Tagarchief: bloedsuikerwaardes verlagen

Steeds meer mensen met diabetes type 2, ik help in B&B Schaep

Het aantal mensen met diabetes type 2 neemt epidemische vormen aan! Dat schreef ik op mijn website in 2016.

Nog steeds komen er steeds meer mensen met diabetes type 2 bij

Iedere dag krijgen 275 mensen in Nederland te horen dat zij diabetes hebben. Er zijn op dit moment een miljoen mensen met diabetes alleen al in Nederland. In 2020 hebben 1 op de 3 mensen diabetes.

Dat schreef ik al weer 4 jaar geleden.

Ik droom van een wereld met minder mensen met diabetes en mijn nachtmerrie is dat deze epidemie doorzet en er straks inderdaad 1 op de 3 mensen diabetes hebben. Om nog maar niet te spreken van de complicaties waar die mensen mee te maken kunnen krijgen.

Sinds 2016 werk ik online met mensen met diabetes type 2. Samen kijken we naar een manier om grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes.

Als online coach werk ik met mensen die diabetes type 2 hebben. Of de kans lopen op diabetes type 2, door overgewicht of omdat het in de familie voorkomt.

Intensieve 1op1 coaching diabetes type 2 op locatie

Ik heb nu een andere manier van coaching. Heel intensief, 1op1 op locatie, in mijn B&B Schaep. Lees verder, dan vertel ik er meer over.

Al mijn kennis en ervaring zet ik in bij het coachen van mensen met diabetes type 2. Ik begeleid mensen in een traject naar een betere gezondheid. Ik ben een soort wegwijzer, ik adviseer maar behandel niet. Daar is de reguliere zorg voor. Wel zet ik mijn persoonlijke ervaring met die reguliere zorg in. Sommige ervaringen zijn positief geweest en andere minder, maar van allemaal heb ik geleerd.

Mijn kennis heeft Jolanda, Charles en Nelleke geholpen. Zij weten nu hoe zij lekker kunnen leven met diabetes type 2. Zij hebben meer grip op hun bloedsuikerwaardes, hebben de kennis over wat zij wel kunnen eten. Zij weten wat zij beter niet kunnen eten.

Wat ik ook gemerkt heb al die jaren is dat veel mensen die online coaching niet zien zitten. Maar ja, ik kom nu eenmaal niet naar je toe.

Losse 1op1 afspraken zie ik ook niet zitten. Zonde van jouw tijd en mijn tijd.

Kort geleden heb ik de deuren geopend van mijn B&B Schaep. Ik bied mensen een plek in Leiden om te overnachten.

Nu heb ik bedacht dat ik dat kan combineren met coachen van mensen met diabetes type 2. Bij deze nodig ik jou, met diabetes type 2 uit in mijn B&B Schaep.

Voor 2 dagen en 2 nachten verblijf je in mijn B&B. In die tijd gaan wij samen aan de slag. Wij zoeken uit hoe jij grip kunt krijgen op je bloedsuikerwaardes.

Kijken hoe die bloedsuikerwaardes lager kunnen worden. Wij kijken naar voeding, doen boodschappen, koken en eten samen.

Wij komen samen in beweging. Kijken wat die beweging doen met je waardes. Mensen zeggen soms; ‘bewegen kan ik niet’. Samen zoeken wij uit wat wel kan. Je zal verbaasd zijn over de mogelijkheden.

2 dagen intensieve 1op1 coaching, die gaat werken

Je gaat met adviezen naar huis, waar jij wat mee kunt.

Interesse? Meer weten over deze manier van coaching? Neem dan contact met mij op. Je zit nergens aan vast door een eerste contact. Klik op het blauwe woord contact en zie hoe contact mogelijk is.

Partner mee? Ja dat mag.
Hond mee? Ook dat kan.

Ik vertel graag wat wij samen kunnen bereiken. Ik beloof resultaat

Denk ik dat ik het niet kan, dan vertel ik je dat ook eerlijk.

Kennis over diabetes type 2

Kennis over diabetes type 2

Er valt zo veel kennis te delen over leven met diabetes type 2.

Kennis waarmee jij grip kan krijgen op bloedsuikerwaardes.

Daarom deel ik recepten met wat minder koolhydraten, die mogelijk minder invloed hebben op je bloedsuikerwaardes.

Zo veel kennis om te delen over al die factoren die invloed hebben op bloedsuikerwaardes.

