Tagarchief: diagnosediabetes

Heb ik prediabetes? Wat nu?

Prediabetes

Het stadium voordat definitief de diagnose diabetes type 2 gesteld wordt, dat is prediabetes. Het stadium waarin het relatief simpel is om met wat aanpassingen gezond verder te leven. Een lekker leven te gaan leiden.

Ik ga in deze blog weer in op het risico op diabetes type 2. Waarom?

  • Omdat er al ruim 1 miljoen mensen met diabetes in Nederland zijn.
  • Omdat er ook veel mensen zijn die het hebben zonder dat ze het weten.
  • Omdat 750.000 mensen een groot risico lopen om diabetes type 2 te krijgen.
  • Omdat veel mensen weten dat hun bloedsuikerwaarde aan de hoge kant is. Nemen die mensen geen maatregelen dan ontwikkelen zij binnen 10 jaar diabetes type 2.
Prediabetes en complicaties

Ook als je prediabetes hebt, loop je het gevaar om complicaties te krijgen zoals mensen met diabetes type 2. Door schade aan bloedvaten, hart- en nierfalen, het netvlies van het oog kan gaan bloeden. Ook kan de doorbloeding in de ledematen, vooral in de benen, zorgen voor wondjes die niet willen genezen. Dat kan leiden tot de noodzaak van amputaties.

Hoe weet je nu of je gevaar loopt om diabetes type 2 te krijgen?

Vaak wordt het ontdekt doordat de nuchtere bloedsuikerspiegel te hoog is. Dat betekent dat je bij de huisarts bent geweest. Maar wat als je daar niet naar toe hoeft. Hoe weet je dan of jij risico loopt op het ontwikkelen van diabetes type 2?

Risico op diabetes type 2

Wil jij weten of je risico hebt op diabetes type 2? Beantwoord de volgende simpele vragen:

  1. Heb jij overgewicht?
  2. Beweeg je niet of nauwelijks?
  3. Komt er diabetes type 2 in de familie voor?
  4. En, ik wil niet discrimineren, heb jij een allochtonen achtergrond?

Als jij op 2 vragen of meer ja zegt, heb je een groter risico om diabetes type 2 te krijgen.

Wat kun je doen als je risico loopt op diabetes type 2?
Wat ga jij daaraan doen? Of denk je dat zal mij niet overkomen? Wat veel mensen denken. Zo zit de mens in elkaar.

Heb jij een paar kilo te veel, beweeg je niet of nauwelijks, eet jij niet zo gezond en komt er diabetes type 2 in de familie voor? Stop jij niet je hoofd in het zand? Wil jij aan de slag om lekker te gaan leven en toch geen diabetes type 2 te krijgen? Neem dan contact met mij op.

Wat kan ik voor je doen?

Na een goed gesprek, weet jij wat je kunt verwachten van mijn adviezen. Of jij inderdaad risico loopt om diabetes type 2 te krijgen.

  • Ik ben er voor je als je struikelt, als je even een terugval hebt.
  • Ik ben er voor je om uit te zoeken wat er mogelijk is om toch lekker te blijven eten.
  • Ik wil dat je geniet van je gezin en je familie. Met feestjes, BBQ en vakanties.
  • Ik wil dat je je geen zorgen maakt over een niet zo gezonde toekomst.

Neem contact met mij op. Of kijk op de pagina Hoe ik werk voor meer informatie

Met mijn tips kun je het risico op diabetes type 2 verlagen en toch lekker leven. Ik geef tips over lekker eten en bewegen. Ik laat je zien hoe je met een paar simpele aanpassingen in je leefstijl gezond verder kunt.

Ga naar mijn pagina contact, klik daarvoor hier.  Wacht niet op de diagnose diabetes type 2.

7 Tips om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt

7 Tips om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt

Zijn er manieren om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt? Ik geef 7 tips!

Vorige week schreef ik “Heb jij diabetes type 2? Wat is het risico dat je kinderen ook diabetes type 2 krijgen?” Hier is de link naar die blog http://logos-coaching.nl/heb-jij-diabetes-type-2-wat-is-het-risico-dat-je-kinderen-ook-diabetes-type-2-krijgen/

Deze week geef ik 7 tips om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt en het risico op diabetes type 2 te verkleinen. Logisch vervolg nietwaar?

Schrikbarende getallen over mensen met diabetes type 2

Van alle mensen in Nederland heeft 3,7% diabetes type 2, blijkt uit cijfers van 2014/2015 van het Centraal Bureau van de Statistiek. Dat lijkt niet veel maar dat zijn toch echt heel veel mensen. Daarnaast zijn er op dit moment mensen die zonder dat ze het weten diabetes hebben of pre-diabetes hebben.

Als je regelmatig hoge bloedsuikers hebt, is er sprake van pre-diabetes. De waardes zijn echter niet hoog genoeg om de diagnose diabetes te stellen. Pre-diabetes wordt soms diabetes, maar niet altijd. Met mijn tips is het zeker te vermijden en zelfs als er al diabetes is geconstateerd, kan diabetes omgekeerd worden.

