Tagarchief: 1op1 coaching diabetes type 2

Denk jij; “Wat kunnen mij die bloedsuikerwaardes schelen?”

Te hoge bloedsuikerwaardes, complicaties

Denk jij “ik krijg geen complicaties, hoewel mijn bloedsuikerwaardes te hoog zijn. Dat overkomt mij niet.” Jij leeft dan op het randje van de afgrond. Ik ken teveel mensen die wel complicaties kregen van de voortdurend te hoge waardes. Zij moesten bijvoorbeeld amputaties ondergaan van ledenmaten of werden blind. Als jij dat inderdaad vindt “ik krijg geen complicaties” lees dan niet verder.

Grip op bloedsuikerwaardes is belangrijk

Voor de Online Diabetes Coach met diabetes, voor mij, zijn die bloedsuikerwaardes wel degelijk belangrijk. Een studie in Israël heeft mijn overtuiging dat bepaalde voedingsmiddelen leiden tot verschillende bloedsuikerwaardes bij verschillende personen versterkt. Simpel gezegd als ik druiven eet zorgen die niet voor een piek in de bloedsuikerwaardes, maar bij sommige familieleden volgt er wel een piek. Het onderzoek door Dr Eran Elinav werkzaam bij het Weizmann Institute of Science heeft aangetoond dat dat komt door mijn darmflora. Hij verteld over dat onderzoek tijdens een interview met de BBC voor het programma ‘Trust me I am a doctor’. http://www.bbc.co.uk/programmes/p03gqssd is de link voor dat interview. Het is een filmpje uit 2016, maar nog steeds waardevol.

Darmflora en hoe wij ons voelen

Het onderzoek toonde ook aan dat de darmflora invloed heeft op hoe we ons voelen en dat daarom sommige mensen kunnen eten wat ze willen zonder aan te komen. Uit het onderzoek is bewijs gekomen dat ieder persoon een andere samenstelling heeft van de darmflora. Als een vingerafdruk zo specifiek. Het goede nieuws is dat deze ‘goede’ darmflora ook door mensen met een ‘slechte’ darmflora aan te kweken is. Dat is toch prachtig nieuws.

Het onderzoek naar een gezonde darmflora

Laat ik vertellen hoe het onderzoek is uitgevoerd. Een testgroep is 7 dagen lang getest. Zij kregen een continue glucosemeter en moesten zich iedere ochtend melden bij een kliniek. Daar kregen zij een bepaald ‘ontbijt’ daarna mochten ze doen waar ze zin hadden, maar de eerste twee uur niets eten. Om de glucosemeters te ijken (zeg maar controleren) moesten zij ook regelmatig een vingerprik doen en de bloedsuikerwaardes met een gewone glucosemeetapparaat meten. Ook werd in een monster van de ontlasting onderzoek gedaan naar de darmflora. Na 7 dagen was duidelijk welke voedingsmiddelen voor een suikerpiek zorgde. Zij kregen een gepersonaliseerd voedingsadvies. De voedingsmiddelen die een piek lieten zien in de bloedglucosewaarde moesten vermeden worden, het voedsel waarop niet gereageerd werd met een piek, mocht gewoon gegeten worden.

Leefstijl met diabetes type 2 en je darmflora

Dit onderzoek was nog niet bekend op het moment dat ik begon met een aanpassing van mijn leefstijl. Het staat voor mij nu wel vast dat je met het bijhouden van een diabetesdagboek kunt uitvinden welke voedingsmiddelen zorgen voor een piek. Het mag duidelijk zijn dat als je deze voedingsmiddelen vermijd, dat ook een gunstig gevolg heeft voor je bloedsuikers. Wat bij mij ook duidelijk te merken was. Wat dan weer gevolgen heeft voor de hoeveelheid insuline die je nodig hebt. Ik kon mijn insuline hoeveelheid met ¾ verminderen. Hoe dat komt is nu dus wetenschappelijk aangetoond.

Reactie op voeding als je diabetes type 2 hebt

De Israëlische onderzoekers denken dat ieders microbioom (darmflora) verantwoordelijk is voor de individueel verschillende reacties op voedingsmiddelen. Daarnaast is de hypothese dat ons microbioom eenvoudig te beïnvloeden valt – in tegenstelling tot onze genen. De samenstelling van je darmflora kan veranderen, door voedsel te eten dat in goede aarde valt bij je darmbacteriën.

De onderzoekers verwachten dat het op termijn mogelijk wordt om mensen op grond van een monster van hun ontlasting een gepersonaliseerd voedingsadvies te geven. Gewapend met een op maat gesneden lijstje met ‘goede’ en ‘slechte’ voedingsmiddelen kunnen ze vervolgens gericht naar een gezonder microbioom toe-eten, en over de hele linie gezonder worden. Een gezonder microbioom, met alle impact die dat heeft op op de algehele gezondheid en welbevinden, begint bij jezelf.

Maar als die glucosewaardes je inderdaad gestolen kunnen worden, ben je allang gestopt met lezen.

