Stop met stressen als je diabetes type 2 hebt

Stop met stressen

Stress is één van die factoren die je bloedsuikerwaarde kan laten stijgen als je diabetes type 2 hebt. Ik zeg kan, bij mij zakt de waarde. Maar bij de meeste mensen worden de waardes hoger.

Hogere bloedsuikerwaardes wil je niet als je diabetes type 2 hebt. Je hebt meer medicijnen nodig. Het verhoogt het risico op complicaties. Je voelt je ook niet lekker als je bloedsuikerwaardes te hoog zijn.

Grip op bloedsuikerwaardes

Grip op bloedsuikerwaardes betekent niet alleen weten wat wel en wat niet te eten, maar ook wat wel en niet te doen. Wat is de beste leefstijl voor jou als je diabetes type 2 hebt? Binnen die leefstijl ook oog voor stress.

Ontspannen

Maar hoe doe je dat? Met misschien wel te hoge bloedsuikerwaardes die zorgen voor stress. Hoe doe je dat als je je niet lekker voelt? Met gebeurtenissen in je leven die niet leuk zijn.

Voortdurende stress zorgt ook voor klachten zoals vaker hoofdpijn, het heeft invloed op je humeur.

Tips om te ontspannen

Stop met stressen. Hier zijn wat tips om te ontspannen, om van die stress af te komen of om die te verminderen.

Plan tijd voor jezelf, echt voor jezelf

Doe iets wat jij echt leuk vind. Maak een afspraak met jezelf, zet die in je agenda en doe dan dat waar jij gelukkig van wordt. Niet kijken naar een momentje waarop je toevallig niets te doen hebt, maar echt een afspraak in je agenda. Waar jij je aan houdt. Het helpt als je iets doet met iemand anders.

Probeer jezelf niet onder druk te zetten

Wij mensen ‘moeten’ zoveel van zichzelf. Wij denken ook dat wij onmisbaar zijn. Wij willen perfect zijn. Stellen doelen die veel te groot zijn.

Maak regelmatig een flinke wandeling

Beweging is goed tegen stress en helpt je, met diabetes type 2, grip te houden op bloedsuikerwaardes.

Eet gezond, voedt je lichaam

Je hoofd heeft vitamines en mineralen nodig om jou te vertellen dat je je geen zorgen hoeft te maken. Om te ontspannen. Voeding die voedt zorgt er voor dat je lichaam gezond wordt en gezond blijft. En je hersens zijn onderdeel van dat lichaam.

Rook jij, drink jij, eet jij omdat je gestrest bent?

Nicotine, cafeïne, alcohol lijken te helpen tegen stress. Maar op de lange duur werken ze tegen je. Te veel eten om van stress af te komen, zorgt er voor dat je zwaarder wordt. Niet goed als je diabetes type 2 hebt. Roken en drinken werken verslavend. Ook niet goed.

Leer nee te zeggen

Nee leren zeggen is belangrijk om de hier voor genoemde tips goed uit te kunnen voeren. Nee zeggen tegen te veel taken. Nee zeggen zodat je tijd voor jezelf krijgt. Nee zeggen tegen tabak, alcohol, snacken moet je ook leren. Hoe vaak sluipt een slechte gewoonte niet in je leefstijl?

Zoek ook steun in je omgeving

Praat over alles wat je bezig houdt. Vraag om hulp om taken gedaan te krijgen. Je hoeft echt niet alles alleen te doen.

Neem de tijd om te ontspannen

Neem de tijd om even helemaal niets te doen.

Hou ook eens een dagboek bij

Schrijf op wat je graag anders ziet. Begin de dag met te omschrijven hoe je ideale dag er uit zal zien. Eindig de dag met op te schrijven hoe je dag is verlopen. Bedenk wat je daaruit kunt leren.

Neem kleine stapjes, maak je doelen klein

Wees er trots op als je iets gedaan hebt aan die stress. Schrijf dat ook op.

Diabetes dagboek

Misschien ook een mooie gelegenheid om een diabetes dagboek bij te houden. Wat heb je gegeten, wat heb je gedaan, hoe voelde je je? Wat zijn de bloedsuikerwaardes? Schrijf ook over de stress.

Factoren die invloed hebben op je bloedsuikerwaardes

Stress is 1 van die 50 factoren die ik benoemd heb in mijn e-boek “50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes, als je diabetes type 2 hebt”

Koop dit e-boek “50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes, Als je diabetes type 2 hebt” voor slechts € 14,99 .

Dan kun jij aan de slag met die factoren die je bloedsuikerwaardes laat pieken.

Aan de slag met informatie die er ook voor kan zorgen dat je bloedsuikerwaardes lager worden.

Het resultaat? Dan heb je minder medicijnen nodig en kun je lekker gaan leven.

Interesse in dit boek? Stuur mij dan een email. Klik op ‘email’ en bestel nu dit boek.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *