Tagarchief: bloedsuikers verlagen

6 Tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes als je diabetes type 2 hebt

6 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes

Meten is weten, noteren is leren. Dat is een feit. Daarom is een dagboek een heel handig hulpmiddel.

Een dagboek zal je helpen om je bloed glucose te monitoren en daarmee je diabetes te managen. In deze eeuw van apps en online hulpmiddelen kan een dagboek antiek lijken. Echter het kan je helpen inzicht te krijgen in

  • je bloedsuikers,
  • wat je nu eigenlijk echt eet,
  • je gevoelens,
  • je beweegpatroon.
Zelfmanagement

Kortom inzicht in je leefstijl. Het helpt je bij zelfmanagement, iets wat ik iedereen met diabetes alleen maar kan aanraden.

Met de informatie die je uit een dagboek haalt, kun je leren wat je moet doen om je bloedsuikers onder controle te houden.

Dan weet je ook wat voor jou werkt. Als je tips die je vindt op het internet uitprobeert, zie je of die resultaat brengen. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat onze huidige leefwijze

  • met ongezonde voeding, die veelal bestaat uit veel suikers en snelle koolhydraten, weinig groenten en te veel ongezonde vetten,
  • in combinatie met te weinig beweging,
  • een vaak grote dosis stress en
  • weinig tijd voor ontspanning en
  • vervuiling,

leiden tot onstabiele bloedsuikers. En daarmee mogelijk tot complicaties.

E-boek met 6 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes

Ik heb een e-boekje voor je met daarin 6 tips om optimaal gebruik te maken van de informatie uit je dagboek. Wil jij dat e-boekje? Stuur mij dan een email jrijsdam1@hotmail.com.

Grip op bloedsuikerwaardes dat is wat iedereen wil met diabetes type 2.

Om zo complicaties te vermijden.

Om te leven met minder medicijnen.

Daar werken wij samen aan tijdens een 1op1 coaching traject. Samen werken om jouw grootste wens waar te maken. Leer ik je wat goede zelfmanagement is.

Meer weten? Lees hoe ik werk. Klik op hoe ik werk.

Hoe je door het gebruik van een diabetesdagboek grip krijgt op je bloedsuikerwaarde als je diabetes type 2 hebt

Steeds meer medicijnen met diabetes type 2

Ben jij pas weer bij de dokter of DVK geweest en moet je weer meer medicijnen in gaan nemen? Is je bloedsuikerwaarde (HbA1c) weer gestegen? Weet je niet wat je moet doen om dit proces om te keren?

Maken die te hoge bloedsuikers ook dat je je niet zo lekker voelt? Vaak zweetbuien en een misselijk gevoel. Lig jij ’s-nachts te piekeren, omdat je een toekomst ziet met nog meer medicijnen? Misschien moet je wel insuline gaan spuiten. Dat lijkt je zo eng.

Mijn vorige blogs gingen over hoe het gebruik van een app grip kan geven op bloedsuikerwaardes. Door te noteren wat je gegeten hebt en wat je gedaan hebt.

In mijn favoriete app MyFitnessPal kun je zowel voeding als beweging noteren. Zo krijg je nog meer inzicht in hoe je lichaam reageert op voeding en op bewegen.

Een app gaat je inzicht geven waarom je bloedsuikerwaardes maar blijven stijgen. Maar ook welke voeding en hoeveel bewegen je waardes zal laten dalen.

Diabetes type 2 omkeren of je HbA1c verlagen

Met dat inzicht kun je de diabetes type 2 omkeren of je HbA1c verlagen. Dan kun je stoppen met slapeloze nachten. Hoef je niet bang te zijn dat je insuline moet gaan spuiten. Met het inzicht ga je er voor zorgen dat je minder medicijnen nodig hebt.

Er zijn echter nog heel veel meer factoren die invloed hebben op je bloedsuikerwaardes. In het diabetesdagboek die ik gebruik, zelf gemaakt, staat ook nog wat voor weer het was en hoeveel water, thee en koffie ik gedronken heb. Daarnaast is hoe ik mij voel ook belangrijk. Omdat als ik stress ervaar of een beetje de sniffels heb, dat invloed heeft op mijn bloedsuikerwaardes.

