Bewegen met diabetes type 2? Gewoon doen!

Als Online Diabetes Coach met diabetes type 2 weet ik hoe belangrijk bewegen is.

Het is voor mij overduidelijk dat bewegen als je diabetes hebt goed voor je is. Ik noem het bewust bewegen, want het is geen kwestie van topsport. Ik ben er van overtuigd dat iedere dag een wandeling van 15 minuten al effect heeft. Ik weet het ook uit ervaring door het werken met mensen met diabetes type 2. Ik zie het bij de deelnemers aan de Nationale Diabetes Challenge van de Bas van de Goor Foundation.

Red je zelfs dat niet, dan begin je met een kortere wandeling of oefeningen binnen op een stoel. Dan langzaam opbouwen. Het belangrijkste is dat je start en doorzet!

Voor veel mensen met diabetes is sporten met die diabetes een angstige aangelegenheid.

Zij zijn bang een hypo te krijgen. Zij hebben geen idee wat hun bloedsuiker moet zijn bij het begin en weten ook niet wat sporten met hun bloedsuikers doet. Vaak weten ze ook niet hoe ze moeten reageren op verhoging of verlaging van de glucosespiegel tijdens het sporten. Zelf wist ik ook niet dat stevig sporten kan zorgen voor een hyper, met dank aan het hormoon endorfine. Er is heel veel over sporten met diabetes te vinden op het internet, maar of je daar zo maar mee geholpen bent, is nog maar de vraag. Ieder persoon met diabetes is uniek en iedereen reageert anders op bewegen en voeding.

Natuurlijk kun je de informatie die je vind op het internet wel als uitgangspunt nemen, maar het blijft een kwestie van meten is weten. Dus voorzichtig aan gaan sporten en een dagboek bijhouden. In het dagboek noteren wat je op de dag dat je sport doet, eet en hoe je je voelt. Zeker voor, tijdens en na het sporten, maar ik raad aan ook een nuchtere bloedsuiker te prikken. Ook de dag na het sporten.

Allemaal toch een beetje eng? Ga dan aan de slag met een wandelcoach.

Ga een paar keer trainen met een wandelcoach. Het is geruststellend dat er iemand in de buurt is die weet dat je diabetes hebt en weet wat die moet doen bij een eventuele hypo. Dat moet ook zeker een criterium zijn bij de keuze van een trainer / sportschool.

Woon je in Leiden of omgeving en wil je gaan wandelen? Neem dan contact met mij op. Ik weet een prima wandelcoach; Ron Marcus. Velen kennen hem al omdat ik samen met hem de NDC Leiden in beweging organiseer.

De Diabetesvereniging Nederland biedt via speciale sportscholen met oog voor diabetes de mogelijkheid te sporten in een sportomgeving met een deskundige. Kijk op de site van de Diabetesvereniging voor meer informatie.

Iemand met diabetes kan last hebben van complicaties zoals neuropathie of vastzittende gewrichten zoals bijvoorbeeld een frozen shoulder.

Laat de pijn van het bewegen je niet tegenhouden, bewegen is goed. Zelf had ik ook een paar schouders die stevig vast zaten, bewegen deed pijn, maar als ik dat aangaf tijdens de training, wist de personal trainer wel een manier om toch de oefening te doen met minder pijn maar met hetzelfde resultaat. Nu heb ik geen last meer van mijn schouders.

Bewegen moet, zeker als je diabetes type 2 hebt.

Denk je ‘dat kan ik niet’? Neem dan contact op met een wandelcoach of sportschool met oog voor diabetes.

59 reacties op “Bewegen met diabetes type 2? Gewoon doen!”

  1. Otunba great job doing for your followers, l will suggest 2 things, 1. Allow you followers for a free posting on their blog or website to boot traffic without you confiscate them for doing that. 2. comply them put it on a youtube channel because there are some clips we may miss from either of your broadcast channel then we get it from youtube. Caron Odell Boar

  2. Wonderful beat ! I wish to apprentice whilst you amend your web site, how can i subscribe for a weblog site? The account aided me a applicable deal. I have been tiny bit acquainted of this your broadcast provided vibrant transparent concept Vivianne Brock Rowney

  3. of course like your web site but you need to check the spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth nevertheless I will surely come back again. Jerrie Ring Lenwood

  4. Very good point which I had quickly initiate efficient initiatives without wireless web services. Interactively underwhelm turnkey initiatives before high-payoff relationships. Holisticly restore superior interfaces before flexible technology. Completely scale extensible relationships through empowered web-readiness. Miof Mela Henrik Ad