Mijn tips zijn ook voor mensen waar diabetes in de familie voorkomt, die overgewicht hebben en een ongezonde leefstijl. Met dat laatste bedoel ik dat zij niet genoeg bewegen en niet gezond eten. Deze mensen hebben een reële kans diabetes te krijgen. Met mijn tips kunnen ze de kans op diabetes aanzienlijk verkleinen en in sommige gevallen helemaal vermijden.

Mijn 7 tips om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt

Nu de tips die je kunnen helpen om diabetes te vermijden of om te keren. Ja het kan ook werken om de diabetes om te keren.

  1. Begin met regelmatig bewegen. Start eenvoudig, bijvoorbeeld met een rondje rond het huis en bouw dat uit. Heb je al een beetje conditie dan begin je ook langzaam, maar daag jezelf wel uit. Je hoeft niet jezelf in het zweet te werken, maar je mag wel merken dat je aan het werk bent. Dus een versnelde ademhaling en hartslag.
  2. Eet gezond; eet voeding die voedt en niet alleen vult. Dat kan door te koken met verse producten, zonder pakjes en zakjes. Niet teveel tussendoortjes te nemen.
  3. Eet op vaste tijden en eet bewust. Je maag weet dat je op een bepaalde tijd wat eet en komt dan niet met dat hongergevoel. Bewust eten kan helpen om dat gevoel van verzadiging te voelen. De maag begint 15 minuten na het starten van de maaltijd pas signalen door te geven dat het bezig is met voedsel te verwerken.
  4. Vermijd daarnaast suiker, voeg dat zeker niet toe aan je koffie en thee of gerechten.
  5. Drink water in plaats van andere drankjes zoals frisdrank en sapjes.
  6. Denk na over een koolhydraatarm menu. Er zijn genoeg recepten te vinden op het internet. Het zal ook helpen met het verliezen van wat gewicht. Samen met tip 7 een geweldige manier om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt.
  7. Eet minder calorieën als je overgewicht hebt. Dat kan al door kleinere porties te nemen. Daar kan het ook helpen te eten van een kleiner bord.

Dit zijn eenvoudig te volgen tips nietwaar en ze zullen zeker zorgen voor een betere gezondheid. Daarnaast verminder je de kans op diabetes en dus ook de complicaties die het hebben van diabetes type 2 kan geven zoals oog-, bloedvat-, nier- en hartproblemen.

Is er diabetes type 2 vastgesteld? Wil je dat graag omkeren? Of wil je minder medicijnen? Neem dan contact met mij op. Tijdens een telefoongesprek kijken we dan wat wij samen met wat coaching kunnen bereiken.

Ook als er diabetes type 2 in de familie voorkomt kan een coachingstraject helpen het risico op diabetes type 2 te verkleinen.

Lees hier wat ik samen met Jolanda, met diabetes type 2, heb bereikt.

Je leeft 24/7 met diabetes type 2 en dat valt niet mee

Diabetes type 2 heb je 24/7

Je hebt diabetes type 2 24/7. Je behandelt voor het grootste gedeelte jezelf als je diabetes type 2 hebt. Dat doe je dan ook iedere dag, ieder uur. Nooit even vrij, nooit even zonder. Lekker leven is er dan ook vaak niet bij.

24/7 kan het zo maar gebeuren dat je aan de slag moet om je bloedsuikerwaardes onder controle te krijgen.

Van diagnose naar zelfmanagement

Laat ik bij het begin beginnen. Het moment dat je met klachten naar de huisarts gaat. Je hebt doorlopend dorst. Je moet, ook in de nacht, steeds maar plassen. Je bent doorlopend moe. Je valt misschien ook nog af.

De huisarts luistert naar je klachten en laat bloed prikken. Je moet daarvoor terug komen, want het moet geprikt worden als je nog niets gegeten hebt. Soms moet je ook nog een plasje inleveren.

De diagnose is dan al snel gesteld; diabetes type 2. Je bloedglucose is te hoog en er zit suiker en ketonen in je urine. Na wat uitleg over diabetes type 2 en wat adviezen om wat gezonder te eten, gewicht te verliezen sta je weer buiten. Met nog wat afspraken voor bloed prikken en voor de praktijkverpleegkundige. Meestal nog weer binnen 1 maand.

Helpen deze adviezen niet? Dan volgt al snel een recept voor medicatie als de bloedsuikerwaarde niet daalt. Eventueel samen met een afspraak voor de diëtiste.

Mijn ervaring met diabetes type 2

Waar ik persoonlijk ook niet blij van word, is dat er vaak alleen een nuchtere bloedsuikerwaarde geprikt wordt. Een enkel moment waarop beslist wordt wat er moet gebeuren. In het algemeen; meer medicijnen als de bloedsuikerwaardes blijven stijgen. Ik wil altijd mijn HbA1c weten. Een waarde die laat zien wat mijn waardes de afgelopen drie maanden heeft gedaan. Dus zoveel meer een waarde die laat zien hoe het met mij gaat dan die enkele nuchtere bloedsuikerwaarde. Natuurlijk moet ook die enkele meting goed zijn, maar dat is beetje een gok. Het zegt niets over wat die bloedsuikerwaarde gister was of vorige week.