Ik kan geen onderzoek doen naar je microbioom, maar wel een gesprek met je aangaan

Ook is het nog niet zo ver dat je een beetje ontlasting op kunt sturen naar een laboratorium en je dan advies krijgt wat te eten om zo een gezond microbioom te kweken.

Maar met mijn 1op1 coaching krijg je ook inzicht in wat te eten voor betere bloedsuikerwaardes. Zo heb ik Charles en Jolanda ook geholpen. Samen kijken naar wat werkt om betere bloedsuikerwaardes te krijgen. Leren wat te eten en wat niet te eten. Ik breng mijn kennis in. Ik zie al snel wat invloed heeft op je bloedsuikerwaardes. Jij leert hetzelfde inzicht te krijgen. Vaak al binnen 2 weken, maar na een maand heb je heel veel kennis over je voeding en de invloed op je diabetes.

Neem contact met mij op. Vraag mij om een telefoongesprek. of bel mij direct. Jij vertelt wat jij eet, drinkt en doet op een dag. Hoe je je voelt. Ik vertel je direct wat mij opvalt, wat mogelijk zorgt voor hogere bloedsuikerwaardes. Ik vertel je direct wat kan helpen je HbA1c te verlagen. Ik doe je een aanbod voor een samenwerkingstraject. Ik vertel je wat wij samen kunnen bereiken. je zult verbaasd zijn over de mogelijkheden.

 

Diabetes type 2 een zaak van gewicht (2)

Afvallen als je diabetes type 2 hebt

Afvallen als je diabetes type 2 hebt of pre-diabetes is een goed advies. Helaas is het makkelijk gezegd, maar niet makkelijk gedaan. Eerst een korte samenvatting van de blog van afgelopen vrijdag.

Insuline spuiten en gewichtstoename

Als mensen met diabetes type 2 insuline moeten gaan spuiten krijgen ze er vaak binnen een jaar een aantal kg bij. Er zijn stevige discussies of dat komt door die insuline of doordat gedrag wijzigt. Gaan mensen misschien minder bewegen?

Ik kan alleen uit eigen ervaring spreken. Ik kwam niet aan toen ik moest gaan spuiten. Wel weet ik dat als ik af wil vallen, ik er voor moet zorgen dat mijn bloedsuikerwaardes binnen de 4-8 mmol/liter moet blijven. Dat zie ik ook bij de mensen met diabetes type 2 die ik help.

Grote schommelingen binnen je bloedsuikerwaardes helpen ook niet als wat gewicht kwijt wil raken.

Spijsverteringsproces en bloedsuikerwaardes

Het menselijk lichaam is een ingewikkeld apparaat, met heel veel processen. Processen die worden beïnvloed door heel veel stoffen. Stoffen die aanwezig zijn in ons lichaam en stoffen die uit ons voedsel en uit de lucht gehaald wordt. Neem de ademhaling, daarvoor haalt ons lichaam zuurstof uit de lucht die wij inademen.

Ook het spijsverteringsproces is ingewikkeld. Voeding moet omgezet worden in energie. Bij mensen met diabetes type 2 verloopt dat proces niet zoals het moet.

Je vetstofwisseling moet zo optimaal mogelijk zijn voor een gezonde spijsvertering. Ik wil een aantal stoffen bespreken die te maken hebben met de vetstofwisseling of met afvallen.

Stoffen  die te maken hebben met de vetstofwisseling of met afvallen
Carnitine

Het is een aminozuur die nodig is bij de vetverbranding. Het zit voornamelijk in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong. En in zuivelproducten.
Het wordt ook door ons lichaam zelf aangemaakt.

Carnitine verhoogt de vetverbranding en verlaagt het vetpercentage. Het laat ook het hongergevoel verminderen.

Co-enzym Q10

Mensen met diabetes hebben vaak een verlaagde Q10 spiegel. Q10 ondersteunt de werking van insuline en helpt de bloedsuikerwaardes stabiel te houden.
Daarnaast helpt het co-enzym Q10 bij afvallen.

Taurine

Een stof die helpt bij de vetvertering. Mensen met alvleesklierstoornissen, zoals diabetes type 2, hebben vaak moeite met de vetvertering. Door zijn invloed op de gal kan taurine de opname van vet uit voeding verbeteren.
Taurine geeft energie en rust.

Leptine

Er is een hormoon leptine dat bij de mens wordt afgegeven door vetcellen in de vetdepots. Leptine bereikt via het bloed de hersenen en stimuleert na actieve passage van de bloed-hersenbarrière het verzadigingscentrum. Hierdoor zal het hongergevoel afnemen. Dit hormoon werd daarom oorspronkelijk gezien als een “hongerhormoon”. Bij mensen werkt het toedienen van leptine niet zo goed als middel om af te vallen.

Van leptine zijn inmiddels vele functies beschreven, onder meer energieregulerende effecten en het is ook betrokken bij ontstekingsreacties.

Ghreline

Het tegengesteld werkend hormoon is ghreline dat het hongergevoel opwekt. Dat hormoon wordt afgegeven na prikkeling van de bovenste deel van je maag. Het wordt dus ook in werking gezet als je iets drinkt waar bubbels in zitten. Spa rood kan dus het effect hebben dat je honger krijgt of meer eet.