Hoe deel ik die kennis? Hoe wil jij die kennis ontvangen? Wat vind jij de fijnste manier om die kennis te ontvangen. Dat is voor mij een vraag, waarop ik steeds weer een antwoord op probeer te vinden. Jij mag natuurlijk ook mij laten weten hoe jij, met diabetes type 2, graag kennis wil ontvangen.

Ik deel via video, social media, website, tijdens ‘Elke stap telt als je diabetes type 2 hebt‘ wandelingen en op elk moment dat ik de kans krijg om die kennis te delen.

Nu denk ik weer na; ‘hoe kan ik mijn kennis nog meer delen?’

Natuurlijk ik heb veel van mijn kennis ook in e-boekjes gestopt.

Sommige gratis zoals mijn berichten, waaronder mijn recepten. Ga maar naar mijn pagina Gratis op mijn website. Klik op Gratis en je beland vanzelf op die pagina en dan kun je die e-boekjes aanvragen.

Soms deel ik via video zoals ‘Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven’. Ook gratis om te bekijken. Ik deel daar heel veel tips om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes, ook gratis. Ik vertel ook hoe je dat dan moet doen met die tips.  Ook kijken? Hier is de link om toegang tot deze video te krijgen. https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/ga-voor-minder-medicijnen-met-diabetes-type-2-ga-lekker-leven-ondemand

Als je dan een gratis e-boek aanvraagt of toegang tot de video dan kom je op mijn emaillijst. Dan weet ik dat jij meer wilt weten over leven met diabetes type 2.

Emails met waardevolle informatie over leven met diabetes type 2

Ik stuur iedere donderdagavond een email met waardevolle informatie voor iemand met diabetes type 2 aan iedereen waar ik een email adres van heb. Zodat lekker leven met diabetes type 2 een optie wordt. Afmelden is heel simpel, dus als je die informatie niet meer wilt ontvangen is dat zo geregeld.

Er zijn echt heel veel factoren die invloed hebben op je bloedsuikerwaardes. Ik heb er 50 verzameld in een e-boek ‘50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes, als je diabetes type 2 hebt’.

Meer grip, Minder medicijnen, Minder complicaties

Lekker leven met diabetes type 2. Dat wil jij toch ook als je diabetes type 2 hebt? Ik, met diabetes type 2, wil dat ook.

Dat e-boek met 50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes is te koop.

E-book-factoren-die-je-helpen-je-Bloedsuikers-te-verlagen-deelnemers


Voor maar € 14,99 heb jij ook heel veel kennis om meer grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes.

Hebben al die informatie, die kennis? Stuur mij dan een email en vraag om dat boek met 50 tips. Ik stuur je dan informatie hoe je dat e-boek in je bezit krijgt. Klik op email om die email te starten

Grip op bloedsuikerwaardes, lekker leven, lekker eten met diabetes type 2 ik gun het iedereen. Daarom denk ik weer na over hoe ik mijn kennis kan delen.

6 Tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes als je diabetes type 2 hebt

6 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes

Meten is weten, noteren is leren. Dat is een feit. Daarom is een dagboek een heel handig hulpmiddel.

Een dagboek zal je helpen om je bloed glucose te monitoren en daarmee je diabetes te managen. In deze eeuw van apps en online hulpmiddelen kan een dagboek antiek lijken. Echter het kan je helpen inzicht te krijgen in

  • je bloedsuikers,
  • wat je nu eigenlijk echt eet,
  • je gevoelens,
  • je beweegpatroon.
Zelfmanagement

Kortom inzicht in je leefstijl. Het helpt je bij zelfmanagement, iets wat ik iedereen met diabetes alleen maar kan aanraden.

Met de informatie die je uit een dagboek haalt, kun je leren wat je moet doen om je bloedsuikers onder controle te houden.

Dan weet je ook wat voor jou werkt. Als je tips die je vindt op het internet uitprobeert, zie je of die resultaat brengen. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat onze huidige leefwijze

  • met ongezonde voeding, die veelal bestaat uit veel suikers en snelle koolhydraten, weinig groenten en te veel ongezonde vetten,
  • in combinatie met te weinig beweging,
  • een vaak grote dosis stress en
  • weinig tijd voor ontspanning en
  • vervuiling,

leiden tot onstabiele bloedsuikers. En daarmee mogelijk tot complicaties.

E-boek met 6 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes

Ik heb een e-boekje voor je met daarin 6 tips om optimaal gebruik te maken van de informatie uit je dagboek. Wil jij dat e-boekje? Stuur mij dan een email jrijsdam1@hotmail.com.