Er zijn heel veel factoren die invloed hebben op bloedglucose. Alles wat je gedurende 24/7 doet, eet, hoe je je voelt, of je stress ervaart, zelfs wat voor weer het is. Over deze factoren wordt nauwelijks gesproken. Behalve dan over voeding. Je krijgt geen informatie over hoe je je bloedsuikerwaarde kunt beïnvloeden door aanpassingen in je leefstijl. Of, heel simpel, dat water drinken kan zorgen dat de waarde daalt, als deze te hoog is.

Ook wordt er niet gekeken naar de persoon. Ieder mens met diabetes type 2 heeft een unieke aanpak nodig. Ieder mens met diabetes type 2 reageert anders op al die factoren die invloed hebben op je bloedglucose.

Meer informatie in mijn blogs

Lees nog wat meer blogs, waarin ik schrijf over die verschillende factoren die je bloedsuikerwaarde beïnvloeden.

Diabetes type 2 behandel je grotendeels zelf: alle dagen keuzes maken over eten, genoeg bewegen en vaak ook denken aan medicijnen. Dat is nogal wat. Daarom doe ik wat ik doe, help ik volwassenen met diabetes type 2 grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes. Zodat er minder of geen medicatie nodig is. Zodat men weer lekker kan gaan leven.

Zoals Jolanda die met mijn 1op1 coaching als snel minder medicijnen nodig had en na een tijdje zelfs helemaal kon stoppen. Ook was zij blij dat zij gewicht verloor, zodat de kans dat zij weer met medicijnen moet beginnen veel kleiner wordt. Dat zij veel beter grip houd op de bloedsuikerwaardes en haar gewicht.

Hoe ik werk

Wil jij weten hoe wij dat samen kunnen bereiken? Kijk dan op de pagina Hoe ik werk. Wil je meer weten? Wil je horen wat ik denk dat wij kunnen bereiken? Neem dan contact met mij op.

Je bent geen diabeet, je hebt diabetes type 2

Ben je diabeet of heb je diabetes type 2

Als diabeet mag je geen suiker eten.
Als diabeet kun je geen actief leven leiden.
Eens een diabeet, altijd een diabeet.

Diagnose diabetes type 2

En zo kunnen we nog wel even doorgaan met het opnoemen van zinnen die je als mens met diabetes type 2 vaak te horen krijgt. Zelf de professionals gebruiken de term diabeet. Ik begin dan altijd te sputteren. Ik heb wel diabetes type 2, maar ben zo veel meer dan een diabeet.

Toegegeven werkzaam als online diabetes coach en als mens met diabetes type 2 maakt de diabetes wel een groot deel van mijn leven uit. Maar dat betekent niet dat ik een diabeet ben. Ik blijf een mens toevallig met diabetes type 2.

Na de diagnose diabetes type 2, moet je verder met je leven. Ik hoop dat je heel veel informatie krijgt over hoe te leven met diabetes. Laat ik een paar stappen geven waarvan ik denk dat je die moet nemen na de diagnose.

Te nemen stappen na de diagnose
  1. Beslis dat je verder gaat met leven. Laat het hebben van diabetes type 2 niet je leven overnemen.
  2. Zorg dat je alle informatie over diabetes type 2 hebt, die je nodig hebt om lekker te leven.
  3. Accepteer dat je diabetes type 2 hebt.
  4. Hou een dagboek bij. Daarmee krijg jij informatie wat diabetes type 2 voor jou lichaam betekent. Jij noteert wat je eet en drinkt, wat je doet, hoe je je voelt en wat voor weer het is.
  5. Zorg voor een team om je heen van mensen die je ondersteunen. Dat is inclusief de medische professionals.
  6. Onderzoek of het een optie is voor jou om de diabetes om te keren.

Dit zijn in ieder geval de stappen die ik uiteindelijk heb genomen na de diagnose. Voor mij was het geen verrassing dat ik diabetes type 2 had, niet met zoveel familieleden die al die aandoening hadden. Ik was een gewaarschuwd mens. Dan heb je een kleine voorsprong.

Te weinig informatie over diabetes type 2

Veel mensen die mijn hulp als online diabetes coach aanvragen, krijgen uit het reguliere circuit niet genoeg informatie. Daar komt de diagnose als een donderslag uit heldere hemel.

Veel mensen met diabetes type 2 hebben geen ondersteunend team. Zij hebben geen idee wat voedsel met hun bloedsuikerwaardes doet. Zij weten niet dat bewegen ook een deel van de behandeling kan zijn; wandelen is behandelen. Meten is weten, dus een dagboek bijhouden is sterk aan te raden.

Diabetes type 2 omkeren

Als iemand samen met mij aan de slag gaat om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes, om de diabetes type 2 om te keren, dan zien zij met mijn simpele tips al snel resultaat. Hun bloedsuikerwaardes, hun HbA1c daalt en ze kunnen met minder medicijnen verder met het leven.

Mijn 1op1 coaching

Soms is het nog een hele grote stap om contact met mij op te nemen. Heb jij dat ook? Denk jij dat is niets voor mij? Dat kan ik helemaal niet diabetes type 2 omkeren. Dan moet ik mijn hele leven omgooien.

