Alle berichten van Cobi Rijsdam

Steeds meer mensen met diabetes type 2, ik help in B&B Schaep

Het aantal mensen met diabetes type 2 neemt epidemische vormen aan! Dat schreef ik op mijn website in 2016.

Nog steeds komen er steeds meer mensen met diabetes type 2 bij

Iedere dag krijgen 275 mensen in Nederland te horen dat zij diabetes hebben. Er zijn op dit moment een miljoen mensen met diabetes alleen al in Nederland. In 2020 hebben 1 op de 3 mensen diabetes.

Dat schreef ik al weer 4 jaar geleden.

Ik droom van een wereld met minder mensen met diabetes en mijn nachtmerrie is dat deze epidemie doorzet en er straks inderdaad 1 op de 3 mensen diabetes hebben. Om nog maar niet te spreken van de complicaties waar die mensen mee te maken kunnen krijgen.

Sinds 2016 werk ik online met mensen met diabetes type 2. Samen kijken we naar een manier om grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes.

Als online coach werk ik met mensen die diabetes type 2 hebben. Of de kans lopen op diabetes type 2, door overgewicht of omdat het in de familie voorkomt.

Intensieve 1op1 coaching diabetes type 2 op locatie

Ik heb nu een andere manier van coaching. Heel intensief, 1op1 op locatie, in mijn B&B Schaep. Lees verder, dan vertel ik er meer over.

Al mijn kennis en ervaring zet ik in bij het coachen van mensen met diabetes type 2. Ik begeleid mensen in een traject naar een betere gezondheid. Ik ben een soort wegwijzer, ik adviseer maar behandel niet. Daar is de reguliere zorg voor. Wel zet ik mijn persoonlijke ervaring met die reguliere zorg in. Sommige ervaringen zijn positief geweest en andere minder, maar van allemaal heb ik geleerd.

Mijn kennis heeft Jolanda, Charles en Nelleke geholpen. Zij weten nu hoe zij lekker kunnen leven met diabetes type 2. Zij hebben meer grip op hun bloedsuikerwaardes, hebben de kennis over wat zij wel kunnen eten. Zij weten wat zij beter niet kunnen eten.

Wat ik ook gemerkt heb al die jaren is dat veel mensen die online coaching niet zien zitten. Maar ja, ik kom nu eenmaal niet naar je toe.

Losse 1op1 afspraken zie ik ook niet zitten. Zonde van jouw tijd en mijn tijd.

Kort geleden heb ik de deuren geopend van mijn B&B Schaep. Ik bied mensen een plek in Leiden om te overnachten.

Nu heb ik bedacht dat ik dat kan combineren met coachen van mensen met diabetes type 2. Bij deze nodig ik jou, met diabetes type 2 uit in mijn B&B Schaep.

Voor 2 dagen en 2 nachten verblijf je in mijn B&B. In die tijd gaan wij samen aan de slag. Wij zoeken uit hoe jij grip kunt krijgen op je bloedsuikerwaardes.

Kijken hoe die bloedsuikerwaardes lager kunnen worden. Wij kijken naar voeding, doen boodschappen, koken en eten samen.

Wij komen samen in beweging. Kijken wat die beweging doen met je waardes. Mensen zeggen soms; ‘bewegen kan ik niet’. Samen zoeken wij uit wat wel kan. Je zal verbaasd zijn over de mogelijkheden.

2 dagen intensieve 1op1 coaching, die gaat werken

Je gaat met adviezen naar huis, waar jij wat mee kunt.

Interesse? Meer weten over deze manier van coaching? Neem dan contact met mij op. Je zit nergens aan vast door een eerste contact. Klik op het blauwe woord contact en zie hoe contact mogelijk is.

Partner mee? Ja dat mag.
Hond mee? Ook dat kan.

Ik vertel graag wat wij samen kunnen bereiken. Ik beloof resultaat

Denk ik dat ik het niet kan, dan vertel ik je dat ook eerlijk.

Diabetes type 2 of ??

Is de diagnose diabetes type 2 juist?

Bij veel mensen wordt de diagnose diabetes type 2 vastgesteld op basis van een aantal losse bloedsuikerwaardes. Als je mijn berichten al langer leest, weet je dat ik daar problemen mee heb.

Er wordt niet onderzocht of iemand zelf nog insuline aanmaakt en hoeveel. Of er misschien iets anders aan de hand is.

