duizeligheid

Wanneer je te weinig water drinkt krijg je last van hoofdpijn en mogelijk ook duizeligheid. Net als bij een flinke kater gaat je hoofd bonzen bij een vochttekort. Dit komt doordat er vocht uit je hersenen wordt onttrokken. Je kan hierdoor ook duizelig worden. Snel een flesje water drinken in dat geval!

2. Constipatie en donkere urine

Gezonde urine is licht van kleur en ruikt niet sterk. Wanneer je te weinig drinkt, wordt je urine donkerder en kan het meer gaan ruiken. Je dikke darm onttrekt vocht uit je ontlasting. Hoe minder vocht je in je lichaam hebt hoe harder en droger je ontlasting zal worden. Daarom kan je bij een vochttekort te maken krijgen met constipatie.

3. Concentratieproblemen

Zelfs wanneer je maar een klein beetje vochttekort hebt, heeft dit al invloed op je concentratie en alertheid. Merk je dat je moeite hebt je te concentreren? Geef je brein dan een boost door een groot glas water te drinken. Het vergroot in dat geval ook het struikel gevaar.

4. Slechte adem

Wanneer je een vochttekort hebt, maakt je lichaam minder speeksel aan. Je hebt speeksel nodig om je mond schoon en gezond te houden. Er zitten namelijk antibacteriële stoffen in die voorkomen dat je een slechte adem krijgt. Voldoende drinken dus om die slechte adem te voorkomen!

5. Loomheid

Loomheid en vermoeidheid kunnen natuurlijk ook veel andere oorzaken hebben, maar soms is je vermoeidheid eenvoudig te verhelpen door genoeg te drinken. Wanneer je niet voldoende vocht tot je neemt, kan je lichaam in een soort slaapstand gaan. Zo bespaart het energie en vocht om zo ernstige uitdroging te voorkomen. Ben je vaak moe en slaperig zonder goede reden? Drink dan eens wat extra glazen water op een dag.

6. Gewrichts- of spierpijn

Wanneer je uitdroogt merk je dit ook aan je gewrichten. Het beschermende laagje tussen de gewrichten wordt dunner waardoor bewegen pijnlijk wordt. Ook je spieren worden minder soepel waardoor je een spierpijn gevoel krijgt.

7. Droge of schilferige huid en lippen

Voldoende vocht houdt je huid elastisch. Omdat je huid het grootste orgaan van je lichaam is zie je hieraan het snelste wanneer het niet goed gesteld is met je vochtbalans. Je zal merken dat je huid droog en trekkerig aan gaat voelen. Vooral je lippen, waar de huid erg dun is, zullen al snel gaan schilferen.

Ik drink hier in Thailand zeker 1-2 liter meer. Dan voel ik mij goed. Ik heb dan ook geen last van de warmte. Ik geniet van de zon en het leven hier.

Tot slot nog een laatste waarschuwing; als je niet genoeg drinkt zal je een hogere bloedsuikerwaarde krijgen. Je bloed wordt stroperig.

Ik plaats tijdens mij verblijf in Thailand regelmatig een Facebook Live. Je vind die hier (klik op de link voor mijn Facebook pagina). Like de pagina om die niet te missen.

Reizen als je diabetes type 2 hebt: Insuline spuiten hoe en wanneer?

Reizen als je diabetes type 2 hebt en insuline spuiten

Als je insuline spuit als je diabetes type 2 hebt, hoe doe je dat dan? Meest waarschijnlijk heb je advies van de persoon die je behandeld.

Het advies dat ik kreeg voor mijn eerste verre reis toen ik insuline spoot was; Spuiten op de gewone tijden. Dat lijkt raar want ik had te maken met een flink tijdsverschil en een reisduur van 12 uur.

Toch ging het goed. Thuis gewoon gespoten op de vaste tijden. Langwerkende voordat ik ging slapen, kortwerkende voor een maaltijd. Tijdens de reis kortwerkende voor een maaltijd. Ik pas het advies dan ook nog steeds toe. Waar ik ook heen ga.

Wanneer spuiten en medicijnen nemen

Daarnaast moet ik een plan maken wanneer te spuiten of medicijnen in te nemen. Daarbij moet ik opletten op de periode dat de medicijnen werkzaam zijn, niet teveel overlap en niet te grote tijd zonder. Kortwerkende insuline spuit ik altijd voor een maaltijd, dat blijf ik doen. Hoeveelheid gebaseerd op wat ik ga eten en de hoogte van mijn bloedsuiker op dat moment. Krijg ik een maaltijd binnen 3 uur na een maaltijd die ik thuis heb gehad, dan neem ik of geen (hele) maaltijd of spuit niet. Ook hier weer afhankelijk van de maaltijd en de hoogte van mijn bloedsuiker.

Medicijnen neem ik op een vast moment van de dag. Dat kan dan later zijn, omdat er tijdsverschil is. Dat maakt met de meeste pillen niet zoveel uit. Vraag er naar bij je behandelaar.

In mijn handbagage moet iets te eten zitten. Wat en hoeveel is gebaseerd op de reistijden. Of ik dat voedsel mag invoeren in dat land van bestemming is niet van belang, want ik kan het altijd achterlaten in het vliegtuig. Krijg ik dan te maken met een hypo, dan kan ik iets nemen.

Wist je dat sommige mensen anders reageren op medicijnen tijdens het vliegen? Ook nog iets om rekening mee te houden. Ik zit dan ook liever iets te hoog, dan te laag.

Volgende week deel ik meer van mijn ervaringen tijdens mijn vakantie in Thailand. Daarbij ga ik in hoe ik omga met de temperatuur- en cultuurverschillen en het eten.

Op Facebook ook regelmatig een video met mijn ervaringen tijdens deze reis. Wil je die niet missen? Like dan mijn Facebook pagina https://www.facebook.com/logosonlinediabetescoach/

Vragen over reizen als je diabetes type 2 hebt? Ga jij niet op vakantie omdat de diabetes type 2 voor problemen kan zorgen? Of ben je bang dat de grip op bloedsuikerwaardes verliest? Neem dan contact met mij op. Zelfs als je niet eens durft te dromen over een vakantie met je diabetes type 2. Klik op contact