Daar is niets van waar. Klik op de titel van deze paragraaf voor meer informatie over mijn werkwijze. Jij krijgt hele simpele tips, met een paar simpele aanpassingen gaat die HbA1c omlaag. Kun jij lekker gaan leven. Ik ben voor een periode de grootste ondersteuner die je je maar kunt wensen. Samen op zoek naar simpele, kleine aanpassingen in je leven die bij jou werken en die bloedsuikerwaardes laat zakken.

Neem jij nu contact met mij op?

Na een gesprek weet je wat wij samen kunnen bereiken en als je de telefoon neerlegt heb je al een paar eenvoudige tips waar jij direct grip krijgt op je bloedsuikerwaardes. Klik hier voor contact.

Lees hier over iemand met diabetes type 2 die succes had mijn werkwijze, die kon stoppen met insuline spuiten en minder medicijnen kon gaan gebruiken.

Iedere dag horen 275 mensen dat zij diabetes type 2 hebben

Iedere dag krijgen 275 mensen te horen dat zij diabetes type 2 hebben. Al die mensen met diabetes type 2 wil ik helpen!! Kan ik ook helpen. De diabetes om te keren of hun gezondheid te verbeteren als zij al langer deze aandoening hebben. Zij kunnen met mijn hulp met minder medicijnen gaan leven.

Steeds weer in het nieuws dat er meer mensen zijn met diabetes. In 1980 hadden 108 miljoen mensen wereldwijd diabetes, maar in 2014 is dit gestegen naar 422 miljoen mensen. Bijna een verviervoudiging. Niet te geloven! Voor het eerst zijn er meer te dikke dan te dunne mensen op de wereld. De WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) en andere, ook landelijke, organisaties zoals het Diabetesfonds vindt, zeer terecht, dat we maatregelen moeten nemen.

In Nederland had in 2015 4,8 procent van de bevolking diabetes.

Deze cijfers gaan over mensen met diabetes type 1 en type 2. Naast dat diabetes een gevolg van overgewicht kan zijn, zegt de WHO dat het ook te maken heeft met een steeds ouder wordende bevolking. De Wereldgezondheidsorganisatie vindt dat er snel maatregelen genomen moeten worden. Voor het eerst zijn er namelijk meer te dikke dan te dunne mensen op de wereld met meer risico op diabetes type 2.

3,7 miljoen doden per jaar

De Wereldgezondheidsorganisatie waarschuwt voor de gevolgen van diabetes. Wereldwijd leiden de hoge bloedsuikergehaltes tot 3,7 miljoen doden per jaar. Daarnaast verdrievoudigd diabetes de kans op een hartaanval en maakt het de kans op het moeten amputeren van een been twintig keer groter. Ook vergroot de ziekte het risico op een hersenbloeding, nierfalen, blind worden en zwangerschapscomplicaties.

Iedere dag krijgen 275 mensen in Nederland te horen dat zij diabetes hebben.

En het worden er alleen maar meer. Er zijn op dit moment een miljoen mensen met diabetes alleen al in Nederland. In 2020 hebben 1 op de 3 mensen diabetes. Daarnaast zijn er nog vele mensen die helemaal niet weten dat zij diabetes hebben, waarbij dat vaak pas ontdekt wordt als er een complicatie van die diabetes optreedt. Deze mensen worden dan op eens blind, hun nieren werken niet meer of ze krijgen een hartaanval.

Naar dat bericht van de WHO moet je zoeken in de media! Dat er zo weinig over deze epidemie in de koppen komt, jaagt mij angst aan. Het is toch te serieus om er geen aandacht aan te besteden? Er is ook maar heel weinig aandacht voor de factoren die leiden tot diabetes en voor de manieren om je gezondheid te verbeteren. Nog steeds leren artsen tijdens hun opleiding weinig tot niets over voeding en voorkomen van ziektes.

Ik droom van een wereld met minder mensen met diabetes en mijn nachtmerrie is dat deze epidemie doorzet. Ik wil als online diabetes coach mensen met diabetes type 2 helpen. Ik ben dan ook als online diabetes coach een eigen bedrijf gestart. Logos E-coaching & Counseling, ik bied 1op1 coaching aan mensen met diabetes type 2 om de ziekte om te keren.

Mijn 1op1 coaching laat al snel resultaten zien.

Met aandacht voor voeding, bewegen en leefstijl zakken de bloedsuikerwaardes al snel en is er een lagere HbA1c. Dan is het tijd voor minder medicijnen, vaak voor het eerst in jaren. Dan verminderd het risico op complicaties en kan men weer lekker gaan leven. Mijn aanpak is persoonlijk, op het individu gericht. Geen modellen, protocollen, samen met de klant kijk ik wat verbetering van die bloedsuikerwaardes kan geven.

Wil jij grip op je bloedsuikerwaardes?