Lees dit artikel door te klikken op de link https://lifestyle4health.nl/opinie/mag-je-dm2-patienten-nog-wel-behandelen-met-insuline-zonder-het-onderliggende-subtype-te-weten/

Diagnose op maat, behandeling op maat

Mensen hebben veel baat bij een op maat diagnose en advies in het omkeerproces van hun diabetes type 2 (DM2). Als er dan tenminste vast gesteld is dat zij DM2 hebben. Of dat er iets anders aan de hand is.

Dan is te voorkomen dat iemand insuline gaat spuiten terwijl dat helemaal niet nodig is. Terwijl die persoon daar ook helemaal niet goed op reageert.

Na een diagnose op maat krijgt iemand ook de behandeling op maat. Kan er veel frustratie bij de patiënt worden voorkomen. Het vertrouwen in de arts / behandelaar blijft dan ook in tact.

Zoveel mensen krijgen nu adviezen die niet werken

Waardoor zij twijfelen of zij het wel goed doen. Soms ook door de behandelaar het verwijt krijgen dat zij het advies niet opvolgen. Terwijl zij wel goed doen wat zij moeten doen volgens dat advies.

Ik herken dat wel. Mensen die zoveel adviezen krijgen die bij hun niet werken. Dan niet meer weten wat wel of niet te doen. Niet meer durven te vertrouwen op wat hun lichaam ze verteld.

Tijdens mijn 1op1 coaching bij mensen met diabetes type 2 is het eerste wat ik doe dat vertrouwen in het eigen gevoel herstellen.

Mensen met diabetes type 2 stellen mij vaak de vraag; “wat moet ik doen?”. Dan vraag ik altijd; “wat zegt je gevoel?”. Ook wil ik altijd weten wat al geprobeerd is en wat daar het resultaat van was. Verbazing alom, want zij komen toch bij mij voor coaching. Ik vertel ze toch wel wat ze moeten doen. Nee, dat doe ik niet.

Samen zoeken wij wat werkt

Ik werk op maat. Ik geef adviezen specifiek voor die persoon. Ik zie al snel wat er beter kan.

Ja mijn coaching is duurder, maar voorkomt wel dat mensen lang veel medicijnen en andere medische zorg nodig hebben.

Precies wat ook in bovengenoemd artikel gezegd wordt.

Mensen van die praktijken in Leiden, zoals in dit artikel, mogen blij zijn met de hulp die zij krijgen. Met die diagnose op maat. Grote kans dat ik ze ook niet zie voor 1op1 coaching.

Nu afwachten of de verzekeringen gaan voor die diagnose op maat en het vervolgtraject op maat. Of toch blijven bij die huidige methode en behandeling van diabetes type 2. Zou toch een beetje jammer zijn, vooral voor de patiënten.

Kreeg jij de diagnose diabetes type 2 na die enkele bloedsuikerwaardes?

Werkt het behandelplan niet? Vraag dan om verder onderzoek. Verwijs naar het artikel die ik hier deel. Dat is ook wat ik doe als mensen met diabetes type 2 bij mij komen voor coaching en die niet werkt. Verder onderzoek is dan nodig.

Ik gun iedereen een juiste diagnose en een behandeling op maat. Het is mijn missie om er voor te zorgen dat er minder mensen met diabetes type 2 zijn. Door aandacht specifiek voor die persoon.

Wil jij weten wat wij samen kunnen bereiken? Neem dan contact met mij op.

Bewegen met diabetes type 2? Gewoon doen!

Als Online Diabetes Coach met diabetes type 2 weet ik hoe belangrijk bewegen is.

Het is voor mij overduidelijk dat bewegen als je diabetes hebt goed voor je is. Ik noem het bewust bewegen, want het is geen kwestie van topsport. Ik ben er van overtuigd dat iedere dag een wandeling van 15 minuten al effect heeft. Ik weet het ook uit ervaring door het werken met mensen met diabetes type 2. Ik zie het bij de deelnemers aan de Nationale Diabetes Challenge van de Bas van de Goor Foundation.

Red je zelfs dat niet, dan begin je met een kortere wandeling of oefeningen binnen op een stoel. Dan langzaam opbouwen. Het belangrijkste is dat je start en doorzet!

Voor veel mensen met diabetes is sporten met die diabetes een angstige aangelegenheid.

Zij zijn bang een hypo te krijgen. Zij hebben geen idee wat hun bloedsuiker moet zijn bij het begin en weten ook niet wat sporten met hun bloedsuikers doet. Vaak weten ze ook niet hoe ze moeten reageren op verhoging of verlaging van de glucosespiegel tijdens het sporten. Zelf wist ik ook niet dat stevig sporten kan zorgen voor een hyper, met dank aan het hormoon endorfine. Er is heel veel over sporten met diabetes te vinden op het internet, maar of je daar zo maar mee geholpen bent, is nog maar de vraag. Ieder persoon met diabetes is uniek en iedereen reageert anders op bewegen en voeding.