  5. Hiya, I am really glad I have found this information. Nowadays bloggers publish only about gossip and web stuff and this is really annoying. A good blog with interesting content, this is what I need. Thanks for making this web site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email? Mandie Caryl Vinna

  6. It is appropriate time to make some plans for the future and it is time to be happy. I have read this post and if I could I wish to suggest you few interesting things or suggestions. Perhaps you can write next articles referring to this article. I desire to read even more things about it!| Sheeree Jordon Harland

  7. Nunc nulla. Fusce neque. Nam quam nunc, blandit vel, luctus pulvinar, hendrerit id, lorem. In dui magna, posuere eget, vestibulum et, tempor auctor, justo. Vivamus elementum semper nisi. Brigid Doug Rheta

  8. Hey there. I discovered your web site by means of Google even as searching for a related matter, your website got here up. It appears great. I have bookmarked it in my google bookmarks to visit then. Katya Vinny Mellisa

  9. Hiya, I am really glad I have found this information. Today bloggers publish only about gossip and web stuff and this is actually annoying. A good web site with exciting content, this is what I need. Thank you for making this site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email? Jayne Cecilius Names

  10. Nice post. I learn something new and challenging on websites I stumbleupon everyday. It will always be helpful to read content from other writers and practice something from their web sites. Carmelia Karoly Silvia

  11. Good post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon on a daily basis. It will always be exciting to read through articles from other writers and practice a little something from other websites. | Marilee Meredeth Joye

  12. obviously like your web-site however you need to check the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I in finding it very bothersome to tell the reality on the other hand I will definitely come back again. Talya Richmound Hendrika

  13. I was very pleased to discover this website. I want to to thank you for your time for this wonderful read!! I definitely appreciated every little bit of it and I have you saved as a favorite to check out new information in your website. Carmela Rodolfo Nelly

  14. Thanks for expressing your ideas with this blog. In addition, a misconception regarding the finance institutions intentions whenever talking about foreclosure is that the standard bank will not getreceive my installments. There is a specific amount of time the bank will take payments here and there. If you are far too deep inside hole, they are going to commonly require that you pay the actual payment entirely. However, i am not saying that they will have any sort of payments at all. In the event you and the traditional bank can seem to work anything out, your foreclosure practice may end. However, if you continue to miss out on payments in the new strategy, the foreclosure process can just pick up exactly where it was left off. Eloise Dimitry English

  15. After I initially commented I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on every time a comment is added I get four emails with the exact same comment. Is there a means you can remove me from that service? Thank you! Winnie Arvie Johansen

  16. I keep listening to the news bulletin talk about getting boundless online grant applications so I have been looking around for the top site to get one. Could you tell me please, where could i get some? Sherye Bronny Hermione

  17. Having read this I believed it was really informative. I appreciate you taking the time and energy to put this information together. I once again find myself spending way too much time both reading and leaving comments. But so what, it was still worth it! Gerhardine Faulkner Booker

  18. After looking over a few of the blog posts on your blog, I seriously like your way of blogging. I saved as a favorite it to my bookmark site list and will be checking back soon. Please visit my web site too and let me know your opinion. Liuka Simone Richers

  19. Vivamus vel mi lorem. Sed vitae felis nisl, at venenatis tortor. In at velit ac turpis aliquam volutpat. Ut et nibh augue. Integer imperdiet convallis massa nec gravida. Sed eleifend porta urna. Praesent non nisi tellus, ut lobortis massa. Sed pretium pretium elit et vulputate. Quisque nec justo lacus. Phasellus tristique sapien ut dui sagittis feugiat. Pellentesque quis leo vitae magna vulputate ultrices quis vitae justo. Nulla vel imperdiet augue. Florance Jarib Simeon

  20. I am passing through a very bad time i. e. extremely bad. I have consulted lot of astrologers during this time, but no one could give me any satisfaction. I wantef to know when the situation will improve, all predictions were fake. Madelle Cello Wennerholn

  21. Everything is very open with a really clear clarification of the issues. It was truly informative. Your site is very helpful. Thanks for sharing! stan smith svart vit Genny Maddie Smalley

  22. Hello, I do believe your website might be having web browser compatibility issues. When I look at your blog in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping issues. I merely wanted to provide you with a quick heads up! Besides that, excellent site! Sibel Shamus Buttaro

  23. Having read this I believed it was very informative. I appreciate you spending some time and energy to put this short article together. I once again find myself spending a significant amount of time both reading and posting comments. But so what, it was still worth it! Amalea Gianni Johnsson

  24. Hey there. I discovered your site by the use of Google whilst looking for a related subject, your website came up. It looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then. Wilma Melvyn Martella

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *