Alle berichten van Cobi Rijsdam

Vertrouwen en twijfel na diagnose diabetes type 2

Vertrouwen en twijfel na diagnose diabetes type 2

Als ik lees; “Net te horen gekregen dat ik diabetes heb, wat moet ik nu doen? Sinds een paar weken weet ik dat ik diabetes heb. Wat kan ik het beste eten? Wat moet ik doen als ik me niet lekker voel? Wat moet ik doen als ik een hypo krijg? Hoe voelt een hypo en wat moet ik dan doen?”

Mensen worden na de diagnose naar huis gestuurd, zonder of met zeer weinig informatie. Daar word ik heel verdrietig van. Ook mensen met huisdieren die diabetes krijgen worden maar mondjesmaat begeleid. Iets meer dan mensen, want zij moeten met hun huisdier vaker terug komen om waardes te laten bepalen en om te horen te krijgen hoeveel insuline er gegeven moet worden. Huisdieren starten altijd direct met insuline.

Ik kreeg al in een vroeg stadium de diagnose, prediabetes type 2. Met dank aan de diabetes arts van mijn moeder. Mijn huisarts vond het niet nodig verder onderzoek te doen, hoewel ik aangaf dat mijn bloedsuikers niet goed waren. Gemiddelde bloedsuiker (HbA1c) licht verhoogd. Ondanks dat diabetes in de familie voorkwam en ik dus gewaarschuwd was, toch via een omweg (diabetesarts) een start en aandacht voor mijn gezondheid.

Het vertrouwen in mijn lichaam was ik een beetje kwijt.

Toch diabetes type 2 terwijl ik toch echt mijn best had gedaan dat te voorkomen.

Ook vaak twijfel bij schommelingen in mijn waardes. Wat deed ik fout?

Nu weet ik dat ik niets fout deed of doe, maar dat er heel veel factoren zijn die invloed hebben op bloedsuikerwaardes.

Factoren die je zelf niet altijd in de hand hebt. Zoals het weer. De buitentemperatuur heeft invloed op je bloedsuikerwaardes. Bij iedereen ook weer anders.

Of het bij de huisdieren anders is, dat weet ik nog niet.

Welke factoren daar invloed hebben behalve voeding en beweging daar ben ik nog niet achter. Is wat lastiger uit te vinden, want het diertje kan mij niet vertellen hoe het zich voelt. Bloedsuikers meten is wat lastiger en kan ook niet zo vaak. Zeker bij een klein hondje zoals mijn Noa is er weinig prikplek (de binnenkant van de bovenlip) aanwezig.

Met 1x per 3 maanden naar een zorgverlener voor een gesprek van 20 minuten kwam ik niet uit.

Ik kon mijn vragen niet kwijt en had het gevoel dat ik het allemaal zelf maar moest uitzoeken. Dat heb ik gedaan en toen ik eenmaal veel kennis had opgedaan, ben ik mijn eigen bedrijf begonnen. Ik sta naast mensen met diabetes, of gewichtsproblemen of voedingsproblemen en zoek samen met die mensen naar wat voor hun werkt. Al mijn kennis op het gebied van diabetes type 2, als gewichtsconsulente en voedingsdeskundige zet ik in. Niet te vergeten gebruik ik ook mijn vaardigheden in het zoeken op internet naar antwoorden. Ik deel geen informatie die niet wetenschappelijk bewezen is.

Mijn tranen drogen op wanneer het mijn cliënt en mij lukt de gezondheid te verbeteren.

Of dat dan betekent dat het gewenste gewicht wordt bereikt, de Hb1Ac met 20 punten daalt, of dat er voeding wordt gevonden die lekker is en geen klachten geeft. Ik vier dan een feestje!

Wil jij, met diabetes type 2, ook een betere gezondheid?

Wil je dat niet alleen uitvinden, maar zoek je iemand die naast je staat, die er altijd voor je is op ieder moment dat je een steuntje in de rug nodig hebt? Neem dan contact met mij op! Ik ben er voor je!

In drie stappen naar een betere gezondheid met diabetes type 2:

Stap 1; jij zoekt contact met mij, stuurt mij een email.
Stap 2; wij onderzoeken samen wat er voor mogelijkheden zijn, wat de grootste problemen zijn, die makkelijk op te lossen zijn.
Stap 3; wij maken een plan en gaan aan de slag zodat jij grip krijgt op je bloedsuikerwaardes.

Die laatste stap is altijd nodig. Zonder grip op bloedsuikerwaardes geen mogelijkheid tot het oplossen van de problemen.

Dat weten Yolanda en Charles inmiddels heel goed.

Zij hebben weer vertrouwen in hun lichaam, twijfelen niet als de waardes eens wat hoger zijn. Weten dat zij door moeten gaan met wat zij goed doen. Dan worden die waardes vanzelf weer wat lager. Zij weten dat het niet altijd komt doordat zij iets fout hebben gedaan.