Natuurlijk kun je de informatie die je vind op het internet wel als uitgangspunt nemen, maar het blijft een kwestie van meten is weten. Dus voorzichtig aan gaan sporten en een dagboek bijhouden. In het dagboek noteren wat je op de dag dat je sport doet, eet en hoe je je voelt. Zeker voor, tijdens en na het sporten, maar ik raad aan ook een nuchtere bloedsuiker te prikken. Ook de dag na het sporten.

Allemaal toch een beetje eng? Ga dan aan de slag met een wandelcoach.

Ga een paar keer trainen met een wandelcoach. Het is geruststellend dat er iemand in de buurt is die weet dat je diabetes hebt en weet wat die moet doen bij een eventuele hypo. Dat moet ook zeker een criterium zijn bij de keuze van een trainer / sportschool.

Woon je in Leiden of omgeving en wil je gaan wandelen? Neem dan contact met mij op. Ik weet een prima wandelcoach; Ron Marcus. Velen kennen hem al omdat ik samen met hem de NDC Leiden in beweging organiseer.

De Diabetesvereniging Nederland biedt via speciale sportscholen met oog voor diabetes de mogelijkheid te sporten in een sportomgeving met een deskundige. Kijk op de site van de Diabetesvereniging voor meer informatie.

Iemand met diabetes kan last hebben van complicaties zoals neuropathie of vastzittende gewrichten zoals bijvoorbeeld een frozen shoulder.

Laat de pijn van het bewegen je niet tegenhouden, bewegen is goed. Zelf had ik ook een paar schouders die stevig vast zaten, bewegen deed pijn, maar als ik dat aangaf tijdens de training, wist de personal trainer wel een manier om toch de oefening te doen met minder pijn maar met hetzelfde resultaat. Nu heb ik geen last meer van mijn schouders.

Bewegen moet, zeker als je diabetes type 2 hebt.

Denk je ‘dat kan ik niet’? Neem dan contact op met een wandelcoach of sportschool met oog voor diabetes.

Dankbaar

Als ik berichtjes van mensen met diabetes type 2 ontvang, word ik blij.

Zeker als het een berichtje is van iemand met wie ik begin 2018 contact had. Die ik wat gerichte adviezen kon geven voor het leven met diabetes type 2.

Adviezen waarmee zij grip kreeg op haar bloedsuikerwaardes.

Grip kreeg op de medicijnen die nodig zijn voor een gezond leven met diabetes type 2.

In 2018 ontving ik het volgende bericht:

“Dank je voor je gesprek, het heeft me geholpen om alles weer in balans te zien.
Door de veelheid aan problematiek kon ik het even niet meer overzien.
Lang alles zelf op orde ( bijna) gekregen maar door bijkomende zaken zag ik het niet meer zitten.
Jij hebt benoemd naar mij wat ik allemaal al wel goed deed, daardoor voel ik weer sterker.
De handvaten die je me aanreikte tav artsenbezoeken/ behandelaars geven me kracht.
Ik ga ervoor om te krijgen wat goed voelt voor mij.
Ervaringsdeskundige/ coaching gesprek heeft toegevoegde waarde wat ik ieder kan aanraden.”

Eerder deze week kreeg ik een email waarin zij mij liet weten hoe het nu gaat.

“Geheel in balans met mezelf met keto/ Kha eten.
Ik voel me terug energiek.
Geen behoefte aan kh, ik mis ze niet, ook de producten niet.
Ik heb m’n eigen vervangers gezocht in recepten en een uitgebreide voorraad aan Kha producten en zeer veel lekkere kruiden.

Bloedsuikers zijn perfect.
Hb1Ac is nog steeds laag 31.
Insuline ook laag: 0,45 , ik heb dus nog functie en voor hoelang dat ga ik wel zien aan m’n nuchtere bloedsuiker tzt- ik hoop uiteraard dat dit nog heel lang zal zijn.
Internist heeft me ontslagen, ik ben te gezond om daar nog te komen .
Volgend jaar laat ik alles weer eens controleren bij de huisarts.

DM2 ip, maar ik vind het DM2 omgekeerd en vind dat ik geen diabetes2 meer heb.
Natuurlijk hou ik regelmatig een blds controle, maar niet meer zoals de eerste 1 1/2 jaar continue toen ik moest uitzoeken wat ik wel/ niet kon verdragen qua kh/ eiwitten.
Gezonde vetten Idd tot me nemen, maar niet teveel Ivm op gewicht willen blijven( niet afvallen)
Blds verhoogd bij mij ook bij een te hoge inname van eiwitten.
Kan ik rekening mee houden tenslotte.
Alles draait om balans.

Ik weet niet of je hier iets mee kan, maar ik vond het tijd worden om eens iets van me te laten weten.”

Mijn dag kan niet meer stuk. Ik word zo blij van dit soort berichtjes.

10 tips om de wintertijd te overleven

Heb jij het ook zo zwaar in de winter? Al die kou, die korte dagen en al die bacillen die op de loer liggen. Hoe kom je die tijd door? Hoe ervaar jij die overgang naar de wintertijd?

Heb jij ook in de wintertijd meer behoefte aan comfort food, eten die eigenlijk niet zo goed voor je is. Teveel suiker, teveel koolhydraten. Kun je daar ook nog eens heel moeilijk vanaf blijven? Je houden aan je boodschappenbriefje met producten die geen toegevoegde suikers bevatten en niet te veel koolhydraten is zo moeilijk.  Lees verder voor een tip hoe je daarmee om kunt gaan.

Je kunt op ieder moment van de dag wel slapen. Je komt maar moeilijk je bed uit nu het zo donker is als je je ogen open doet. Ook hier heb ik een tip voor.

Als je kijkt naar de natuur, zie je dat alles in winterslaap is of in ieder geval een stapje terug doet. Of naar het warme zuiden is vertrokken. Is dat voor jou een optie? Doe jij het even rustiger aan? Ik denk het niet. Als ik alleen al denk aan de decembermaand en hoeveel stress en moeten dat mensen geeft.

Maar het werk, het leven gaat ook gewoon door, ook in de herfst- en wintermaanden.

Daarom geef ik 10 tips om zonder winterslaap de herfst en de winter te overleven.

Tip 1 Slaap voldoende.

Hou een bepaald ritme aan; zo laat naar bed, zo laat weer opstaan. Slaap inhalen is niet mogelijk. In de winter heb je nog meer dan in de zomer slaap nodig om bij te komen van de dag. Die winter is koud en laat je lichaam harder werken om warm te blijven. Het kan ook heel goed zijn dat je meer behoefte hebt aan een dutje. Een powernap is juist in de winter aan te raden. Geen uren slapen, maar 10 minuten je ogen dicht. Zet dan ook een alarm aan om na die 10 minuten weer wakker te worden.

Tip 2 Neem de tijd om te reflecteren.

Gewoon even lekker op de bank of een stoel en een beetje voor je uit staren. Gedachten gewoon laten komen of doelbewust je gedachten laten gaan over een probleem of ambitie die je hebt. Geen oordeel of negativiteit. Gewoon gedachten op laten komen en weer laten gaan.

Tip 3 Wees lief voor je zelf.

Denk positief. Geen gedachten zoals; ik ben niet goed genoeg, ik kan dit of dat helemaal niet, afvallen is voor mij niets, grip krijgen op mijn bloedsuikers is niet mogelijk. Denk; Hoe krijg ik grip op mijn bloedsuikers, wat is voor mij de juiste manier van afvallen. Denk; “Als iets niet lukt, probeer ik het later gewoon nog een keer, maar dan een beetje anders”.

Tip 4 Omring je met mensen die lief voor je zijn.

Heb jij ook van die mensen om je heen, die nooit iets positiefs te melden hebben. Die altijd tegen je zeggen; “wat zie je er slecht uit”. Die altijd problemen hebben waarvan zij verwachten dat jij die wel even oplost. Die nooit tijd hebben om naar jouw verhaal te luisteren. Vermijd ze of kijk samen naar een vrolijke film.

Tip 5 Doe dingen die je leuk vind.

Plan daarvoor doelbewust tijd, maar stop met moeten. Reserveer tijd in je agenda voor leuke dingen doen. Waar word jij helemaal gelukkig van; een boek lezen, shoppen met een vriendin, een nieuw recept uitproberen. Je mag dan ook rustig op het laatste moment van plan veranderen. In plaats van een recept uitproberen, gaan shoppen. Als het maar iets is waar jij blij van wordt. Dat kan ook gewoon hangen op de bank zijn.

Tip 6 Eet producten van het seizoen.