Minder medicijnen in plaats van meer? Wil jij lekker gaan leven? Neem dan contact met mij op. Laten we samen kijken wat jij kan bereiken. Geheel vrijblijvend, geef ik je direct een paar tips die tot gevolg kunnen hebben dat je HbA1c verbeterd. Ga naar de pagina Contact en kies de methode die jij prettig vind voor dat allereerste contact; formulier invullen, mailen, bellen. Mij maakt het niet uit.

Ga snel aan de slag een ga op weg naar minder medicijnen, minder risico op complicaties. Ga weer lekker leven.

Diabetes type 2 omkeren

Ik wil diabetes type 2 omkeren

Een man met diabetes type 2 nam contact met mij op. Hij wilde de diabetes omkeren. Of ik dat kon garanderen met mijn 1op1 coaching?

Nee helaas, zo werkt het niet. Ik kan niet garanderen dat het lukt om de bloedsuikerwaardes te verlagen, zo minder medicijnen nodig te hebben en vervolgens helemaal geen medicijnen meer.

Er spelen vele factoren die maken of omkeren lukt. Hoelang heb je al diabetes type 2? Wat gebruik je op dit moment aan medicijnen? Is het zeker dat je diabetes type 2 hebt en niet bijvoorbeeld LADA of MODY?

Maar de meest belangrijke, zwaarwegende, factor ben je zelf.

Diabetes type 2 omkeren is moeilijk. Het is hardwerken, met 110% inzet. Openstaan voor veranderingen. Niet te vergeten doorzettingsvermogen. Het kan zo maar een lang traject worden.

De mensen die ik geholpen heb met mijn 1op1 coaching hebben gemerkt hoe hard er gewerkt moest worden. Het succes hangt voor het grootste deel af van de persoon zelf. Zijn of haar houding en vastberadenheid om de diabetes type 2 om te keren. En heel eerlijk dan is het nog altijd mogelijk dat het niet lukt om helemaal van de medicijnen af te komen. Bijna altijd zijn er wel minder medicijnen nodig.

Ik heb er ook al vaker over geschreven over diabetes type 2 omkeren http://logos-coaching.nl/diabetes-omkeren-durft/ Klik op de link om 1 van de blogs over dit onderwerp te lezen.

Algemene tips helpen niet, een persoonlijke aanpak wel

 

 

 

 

 

Algemene tips helpen niet, de volgende helpen dan ook niet.

‘Dieet tips om diabetes te managen’
‘Voedsel om te voorkomen dat er hoge bloedsuikerspiegels ontstaan’
‘/eten dat gewoon in je kast staat om je bloedsuikerspiegels drastisch te verlagen’

Een paar van de koppen die ik zag vanmorgen op het internet. Voor het eerst gediagnosticeerd met diabetes type 2, zou je denken dat zal ik doen. Het zal me helpen om mijn diabetes te managen.

Grip krijgen op bloedsuikerwaardes met algemene tips

Het zal niet werken! Je leest een ander artikel. Je probeert ook die tip. Nog steeds niet het resultaat dat je hoopt.

Als een Online Diabetes Coach, met type 2 diabetes, weet ik dat een algemene tip niet zal werken. Het kan een beetje helpen, maar nog steeds zul je geen grip krijgen op de bloedsuikerwaardes.

Ieder persoon, heeft een persoonlijke aanpak nodig

Jij bent uniek. Elke persoon zal een ander resultaat op de tips laten zien. Je hebt geen algemene tips nodig over voedsel of beweging of levensstijl. Jij hebt een zeer persoonlijk advies nodig. Zoals tijdens mijn 1op1 coaching.

Na 5 jaar proberen van alle tips die ik tegen kwam, realiseerde ik me; dit was niet de manier om mijn diabetes type 2 goed te managen. In die jaren kreeg ik meer en meer medicatie voorgeschreven, die een beetje en voor een korte tijd hielpen.

Toen begon ik een dagboek bij te houden

Elke dag heb ik genoteerd wat eet ik, op welk tijdstip, hoeveel, wat het voedsel aan koolhydraten, suiker, calorieën, vetten, vitamines, mineralen bevatte. Daarvoor gebruikte ik een app.

In het dagboek heb ik ook opgeschreven wat ik die dag deed. Deed ik het huishouden, ging ik voor een wandeling of een rondje op de fiets, ging ik naar de sportschool, enz.? Zelfs hoeveel uren ik sliep.

Ik heb al snel ook wat voor weer het was geregistreerd. Want al snel merkte ik schommelingen in de bloedsuikerspiegel bij warm weer.

En ik noteerde hoe ik me voelde; blij, verdrietig, ziek, fit, enz.

Conclusies uit het diabetes dagboek

Na ongeveer één jaar zag ik trends, overeenkomsten. Ik kon conclusies trekken. Als ik dat deed, dat eet, als het … weer was, mijn bloedsuikerspiegel op een bepaalde manier zou reageren.

Kortom, mijn conclusie; Houd een dagboek bij. Maandenlang, eerlijk zijn. Jij houd dat dagboek voor jezelf bij, om jezelf te helpen. Niet om iemand anders te behagen. Na een lange periode zul je weten hoe een goed leven met meer grip op diabetes er voor u uitziet.