Grip op bloedsuikerwaardes dat is wat iedereen wil met diabetes type 2.

Om zo complicaties te vermijden.

Om te leven met minder medicijnen.

Daar werken wij samen aan tijdens een 1op1 coaching traject. Samen werken om jouw grootste wens waar te maken. Leer ik je wat goede zelfmanagement is.

Meer weten? Lees hoe ik werk. Klik op hoe ik werk.

Digitale Diabeteszorg kan niet?!

Toen ik mijzelf begon voor te stellen als De Online Diabetes Coach in 2014 was de reactie van de mensen om mij heen niet positief.

Online hulp voor mensen met diabetes type 2

Er was toen nog geen online diabetes hulp. Volgens de meeste mensen kon je alleen in een praktijk mensen met diabetes begeleiden naar een betere gezondheid. Ook mensen met bedrijfskunde waren van mening dat een online bedrijf geen kans van slagen had. Mensen die al een online bedrijf hadden op een ander gebied waren ook die mening toegedaan.

Eigenwijs als ik ben, heb ik toch een start gemaakt met mijn bedrijf. Al mijn kennis en ervaringen met diabetes type 2 zet ik in bij het coachen. Deel ik ook via mijn blog, via Facebook, LinkedIn en Twitter.

Online diabetes coaching

Snel kon ik ook bewijzen dat mijn methode, online diabetes coaching, wel kan. Het is voor jou zelfs een groot voordeel. Hulp op een moment en plek die jou past. Zonder te reizen. Alle adviezen zijn voor altijd weer terug te lezen.

Deze manier van helpen is ook veel intensiever en daardoor effectiever. Als jij worstelt met die bloedsuikers die maar blijven stijgen, heb je veel aandacht nodig. Jij moet snel antwoord krijgen op vragen. Jij moet niet wachten op de volgende afspraak over 3 maanden. Bovendien heb jij veel meer baat bij hulp door iemand die kijkt naar alle factoren zoals voedsel, bewegen en leefstijl. Niet voor voedsel naar een diëtist, naar een fysiotherapeut voor bewegen en naar de diabetesverpleegkundige voor de medische kant. Adviezen die specifiek voor jou zijn, afgestemd op jouw situatie.

Begrijp me goed, ik behandel niet in de strikte zin, ik schrijf geen medicijnen voor. En geloof me dat is ook helemaal niet nodig.

Mijn allereerste klant met diabetes type 2

Met mijn allereerste klant ben ik gaan kijken hoe haar leven eruit zag. Wat doet zij, wat eet zij, wat maakt zij mee? Dus bewegen, voedsel en leefstijl. Haar doel was het voorkomen van het spuiten. Haar bloedsuikers waren dusdanig dat zij binnenkort insuline moest gaan spuiten. Een nachtmerrie voor haar, want zij had een enorme angst voor het prikken. Ook voor het prikken van bloedsuikers met een vingerprik.

Zoals mijn allereerste klant het omschrijft; “Na 2 jaar tobben, begonnen met het wekelijkse online contact. Mail over en weer. Van bijna aan de insuline naar horen van de internist: mevrouw u heeft DE perfecte waarden! (-21 punten) Bloedsuikers onder controle! Wat een resultaat! Er is mij zo goed de weg gewezen!”

Lekker leven met diabetes type 2

Dat is het, ik wijs mensen een weg naar betere bloedsuikerwaardes, naar een goed leven met diabetes type 2. Een leven die past bij jou. Ik ben blij met alle informatie die beschikbaar is op het internet. Mijn hulp is echter heel erg persoonlijk, omdat diabetes type 2 ook persoonlijk is.

Volg mij op Facebook, LinkedIn of Twitter en mis de informatie die ik deel niet.

Meer informatie deel ik in een video. Gratis te bekijken, met heel veel informatie voor grip op bloedsuikerwaardes. Meld je aan en leer.

Klik op de blauwe tekst voor toegang tot de gratis video.

Diabetes type 2 berichten waar ik ziek van word

Diabetes type 2 berichten waar ik ziek van word
Diabetes type 2 daar kun je iets aan doen, als je maar weet wàt.

Wat is dan het resultaat als je weet wat je moet doen? Dat is verschillend.

Ik word ziek van al die berichten die beweren de manier te geven om van diabetes type 2 af te komen. Ik ben blij als die manier effect heeft bij sommige mensen. Maar wordt boos omdat de manier niet bestaat en het zo wel in die berichten staat.