Yolanda valt af en heeft minder medicijnen nodig.
Charles eet beter en heeft daardoor minder medicijnen nodig.

Neem contact met mij op, laten we uitzoeken wat wij samen kunnen bereiken.

Stuur mij een email, laat mij weten wat je grootste wens is, wat je grootste probleem is.

Klik op contact om te beginnen met die eerste stap.

Wat moet je doen als een verandering al snel weer mislukt? 7 tips om er een succes van te maken

Zijn er al wat mensen gestopt met hun goede voornemen om iets te veranderen in het nieuwe jaar?

Ik denk van wel. In ieder geval hebben mensen moeite met volhouden van dat goede voornemen.

“Volgend jaar opnieuw,” denken veel mensen. “Nooit meer,” denken anderen.

Eigenlijk is dat jammer, want onderzoek laat zien dat elke veranderpoging -ook de mislukte- je beter maken in het besturen van je gedrag.

Of het nu gaat om je werk, je gezondheid of relaties…

Wie voor de tweede, derde of zelfs tiende keer probeert om een nieuwe gewoonte te leren, heeft weer iets meer kans op succes dan de vorige keer.

Wel is het dan belangrijk dat je leert van wat er misging.

n welke situatie viel je terug in een oude gewoonte? Wat was de directe aanleiding?

En is het mogelijk om iets te veranderen aan die situatie, zodat het niet weer gebeurt? Of kun je anders reageren?

Een van de manieren die helpen om ‘crisismomenten’ in een verandering te doorstaan, is het nemen van een time-out.

Zodra je merkt dat je neigt tot terugvallen in oude, ineffectieve gewoontes, gun je jezelf een pauze.

Stap even uit de situatie. Overdenk waarom je ook alweer dat belangrijke voornemen had genomen. Je zult merken dat doorzetten daarna een stuk makkelijker wordt.

Stel je vind een geweldige tip om grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes en daarmee een gezonder leven.

De meeste mensen gaan dan direct enthousiast aan de slag. Van de een op de andere dag voeren ze deze aanpassing van de leefwijze en/of voedingspatroon door. Vaak een enorme stap.

De meeste tips die ik, de online diabetes coach, voorbij zie komen, zijn grote veranderingen. Ingrijpende veranderingen op leefstijl en/of voeding.

De verandering vraagt niet alleen een lichamelijke aanpassing.

Ook in je hoofd moet die aanpassing verwerkt worden. Denk daar niet te min over. Je leven ziet er met de aanpassing anders uit, voelt anders en je lijf en je hersenen moeten wennen. En daar gaat het fout.

  1. De tip / verandering is een te grote stap om in 1x te nemen.
  2. Je lijf en je hersenen hebben zeker een paar weken nodig om te wennen aan een aanpassing.

Daardoor is het zo moeilijk om vol te houden, want je zet jezelf heel erg onder druk. Dat geeft ook nog eens stress.

Als jij een tip ziet, die je aantrekkelijk vind, waarvan je denkt dat wil ik ook, dat kan ik ook denk dan eerst goed na wat die tip inhoud.

Deel de tip / verandering in kleine stapjes.

Neem steeds 1 klein stapje en wacht totdat je lichaam en hersenen die verandering normaal vinden. Zodat je niet de neiging hebt terug te gaan naar de oude situatie. Val je eens terug, dan niet meteen stoppen.

Neem af en toe een time-out.

Bedenk wat er gebeurt, verbeter de stap indien nodig en begin weer. Bedenk ook waarom jij dit een goede tip vond.

Heb jij een geweldige tip gevonden om je gezondheid te verbeteren? Wil je dat de uitvoering van de tip een succes wordt? Neem dan de volgende stappen.

7 tips om van een verandering een succes van te maken;
  1. Bedenk wat die tip gaat brengen. Schrijf je verwachtingen op. Visualiseer hoe je leven na het doorvoeren van de verandering er uit gaat zien.
  2. Deel de uitvoering van de tip / verandering in kleine stapjes.
  3. Beschrijf de stappen in detail. Schrijf op waar mogelijke valkuilen liggen.
  4. Maak een tijdsplan voor de verschillende stappen. Die zijn niet in beton geschreven, maar geven wel een mate van urgentie. Dit bevorderd het uitvoeren van het stappenplan.
  5. Schrijf regelmatig op hoe het gaat. Wat gaat goed, wat is moeilijk?
  6. Beloon je zelf als het goed gaat. Bedenk ook vooraf waarmee je jezelf gaat belonen. Noteer ook dat.
  7. Gun jezelf de tijd. Iets wordt pas na ca. 6 tot 9 weken normaal. Heb dus geduld, naast doorzettingsvermogen.