Volgende keer zal ik het verhaal delen van een vrouw die op het punt stond dat zij insuline moest gaan spuiten

Ik heb haar geholpen dat te vermijden, zij ging geen insuline spuiten maar minder medicijnen gebruiken. Haar bloedsuikerwaardes daalden voor het eerst sinds de diagnose diabetes type 2.

Vrijdag receptendag en zondag moederdag

Vandaag een recept voor iedereen die moeder is of een moeder heeft. Terwijl ik dit schrijf besef ik meteen dat ik zelf niet in die groep val.

Moederdag

Ik ben geen moeder, had dat wel graag geworden. Mijn moeder is al weer 15 jaar geleden overleden aan de gevolgen van 30 jaar diabetes type 2. De vrouw op de foto is de voor mij allerliefste moeder die op deze aarde geweest is, mijn moeder.

Maar als dit voor jou hetzelfde is, geen moeder zijn en geen moeder meer hebben, zijn de recepten hieronder toch wel lekker.

Val jij wel in die groep van moeder zijn en/of moeder hebben, en heb jij diabetes type 2? Is moederdag dan een dag waar je weer extra geconfronteerd wordt met die diabetes type 2?

Ben jij in staat om met die diabetes gewoon te genieten van die dag? Of speelt die diabetes op de achtergrond toch een rol. Of misschien wel op de voorgrond. Omdat je ook die dag op moet letten met wat je eet en doet. Vind je dat je niet onbezorgd kan genieten van die dag?

Moederdag onbezorgd vieren aanstaande zondag

De mensen met diabetes type 2 die ik help, kennen dat gevoel heel goed. Na coaching, uitvinden wat voor hun werkt om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes, wordt het al makkelijker om te genieten.

Dan weet je wat je wel en niet moet doen en hoe toch lekker te leven. Zondag moederdag vieren met diabetes type 2.

Iets lekkers met moederdag

Met moederdag is het toch wel heel leuk als er iets lekkers in huis is. Maar wat neem je dan? Weet jij wat de verschillende opties betekenen voor je bloedsuikerwaardes? Weet jij wat je moet doen om grip te houden op de bloedglucose met dat lekkers? Dat is wat ik samen met vrouwen met diabetes type 2 ontdek.

Meer informatie over mijn 1op1 coaching op www.logos-coaching.nl/werkwijze

Moederdag ook een dag van kadootjes, dus daarom twee simpele recepten voor deze dag.

Recepten voor moederdag

Allereerst een recept voor dat ontbijt op bed. Lekker en een beetje luxe met de chocolade en de noten. Super de dag beginnen met chocolade. Een recept dat ik vond op https://www.allinmam.com/ All-in Mam hoe toepasselijk.

Koolhydraatarme bananencake met chocolade en cashewnoten

Ingrediënten
30 gram kokosolie
2 rijpe bananen
4 eieren
100 gram kokosmeel
50 ml griekse yoghurt
4 dadels zonder pit
1 eetlepel kaneel
1 theelepel kardemom
1 theelepel vanille aroma
1 theelepel wijnsteenbakpoeder
6 theelepels vlozaadvezels, klein beetje havermout kan naar mijn mening ook
50 gram cashewnoten
50 gram pure chocolade (minimaal 80%)

Bereiding
Verwarm de oven voor op 200 graden. Maak de kokosolie vloeibaar (au bain marie). Snij de dadels in kleine stukjes. Hak de pure chocolade en de cashewnoten ook in kleine stukjes.
Prak de bananen fijn en meng dit met de Griekse yoghurt en de eieren tot een egaal mengsel. Voeg hierna de dadelstukjes toe.
Doe de vloeibare kokosolie in een aparte kom en voeg hier de kaneel, de kardemom, het vanille aroma en de bakpoeder aan toe. Meng dit goed door elkaar en voeg daarna de vlozaadvezels en het kokosmeel toe. Weer goed mengen en dit mengsel vervolgens aan het bananen/ei mengsel toevoegen. Stukjes chocolade en cashewnoten erbij en voor de laatste keer alles goed door elkaar mengen.
Doe het deeg in een cakevorm en bak het af in de oven; het heeft ongeveer 30 minuten nodig voor het gaar is. Laat het goed afkoelen voor je het aan snijdt.

Het hoeft niet meteen allemaal op, je kunt het brood heel goed, in plakjes, invriezen en zo bewaren voor een volgende geniet moment.

2e Recept
Wat is leuker en gezelliger dan met elkaar om de tafel en genieten van allemaal kleine hapjes. Is het mooi weer, dan lekker de tuin in.