Vorige week ging mijn blog over misverstanden over diabetes. Die misverstanden zijn hardnekkig. Vaak ook pijnlijk voor mensen die diabetes type 2 hebben. Ook van dergelijke berichten word ik naar.

Ik help als online diabetes coach mensen met diabetes type 2 uitzoeken wat die wàt is. En wat die iets is wat je moet doen

Ik heb een hekel aan het woord moet. Of je mijn advies uitprobeert of niet is aan jou. Dus geen moeten.

Ook geef ik toe dat ik niet altijd kan helpen. Dat is nu eenmaal zo.

Iedereen is uniek. Iedereen met diabetes type 2 is uniek. Wat je kunt doen om bloedsuikerwaardes te verlagen is voor iedereen verschillend. Soms grote verschillen, soms kleine verschillen.

De manier om uit te vinden wat werkt is wel hetzelfde

Kijken naar welke factoren invloed hebben op je bloedsuikerwaardes.

Meten = weten, noteren = leren.

Opschrijven die factoren en de effecten die je ziet op een dag. Ik gebruik een diabetes dagboek. De factoren die bij mij het meeste invloed hebben, staan in dat dagboek. Die factoren zijn voor mij:

1. Voeding
2. Hoeveel ik drink
3. Bewegen
4. Hoe ik mij voel
5. Temperatuur

De eerste drie die ik hierboven noem zijn bij iedereen met diabetes type 2 wel een factor die invloed heeft op de bloedsuikerwaardes. De volgende twee zijn al weer voor iedereen verschillend.

Maar er zijn nog veel meer factoren die invloed kunnen hebben op bloedsuikerwaardes. Ik ken er 50, allemaal genoemd in mijn e-boek ‘50 Tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes, Als je diabetes type 2 hebt’ Meer informatie daarover? Neem dan contact met mij op.

Als ik met iemand met diabetes type 2 samenwerk, wil ik altijd weten hoe een dag verloopt. Hoe die persoon zich voelt. Welke waardes er gemeten worden. Wat er gegeten wordt. Ik vul zelf dan die overige 50 factoren in, omdat die algemeen bekend zijn. Of dat ik die haal uit de informatie die ik krijg. Ik vraag ook heel veel over die dag.

Meer weten hoe ik samen werk met iemand met diabetes type 2? Kijk op de Hoe ik werk pagina.

Of neem contact met mij op om een afspraak te maken voor een vrijblijvend telefoongesprek waarin wij samen kijken wat er te bereiken valt via 1op1 coaching.

Vrijdag receptendag Eten van over de grens

Vorige week ben ik gestart met het delen van recepten die mensen met een andere etnische achtergrond goed kennen. Vaak krijgen zij, na de diagnose diabetes type 2, te horen “Dat mag je niet meer eten”.

Diabetes type 2 en favoriete gerechten

Wat als dat dan het favoriete gerecht is? Een gerecht dat bij feestjes of familiebijeenkomsten altijd op tafel komt?

Ook als je over de grens op vakantie gaat, met diabetes type 2, staat er soms op het menu dat je niet kent. Wat lokaal een favoriet gerecht is, een specialiteit. Wat doe je dan?

Hee, je bent op vakantie. Het is een favoriet gerecht. Dus gewoon eten. Op vakantie laat je dan wat anders staan, eet je er minder van.

Gerechten aanpassen als je diabetes type 2 hebt

Is het een gerecht dat je zelf maakt? Kijk dan of je het diabetes type 2 vriendelijk kunt maken. Wat kun je aanpassen zodat jij met diabetes type 2 er niet een piek in je bloedsuikerwaardes van krijgt.

Hulp nodig bij het aanpassen van gerechten?

Heb je daar hulp bij nodig? Stuur mij het recept in een email. Ik kijk of ik er iets aan kan veranderen zodat jij er gewoon van kunt genieten.

Vorige week gaf ik in mijn blog het recept voor roti, met andere meel gemaakt. Gemist? Klik op de volgende link voor het recept en de blog:

https://logos-coaching.nl/vrijdag-receptendag-van-amandelmeel-tot-kikkererwtenmeel-met-een-recept-voor-roti/

Vandaag een ander recept voor een gerecht van over de grens, maar wat je hier ook zo op straat kunt kopen.