Als ik als DE Online Diabetes Coach samen werk met mensen met diabetes type 2 nemen we kleine stappen. Hoe wij het doel gaan bereiken beschrijven wij in kleine stappen. Wij evalueren heel vaak hoe het gaat. Moet er iets aangepast, kunnen we door met de volgende stap? Zo bereiken we het doel dat wij samen hebben afgesproken?

Daarna is dat doel ook goed vol te houden, want de verandering is deel van het normale leven. Voelt normaal.

Wil jij ook veranderingen, heb jij ook een voornemen? Heb jij diabetes type 2 en heeft dat voornemen te maken met je leven met diabetes type 2? Lukt het je niet om dat voornemen waar te maken?

Stuur mij dan een bericht, dan neem ik contact met je op.

Nieuw jaar, nieuwe plannen diabetes type 2

Nieuw jaar, nieuwe plannen

Goede voornemens wie neemt ze niet zo aan het begin van een nieuw jaar. Wensen hebben we allemaal en wat als we die eens waar kunnen maken. Maar ik neem geen voornemens, ik maak plannen.

Wat zijn dan de aandachtspunten voor die plannen? Hoe kan ik die plannen omzetten in realiteit?

1. Mijn eigen gezondheid.

Met een leven met diabetes is dat altijd een prioriteit. Diabetes is er 24/7 en heeft altijd weer aandacht nodig, zodat complicaties zoveel als mogelijk vermeden kunnen worden.

2. De gezondheid voor mijn hond Noa

Sinds kort heb ik een kleine hond Noa. Zij heeft ook diabetes en moet twee keer op een dag een injectie met insuline. Ook moet ik haar regelmatig in haar lip prikken om haar bloedsuikerwaardes te bepalen. Lastig want er is niet veel lip.

Naast de diabetes heeft zij nog wat andere problemen; haar gebit en haar ogen. Haar ogen moeten regelmatig een druppeltje vocht, want zij maakt zelf te weinig oogvocht aan.

Voordeel is dat ik nu ook kan leren hoe een hond grip op zijn bloedsuikerwaardes krijgt. Nog meer informatie die ik dan kan delen.

3. Mijn kennis vanuit eigen leven met diabetes type 2, als voedingsdeskundige en als gewichtsconsulent inzetten voor de gezondheid van mijn mede mens.

Na de successen van 2019 ga ik weer met volle energie verder. Ik zal zeker weer mijn ervaringen wekelijks delen via mijn website en social media. Wil je niets missen en dus ook blijven leren? Blijf of ga mij dan volgen op Facebook en / of lees mijn blogs op mijn website.

4. Genieten van het nu.

Ook met diabetes valt er genoeg te genieten; bewegen, eten, reizen. Ik zorg ook dat ik bij al die activiteiten geniet. Eten moet lekker zijn, bewegen moet leuk zijn, reizen zal ik blijven doen.

Ook in 2020 ga ik weer een paar weken naar Thailand.

In 2020 weer aan de slag voor een baas voor 20 uur in de week, daarnaast 20 uur met pensioen.

Genieten van mijn huisdieren; Piet de Valkparkiet, Koko mijn bejaarde Amazone papegaai en van hondje Noa.

Tijdens het werken aan deze aandachtspunten hoop ik in2020 ook heel veel mensen te leren kennen. Ik ben zo dankbaar voor alle nieuwe mensen die ik leer kennen. Mensen die er toe doen en wie ik veel kan leren, maar van wie ik ook veel leer. Mensen met wie ik vervolgens vriendschappen deel.

Ik wens iedereen een heel fijn, gezond 2020 toe!  Met grip op bloedsuikerwaardes!

Bijna 2020

Het is bijna 2020

Nog een paar dagen en dan is 2019 voorbij en kunnen wij starten met een spiksplinternieuw jaar.

Deze tijd van het jaar is voor mij altijd een tijd om even stil te staan bij alles wat er gebeurt is in het afgelopen jaar. Ook om te bedenken wat ik in het nieuwe jaar wil gaan doen, wat ik wil bereiken en hoe dat nieuwe jaar er uit kan gaan zien.

Hoe zag mijn 2019 er uit?

Met passie mensen met diabetes type 2 kunnen helpen.
  • Met 1op1 coaching
  • Met mijn berichten op Facebook en mijn website
  • Met mijn e-boekjes met recepten met wat minder koolhydraten.
  • Met mijn e-boek 50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes
  • Met mijn video’s over leven met diabetes type 2 en meer grip op bloedsuikerwaardes.
Ik heb mijn B&B Schaep geopend.

Daar bied ik mensen een bed en ontbijt voor een bezoek aan Leiden of omgeving.

Natuurlijk weer een Nationale Diabetes Challenge Leiden in beweging.

Dit keer in samenwerking met Leiderdorp. Samen met wandelcoach Ron Marcus is dat een succes geworden. En wij wandelen nog steeds iedere 1e dinsdag en 2e donderdag van de maand in Leiden en Leiderdorp. Meer daarover op onze Facebook pagina Elke stap telt als je diabetes type 2 hebt.