Dit is een soort tapas, dus het is ook heel goed mogelijk verschillende koolhydraatarme hapjes te kopen en die te serveren. Denk dan aan snoeptomaatjes, plakjes komkommer, blaadjes sla, plakjes droge worst en ham, blokjes / plakjes kaas, reepjes wortel, gepocheerd ei, olijven en alles wat je maar lekker vind. Maar geen toastjes, brood, frites of andere koolhydraatrijke zaken. Erbij dan een lekker drankje

Groene thee sangria (geen alcohol)

Ingrediënten
750 ml kraanwater
6 zakjes groene thee
3 el vloeibare honing
1 komkommer
6 cm verse gember
2 limoenen
15 g verse munt
250 ml lichtbruisend mineraalwater (gekoeld)
500 ml ginger ale (gekoeld)
5 ijsblokjes

Ik weet het ginger ale en bruisend mineraalwater. Niet iets wat ik vaak adviseer. Maar je hoeft niet alles alleen op te drinken. En het is moederdag. Bovendien valt het wel mee met de voedingswaarden, per eenpersoonsportie 40 kcal en 9 g koolhydraten. Neem je ook vooraf al voor hoeveel hapjes je jezelf toestaat.

Bereiden
Breng het water aan de kook, schenk het in een plastic maatbeker en laat de theezakjes 5 min. trekken. Verwijder de theezakjes, roer de honing erdoor en laat in 30 min. afkoelen tot kamertemperatuur. Zet minimaal 1 uur in de koelkast.
Schaaf de komkommer met een kaasschaaf in linten. Was de gember en snijd in dunne plakjes. Boen de limoenen en snijd ze in dunne plakjes. Doe de komkommer, gember en limoen samen met de takjes munt in een grote glazen kom of 1 of meerdere karaffen.
Schenk het mineraalwater, de gingerale en koude thee erbij. Voeg wat ijsblokjes toe en roer door. Laat 15 min. staan.

Er is ook een variant met alcohol:
Halveer de hoeveelheid gingerale, vervang het mineraalwater door 750 ml cava (Spaanse mousserende wijn) en voeg je 100 ml gin toe.

Geniet van Moederdag, geniet van het leven.

Leven met diabetes type 2, hoe doe je dat?

Leven met diabetes type 2

Het hebben van diabetes type 2 is iets waar je in het leven van alle dag rekening mee moet houden. Mensen die ik ontmoet hebben vaak een heel verkeerd beeld van mijn leven met diabetes. Nog steeds bestaat de mening dat als je diabetes hebt je geen suiker mag. En dat het krijgen van diabetes type 2 een kwestie is van eigen schuld dikke bult. Deze opmerkingen zijn op zijn minst kwetsend. Hoe ga je daar mee om?

Mijn motto voor dat leven is:

Dat is dus ook van toepassing voor mijn leven met diabetes. Ik leef in het heden, maak me niet druk over de toekomst en zeker niet over het verleden. Een toelichting hierop.

Ik leef in het heden

Op ieder moment van de dag maak ik keuzes, neem ik beslissingen die van invloed zijn op mijn leven met diabetes type 2. Keuzes en beslissingen met mijn diabetes op de achtergrond. Geen enkel moment echter maak ik keuzes of neem ik beslissingen waardoor ik niet kan genieten van het leven.

Ervaring heeft me geleerd dat er altijd alternatieve keuzes en beslissingen zijn die dat genieten niet in de weg staan. Het leven is niet alleen maar geweldig. Er zijn altijd momenten waarop het minder gaat. Er dingen gebeuren die niet leuk zijn; ziekte, iemand in je omgeving die komt te overlijden, het verliezen van je baan, etc. Kwetsende opmerkingen te horen krijgen zoals hierboven geschreven. Dat hoort allemaal bij het leven en daar heb je geen of maar zeer beperkt invloed op.

Mijn keuzes en beslissingen waar ik invloed op heb, zijn altijd gericht op een positieve uitkomst, op een prettige leven, op lekker eten, op genieten! Ik maak dus ook niet druk wat andere mensen van mij vinden.

Ik maak me niet druk over het verleden

Ik heb te maken gehad met verlies van dierbaren, met ziekte, met het verlies van werk, etc. Maar dat ligt in het verleden en daar kan ik niets meer aan veranderen, daar kan ik geen invloed op uitoefenen. Soms heb ik er iets van geleerd, wat mij helpt bij het maken van die keuzes en beslissingen in het heden. Belangrijk is dat ik vrede heb met dat verleden. Een enkele keer heb ik daar hulp bij gezocht. Een paar gesprekken met een ander persoon of dat nu een goede vriendin is of een specialist zoals een psychotherapeut kan helpen. Daarna kan ik weer verder. Sta ik weer stevig in mijn schoenen en weet ik weer welk pad te volgen.

Ik maak me niet druk over de toekomst

De toekomst is onbekend. Tot op een zekere hoogte zou je kunnen zeggen dat je invloed hebt op de toekomst. Zeker voor het leven met diabetes kan je zeggen dat je beslissingen en keuzes in het heden van invloed kunnen zijn op de toekomst. Voor de complicaties die kunnen optreden na jaren van leven met diabetes is dat zeker een mogelijkheid, maar aan de andere kant is het zo dat je niet meer dan je best kunt doen in het heden om te proberen die complicaties te voorkomen. Moet je nog steeds wel je best blijven doen natuurlijk.

Ooit heb ik wel eens nagedacht over het aanpassen van mijn motto, bijvoorbeeld

Ook mooi maar toch niet helemaal wat bij mij past. Dit gaat alleen over het heden. Je leven bestaat uit het verleden, heden en toekomst. Dus ik hou het nog meer even bij mijn huidige motto, want die beschrijft nog steeds zoals ik in het leven sta.