Thaise kleine loempia

Ingrediënten
6 vellen diepvries filodeeg of rijstvellen, maar geen standaard loempia vellen
1 rode peper
2 cm verse gember
3 el Thaise vissaus
3 el traditionele olijfolie
250 g Chinese wokgroente taugé-rode paprika, of een andere mix van groenten die jij lekker vind bijvoorbeeld paksoi, wortel, prei, taugé,
150 g kip in reepjes of gerookte kip

Je ziet je kunt de ingrediënten nemen die jij lekker vind. Houd je wel aan de hoeveelheden.

Bereidingswijze
Laat het filodeeg ontdooien.

Was de rode peper, halveer en verwijder de zaadlijsten. Snijd de peper in dunne reepjes. Schil de gember en snijd heel fijn. Roer de peper en de gember door de vissaus. Verhit in een wok of braadpan tot deze heel warm is met 1 el olie en bak de kipreepjes aan. Voeg dan de groentemix toe en bak verder op hoog vuur in ca. 3 min. Schep regelmatig om. Roer het vissausmengsel erdoor en bak nog even. Laat de groenten afkoelen. Gbruik je gerookte kip? Dan pas na het bakken van de groenten toevoegen.

Halveer een vel filo deeg en bestrijk de helft dun met 1 el olie. Leg een deel van het groentemengsel aan de korte kant en vouw de zijkanten ca. 2 cm naar binnen. Rol het filo deeg om de vulling. Je kunt ook een tweede ½ vel op de eerste leggen. Zodat het deeg niet zo snel scheurt.

Je hebt nu de keus op de loempia te frituren of in de oven te bakken.

Verwarm de oven voor op 200 °C. Loempiaatjes op met bakpapier beklede bakplaat leggen en dun bestrijken met rest van de olie. In oven in ca. 20 minuten bruin bakken. Loempiaatjes koud of warm serveren met bijvoorbeeld chili saus. Let op kant en klare is meestal erg zoet, bevat veel koolhydraten en suikers.

Eet smakelijk

 

Vrijdag receptendag; Mindful eten

Mindful eten = bewust eten

Weten hoe en waarom je eet. Eten met je volle aandacht. Je bent alleen bezig met het eten van die voeding die op je bord ligt.

Voordelen:

  1. Je proeft veel beter wat je eet.
  2. Je merkt goed of je genoeg hebt, waardoor je niet teveel eet.
  3. Je eet langzamer, daardoor krijgt de spijsvertering de kans om op gang te komen.
  4. Door het mindful eten voorkom je gezondheidsklachten zoals maagklachten.

Wij hebben het druk. Te druk om tijd voor onszelf te nemen, te druk om te genieten van het eten, te druk om te genieten van gezelschap.

Hoe komt het dat je merkt of je genoeg gegeten hebt?

Doordat de hormonen de tijd krijgen om hun werk te doen. Het duurt ongeveer een kwartier voordat Leptine een signaal aan je hersenen geeft dat je genoeg gegeten hebt. Is je eten in de darmen aangekomen dan gaat ook PYY aan de slag. Dit hormoon onderdrukt de eetlust. Ook CCK remt het hongergevoel.

Let wel, bij sommige mensen werken ook deze hormonen niet goed. Je hersenen zijn minder gevoelig voor de signalen. Of je lichaam maakt niet genoeg hormonen aan. Wel is het zo dat na een tijd mindful eten worden de signalen weer sterker.

Mindful eten en eten waarvan je bloedsuikerwaardes niet te veel stijgen kan dus helpen minder te eten.

Daardoor wordt het ook makkelijker om af te vallen. Een paar kg minder is wel zo fijn als je diabetes type 2 hebt.

Mooi weer en daarom een zomers gerecht.

Zoete aardappel friet en sjasliek met gehaktballetjes

Voor 4 personen

Ingrediënten

Voor de sjasliek:
Gehaktballetjes van 500 gram gehakt, zoals je gewend bent om ze te maken of 2 pakjes vegetarische gehaktballetjes
1 rode ui
1 paprika
8 champignons
8 satéprikkers

Voor de friet van zoete aardappel:
4 grote zoete aardappels
1 tl paprikapoeder
1 tl komijn
1 tl venkelzaad
1 el olijfolie
zout

Bereidingswijze
Verwarm de oven op 225 graden. Borstel de zoete aardappel schoon en snijd ze in plakken en vervolgens in repen van ongeveer 0,5 cm dikte. Schillen mag ook. Doe de zoete aardappel met de paprikapoeder, komijn, venkelzaad en de olijfolie in een bak en schud net zo lang tot alle ingrediënten goed om de zoete aardappel hangt. Spreid de frieten goed uit op een met bakpapier beklede bakplaat. Zorg ervoor dat de frieten elkaar niet raken. Bestrooi met wat zout. Bak de zoete aardappel friet in ongeveer 30 minuten gaar in de oven. Draai de frieten halverwege de baktijd een keer om zodat ze aan alle kanten mooi gebakken worden.