Vind je het te ingewikkeld worden om grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes?

Wil je wel graag minder medicijnen of misschien wel helemaal geen medicijnen? Wil jij je bloedsuikerwaardes verlagen? Lukt het allemaal toch niet? Zakken de bloedsuikerwaardes niet. Moet je meer medicijnen gaan gebruiken. Neem dan contact met mij op. Dan kijken wij wat wij samen kunnen bereiken. Ik deel al mijn kennis, mijn inzicht in voedselpatronen, activiteiten en alle andere factoren die invloed hebben op de bloedsuikerwaardes. Daarmee zie ik wat je bloedsuikerwaardes steeds doen stijgen. Ons eerste contact is altijd gratis en je houd er zeker een paar tips aan over waarmee jij meer grip krijgt op je bloedsuikerwaardes.

Kijk eens op de pagina Hoe ik werk wat mijn 1op1 coaching inhoud.

Allemaal een stap te ver? Stuur mij dan een bericht via contact en vraag om mijn diabetesdagboek. Met tips om je bloedsuikerwaarde te verlagen. Je staat dan ook automatisch op mijn lijst voor een wekelijkse email over bloedsuikerwaardes verlagen.

Hoe je door regelmatig bewegen grip krijgt op je bloedsuikerwaarde als je diabetes type 2 hebt

Hoe je door regelmatig bewegen grip krijgt op je bloedsuikerwaarde als je diabetes type 2 hebt

Ben jij pas weer bij de dokter of DVK geweest en moet je weer meer medicijnen in gaan nemen? Is je bloedsuikerwaarde (HbA1c) weer gestegen? Weet je niet wat je moet doen om dit proces om te keren?

Maken die te hoge bloedsuikers ook dat je je niet zo lekker voelt? Vaak zweetbuien en een misselijk gevoel. Lig jij ’s-nachts te piekeren, omdat je een toekomst ziet met nog meer medicijnen? Misschien moet je wel insuline gaan spuiten. Dat lijkt je zo eng.

Vorige week heb ik een blog geschreven over het nut van het gebruik van een app om te noteren wat je eet.

Apps waarin je kunt noteren wat je gedaan hebt

In de meeste apps kun je ook kwijt wat je gedaan hebt. In mijn favoriete app MyFitnessPal kun je zowel voeding als beweging noteren. Zo krijg je nog meer inzicht in hoe je lichaam en je bloedsuikers reageren op voeding en op bewegen.

Een app gaat je inzicht geven waarom je bloedsuikerwaardes maar blijven stijgen

Maar ook welke voeding en hoeveel bewegen je waardes zal laten dalen. Met dat inzicht kun je de diabetes type 2 omkeren of je HbA1c verlagen. Dan kun je stoppen met slapeloze nachten. Hoef je niet bang te zijn dat je insuline moet gaan spuiten. Met het inzicht ga je er voor zorgen dat je minder medicijnen nodig hebt.

Voor de duidelijkheid het gaat hier niet om uren in de sportschool. Het gaat hier om een blokje om, een wandeling door het bos of langs het strand, om het huis schoonmaken en om werken in de tuin. Die activiteiten hebben invloed op je bloedsuikerwaardes.

Nationale Diabetes Challenge en bewegen

De Nationale Diabetes Challenge informatie laat zien dat het wandelen heel veel mensen helpt hun gezondheid te verbeteren. Niet alleen fysiek maar ook geestelijk. www.nationalediabeteschallenge.nl

Dus wil jij je bloedsuikerwaardes verlagen, aan de slag. Ga iets doen. Kom van de bank af.

Hou je activiteiten bij in de app en zie je bloedsuikerwaardes zakken. Zeker als je de informatie uit mijn vorige blog ook nog gebruikt.

Lukt het allemaal toch niet? Zakken de bloedsuikerwaardes niet.

Moet je meer medicijnen gaan gebruiken. Neem dan contact met mij op. Dan kijken wij wat wij samen kunnen bereiken. Ik deel al mijn kennis, mijn inzicht in voedselpatronen, activiteiten en de gevolgen voor de bloedsuikerwaardes. Dat eerste contact is altijd gratis en je houd er zeker een paar tips aan over waarmee jij meer grip krijgt op je bloedsuikerwaardes. Klik hier om te lezen hoe ik werk. Of ga naar de pagina contact voor een afspraak voor een gesprek.

Bloedsuikers verlagen; How Low can you go?

Diabetes omkeren

Bloedsuikers verlagen, een HbA1c verlagen en dan minder medicijnen of misschien wel helemaal stoppen met medicijnen. Dat is wat iedereen met diabetes type 2 wil. Daarmee een gezonder leven en minder kans op complicaties.

Dromen over een leven zonder diabetes type 2

Het is de grootste wens die mensen mij geven als reden voor de 1op1 coaching. Hoe kan ik mijn bloedsuikerwaardes verlagen is de meest gestelde vraag tijdens mijn workshops.

Speel je met vuur als je mijn tips toepast?

“How Low can you go” is de vraag die ik dan stel. Ja, je moet aan de slag, 100% inzet tonen en doorzettingsvermogen hebben. Ik heb hele eenvoudige tips gegeven via mijn blogs, posts en nieuwsbrieven. Heel veel tips gegeven. Uit de commentaren / reviews van mijn 1op1 coaching en workshops weet ik dat mijn tips helpen. Ik weet niet hoe laag die HbA1c bij jou gaat worden.

Mijn wekelijkse nieuwsbrief met tips om HbA1c te verlagen

Naar mijn mening is die grote wens ook de reden dat er veel mensen al die nieuwsbrief krijgen op donderdagavond. Zich niet inschrijven. Je krijgt die nieuwsbrief als wij contact hebben gehad, doordat je een weekmenu, sojamenu of dagmenu hebt aangevraagd. Of meegedaan hebt met een workshops. Of een intake hebt aangevraagd.

De inhoud van de nieuwsbrief is exclusief voor de mensen op mijn contactenlijst. Ik deel die in het algemeen niet op een andere manier. Daarom ga ik het volgende doen:

  1. Omdat de meeste mensen met diabetes type 2 worstelen met het grip krijgen op die bloedsuikerwaardes, is dat het hoofdonderwerp in mijn komende nieuwsbrieven.
  2. Wat ik daar de komende weken ga delen, is zeker exclusief. Ik zal die inhoud, of moet ik zeggen tips voor het verlagen van bloedsuikerwaardes, zeker niet ergens anders delen.
  3. Ik ben bezig over al die tips een boek te schrijven. Als ik alle tips gedeeld heb en er echt geen 1 meer weet. Dan maak ik mijn boek af, die je dan weer kunt aanvragen. Dat wordt dan een heel waardevol boek, denk je ook niet? Heel veel tips waarmee je mogelijk diabetes type 2 kunt omkeren.
Sta jij niet op mijn contacten lijst, lees dan verder.

Voedsel is een van die factoren die invloed hebben op je glucose waarde in je bloed. Jij eet meerdere keren op een dag, dus het is ook nog eens een belangrijke, invloedrijke factor.

Bewegen is een andere factor met een groot effect. Net als leefstijl, leefwijze, in het algemeen.

Deze onderwerpen voedsel, bewegen en leefstijl zie je zeker terug in mijn tips om bloedsuikerwaardes te verlagen. en dus in mijn nieuwsbrief.

Wil jij ook op die contactenlijst om mijn tips voor het verlagen van bloedsuikerwaardes te ontvangen?

Uitschrijven van die nieuwsbrief is heel simpel, dat beloof ik. Net als dat ik heel zuinig ben op je gegevens. Ik deel ze niet, ik bewaar ze op een veilige plek.

Hoeveel tips ik weet? Heel veel, op dit moment zeker 25. Er komen er steeds ook weer bij, omdat ik een tips ontvang of vind op het internet.

Twijfel niet meld je aan voor mijn wekelijkse nieuwsbrief en krijg grip op je bloedsuikerwaardes en ga lekker leven!