De Online Diabetes Coach wenst iedereen vrede met het verleden, plezier in het heden en een open mind voor de toekomst.

Mijn motto heeft ook invloed op mijn manier van coachen.

Wat kan er in het heden gedaan worden om de bloedsuikerwaardes onder controle te houden, om die complicaties te voorkomen? Kunnen we leren uit het verleden, zien we daar manieren die niet gewerkt hebben of juist wel gewerkt hebben? Samen werken we zo aan een toekomst waar met vertrouwen naar toegeleefd kan worden. Geen zorgen om de dag van morgen. Na mijn coaching en jou harde werken, weten wij precies wat werkt om grip te houden op die bloedsuikers. Mijn intake is gratis, het is maar dat je het weet. Of doe mee met een workshop, iedere laatste woensdag van de maand ergens in het land. Volg mij op Facebook, Twitter of LinkedIn en blijf op de hoogte van mijn plannen. Ontvang op die manier ook andere informatie om die bloedsuikers mogelijk onder controle te houden.

De waarheid over gezonde voeding

Hoe weet je of informatie over voeding waar is?

Als online diabetes coach en voedingsdeskundig lees ik heel veel over voeding. Ik wil graag op de hoogte blijven van wat gezonde voeding is.

Hoe beoordeel je informatie op waarheid?

Heel veel informatie spreekt elkaar dan weer tegen. Ik zoek informatie waar een bepaalde wetenschap achter zit. Waar ook nog eens bewijs en onderzoek gedaan is. Krijg ik geen informatie waar een wetenschappelijk onderzoeksdocument achter zit, dan word ik wat achterdochtig.

Mijn ervaringen met die waarheid

Ik richt mij vooral op mensen met diabetes type 2. Als ik mensen coach met diabetes type 2 geef ik advies waarvan ik weet dat daar onderzoek naar gedaan is. Er is dan bewijs dat het zou kunnen helpen. Of ik weet uit ervaring dat het zou kunnen helpen.

Wat is de waarheid?

Zou kunnen helpen? Ja. Als het een goed onderzoek is, dan lees je ook altijd hoe er onderzocht is en wat de resultaten waren. Ook waar geen bewijs voor is gevonden. De uitzonderingsgevallen, de vraagtekens en ga zo maar door. Iets helpt niet iedereen. Wij zijn geen eenheidsworst, wij zijn allemaal anders.

Mijn werkwijze

Daarom gaat mijn coaching altijd over het individu. In heel veel blogs, posts en andere berichten hamer ik daar steeds weer op.

Zelfs mijn workshop, waar ik werk met een groep deelnemers, gaat in op het individu. Ik plan altijd wat tijd waar ik kort 1op1 aan het werk ga met de deelnemers. Er kunnen altijd maar een beperkt aantal mensen meedoen.

Die zoektocht naar wat voor iemand werkt, specifiek voor die persoon, vind ik nog steeds heel leuk en informatief. Ik leer daar elke keer weer van.

Dus ik help mensen en leer daar zelf weer van. Hoe mooi is dat.

Ik ben twee nieuwe e-boekjes aan het maken.

1. Een boekje met tips hoe je diabetes kunt voorkomen.
2. Een boekje met heel veel tips hoe je je bloedsuikerwaardes kunt beïnvloeden.

Ja, ook weer algemene boekjes, maar toch de moeite waard om te lezen. De tips gebruiken en zo je gezondheid mogelijk verbeteren. Ze zijn later gratis aan te vragen via mijn pagina gratis. Je krijgt daarna ook iedere week, op donderdag, een email met waardevolle informatie.

Mijn informatie pas ik regelmatig aan, als ik bewijs krijg dat er iets moet veranderen. Meestal is dat een kwestie van aanvullende informatie.

1op1 coaching

Met die mogelijkheden uitproberen ben je een hoop tijd kwijt. Mijn 1op1 coaching is zoveel sneller en effectiever. Ik zie al snel wat werkt en wat niet. Ik weet dan heel veel alternatieven, die mogelijk wel werken of beter werken. Ik weet alternatieven voor die gerechten waar jouw bloedsuikers zo op reageren. Soms zelfs met die lekkere, onweerstaanbare ingrediënten. Samen vinden we een leefstijl voor de rest van je leven, waarmee je minder of helemaal geen medicijnen meer nodig hebt.

Wil je meer informatie over mijn 1op1 coaching? Ga naar www.logos-coaching.nl/werkwijze/individu/

Een intake is gratis.

Daarna weet jij precies wat ik voor je kan betekenen. Wat jij mogelijk kan bereiken. Wel moet je bereid zijn heel hard te werken. Dat gaat met kleine stapjes, want veranderingen moet je geleidelijk invoeren. Met grote stappen snel thuis luidt het gezegde, maar met kleine stapjes kom je de wereld rond. Dan, met die kleine stapjes, kun je veel meer bereiken.

Meedoen met mijn workshop op 28 februari kan natuurlijk ook. Een mooie manier om met mij en mijn informatie kennis te maken. Meer lezen….