Hier heb ik al eens over geschreven in een blog met daarin 5 aanbevelingen voor het eten van producten van het seizoen. Als online diabetes coach zeg ik altijd eten moet voeden en niet alleen maar vullen. Hoe doe je dat? Producten moeten een goede samenstelling hebben. Zij moeten je lichaam alle vitamines, mineralen, eiwitten en vetten geven die het nodig heeft om gezond te blijven of te worden. Lees mijn blog voor het hele verhaal over seizoensproducten. http://logos-coaching.nl/5-aanbevelingen-eten-producten-seizoen/

Klik op de blauwe tekst om die blog te lezen. Maar eerst alle 10 tips voor het overleven van de wintertijd lezen.

Tip 7 Ga naar buiten voor een blokje om in daglicht.

De beweging en het daglicht zal je goed doen. Het bevorderd de aanmaak van vitamine D. Zorgt er voor dat je bloed lekker door je lijf blijft stromen, wat op zich kan zorgen voor een afvoer van afval stoffen en een aanvoer van voeding. Het daglicht en de beweging voorkomt een dip gedurende de dag.

Tip 8 Drink voldoende.

Lekker op de bank met een warme kop thee of koffie. Of gewoon met regelmaat een groot glas water. De kou droogt je uit. Je merkt het aan je huid en aan je ogen. Je moet in de winter misschien nog wel meer drinken dan in de zomer.

Het is ook aan te bevelen om bakjes met water in je huis te zetten. Of wat ook goed is, zet planten in je huis. Dat geeft niet alleen meer vocht in de lucht, maar geeft ook een hele fijne sfeer.

Tip 9 Beperk het aantal uur voor een scherm.

Het licht van beeldschermen verstoord heel makkelijk je slaap. Zeker een uur voordat je naar bed gaat alle schermen uit. Het perfecte moment om even te reflecteren, om nog even wat water of thee te drinken. Even helemaal niets. Daglicht is zoveel beter dan het licht van een scherm.

Tip 10 Bedenk een plan voor hoe je nog liever voor jezelf kunt zijn.

Dit is echt een tip om aardig voor jezelf te zijn. De meeste mensen willen helemaal niet nadenken over hoe ze nog liever voor zichzelf kunnen zijn. Het is in Nederland misschien ook wel een beetje not done om aan jezelf te denken. Je moet pleasen, aardig zijn voor de mensen om je heen. Bedenk een plan om dat te veranderen. Zet je acties in je agenda en dwing jezelf je er aan te houden.

Veel van mijn tips zijn een logisch gevolg van een andere tip. Maakt het opvolgen van deze tips in ieder geval een stuk makkelijker. Doen dus!

En nu kun je naar die blog over seizoensproducten http://logos-coaching.nl/5-aanbevelingen-eten-producten-seizoen/

Vermijd stress

Stress heeft bij veel mensen met diabetes type 2 invloed op de bloedsuikerwaarde.

Niet bij iedereen, maar wel vaak. Vermijd stress.

Stress kun je natuurlijk niet altijd vermijden. Als titel zou ook kunnen staan; stress, leer er mee omgaan.

Hormonen spelen een belangrijke rol bij stress.

De drie belangrijksten stresshormonen zijn cortisol, adrenaline en noradrenaline. Deze hormonen stellen ons in staat om alerter te zijn en goed te reageren op allerlei situaties van stress. Maar stresshormonen kunnen ook schadelijk zijn.

Er is ook een ‘anti-stress hormoon’;

Oxytocine. Daarover later meer.

Niet iedereen ervaart stress hetzelfde.

De een is vatbaarder voor stress dan de ander. Daarmee is dan ook gedeeltelijk verklaard waarom niet bij iedereen met diabetes type 2 de bloedsuikerwaardes verhogen bij stress.

Hoe doe je dat dan? Omgaan met stress. Zorgen dat de stress geen slechte invloed heeft op je gezondheid, op bloedsuikerwaardes. Laat ik wat tips geven.

Tip 1 Probeer om op vaste momenten van de dag rust te ‘pakken’ en te ontspannen. Door het doen van ontspanningsoefeningen bijvoorbeeld. Maar ook gewoon door het lezen van een boek. Dat even niets moet.

Tip 2 Breng in kaart welke situaties het meest stressvol zijn voor jou. Omstandigheden hebben we vaak niet in de hand. Maar door meer zicht te hebben op díe zaken die stress bij jou teweeg brengen, zal het je minder snel overvallen. Visualiseer dergelijke situaties. Op die manier leer je er mee omgaan. Relativeer die situaties ook. Al die situaties zijn eindig. Wees eerlijk, jij weet ook wel dat aan die stressvolle situatie ook weer een eind komt.