Beide hormonen, leptine en ghreline, beïnvloeden op de een of andere manier de aanmaak van insuline en glucagon. Het is dus belangrijk dat er voldoende van beide hormonen wordt aangemaakt en dat daar geen verstoring optreed. Dat voorkom je met een stabiele bloedsuiker.

Zelfmanagement diabetes type 2

Naast het feit dat zelfmanagement van diabetes type 2 een ingewikkelde zaak is, is ook de vetstofwisseling een ingewikkeld proces. De spijsvertering, waaronder de vetstofwisseling moet goed verlopen. Om je bloedsuikerwaardes binnen goede marges te houden en om je vetvertering goed te laten verlopen. Beide processen hebben te maken met je energie niveau. Heb je energie dan is bewegen geen probleem. Bewegen betekent in dat geval echt niet alleen maar naar de sportschool. Simpel gezegd betekent het minder zitten.

Zeker als je bloedsuikerwaardes goed zijn, is afvallen al weer een stuk makkelijker.

Met het gewicht verlies zal ook de HbA1c verbeteren en heb je minder medicijnen nodig. En omgekeerd HbA1c beter, dan kun je makkelijker gewicht verliezen.

Mijn werk als online diabetes coach

Ik help mensen met diabetes type 2 zodat de HbA1c verbeterd. Samen kijken wat helpt om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Zodat zij zich beter voelen, meer energie krijgen en wat gewicht kunnen verliezen. Ik zie wat zij beter wel en wat zij beter niet kunnen eten. Wat niet betekent dat zij niet lekker kunnen eten.

In een eerste gesprek vertellen mensen met diabetes type 2 mij hoe hun leven er uit ziet, wat zij eten, doen en hoe zij zich voelen. Ik geef in dat gesprek direct al wat tips die kunnen helpen meer grip te krijgen op bloedsuikerwaardes en dus kunnen helpen de hoeveelheid medicijnen te verlagen.

Neem contact met mij op. Laten wij een afspraak maken voor een gesprek. Laat mij jou vertellen wat ik zie aan mogelijkheden om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Wat de mogelijkheden zijn om lekker te gaan leven met diabetes type 2. Klik op contact en laat mij weten dat jij graag een gratis gesprek met mij wil. Laat mij weten dat jij van mij gratis tips krijgt voor het verlagen van bloedsuikerwaardes.

LEEF met diabetes type 2

Ook met diabetes type 2 LEEF

Leven met diabetes type 2 kan soms heel uitdagend zijn. Soms zijn er zoveel vragen waar niet snel een antwoord op te vinden is.

Dat was ook wat duidelijk werd tijdens mijn webinar “Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven” op 24 april 2019.

Ik zeg leef in het moment

Het heeft geen zin te blijven hangen in het verleden. Het heeft geen zin te piekeren over de toekomst. Leef met diabetes type 2 en maak dat leven mooi.

Mijn kennis wil ik delen met mensen met diabetes type 2

Mijn kennis en ervaring als mens met diabetes, voedingsdeskundige en gewichtsconsulente zet ik in bij het informeren en bijscholen van mensen met diabetes. Daarnaast gebruik ik alle ervaringen die ik heb opgedaan tijdens mijn samenwerkingstrajecten met mensen met diabetes type 2.

Heb jij ook te maken met die uitdagingen door diabetes type 2?

• Te vaak te hoge bloedsuikerwaardes.
• Moeilijk wat gewicht kunnen verliezen.
• Weinig grip op je bloedsuikerwaardes, ze gaan alle kanten op.
• Je zo vaak moe voelen.
• Bang voor complicaties door te vaak een te hoge bloedsuikerwaarde?
• Heb jij ook vragen waar je geen antwoord op hebt?

Ik daag je uit om met mij te werken aan een betere gezondheid

Wat levert dat op?

• Ik leer je je bloedsuikers beter te beheersen.
• Ik help je als je niet weet wat je moet eten om je beter te voelen.
• Ik motiveer je steeds weer om te werken aan je gezondheid.
• Mogelijk raak je wat kilo’s kwijt.

1op1 coaching voor mensen met diabetes type 2

Ik werk online, 1op1, op een tijd die jou uitkomt, met een programma speciaal voor jou en met alle geduld van de wereld.

Wij spreken af wat het einddoel moet zijn, het pad daar heen maken we persoonsgericht en flexibel.

Gratis 1e gesprek met tips voor jouw leven met diabetes type 2

Waarom zou je geen gratis gesprek met mij aangaan? Ik start alle samenwerkingstrajecten altijd met een uitgebreide intake om de hulpvraag duidelijk te krijgen, geheel gratis. Zodat wij uit kunnen vinden wat wij samen kunnen bereiken. Wat jij alleen misschien al jaren probeert, maar wat niet lukt.