Ook aandacht voor mijn eigen gezondheid.

Veel wandelen al of niet met oppashondjes. Letten op wat ik eet. Aanpassingen in leefstijl en medicijnen doorgevoerd als dat nodig was om mijn HbA1c zo laag mogelijk te houden.

Met familie tijd doorgebracht en een nieuwe reis naar Thailand geregeld voor 2020.

Dat brengt mij dan op 2020. Wat ga ik doen? Wat wil ik bereiken?


Logos E-coaching & Counseling wordt DE Online Diabetes Coach. Omdat dat zoveel beter mijn passie weer geeft. Ik blijf ook in 2020 doen waar mijn passie ligt. Nog steeds met een reden (de vertaling van het Griekse Logos).

DE Online Diabetes Coach
  • Mijn missie om mensen met diabetes type 2 te helpen blijft.
  • Ik blijf informatie delen op social media en op mijn vernieuwde website.
  • Ik blijf events organiseren voor mensen met diabetes type 2
  • Ik blijf, samen met wandelcoach Ron Marcus, wandelingen organiseren. Wij willen mensen met diabetes type 2 in beweging brengen.
  • De deuren van mijn B&B Schaep open ik voor mensen met diabetes type 2. In twee dagen werken aan betere bloedsuikerwaardes. Ik leer deze mensen hoe ze dat kunnen bereiken.

Ik ga weer een paar weken naar Thailand. Genieten van dat land, zijn lieve mensen, het weer en het lekkere, koolhydraatarme eten. Samen met broer en schoonzus. Die daar over niet al te lange tijd ook gaan wonen.

Ik ga, gedeeltelijk, met pensioen. Maar goed ook. Waar zou ik anders al die tijd vandaan moeten halen voor mijn passie; mensen met diabetes type 2 helpen.

Maar ik ga ook weer in loondienst. Bij Qualitair een bedrijf in de luchtvaartbranche. Weer terug naar Schiphol. Voor 20 uur in de week als Senior Adminstrator zoals zij dat zo mooi noemen. Ook daar mag ik helpen.

Mijn gevoel zegt mij dat 2020 een heel mooi jaar gaat worden. Het wordt nog mooier als ik mensen met diabetes type 2 mag helpen.

• Zodat zij lagere bloedsuikerwaardes krijgen.
• Minder medicijnen nodig hebben.
• Lekker kunnen eten.
• Lekker kunnen gaan leven, met minder kans op complicaties.

Ik wens iedereen hele fijne, zorgeloze feestdagen. Ik wens iedereen met diabetes type 2 een leven met meer grip op bloedsuikerwaardes.

December Feestmaand

December is hier in Nederland een echte feestmaand:

5 december Sinterklaas
25 en 26 december Kerst
31 december Oudejaar

Voor mij komt daar mijn verjaardag 9 december nog bij.

Met recht dan toch een maand met veel feestelijk plezier.

Maar ook hard werken. Wel wat extra vrije dagen, maar naar mijn mening moet er dan eerst nog even hard gewerkt worden om met een gerust hart die vrije dagen te vieren.

Dit jaar doe ik het anders. Waarom? Omdat het kan, maar ook omdat het moet.

Ik heb veel gedaan het afgelopen jaar.

E-boeken geschreven;

Lekker leven, lekker eten met diabetes type 2. Met 52 recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor.

Menuboekjes

Ontbijt
Dagmenu
Weekmenu
Soja Menu

Allemaal te vinden op mijn website pagina Gratis

50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes, als je diabetes type 2 hebt.  Voor meer grip op je bloedsuikerwaardes, minder medicijnen en minder risico op complicaties.

Video’s over leven met diabetes type 2

Video’s gemaakt over leven met diabetes type 2 ook mensen te leren meer grip te krijgen op bloedsuikerwaardes, zodat zij minder medicijnen nodig hebben en lekker kunnen gaan leven. Kijken kan https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/ga-voor-minder-medicijnen-met-diabetes-type-2-ga-lekker-leven-ondemand

NDC 2019

De Nationale Diabetes Challenge voor Leiden en omgeving georganiseerd en afgesloten met de deelname aan die geweldige finale in Den Haag.

1op1 coaching voor mensen met diabetes type 2

Mensen met diabetes type 2 1op1 geholpen meer grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Zij weten dat zij lekker kunnen eten, lekker kunnen leven met die diabetes type 2. Kijk op de pagina Hoe ik werk voor meer informatie over mijn 1op1 coaching.