Tip 3 Bedenk een plan voor hoe je nog liever voor jezelf kunt zijn.
Dit is echt een tip met het advies om aardig voor jezelf te zijn. De meeste mensen willen helemaal niet nadenken over hoe ze nog liever voor zichzelf kunnen zijn. Het is in Nederland misschien ook wel een beetje not done om aan jezelf te denken. Je moet pleasen, aardig zijn voor de mensen om je heen. Bedenk een plan om dat te veranderen. Zet je acties in je agenda en dwing jezelf je er aan te houden. Doe eens een training in zelfcompassie.

Tip 4 Leer nee zeggen. Logische volgende stap op lief zijn voor jezelf. Dit is ook een kwestie van gewoon gaan doen. Ik heb geleerd nee te zeggen, door op alle verzoeken te beginnen met Ja, maar…. Dan vervolgens zeggen ‘ik wil het best doen, maar iemand anders is veel beter.’ ‘Ik wil het best doen maar dan op een tijdstip die mij uitkomt.’ Je zult verbaasd zijn hoe vaak je ‘nee’ geaccepteerd wordt.

Tip 5 Doe dingen die je leuk vind.
Dat gaat een stap verder dan lief zijn voor jezelf. Plan daarvoor doelbewust tijd, maar stop met moeten. Reserveer tijd in je agenda voor leuke dingen doen. Waar word jij helemaal gelukkig van; een boek lezen, shoppen met een vriendin, een nieuw recept uitproberen? Je mag dan ook rustig op het laatste moment van plan veranderen. In plaats van een recept uitproberen, gaan shoppen. Als het maar iets is waar jij blij van wordt. Dat kan ook gewoon hangen op de bank zijn.

Tip 6 Ga naar buiten voor een blokje om in daglicht.
De beweging en het daglicht zal je goed doen. Het bevorderd de aanmaak van vitamine D. Zorgt er voor dat je bloed lekker door je lijf blijft stromen, wat op zich kan zorgen voor een afvoer van afval stoffen en een aanvoer van voeding. Het daglicht en de beweging voorkomt een dip gedurende de dag. Het voorkomt sombere gedachten en is ook direct een moment om te ontspannen.

Tip 7 Drink voldoende.
Je hebt water nodig voor alle processen in je lijf. Dus ook om je hersenen goed te laten werken. Zodat die hersenen je helpen met dat omgaan met stress.

Tip 8 Beperk het aantal uur voor een scherm.
Het licht van beeldschermen verstoord heel makkelijk je slaap. Zeker een uur voordat je naar bed gaat alle schermen uit. Het perfecte moment om even te reflecteren, om nog even wat water of thee te drinken. Even helemaal niets. Prima ontspanmoment, met heel veel effect. Beter slapen, minder stress.

Omgaan met stress moet iedereen leren.

Met of zonder diabetes type 2. Ik denk dat de wereld er zoveel leuker, liever van zal worden.

Nog even over de anti-stress hormoon Oxytocine.

Wist je dat dit ook wel het knuffel hormoon genoemd wordt. Dat je dit hormoon zelf kunt aanmaken door, inderdaad, te knuffelen. Met je partner of met je huisdier.

Lees meer over dit hormoon in het volgende artikel van Marjolein Dubbers; “Oxytocine; mijn favoriete hormoon tegen een overdosis stress”. Klik op de blauwe tekst om het artikel te openen en te lezen.

 

Vrijdag receptendag

Vrijdag receptendag

Sinds kort deel ik recepten alleen nog in de Facebook groep

Lekker leven, lekker eten als je diabetes type 2 hebt

 

Voeding is een factor die heel veel invloed kan hebben op je bloedsuikerwaardes. Meten = weten is dan noodzaak.

Meet een bloedsuikerwaarde voordat je gaat eten en 1,5 uur na het eten. Dan weet je wat die voeding met je waardes doet.

Dan weet je of je dat gerecht gerust kan eten of beter niet. Of alleen maar op speciale dagen.

De recepten die ik deel zijn wat lager in koolhydraten en kunnen zo mogelijk minder invloed hebben op je bloedsuikerwaarde.

Wil jij die recepten ook op vrijdag? Wordt dan lid van de Facebook groep Lekker leven, lekker eten als je diabetes type 2 hebt

Het is gratis en het is leuk om met elkaar recepten te delen.

Gezonde voeding wat is dat?