De mensen met wie ik samenwerk zien vaak al binnen 14 dagen aanzienlijke resultaten

Veel mensen denken dat mijn 1op1 coaching te duur is. Is dat zo? Wat zou jij over hebben om met mij samen te werken? Aan een betere gezondheid, aan minder medicijnen? En zo lekker te gaan leven. Zonder zorgen over de toekomst, over mogelijke complicaties.

Laten we dat gratis gesprek voeren. Geef mij de kans je tijdens dat gesprek al tips te geven om je bloedsuikerwaardes te verlagen. Neem contact met mij op. Klik op contact en zet de eerste stap naar dat gratis gesprek en die gratis tips. Je bent daarna tot niets verplicht.

Tijdens dat gesprek mag jij mij dan vertellen wat jij er voor over zou hebben om met mij samen te werken aan een gezondere toekomst, een lekker leven.

Voedingsadviezen als je diabetes type 2 hebt

Deze online diabetes coach geeft geen algemene voedingsadviezen

Het internet staat er vol mee, met die algemene voedingsadviezen. Er zijn tig boeken geschreven met voedingsadviezen voor als je diabetes type 2 hebt.

Onder andere op het internet dit artikel. https://gezondnu.nl/dossiers/het-effect-van-het-bloedsuikerdieet/ Prima artikel, alleen zal ook dit advies niet bij iedereen werken.

Bloedsuikerdieet

Er staat in het artikel ‘Heel kort samengevat is het bloedsuikerdieet een combinatie van koolhydraatarm eten en het mediterrane dieet. Je eet weinig bewerkte en snelle koolhydraten, veel groenten, eiwitten en goede vetten uit vette vis, olijfolie en noten. Brood mag, mits volkoren en met mate. Roggebrood is het allerbest.” Ik vind roggebrood ook een prima voedingsmiddel. Veel vezels, geen bloem. Vezels zijn prima om je bloedsuikerwaardes positief te beïnvloeden. Het zet je darmen op een goede manier aan het werk. Roggebrood wordt maar langzaam verteerd en opgenomen in bloed en verwerkt tot glucose. Vandaar dat je geen piek in bloedsuikerwaardes ziet. Maar, ja er is een maar. Bij sommige mensen zie ik een verhoging van de nuchtere bloedsuikerwaardes als ze roggebrood eten. Niet zo goed. Die mensen kan ik dan ook niet aanraden roggebrood te eten.

Voeding moet passen als een jas en dat is voor iedereen anders

Voedingsadviezen geef ik, online diabetes coach, dan ook afgestemd op de persoon.

Verder stond er in bovengenoemd artikel ‘Het bloedsuikerdieet biedt een aantal opties om snel veel gewicht te verliezen en een verhoogde bloedsuikerspiegel tegen te gaan.’ Ja dat zal best als je een aantal weken maar achthonderd kilocalorieën per dag eet. Ik vind het een crash dieet. Ook al eet je verstandig. Hoe snel kom je weer aan als je stopt met dit dieet.

Voedingsmiddelen en bloedsuikerwaardes

Ik heb een voorkeur om wel te kijken wat de voedingsmiddelen uit dit voedingsadvies doet met je bloedsuikerwaardes, maar minimaal 1500 kilocalorieën te eten. Dan is normaal. En is vol te houden de rest van je leven. Want dat moet gebeuren als je permanent grip op bloedsuikerwaardes wilt houden. Een dieet is echt geen oplossing voor het probleem dat veel mensen met diabetes type 2 hebben.

Dat betekent niet dat je niet lekker kunt eten. Dat betekent dat je uit moet zoeken welke favoriete voedingsmiddelen weinig tot geen negatieve invloed hebben op je bloedsuikerwaardes.

Dat is makkelijk geschreven, maar is niet makkelijk. Dat weet ik uit ervaring in mijn eigen leven met diabetes. Dat weet ik uit de coachingstrajecten met mensen met diabetes type 2. Het is precies wat ik doe. Kijken wat het favoriete eten doet met de bloedsuikerwaardes.

Persoonlijke aanpak om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes

Wij, met diabetes type 2, zijn geen eenheidsworst en hebben een persoonlijke aanpak nodig om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Om zo minder medicijnen nodig te hebben. Om zo lekker te gaan leven zonder angst voor complicaties.

Jolanda, Anita en Charles hebben ondervonden wat die persoonlijke aanpak doet. Bloedsuikerwaardes verlagen, minder medicijnen gaan gebruiken. Toch lekker eten, lekker leven.

Wil jij dat ook? Neem dan eens contact met mij op. Gaat je zeker al wat tips opleveren waarmee je meer grip krijgt op je bloedsuikerwaardes.

Aan diabetes type 2 kun je zelf wat doen, als je weet wàt

Aan diabetes type 2 kun je zelf wat doen, als je weet wàt

Vorige week heb ik geschreven over het probleem dat de epidemie diabetes type 2 aan het worden is. Steeds meer mensen met diabetes type 2 met alle gevaren van dien voor die mensen.

Tijdens een interview voor de Margriet zei ik; “Aan diabetes type 2 kun je zelf wat doen, als je weet wàt”.

Wat doe jij, online diabetes coach?

Afgelopen week werd mij door een vraag van een potentiële cliënt duidelijk dat ze zien dat ik problemen van mensen met diabetes type 2 heel goed herken. Maar welke oplossing ik kan bieden? Daar ben ik niet zo duidelijk in. Dat is jammer en zal veel mensen tegenhouden om contact te zoeken.

Het probleem van mensen met diabetes type 2

Het probleem van bijna alle mensen met diabetes type 2 is om grip te krijgen op die bloedsuikerwaardes. Daarmee complicaties te voorkomen. Daarmee ook met minder medicijnen te leven. Gewoon lekker te leven.

Ik heb geen toverstokje

Laat ik meteen duidelijk zijn. Ik heb geen standaard oplossing. Geen toverstokje waarmee ik alle problemen wegtover. Dat zou echt een uitvinding zijn. Dus moet er gekeken worden wat er wel gedaan kan worden om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Dat is bij iedereen anders.

Ik vraag 100% inzet

Wel kan ik, met een cliënt die zich 100% inzet, op zoek naar manieren om de bloedsuikerwaardes netjes te houden. Dus ook om die te verlagen. Dan zijn er minder medicijnen nodig en kan men zonder zorgen door het leven.
Dat is een heel traject. Wat voor de 1 werkt hoeft dat niet te doen bij een ander. Waar de 1 beter bijvoorbeeld brood kan laten staan, heeft een ander daar geen last van. Mijn coaching is een gezamenlijke zoektocht naar wat werkt. Wat te doen.

Bloedsuikerwaarde verhogende factoren

Zo moeten alle factoren die invloed hebben op bloedsuikerwaardes onder de loep genomen worden. Stap voor stap, factor voor factor. Kijken wat die factoren bij mijn cliënt doen. Dat is het pad die ik samen met een cliënt bewandel. Laat ik een paar factoren noemen:

  • Voedsel, natuurlijk. Het hele voedingspatroon wordt doorgelicht. Iets eten en dan kijken wat de bloedsuikerwaarde doet. De volgende dag eet je weer iets anders en dan weer kijken.
  • Beweging. Nee je hoeft niet tig keer per week naar de sportschool. Maar niet op de bank blijven hangen. Het houdt pas op als iemand van de nek af verlamd is, cru gezegd.
  • Het weer, een heel onbekende factor voor heel veel mensen. Het heeft invloed op je bloedsuikerwaardes.
  • Hoeveel is er gedronken op een dag? Het heeft invloed op die waardes. Je kunt met water ook te hoge bloedsuikerwaardes corrigeren. Dat werkt bij iedereen.
  • Slaap je voldoende? Heb je voldoende rust, geef je je lichaam de kans zich te herstellen?

En zo kan ik nog wel even doorgaan. Alles wordt bekeken tijdens onze samenwerking.

Bloedsuikerwaardes beïnvloeden

Ik kijk samen met mensen met diabetes type 2 naar manieren om bloedsuikerwaardes positief te beïnvloeden. Mij overkomt het ook wel eens dat mijn waarde hoger is dan gewenst. Ik weet dat ik dan wat meer water moet drinken en even moet gaan wandelen. Dat is de oplossing, echt voor iedereen. Er zijn veel mensen die dat nog steeds niet weten. Voorkomen is natuurlijk beter, maar niet altijd mogelijk. Dat is nu eenmaal zo en dat weet iedereen met diabetes.

Tot slot wil ik nog even kwijt, dat ik naast de cliënt sta, maar de behandeling (uitschrijven van medicijnen) overlaat aan de behandelaars. Ik sta er op dat de cliënt ook eerlijk aan het behandelteam vertellen dat zij bezig zijn met een coaching traject. De artsen en DVK vinden dat nooit een probleem. Zeker niet als ze zien dat er resultaten bereikt worden. Dat de HbA1c waardes dalen.

Ik wil heel oud worden en ook heel lang mijn kennis over diabetes type 2 blijven delen

Met online coachen kan ik dat ook heel lang blijven doen. Ik kan werken op een plek en tijd die mij uitkomt. Net als omgekeerd de cliënt kan werken op een plaats en tijd die hem of haar uitkomt. Waar hij / zij zich veilig voelt.

Ik heb onder andere Jolanda, Charles en Anita al geleerd hoe zij grip op bloedsuikerwaardes krijgen. Hoe zij lekker kunnen gaan leven. Met kleine veranderingen, met kleine stapjes.

Delen alsjeblieft

Ken jij iemand met diabetes type 2 dan hoop ik dat je mijn informatie met ze deelt. Heb je zelf diabetes type 2 dan weet je nu wat ik als oplossing kan bieden, dat jij zelf ook hard aan het werk moet. Wekenlang een dagboek bij houden waar alles in komt te staan, zodat je uiteindelijk ziet wat invloed heeft op die waardes. Zowel in positieve zin als in negatieve zin.

Ik wens iedereen met diabetes type 2 nog vele gezonde jaren toe. Met minder medicijnen, met minder kans op vervelende complicaties.