B&B Schaep met oog voor diabetes type 2

Ik heb B&B Schaep geopend. Een bed and breakfast waar ik in twee dagen met mensen met diabetes type 2 aan de slag ga om te leren grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. In een zeer intensief, zeer persoonlijk programma zoek ik samen met mijn gast naar manieren om de bloedsuikerwaardes te verlagen en toch lekker te leven. Meer hierover weten? Stuur mij dan een email jrijsdam1@hotmail.com

Diabetes hondjes

Mijn diabetes hondjes mag ik ook niet vergeten. Noa, Mila, Chula, Sientje, Cas en Nora zijn mijn diabetes hondjes. Ik mag regelmatig op die lieverds passen. Hondjes moeten uit en dus ga ik aan de wandel met deze vierpoters. Dat heeft een zeer gunstige invloed op mijn bloedsuikerwaardes.

Elke stap telt als je diabetes type 2 hebt

Ook de wandelingen die ik samen met Ron Marcus, wandelcoach, organiseer in Leiden en Leiderdorp hebben een gunstige invloed. Niet alleen bij mij maar bij alle deelnemers met diabetes type 2. Daarnaast gaat Ron Marcus met iedereen aan de wandel die lagere bloedsuikerwaardes wil.

Ik kijk dus met een zeer tevreden gevoel terug op 2019. Ik ben dankbaar voor alles wat ik heb mogen doen. Maar ik mag nu even rust. Dat gun ik mij zelf.

Om in 2020 met frisse zin weer te beginnen. Tijdens die rust periode kan ik dan ook mooi bedenken wat ik in 2020 wil gaan doen. Plannen maken die mensen met diabetes type 2 gaan helpen.

Heb jij wat vrije dagen in december? Tijd om wat kennis op te doen over;

  • leven met diabetes type 2,
  • grip op bloedsuikerwaardes,
  • factoren die je bloedsuikerwaardes beïnvloeden,
  • lekker koken, lekkere gerechten maken die niet te veel koolhydraten bevatten.

De informatie vind je door te klikken op de blauwe tekst.

Ik wens iedereen een hele fijne feestmaand met grip op bloedsuikerwaardes, zonder pieken en dalen.

Reclame en diabetes type 2

Reclame en diabetes type 2

Dan heb ik het over die reclame voor natuurlijke suikers voor op je pannenkoek

Producten die in de reclame zijn, zijn vaak niet aan te raden aan mensen met diabetes type 2. Ze bevatten heel veel suikers.

Er zijn altijd wel een paar (lees weinig) verse producten in de reclame. Maar er is totaal geen evenwicht in al die reclames. Er is heel veel in de aanbieding op het gebied van snoep en frisdrank.

Lees ook eens mijn blog https://logos-coaching.nl/diabetes-en-reclame/. Hij is van een paar jaar geleden, maar nog steeds relevant.

Ster reclame

Ken je die Ster reclame voor Leentjes poedersuiker? Een tafel met daarom heen veel kinderen die genieten van hun pannenkoeken. Met daarop natuurlijke, gekleurde poedersuiker.

Natuurlijke suiker dus gezond? Nog afgezien van het feit dat het suiker is en dus niet voor mensen met diabetes type 2.

Google eens op natuurlijke suikers. Dat deed ik omdat ik meer wilde weten over dit product. Heel veel over natuurlijke suikers en of die wel of niet gezond zijn. Niet dus.

Leentjes poedersuiker
Ingrediënten
Suiker, zetmeel, plantaardig vet (palm), concentraat (saffloer, citroen, radijs, zwarte bessen, appel, spirulina).

Ik geef toe het lijkt er op dat de kleurstoffen natuurlijk zijn. Maar echte details kon ik niet vinden. Het woord concentraat maakt me achterdochtig. Dat er palm vet wordt gebruikt is niet gunstig voor onze natuur.

Voedingswaarden per per 100g
Energie Kilojoules (kJ) 1771
Energie Kilocalorieën (kcal) 424
Vetten (g), waarvan 6.1
verzadigde vetzuren (g) 5.2
Koolhydraten (g), waarvan 92
suikers (g) 78
Eiwitten (g) 0.2
Zout (g) 0.02

Natuurlijke suikers

Het is dus echt gewoon suiker. Niks natuurlijk zoals ik ‘natuurlijk’ versta. Vers, onbewerkt en zonder allerlei toevoegingen.

Pannenkoek maar lekker met vers fruit eten.

Bevat ook suiker, maar toch echt van nature in dat fruit.

Diabetes type 2 en voeding; vriend of vijand?

Diabetes type 2 en voeding; vriend of vijand?

Als je diabetes type 2 hebt moet je op zoek naar voeding die je vriend is. Zo simpel is het. Of toch niet?

Voor veel mensen niet. De vragen die mensen met diabetes type 2 aan mij stellen bewijzen dat. “Wat moet ik eten voor grip op bloedsuikerwaardes?”

De oplossing is niet stoppen met eten, want wij moeten eten. Op zoek naar voeding die je vriend is wel.