Gezonde voeding wat is dat als je diabetes type 2 hebt?

Dat is voor iedereen anders. Ook voor mensen met diabetes type 2.

Mensen met diabetes type 2 vragen vaak; ‘wat moet ik eten om grip te houden op mijn bloedsuikerwaardes?’ of ‘wat is gezonde voeding als je diabetes type 2 hebt?

Wat voor 1 persoon goede voeding is, is dat mogelijk niet voor een ander. Dus daar kan ik niet zomaar een simpel antwoord op geven. Het zou voor verschillende mensen niet het juiste antwoord zijn.

Ik heb in een reeks blogs over gezonde voeding geschreven. Daarin ga ik in wat er in gezonde voeding zou moeten zitten. Gezonde voeding die het lichaam helpt gezond te blijven en gezond te worden. Goede voeding bevat eiwitten, vetten, vitamines, mineralen, vezels en wat koolhydraten.

Ik zet deze blogs oer gezonde voeding voor je op een rijtje;
Eiwitten, waarom eiwitten zo belangrijk zijn

https://logos-coaching.nl/gezonde-voeding-vitamines-mineralen-en-nog-meer-week-eiwitten/

Mineralen, zo belangrijk voor een gezond lichaam

https://logos-coaching.nl/mineralen/

Vitamines om je gezond te houden en te maken

https://logos-coaching.nl/gezonde-voeding-vitamines-mineralen-en-nog-meer/

Vezels, waarom vezels?

https://logos-coaching.nl/gezonde-voeding-vitamines-mineralen-en-nog-meer-4-vezels/

Wil jij weten of de voeding die jij binnenkrijgt voor jou goed is?

Neem dan contact met mij op. Wij maken een afspraak voor een telefoongesprek, wij kijken naar wat jij eet, wat die voeding doet bij jou en dan geef ik tips hoe het beter kan. Of wij gaan samenwerken om tot een goed maaltijdplan te komen, zodat jij de voeding eet die voor jou goed is.

Iedere vrijdag deel ik een lekker recept voor een lekker leven met diabetes type 2 in de Facebook groep Lekker leven, lekker eten als je diabetes type 2 hebt

Met diabetes type 2 zoek je geen oplossing voor even, maar voor de rest van je leven

Deze Diabetes Coach geeft geen oplossing voor even, maar voor de rest van je leven.

Als ik met jou, met diabetes type 2, ga samenwerken dan zoeken wij een manier om te leven met grip op je bloedsuikerwaardes.

Zodat je minder medicijnen nodig hebt.

Zodat je minder risico loopt op complicaties; zoals nier- en hartfalen, blindheid, en kans dat er tenen, voeten of benen geamputeerd moeten worden.

Kortom, zodat je lekker kunt gaan leven met diabetes type 2.

Samen kijk ik met jou naar hoe jij leeft. Wat jij eet, doet en hoe je je voelt.

Veel factoren hebben invloed op bloedsuikerwaardes. Samen kijken wij naar welke factoren de grootste invloed hebben. Dan kijken wij samen welke aanpassingen er mogelijk zijn zodat de bloedsuikerwaardes niet steeds een piek laten zien.

De aanpassingen zijn dan voor de rest van je leven. Het is dan ook belangrijk dat die aanpassingen in je leven passen. Dat er met die aanpassingen een lekker leven mogelijk is.

Dan zijn die aanpassingen ook voor jou heel makkelijk vol te houden.

Een andere leefstijl, daar moet je aan wennen. Daar gaat tijd over heen. Zo ongeveer 90 dagen is wetenschappelijk bewezen.

Maar als die aanpassingen geen probleem zijn, als die niet heel vreemd voelen, dan zijn die 90 dagen zo voorbij en is je leefstijl aangepast.

Met het ouder worden, heb je dan nog wel de kans dat je zo hier en daar nog wat moet aanpassen. Je lichaam gaat op een gegeven moment anders reageren op die factoren die invloed hebben op je bloedsuikerwaardes. Zeer waarschijnlijk door de verandering in hormonen.

Uitzoeken welke aanpassingen kunnen werken, dat is mijn werk. Daar help ik mensen met diabetes type 2 mee. Daar kan ik ook jou mee helpen.

  • Heb jij diabetes type 2?
  • Steeds hogere bloedsuikerwaardes?
  • Moet jij steeds meer medicijnen?
  • Neemt het risico op die complicaties toe?
Samenwerken aan grip op bloedsuikerwaardes

Dan is een samenwerking met mij een goed plan. Tijdens een telefoongesprek, waarin jij mij verteld hoe jouw leven er uit ziet, vertel ik jou direct een paar aanpassingen die mogelijk werken.