De eerste stap om dat te bereiken, is contact met mij op te nemen. Wij bellen en praten over jou leven met diabetes type 2. Wat eet je, wat doe je, hoe voel je je meestal? Ik geef tijdens dat gesprek al een paar adviezen om grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes. Ik garandeer je absoluut de moeite waard dat telefoongesprek.

 

Steeds meer mensen met diabetes met type 2

Als je niet goed tegen enge verhalen kunt, lees dan niet verder.
Meer mensen met diabetes type 2

Dat lees ik steeds weer in het nieuws en de cijfers haal ik uit de cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). Ook de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) meldt het steeds weer. In 1980 hadden 108 miljoen mensen wereldwijd diabetes, maar in 2014 is dit gestegen naar 422 miljoen mensen. Bijna een verviervoudiging. Voor het eerst zijn er meer te dikke dan te dunne mensen op de wereld. De WHO vindt dat we maatregelen moeten nemen.

In Nederland had in 2017 4,6 procent van de bevolking diabetes. Diabetes type 1 had 0,9 procent en 3,7 procent had diabetes type 2. Naast dat diabetes een gevolg van overgewicht kan zijn, zegt de WHO dat het ook te maken heeft met een steeds ouder wordende bevolking. Dat laten de cijfers van het CBS ook zien. Hoe ouder des te meer mensen met diabetes.

De Wereldgezondheidsorganisatie vindt dat er snel maatregelen genomen moeten worden. Voor het eerst zijn er namelijk meer te dikke dan te dunne mensen op de wereld.

3,7 miljoen doden per jaar

De Wereldgezondheidsorganisatie waarschuwt voor de gevolgen van diabetes. Wereldwijd leiden de hoge bloedsuikergehaltes tot 3,7 miljoen doden per jaar. Daarnaast verdrievoudigd diabetes de kans op een hartaanval en maakt het de kans op het moeten amputeren van een been twintig keer groter. Ook vergroot de ziekte het risico op een hersenbloeding, nierfalen, blind worden en zwangerschapscomplicaties.

Iedere dag krijgen 275 mensen in Nederland te horen dat zij diabetes hebben. Er zijn op dit moment een miljoen mensen met diabetes alleen al in Nederland. In 2020 hebben 1 op de 3 mensen diabetes. Daarnaast zijn er nog vele mensen die helemaal niet weten dat zij diabetes hebben, waarbij dat vaak pas ontdekt wordt als er een complicatie van die diabetes optreedt. Deze mensen worden dan opeens blind, hun nieren werken niet meer of ze krijgen een hartaanval.
Al die mensen met diabetes type 2 wil ik helpen. Heel veel mensen kan ik ook helpen, met een persoonsgerichte aanpak.

Naar dat bericht van de WHO moet je zoeken!

Dat er zo weinig over deze epidemie in de headlines komt jaagt mij angst aan. Het is toch te serieus om er geen aandacht aan te besteden. Er is ook maar heel weinig aandacht voor de factoren die leiden tot diabetes en voor de manieren om je gezondheid te verbeteren. Ik droom van een wereld met minder mensen met diabetes en mijn nachtmerrie is dat deze epidemie doorzet en wil als online diabetes coach mensen met diabetes helpen. Dat is voor mij de motivatie om te werken als online diabetes coach.

Mijn missie is het om heel veel mensen met diabetes type 2 te helpen.

Samen met deze mensen uitzoeken wat hun manier is om te minderen met medicijnen. Welke voeding beter wel en welke voeding beter niet gebruikt kan worden. Omdat er op bepaalde voedingsmiddelen door het lichaam gereageerd wordt met een verhoogde bloedsuikerwaarde. Met een grote piek in die waarde. Er zijn genoeg voedingsmiddelen te vinden die geen piek laten zien. Voeding die ook lekker is. Waarmee het leven gewoon lekker kan zijn.

Meer weten over hoe ik mensen met diabetes type 2 help?

Kijk eens op de volgende website pagina Hoe ik werk. Of neem contact met mij op. Dan zoeken wij tijdens een telefoongesprek uit wat jou manier om bloedsuikerwaardes te verlagen kan zijn. Ik geef je in dat gesprek al een paar tips. Ik weet zeker dat ik ook jou kan helpen. Ik heb ook Jolanda, Anita en Charles geholpen grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Waardoor zij minder medicijnen nodig hebben, of soms zelfs helemaal geen medicijnen meer. Zij kunnen lekker gaan leven.

Reizen als je diabetes type 2 hebt; ik heb 1 GEWELDIGE tip

Reizen als je diabetes type 2 hebt; 1 GEWELDIGE tip

Reizen als je diabetes type 2 hebt; 1 GEWELDIGE tip
Ja echt ik heb 1 geweldige, simpele tip.

Als Online Diabetes Coach reis ik graag, ook al heb ik diabetes. Er staan nog heel wat bestemmingen op mijn verlanglijstje, maar ik heb ook al wat leuke landen bezocht. Ik ben naar Zuid-Afrika, Canada, Thailand en meerdere landen in Europa geweest. Ook heb ik een cruise gemaakt van Florida via het Panama Kanaal naar Canada.

Reizen kan consequenties hebben voor je diabetes instelling

Niet alleen doordat je in een ander land bent met een andere eetcultuur, ander klimaat maar ook als je verder weg gaat met een tijdsverschil. De eerste keer dat ik verder weg ging, was er spanning wat mijn bloedsuikers zouden doen en hoe ik moest handelen met het tijdsverschil. Mijn medicijnen meenemen zou dat problemen op kunnen leveren? Of te wel voordat je op reis gaat ervaar je al stress en wat doet stress met je bloedsuikers?

Mijn tip? Ga!

Met alle ervaring die ik heb opgedaan tijdens al mijn reizen is er eigenlijk maar 1 ding wat je moet doen; reizen! Je bent tenslotte al gewend alle problemen die je tegenkomt in het dagelijks leven in relatie met je diabetes op te lossen. Dus mijn tip is om te gaan reizen, net als anders je bloedsuikers te meten en naar aanleiding van de uitslag actie te ondernemen.

Ben jij, met diabetes type 2 niet gewend alle problemen op te lossen?
Heb jij met diabetes type 2 moeite om grip te houden op bloedsuikerwaardes. Ben je bang voor complicaties door te hoge bloedsuikerwaardes? Ook dan zeg ik reizen. Met mijn tips of met mijn hulp.

Heb je advies nodig omdat je gaat reizen en weet je niet hoe je dat moet aanpakken omdat je diabetes type 2 hebt? Neem contact met mij op! Veel plezier op vakantie!

Mijn reis naar Thailand zit er weer op

Wat heb ik weer genoten. Weer een mooie herinnering. Wat een geweldige ervaring.

Heb jij mijn Facebook Live video’s gezien? Nee ga naar mijn Facebook pagina. klik op de link https://www.facebook.com/logosonlinediabetescoach/

Like mijn pagina als je geen tip voor het verbeteren van bloedsuikerwaardes wilt missen.

Online Diabetes Coach met LADA

Van diabetes type 2 naar LADA

Langzaam aan is duidelijk geworden dat ik geen diabetes type 2 heb, maar LADA.

Maakt dat uit voor de behandeling? Nee, ik spuit al vele jaren. Wordt er kort na de diagnose diabetes type 2 vastgesteld door bloedtesten dat je LADA hebt, dan wel.

Wat is LADA?

Met LADA wordt eerder gestart met insuline spuiten. LADA is een vorm van diabetes type 1 die eerst lijkt op diabetes type 2, doordat hij heel geleidelijk begint. Het woord LADA is een afkorting van het Engelse ‘Latent Autoimmune Diabetes in Adults’.

Behandeling LADA

Nu dat duidelijk is, heb ik nog steeds veel aan alle kennis over voeding, bewegen en leefstijl die ik heb opgedaan na de diagnose diabetes type 2. Wel heb ik nu vrede met het feit dat ik meer moet spuiten om grip te houden op mijn bloedsuikerwaardes.

Nu snap ik ook beter waarom mijn bloedsuikerwaardes hoog bleven. Ook met alle gebruikelijke stappen die ik adviseer bij te hoge bloedsuikerwaardes als je diabetes type 2 hebt. Mijn lichaam maakt steeds minder insuline zelf aan en is veel minder gevoelig voor die insuline.

Op het moment ben ik bezig te kijken hoeveel insuline ik dan nodig heb onder bepaalde omstandigheden. Meten = weten. Wat eet ik, wat doe ik, hoe voel ik mij, wat zijn mijn bloedsuikerwaardes. Hoeveel insuline heb ik nodig voor wat ik eet, voor wat ik doe, hoe ik mij voel. Dat is niet zo moeilijk; mijn diabetesdagboek gebruiken.

Inmiddels ben ik al weer zo ver, na een paar maanden, dat ik weet wat ik moet spuiten onder bepaalde omstandigheden. Maar ik moet nog even blijven noteren, omdat er nog uitschieters zijn.

Blij dat ik online diabetes coach ben, want daarom was al heel snel duidelijk dat er iets niet klopte. Mijn bloedsuikerwaardes gingen omhoog. Waarom? Hoe kwam dat? Niet omdat ik mijn leefstijl had veranderd. Niet omdat ik niet gezond eet. Niet omdat ik minder ben gaan bewegen. Niets veranderd, maar ik heb wel meer insuline nodig.

Ik ga nu met een gerust hart naar Thailand op 15 januari 2018. Weet dat het kantoor gewoon mee gaat. Ik blijf gewoon mijn kennis delen in mijn blog, posts op Facebook, LinkedIn en Twitter.

Tijd voor een vreugdedansje voor Charles, bloedsuikerwaardes zoveel beter

Een vreugdedans

Gister tijd voor een vreugdedansje voor Charles. Een klant die een paar maanden terug kwam met de vraag; “Cobi, kan jij er voor zorgen dat ik niet nog meer insuline moet gaan spuiten?”

Wij zijn op zoek gegaan naar een manier waar Charles blij van wordt en waar zijn bloedsuikerwaardes beter van worden.

Goede berichten

Vrijdag kreeg ik een email van Charles. Hij mag de insuline verminderen van 32 naar 26 eenheden. De huisarts had zelfs gezegd halveren maar dat vond de DVK te drastisch. De lange termijn suikers (HbA1c) zijn 43/6.1 en nuchter 7,7. Zijn gewicht is ook 3 kg omlaag. Dat is reden voor een vreugdedansje.

Nog meer grip op bloedsuikerwaardes

Meer dan zijn doel “niet meer insuline” is bereikt. Nu hij weet dat het kan, wil hij op zoek naar nog minder medicijnen. We gaan dus nog even door, met kleine stapjes.

Stapjes die passen in zijn leven, waar hij mee aan de slag wil en kan.

Mijn weekend kon niet meer stuk!

7 Tips om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt

7 Tips om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt

Zijn er manieren om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt? Ik geef 7 tips!

Vorige week schreef ik “Heb jij diabetes type 2? Wat is het risico dat je kinderen ook diabetes type 2 krijgen?” Hier is de link naar die blog http://logos-coaching.nl/heb-jij-diabetes-type-2-wat-is-het-risico-dat-je-kinderen-ook-diabetes-type-2-krijgen/

Deze week geef ik 7 tips om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt en het risico op diabetes type 2 te verkleinen. Logisch vervolg nietwaar?

Schrikbarende getallen over mensen met diabetes type 2

Van alle mensen in Nederland heeft 3,7% diabetes type 2, blijkt uit cijfers van 2014/2015 van het Centraal Bureau van de Statistiek. Dat lijkt niet veel maar dat zijn toch echt heel veel mensen. Daarnaast zijn er op dit moment mensen die zonder dat ze het weten diabetes hebben of pre-diabetes hebben.

Als je regelmatig hoge bloedsuikers hebt, is er sprake van pre-diabetes. De waardes zijn echter niet hoog genoeg om de diagnose diabetes te stellen. Pre-diabetes wordt soms diabetes, maar niet altijd. Met mijn tips is het zeker te vermijden en zelfs als er al diabetes is geconstateerd, kan diabetes omgekeerd worden.

Mijn tips zijn ook voor mensen waar diabetes in de familie voorkomt, die overgewicht hebben en een ongezonde leefstijl. Met dat laatste bedoel ik dat zij niet genoeg bewegen en niet gezond eten. Deze mensen hebben een reële kans diabetes te krijgen. Met mijn tips kunnen ze de kans op diabetes aanzienlijk verkleinen en in sommige gevallen helemaal vermijden.

Mijn 7 tips om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt

Nu de tips die je kunnen helpen om diabetes te vermijden of om te keren. Ja het kan ook werken om de diabetes om te keren.

  1. Begin met regelmatig bewegen. Start eenvoudig, bijvoorbeeld met een rondje rond het huis en bouw dat uit. Heb je al een beetje conditie dan begin je ook langzaam, maar daag jezelf wel uit. Je hoeft niet jezelf in het zweet te werken, maar je mag wel merken dat je aan het werk bent. Dus een versnelde ademhaling en hartslag.
  2. Eet gezond; eet voeding die voedt en niet alleen vult. Dat kan door te koken met verse producten, zonder pakjes en zakjes. Niet teveel tussendoortjes te nemen.
  3. Eet op vaste tijden en eet bewust. Je maag weet dat je op een bepaalde tijd wat eet en komt dan niet met dat hongergevoel. Bewust eten kan helpen om dat gevoel van verzadiging te voelen. De maag begint 15 minuten na het starten van de maaltijd pas signalen door te geven dat het bezig is met voedsel te verwerken.
  4. Vermijd daarnaast suiker, voeg dat zeker niet toe aan je koffie en thee of gerechten.
  5. Drink water in plaats van andere drankjes zoals frisdrank en sapjes.
  6. Denk na over een koolhydraatarm menu. Er zijn genoeg recepten te vinden op het internet. Het zal ook helpen met het verliezen van wat gewicht. Samen met tip 7 een geweldige manier om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt.
  7. Eet minder calorieën als je overgewicht hebt. Dat kan al door kleinere porties te nemen. Daar kan het ook helpen te eten van een kleiner bord.

Dit zijn eenvoudig te volgen tips nietwaar en ze zullen zeker zorgen voor een betere gezondheid. Daarnaast verminder je de kans op diabetes en dus ook de complicaties die het hebben van diabetes type 2 kan geven zoals oog-, bloedvat-, nier- en hartproblemen.

Is er diabetes type 2 vastgesteld? Wil je dat graag omkeren? Of wil je minder medicijnen? Neem dan contact met mij op. Tijdens een telefoongesprek kijken we dan wat wij samen met wat coaching kunnen bereiken.

Ook als er diabetes type 2 in de familie voorkomt kan een coachingstraject helpen het risico op diabetes type 2 te verkleinen.

Lees hier wat ik samen met Jolanda, met diabetes type 2, heb bereikt.