Mijn weg in Thailand met diabetes type 2

Het is zaak dat ik goed op let waar ik mijn voeten neer zet hier in Khon Kaen Thailand. De stoepen zijn niet glad en vertonen hier en daar gaten. Het gevaar om te struikelen is zeker aanwezig. Goed opletten dus.

Eigenlijk net zoals mijn leven met diabetes. Mijn weg moet ik voorzichtig zoeken.
Ik moet altijd opletten, weten wat ik wanneer doe.

Muggen

Verder is het altijd even afwachten of er prikkende muggen zijn. Die zijn er niet altijd, maar soms wel. Ik reageer nogal allergisch op muggenbeten. Ik ben ook heel aantrekkelijk voor muggen. Met zoeter bloed dan van iemand zonder diabetes en heel makkelijk te prikken. De beten zien er niet uit, zoals je op de foto kunt zien. Een van de eerste dingen die ik doe is opletten en indien nodig heel snel anti-muggen spray kopen.

De temperatuur is hier voor mij heel lekker. Warm en niet zo vochtig. De warmte voelt heel prettig. Wel is het belangrijk genoeg te drinken. Ieder hotel waar ik geslapen heb, geeft altijd water. Er staat altijd wel 1 of 2 flessen op de kamer. Gratis. Die gaan altijd leeg en ik koop altijd extra. Waarom?

7 signalen dat je te weinig water drinkt

Iedereen weet wel dat voldoende drinken belangrijk is. Ons lichaam bestaat voor 70% uit water en zonder voldoende hydratatie kan je lijf een stuk minder goed functioneren. Je lichaam geeft je duidelijke signalen wanneer je onvoldoende drinkt. Hieronder ontdek je waar je op moet letten.

1. Hoofdpijn en duizeligheid

Wanneer je te weinig water drinkt krijg je last van hoofdpijn en mogelijk ook duizeligheid. Net als bij een flinke kater gaat je hoofd bonzen bij een vochttekort. Dit komt doordat er vocht uit je hersenen wordt onttrokken. Je kan hierdoor ook duizelig worden. Snel een flesje water drinken in dat geval!

2. Constipatie en donkere urine

Gezonde urine is licht van kleur en ruikt niet sterk. Wanneer je te weinig drinkt, wordt je urine donkerder en kan het meer gaan ruiken. Je dikke darm onttrekt vocht uit je ontlasting. Hoe minder vocht je in je lichaam hebt hoe harder en droger je ontlasting zal worden. Daarom kan je bij een vochttekort te maken krijgen met constipatie.

3. Concentratieproblemen

Zelfs wanneer je maar een klein beetje vochttekort hebt, heeft dit al invloed op je concentratie en alertheid. Merk je dat je moeite hebt je te concentreren? Geef je brein dan een boost door een groot glas water te drinken. Het vergroot in dat geval ook het struikel gevaar.

4. Slechte adem

Wanneer je een vochttekort hebt, maakt je lichaam minder speeksel aan. Je hebt speeksel nodig om je mond schoon en gezond te houden. Er zitten namelijk antibacteriƫle stoffen in die voorkomen dat je een slechte adem krijgt. Voldoende drinken dus om die slechte adem te voorkomen!

5. Loomheid

Loomheid en vermoeidheid kunnen natuurlijk ook veel andere oorzaken hebben, maar soms is je vermoeidheid eenvoudig te verhelpen door genoeg te drinken. Wanneer je niet voldoende vocht tot je neemt, kan je lichaam in een soort slaapstand gaan. Zo bespaart het energie en vocht om zo ernstige uitdroging te voorkomen. Ben je vaak moe en slaperig zonder goede reden? Drink dan eens wat extra glazen water op een dag.

6. Gewrichts- of spierpijn

Wanneer je uitdroogt merk je dit ook aan je gewrichten. Het beschermende laagje tussen de gewrichten wordt dunner waardoor bewegen pijnlijk wordt. Ook je spieren worden minder soepel waardoor je een spierpijn gevoel krijgt.

7. Droge of schilferige huid en lippen

Voldoende vocht houdt je huid elastisch. Omdat je huid het grootste orgaan van je lichaam is zie je hieraan het snelste wanneer het niet goed gesteld is met je vochtbalans. Je zal merken dat je huid droog en trekkerig aan gaat voelen. Vooral je lippen, waar de huid erg dun is, zullen al snel gaan schilferen.

Ik drink hier in Thailand zeker 1-2 liter meer. Dan voel ik mij goed. Ik heb dan ook geen last van de warmte. Ik geniet van de zon en het leven hier.

Tot slot nog een laatste waarschuwing; als je niet genoeg drinkt zal je een hogere bloedsuikerwaarde krijgen. Je bloed wordt stroperig.

Ik plaats tijdens mij verblijf in Thailand regelmatig een Facebook Live. Je vind die hier (klik op de link voor mijn Facebook pagina). Like de pagina om die niet te missen.