Dat is 1 van de focus punten als je kiest voor een 1op1 coachingstraject met mij.

Recepten voor mensen met diabetes type 2

Dat is ook de reden dat ik vaak recepten deel. Om uit te proberen, om te onderzoeken of die voeding aardig is voor je bloedsuikerwaardes. Geen piek veroorzaken.

Met mijn recepten krijg je geen garantie dat die geen piek veroorzaken. Omdat iedereen op een unieke manier reageert op voeding. Nieuw gerecht eten, dan meten. Voor en na die maaltijd.

Lees nog door tot het eind van dit bericht, want ik deel heel veel informatie over goed eten als je diabetes type 2 hebt. Goed eten is eten zonder pieken in de bloedsuikerwaardes.

Mijn recepten deel ik met de leden van de besloten Facebook groep Lekker leven, lekker eten als je diabetes type 2 hebt. Te vinden via de volgende link https://www.facebook.com/groups/265362454171980/

Deze groep is ontstaan na het maken van een e-boek met 52 recepten voor gerechten die makkelijk te maken zijn. Waarmee grip op bloedsuikerwaardes makkelijker is.

Eten dat zeer waarschijnlijk geen piek in je bloedsuikerwaardes laat zien. Dat is dan de juiste voeding. Dit e-boek kan je daarbij helpen.

Als jij voldoende en de juiste voeding voor jou eet, geef je je lichaam alles wat het nodig heeft om gezond te worden en te blijven

Dan blijven die bloedsuikerwaardes binnen de perken.

Dit e-boek ‘Lekker leven, lekker eten als je diabetes type 2 hebt’, met 52 recepten, is te koop voor maar € 4,99 .

Daarmee kun jij aan de slag met voeding die geen pieken veroorzaakt. Die er voor kunnen zorgen dat je bloedsuikerwaardes lager worden. Dan heb je minder medicijnen nodig en kun je lekker gaan leven en lekker eten.

Het e-boek heeft 52 recepten verdeeld over ontbijt, lunch en avondeten.

Voor iedereen goed te doen.

Dit e-boek bestellen kan via de volgende link.
https://logos-coaching.nl/lekker-leven-lekker-eten/

Klik op de link, geef mij je naam en email adres. Jij krijgt een email met informatie waar je die 4,99 euro naar over moet maken. Na ontvangst van dat kleine bedrag krijg jij dat e-boek in je inbox.

Print de recepten die je uit wil proberen. Simpel koken, dan lekker eten en meten is weten. Weten of dat recept je vriend is.

Met ondersteuning in die Facebook groep ‘Lekker leven, lekker eten als je diabetes type 2 hebt’.

Daar blijf ik iedere vrijdag recepten delen. Dus je krijgt steeds meer recepten.

Ik ga nog meer recepten delen tijdens een actie in de maand december. Meer daarover weten? Klik op de volgende link.

https://logos-coaching.nl/december-actie/

Mee doen met deze december actie heeft dubbel resultaat;

1. Lekkere recepten
2. Zonder stress door die feestmaand, december, door.

Geen stress geen pieken in de bloedsuikerwaardes.

Vanochtend heb ik weer een recept gedeeld met de leden van de Facebook groep. Een recept om voor uit te kijken naar die feestmaand.

Steeds meer mensen met diabetes type 2, ik help in B&B Schaep

Het aantal mensen met diabetes type 2 neemt epidemische vormen aan! Dat schreef ik op mijn website in 2016.

Nog steeds komen er steeds meer mensen met diabetes type 2 bij

Iedere dag krijgen 275 mensen in Nederland te horen dat zij diabetes hebben. Er zijn op dit moment een miljoen mensen met diabetes alleen al in Nederland. In 2020 hebben 1 op de 3 mensen diabetes.

Dat schreef ik al weer 4 jaar geleden.

Ik droom van een wereld met minder mensen met diabetes en mijn nachtmerrie is dat deze epidemie doorzet en er straks inderdaad 1 op de 3 mensen diabetes hebben. Om nog maar niet te spreken van de complicaties waar die mensen mee te maken kunnen krijgen.

Sinds 2016 werk ik online met mensen met diabetes type 2. Samen kijken we naar een manier om grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes.

Als online coach werk ik met mensen die diabetes type 2 hebben. Of de kans lopen op diabetes type 2, door overgewicht of omdat het in de familie voorkomt.

Intensieve 1op1 coaching diabetes type 2 op locatie

Ik heb nu een andere manier van coaching. Heel intensief, 1op1 op locatie, in mijn B&B Schaep. Lees verder, dan vertel ik er meer over.

Al mijn kennis en ervaring zet ik in bij het coachen van mensen met diabetes type 2. Ik begeleid mensen in een traject naar een betere gezondheid. Ik ben een soort wegwijzer, ik adviseer maar behandel niet. Daar is de reguliere zorg voor. Wel zet ik mijn persoonlijke ervaring met die reguliere zorg in. Sommige ervaringen zijn positief geweest en andere minder, maar van allemaal heb ik geleerd.

Mijn kennis heeft Jolanda, Charles en Nelleke geholpen. Zij weten nu hoe zij lekker kunnen leven met diabetes type 2. Zij hebben meer grip op hun bloedsuikerwaardes, hebben de kennis over wat zij wel kunnen eten. Zij weten wat zij beter niet kunnen eten.

Wat ik ook gemerkt heb al die jaren is dat veel mensen die online coaching niet zien zitten. Maar ja, ik kom nu eenmaal niet naar je toe.

Losse 1op1 afspraken zie ik ook niet zitten. Zonde van jouw tijd en mijn tijd.

Kort geleden heb ik de deuren geopend van mijn B&B Schaep. Ik bied mensen een plek in Leiden om te overnachten.

Nu heb ik bedacht dat ik dat kan combineren met coachen van mensen met diabetes type 2. Bij deze nodig ik jou, met diabetes type 2 uit in mijn B&B Schaep.

Voor 2 dagen en 2 nachten verblijf je in mijn B&B. In die tijd gaan wij samen aan de slag. Wij zoeken uit hoe jij grip kunt krijgen op je bloedsuikerwaardes.

Kijken hoe die bloedsuikerwaardes lager kunnen worden. Wij kijken naar voeding, doen boodschappen, koken en eten samen.

Wij komen samen in beweging. Kijken wat die beweging doen met je waardes. Mensen zeggen soms; ‘bewegen kan ik niet’. Samen zoeken wij uit wat wel kan. Je zal verbaasd zijn over de mogelijkheden.

2 dagen intensieve 1op1 coaching, die gaat werken

Je gaat met adviezen naar huis, waar jij wat mee kunt.

Interesse? Meer weten over deze manier van coaching? Neem dan contact met mij op. Je zit nergens aan vast door een eerste contact. Klik op het blauwe woord contact en zie hoe contact mogelijk is.

Partner mee? Ja dat mag.
Hond mee? Ook dat kan.

Ik vertel graag wat wij samen kunnen bereiken. Ik beloof resultaat

Denk ik dat ik het niet kan, dan vertel ik je dat ook eerlijk.

Diabetes type 2 of ??

Is de diagnose diabetes type 2 juist?

Bij veel mensen wordt de diagnose diabetes type 2 vastgesteld op basis van een aantal losse bloedsuikerwaardes. Als je mijn berichten al langer leest, weet je dat ik daar problemen mee heb.

Er wordt niet onderzocht of iemand zelf nog insuline aanmaakt en hoeveel. Of er misschien iets anders aan de hand is.

Lees dit artikel door te klikken op de link https://lifestyle4health.nl/opinie/mag-je-dm2-patienten-nog-wel-behandelen-met-insuline-zonder-het-onderliggende-subtype-te-weten/

Diagnose op maat, behandeling op maat

Mensen hebben veel baat bij een op maat diagnose en advies in het omkeerproces van hun diabetes type 2 (DM2). Als er dan tenminste vast gesteld is dat zij DM2 hebben. Of dat er iets anders aan de hand is.

Dan is te voorkomen dat iemand insuline gaat spuiten terwijl dat helemaal niet nodig is. Terwijl die persoon daar ook helemaal niet goed op reageert.

Na een diagnose op maat krijgt iemand ook de behandeling op maat. Kan er veel frustratie bij de patiënt worden voorkomen. Het vertrouwen in de arts / behandelaar blijft dan ook in tact.

Zoveel mensen krijgen nu adviezen die niet werken

Waardoor zij twijfelen of zij het wel goed doen. Soms ook door de behandelaar het verwijt krijgen dat zij het advies niet opvolgen. Terwijl zij wel goed doen wat zij moeten doen volgens dat advies.

Ik herken dat wel. Mensen die zoveel adviezen krijgen die bij hun niet werken. Dan niet meer weten wat wel of niet te doen. Niet meer durven te vertrouwen op wat hun lichaam ze verteld.

Tijdens mijn 1op1 coaching bij mensen met diabetes type 2 is het eerste wat ik doe dat vertrouwen in het eigen gevoel herstellen.

Mensen met diabetes type 2 stellen mij vaak de vraag; “wat moet ik doen?”. Dan vraag ik altijd; “wat zegt je gevoel?”. Ook wil ik altijd weten wat al geprobeerd is en wat daar het resultaat van was. Verbazing alom, want zij komen toch bij mij voor coaching. Ik vertel ze toch wel wat ze moeten doen. Nee, dat doe ik niet.

Samen zoeken wij wat werkt

Ik werk op maat. Ik geef adviezen specifiek voor die persoon. Ik zie al snel wat er beter kan.

Ja mijn coaching is duurder, maar voorkomt wel dat mensen lang veel medicijnen en andere medische zorg nodig hebben.

Precies wat ook in bovengenoemd artikel gezegd wordt.

Mensen van die praktijken in Leiden, zoals in dit artikel, mogen blij zijn met de hulp die zij krijgen. Met die diagnose op maat. Grote kans dat ik ze ook niet zie voor 1op1 coaching.

Nu afwachten of de verzekeringen gaan voor die diagnose op maat en het vervolgtraject op maat. Of toch blijven bij die huidige methode en behandeling van diabetes type 2. Zou toch een beetje jammer zijn, vooral voor de patiënten.

Kreeg jij de diagnose diabetes type 2 na die enkele bloedsuikerwaardes?

Werkt het behandelplan niet? Vraag dan om verder onderzoek. Verwijs naar het artikel die ik hier deel. Dat is ook wat ik doe als mensen met diabetes type 2 bij mij komen voor coaching en die niet werkt. Verder onderzoek is dan nodig.

Ik gun iedereen een juiste diagnose en een behandeling op maat. Het is mijn missie om er voor te zorgen dat er minder mensen met diabetes type 2 zijn. Door aandacht specifiek voor die persoon.

Wil jij weten wat wij samen kunnen bereiken? Neem dan contact met mij op.

Bewegen met diabetes type 2? Gewoon doen!

Als Online Diabetes Coach met diabetes type 2 weet ik hoe belangrijk bewegen is.

Het is voor mij overduidelijk dat bewegen als je diabetes hebt goed voor je is. Ik noem het bewust bewegen, want het is geen kwestie van topsport. Ik ben er van overtuigd dat iedere dag een wandeling van 15 minuten al effect heeft. Ik weet het ook uit ervaring door het werken met mensen met diabetes type 2. Ik zie het bij de deelnemers aan de Nationale Diabetes Challenge van de Bas van de Goor Foundation.

Red je zelfs dat niet, dan begin je met een kortere wandeling of oefeningen binnen op een stoel. Dan langzaam opbouwen. Het belangrijkste is dat je start en doorzet!

Voor veel mensen met diabetes is sporten met die diabetes een angstige aangelegenheid.

Zij zijn bang een hypo te krijgen. Zij hebben geen idee wat hun bloedsuiker moet zijn bij het begin en weten ook niet wat sporten met hun bloedsuikers doet. Vaak weten ze ook niet hoe ze moeten reageren op verhoging of verlaging van de glucosespiegel tijdens het sporten. Zelf wist ik ook niet dat stevig sporten kan zorgen voor een hyper, met dank aan het hormoon endorfine. Er is heel veel over sporten met diabetes te vinden op het internet, maar of je daar zo maar mee geholpen bent, is nog maar de vraag. Ieder persoon met diabetes is uniek en iedereen reageert anders op bewegen en voeding.

Natuurlijk kun je de informatie die je vind op het internet wel als uitgangspunt nemen, maar het blijft een kwestie van meten is weten. Dus voorzichtig aan gaan sporten en een dagboek bijhouden. In het dagboek noteren wat je op de dag dat je sport doet, eet en hoe je je voelt. Zeker voor, tijdens en na het sporten, maar ik raad aan ook een nuchtere bloedsuiker te prikken. Ook de dag na het sporten.

Allemaal toch een beetje eng? Ga dan aan de slag met een wandelcoach.

Ga een paar keer trainen met een wandelcoach. Het is geruststellend dat er iemand in de buurt is die weet dat je diabetes hebt en weet wat die moet doen bij een eventuele hypo. Dat moet ook zeker een criterium zijn bij de keuze van een trainer / sportschool.

Woon je in Leiden of omgeving en wil je gaan wandelen? Neem dan contact met mij op. Ik weet een prima wandelcoach; Ron Marcus. Velen kennen hem al omdat ik samen met hem de NDC Leiden in beweging organiseer.

De Diabetesvereniging Nederland biedt via speciale sportscholen met oog voor diabetes de mogelijkheid te sporten in een sportomgeving met een deskundige. Kijk op de site van de Diabetesvereniging voor meer informatie.

Iemand met diabetes kan last hebben van complicaties zoals neuropathie of vastzittende gewrichten zoals bijvoorbeeld een frozen shoulder.

Laat de pijn van het bewegen je niet tegenhouden, bewegen is goed. Zelf had ik ook een paar schouders die stevig vast zaten, bewegen deed pijn, maar als ik dat aangaf tijdens de training, wist de personal trainer wel een manier om toch de oefening te doen met minder pijn maar met hetzelfde resultaat. Nu heb ik geen last meer van mijn schouders.

Bewegen moet, zeker als je diabetes type 2 hebt.

Denk je ‘dat kan ik niet’? Neem dan contact op met een wandelcoach of sportschool met oog voor diabetes.