Schil de rode ui en snijd in parten. Snijd de paprika in mooi gelijke stukken. Borstel de champignons schoon. Prik eerst een stukje paprika en rode ui aan de satéprikker. Vervolgens een gehaktballetje en herhaal dit tot er 3 balletjes aan de prikker zitten. Eindig met een champignon.

Smeer de sjasliek in met wat olijfolie en grill ze om en om op de grillplaat tot alle kanten mooi bruin gebakken zijn. Wanneer je geen grillplaat hebt kun je de sjasliek ook bakken in een droge koekenpan.

Serveer de sjasliek en de friet met een eenvoudige groene salade.

Heb jij mijn e-boek “Lekker leven, lekker eten” al aangeschaft? Voor maar 4,99 euro krijg jij 52 heerlijke, simpele recepten. Voor ontbijt, lunch en diner. Daarnaast ook nog recepten voor lekkere tussendoortjes. Bestellen? Klik dan hier

Stop met stressen als je diabetes type 2 hebt

Stop met stressen

Stress is één van die factoren die je bloedsuikerwaarde kan laten stijgen als je diabetes type 2 hebt. Ik zeg kan, bij mij zakt de waarde. Maar bij de meeste mensen worden de waardes hoger.

Hogere bloedsuikerwaardes wil je niet als je diabetes type 2 hebt. Je hebt meer medicijnen nodig. Het verhoogt het risico op complicaties. Je voelt je ook niet lekker als je bloedsuikerwaardes te hoog zijn.

Grip op bloedsuikerwaardes

Grip op bloedsuikerwaardes betekent niet alleen weten wat wel en wat niet te eten, maar ook wat wel en niet te doen. Wat is de beste leefstijl voor jou als je diabetes type 2 hebt? Binnen die leefstijl ook oog voor stress.

Ontspannen

Maar hoe doe je dat? Met misschien wel te hoge bloedsuikerwaardes die zorgen voor stress. Hoe doe je dat als je je niet lekker voelt? Met gebeurtenissen in je leven die niet leuk zijn.

Voortdurende stress zorgt ook voor klachten zoals vaker hoofdpijn, het heeft invloed op je humeur.

Tips om te ontspannen

Stop met stressen. Hier zijn wat tips om te ontspannen, om van die stress af te komen of om die te verminderen.

Plan tijd voor jezelf, echt voor jezelf

Doe iets wat jij echt leuk vind. Maak een afspraak met jezelf, zet die in je agenda en doe dan dat waar jij gelukkig van wordt. Niet kijken naar een momentje waarop je toevallig niets te doen hebt, maar echt een afspraak in je agenda. Waar jij je aan houdt. Het helpt als je iets doet met iemand anders.

Probeer jezelf niet onder druk te zetten

Wij mensen ‘moeten’ zoveel van zichzelf. Wij denken ook dat wij onmisbaar zijn. Wij willen perfect zijn. Stellen doelen die veel te groot zijn.

Maak regelmatig een flinke wandeling

Beweging is goed tegen stress en helpt je, met diabetes type 2, grip te houden op bloedsuikerwaardes.

Eet gezond, voedt je lichaam

Je hoofd heeft vitamines en mineralen nodig om jou te vertellen dat je je geen zorgen hoeft te maken. Om te ontspannen. Voeding die voedt zorgt er voor dat je lichaam gezond wordt en gezond blijft. En je hersens zijn onderdeel van dat lichaam.

Rook jij, drink jij, eet jij omdat je gestrest bent?

Nicotine, cafeïne, alcohol lijken te helpen tegen stress. Maar op de lange duur werken ze tegen je. Te veel eten om van stress af te komen, zorgt er voor dat je zwaarder wordt. Niet goed als je diabetes type 2 hebt. Roken en drinken werken verslavend. Ook niet goed.

Leer nee te zeggen

Nee leren zeggen is belangrijk om de hier voor genoemde tips goed uit te kunnen voeren. Nee zeggen tegen te veel taken. Nee zeggen zodat je tijd voor jezelf krijgt. Nee zeggen tegen tabak, alcohol, snacken moet je ook leren. Hoe vaak sluipt een slechte gewoonte niet in je leefstijl?