Waarmee jij dan direct aan de slag kunt. Of wij gaan echt samenwerken. Komen samen tot een leefstijl die bij jou goed werkt, waarmee jij lekker kunt leven met diabetes type 2.
Wat is er te verliezen? Dat telefoongesprek is helemaal gratis.

Mijn tarieven

En omdat ik niet in je portemonnee kan kijken, heb ik geen vaste tarieven. Ik maak een inschatting hoeveel tijd het gaat kosten om die oplossing te bedenken en te bereiken. Dan krijg je van mij een voorstel voor die samenwerking. Dan weet je waar je aan toe bent.

In het zeldzame geval dat ik niet kan helpen, zeg ik dat ook eerlijk. Ik help dus niet iedereen. Ik geef ook geen garanties als wij gaan samenwerken.

Onder andere Nelleke, Charles en Jolanda namen de stap. Ik ben met ze gaan samenwerken. Nu weten ze welke leefstijl hun gezondheid bevorderd. Kunnen zij lekker leven met diabetes type 2.

Kennis over diabetes type 2

Kennis over diabetes type 2

Er valt zo veel kennis te delen over leven met diabetes type 2.

Kennis waarmee jij grip kan krijgen op bloedsuikerwaardes.

Daarom deel ik recepten met wat minder koolhydraten, die mogelijk minder invloed hebben op je bloedsuikerwaardes.

Zo veel kennis om te delen over al die factoren die invloed hebben op bloedsuikerwaardes.

Hoe deel ik die kennis? Hoe wil jij die kennis ontvangen? Wat vind jij de fijnste manier om die kennis te ontvangen. Dat is voor mij een vraag, waarop ik steeds weer een antwoord op probeer te vinden. Jij mag natuurlijk ook mij laten weten hoe jij, met diabetes type 2, graag kennis wil ontvangen.

Ik deel via video, social media, website, tijdens ‘Elke stap telt als je diabetes type 2 hebt‘ wandelingen en op elk moment dat ik de kans krijg om die kennis te delen.

Nu denk ik weer na; ‘hoe kan ik mijn kennis nog meer delen?’

Natuurlijk ik heb veel van mijn kennis ook in e-boekjes gestopt.

Sommige gratis zoals mijn berichten, waaronder mijn recepten. Ga maar naar mijn pagina Gratis op mijn website. Klik op Gratis en je beland vanzelf op die pagina en dan kun je die e-boekjes aanvragen.

Soms deel ik via video zoals ‘Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven’. Ook gratis om te bekijken. Ik deel daar heel veel tips om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes, ook gratis. Ik vertel ook hoe je dat dan moet doen met die tips.  Ook kijken? Hier is de link om toegang tot deze video te krijgen. https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/ga-voor-minder-medicijnen-met-diabetes-type-2-ga-lekker-leven-ondemand

Als je dan een gratis e-boek aanvraagt of toegang tot de video dan kom je op mijn emaillijst. Dan weet ik dat jij meer wilt weten over leven met diabetes type 2.

Emails met waardevolle informatie over leven met diabetes type 2

Ik stuur iedere donderdagavond een email met waardevolle informatie voor iemand met diabetes type 2 aan iedereen waar ik een email adres van heb. Zodat lekker leven met diabetes type 2 een optie wordt. Afmelden is heel simpel, dus als je die informatie niet meer wilt ontvangen is dat zo geregeld.

Er zijn echt heel veel factoren die invloed hebben op je bloedsuikerwaardes. Ik heb er 50 verzameld in een e-boek ‘50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes, als je diabetes type 2 hebt’.

Meer grip, Minder medicijnen, Minder complicaties

Lekker leven met diabetes type 2. Dat wil jij toch ook als je diabetes type 2 hebt? Ik, met diabetes type 2, wil dat ook.

Dat e-boek met 50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes is te koop.

E-book-factoren-die-je-helpen-je-Bloedsuikers-te-verlagen-deelnemers


Voor maar € 14,99 heb jij ook heel veel kennis om meer grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes.

Hebben al die informatie, die kennis? Stuur mij dan een email en vraag om dat boek met 50 tips. Ik stuur je dan informatie hoe je dat e-boek in je bezit krijgt. Klik op email om die email te starten

Grip op bloedsuikerwaardes, lekker leven, lekker eten met diabetes type 2 ik gun het iedereen. Daarom denk ik weer na over hoe ik mijn kennis kan delen.