Zoek ook steun in je omgeving

Praat over alles wat je bezig houdt. Vraag om hulp om taken gedaan te krijgen. Je hoeft echt niet alles alleen te doen.

Neem de tijd om te ontspannen

Neem de tijd om even helemaal niets te doen.

Hou ook eens een dagboek bij

Schrijf op wat je graag anders ziet. Begin de dag met te omschrijven hoe je ideale dag er uit zal zien. Eindig de dag met op te schrijven hoe je dag is verlopen. Bedenk wat je daaruit kunt leren.

Neem kleine stapjes, maak je doelen klein

Wees er trots op als je iets gedaan hebt aan die stress. Schrijf dat ook op.

Diabetes dagboek

Misschien ook een mooie gelegenheid om een diabetes dagboek bij te houden. Wat heb je gegeten, wat heb je gedaan, hoe voelde je je? Wat zijn de bloedsuikerwaardes? Schrijf ook over de stress.

Factoren die invloed hebben op je bloedsuikerwaardes

Stress is 1 van die 50 factoren die ik benoemd heb in mijn e-boek “50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes, als je diabetes type 2 hebt”

Koop dit e-boek “50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes, Als je diabetes type 2 hebt” voor slechts € 14,99 .

Dan kun jij aan de slag met die factoren die je bloedsuikerwaardes laat pieken.

Aan de slag met informatie die er ook voor kan zorgen dat je bloedsuikerwaardes lager worden.

Het resultaat? Dan heb je minder medicijnen nodig en kun je lekker gaan leven.

Interesse in dit boek? Stuur mij dan een email. Klik op ‘email’ en bestel nu dit boek.

Voordelen van 1op1 coaching naar de mening van mensen met diabetes type 2 die ik geholpen heb

Voordelen van 1op1 coaching naar de mening van mensen met diabetes type 2 die ik geholpen heb

Wat moet ik doen om mijn bloedsuikerwaardes te verlagen? Dat is de vraag die mij, online diabetes coach, het meest gesteld wordt.

Kan ik mijn bloedsuikerwaardes verlagen en dan verder met minder medicijnen? Ook dat wordt mij vaak gevraagd.

Ik weet niet meer wat ik nu wel en wat ik nu niet meer kan/mag eten. Ook dat is een probleem waar veel mensen met diabetes type 2 mee worstelen.

Wat is het voordeel van 1op1 coaching

Jolanda stond op het punt om te gaan spuiten. Zij zag daar als een berg tegenop. Zij zocht mijn hulp om dat te voorkomen. Zij was al gestart met koolhydraatarm en toch zakte haar bloedsuikerwaardes niet genoeg om het dreigement van insuline spuiten af te weren. Samen zijn wij gaan kijken naar wat zij at, hoeveel zij bewoog en hoe zij zich voelde.

Met aandacht voor deze factoren die bloedsuikerwaardes beïnvloeden en wat aanpassingen, wisten wij te voorkomen dat zij insuline moest gaan spuiten. Haar waardes zakte en het bleek zelfs mogelijk wat af te vallen.

Charles was op een punt gekomen dat hij steeds meer insuline nodig had. Samen kwamen wij er achter dat hij helemaal niet meer insuline nodig heeft, maar wel aandacht voor voeding. Wat kan hij eten zonder dat zijn bloedsuikerwaardes steeds hoger worden? Voor hem lag de oplossing in aandacht voor de voedingstabellen op verpakkingen. Hij moest leren waar op te letten en zo een betere keuze te maken voor zijn voeding.

Hij leerde wat wel en wat niet te eten. Hij is wat dat betreft nog niet uitgeleerd. Ondertussen heeft hij minder insuline nodig. Niet meer. Wij gaan nu op zoek naar welke aanpassingen er nodig zijn om er voor te zorgen dat hij nog minder insuline nodig heeft.

Nelleke wist het niet meer. Na de diagnose diabetes type 2 zoveel, tegenstrijdige, adviezen van diëtistes die zij sprak. Zij had inmiddels een lange lijst van alles wat zij niet meer mocht eten. Waarom dat niet mocht, was niet duidelijk. Samen kijken naar wat zij at en wat het gevolg was voor haar bloedsuikerwaardes. Dat was de oplossing.

Daarmee leerde zij wat zij wel en wat zij beter niet kon eten. Maar ook wat zij kon doen als zij een lage bloedsuikerwaarde had. Wat zij kon doen om een lage bloedsuikerwaarde te voorkomen als er een uitje was. Zodat zij zonder angst voor een hypo de deur uit kon. Zij weet wat voeding en activiteit met haar waardes doen. Zij kan lekker gaan leven, eten wat zij lekker vindt.

  • Wil jij ook grip op bloedsuikerwaardes?
  • Wil jij leren wat te doen om bloedsuikerwaardes te verlagen?
  • Wat wel en wat niet te eten?
  • Wat wel en wat niet te doen?

Neem dan contact met mij op. Laten wij een afspraak maken voor een telefoongesprek. Aan het eind van dat gesprek heb jij al een paar tips om je bloedsuikerwaardes te verlagen. Weet jij wat een samenwerking met mij jou kan opleveren.

  • Wat is je gezondheid je waard?
  • Wat is het je waard om eindelijk die bloedsuikerwaardes te zien zakken?
  • Wat is het je waard om gezond en lekker te gaan leven met diabetes type 2?

Twijfel niet, laten wij een afspraak maken. Stuur mij een email en zeg ja tegen een telefoongesprek. Klik op email en vraag om een afspraak. Dat telefoongesprek kost je alleen wat tijd.

Laten wij samen starten met het verlagen van je bloedsuikerwaardes.

LEEF met diabetes type 2

Ook met diabetes type 2 LEEF

Leven met diabetes type 2 kan soms heel uitdagend zijn. Soms zijn er zoveel vragen waar niet snel een antwoord op te vinden is.

Dat was ook wat duidelijk werd tijdens mijn webinar “Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven” op 24 april 2019.

Ik zeg leef in het moment

Het heeft geen zin te blijven hangen in het verleden. Het heeft geen zin te piekeren over de toekomst. Leef met diabetes type 2 en maak dat leven mooi.

Mijn kennis wil ik delen met mensen met diabetes type 2

Mijn kennis en ervaring als mens met diabetes, voedingsdeskundige en gewichtsconsulente zet ik in bij het informeren en bijscholen van mensen met diabetes. Daarnaast gebruik ik alle ervaringen die ik heb opgedaan tijdens mijn samenwerkingstrajecten met mensen met diabetes type 2.

Heb jij ook te maken met die uitdagingen door diabetes type 2?

• Te vaak te hoge bloedsuikerwaardes.
• Moeilijk wat gewicht kunnen verliezen.
• Weinig grip op je bloedsuikerwaardes, ze gaan alle kanten op.
• Je zo vaak moe voelen.
• Bang voor complicaties door te vaak een te hoge bloedsuikerwaarde?
• Heb jij ook vragen waar je geen antwoord op hebt?

Ik daag je uit om met mij te werken aan een betere gezondheid

Wat levert dat op?

• Ik leer je je bloedsuikers beter te beheersen.
• Ik help je als je niet weet wat je moet eten om je beter te voelen.
• Ik motiveer je steeds weer om te werken aan je gezondheid.
• Mogelijk raak je wat kilo’s kwijt.

1op1 coaching voor mensen met diabetes type 2

Ik werk online, 1op1, op een tijd die jou uitkomt, met een programma speciaal voor jou en met alle geduld van de wereld.

Wij spreken af wat het einddoel moet zijn, het pad daar heen maken we persoonsgericht en flexibel.

Gratis 1e gesprek met tips voor jouw leven met diabetes type 2

Waarom zou je geen gratis gesprek met mij aangaan? Ik start alle samenwerkingstrajecten altijd met een uitgebreide intake om de hulpvraag duidelijk te krijgen, geheel gratis. Zodat wij uit kunnen vinden wat wij samen kunnen bereiken. Wat jij alleen misschien al jaren probeert, maar wat niet lukt.

De mensen met wie ik samenwerk zien vaak al binnen 14 dagen aanzienlijke resultaten

Veel mensen denken dat mijn 1op1 coaching te duur is. Is dat zo? Wat zou jij over hebben om met mij samen te werken? Aan een betere gezondheid, aan minder medicijnen? En zo lekker te gaan leven. Zonder zorgen over de toekomst, over mogelijke complicaties.

Laten we dat gratis gesprek voeren. Geef mij de kans je tijdens dat gesprek al tips te geven om je bloedsuikerwaardes te verlagen. Neem contact met mij op. Klik op contact en zet de eerste stap naar dat gratis gesprek en die gratis tips. Je bent daarna tot niets verplicht.

Tijdens dat gesprek mag jij mij dan vertellen wat jij er voor over zou hebben om met mij samen te werken aan een gezondere toekomst, een lekker leven.