Alle berichten van Cobi Rijsdam

Nationale Diabetes Challenge, doe wat aan je bloedsuikerwaardes!

NDC Leiden in beweging, samen zorgen voor grip op bloedsuikerwaardes

Bewegen is behandelen. Help jij, zorgverlener uit Leiden of omgeving, mensen uit je praktijk in beweging? Of wil je als deelnemer gaan bewegen?

Informatiebijeenkomst op 2 april voor mensen uit Leiden en omgeving

Op 2 april is er een informatiebijeenkomst over hoe je mensen in beweging krijgt. Over de Nationale Diabetes Challenge Leiden in beweging. In het Alrijne Ziekenhuis aan de Houtlaan in Leiden. Start is om 19.00 uur. Aanmelden met een email aan jrijsdam1@hotmail.com wordt op prijs gesteld.

Deze bijeenkomst is bedoeld voor:

Zorgverleners, die willen weten wat de NDC inhoud. Hoe dat gaat een NDC organiseren? Om te kijken of wij kunnen samenwerken met elkaar om van de NDC Leiden in beweging wederom een succes te maken.

Potentiele deelnemers die willen weten wat de NDC inhoud. Wij overtuigen deze mensen van het nut van deelname tijdens deze avond. Dan kunnen zij zich inschrijven via https://www.nationalediabeteschallenge.nl/leideninbeweging2/inschrijving/

De pers om meer aandacht te krijgen voor NDC Leiden in beweging.

Op 2 april geen tijd?

Volg ons dan op Facebook. Daar delen wij alles over de NDC Leiden in beweging. Daar nodigen wij mensen uit om te wandelen. Klik op Facebook om naar die pagina te gaan. Die heel toepasselijk ‘Elke stap telt als je diabetes type 2 hebt’.

Je kunt ook contact met mij en Ron Marcus opnemen. Dan maken we een afspraak om een eventuele samenwerking te bespreken.

Wil je meer informatie als zorgverlener? Stuur mij dan een email. Ik zorg dat je promomateriaal ontvangt. Voor de wachtkamer, om aan potentiele deelnemers mee te geven.

Vragen als potentiele deelnemers? Stel ze via het contact formulier. Klik op contact formulier.

Delen van dit bericht wordt op prijs gesteld.

 

Aan diabetes type 2 kun je zelf wat doen, als je weet wàt

Aan diabetes type 2 kun je zelf wat doen, als je weet wàt

Vorige week heb ik geschreven over het probleem dat de epidemie diabetes type 2 aan het worden is. Steeds meer mensen met diabetes type 2 met alle gevaren van dien voor die mensen.

Tijdens een interview voor de Margriet zei ik; “Aan diabetes type 2 kun je zelf wat doen, als je weet wàt”.

Wat doe jij, online diabetes coach?

Afgelopen week werd mij door een vraag van een potentiële cliënt duidelijk dat ze zien dat ik problemen van mensen met diabetes type 2 heel goed herken. Maar welke oplossing ik kan bieden? Daar ben ik niet zo duidelijk in. Dat is jammer en zal veel mensen tegenhouden om contact te zoeken.

Het probleem van mensen met diabetes type 2

Het probleem van bijna alle mensen met diabetes type 2 is om grip te krijgen op die bloedsuikerwaardes. Daarmee complicaties te voorkomen. Daarmee ook met minder medicijnen te leven. Gewoon lekker te leven.

Ik heb geen toverstokje

Laat ik meteen duidelijk zijn. Ik heb geen standaard oplossing. Geen toverstokje waarmee ik alle problemen wegtover. Dat zou echt een uitvinding zijn. Dus moet er gekeken worden wat er wel gedaan kan worden om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Dat is bij iedereen anders.

Ik vraag 100% inzet

Wel kan ik, met een cliënt die zich 100% inzet, op zoek naar manieren om de bloedsuikerwaardes netjes te houden. Dus ook om die te verlagen. Dan zijn er minder medicijnen nodig en kan men zonder zorgen door het leven.
Dat is een heel traject. Wat voor de 1 werkt hoeft dat niet te doen bij een ander. Waar de 1 beter bijvoorbeeld brood kan laten staan, heeft een ander daar geen last van. Mijn coaching is een gezamenlijke zoektocht naar wat werkt. Wat te doen.

Bloedsuikerwaarde verhogende factoren

Zo moeten alle factoren die invloed hebben op bloedsuikerwaardes onder de loep genomen worden. Stap voor stap, factor voor factor. Kijken wat die factoren bij mijn cliënt doen. Dat is het pad die ik samen met een cliënt bewandel. Laat ik een paar factoren noemen:

  • Voedsel, natuurlijk. Het hele voedingspatroon wordt doorgelicht. Iets eten en dan kijken wat de bloedsuikerwaarde doet. De volgende dag eet je weer iets anders en dan weer kijken.
  • Beweging. Nee je hoeft niet tig keer per week naar de sportschool. Maar niet op de bank blijven hangen. Het houdt pas op als iemand van de nek af verlamd is, cru gezegd.
  • Het weer, een heel onbekende factor voor heel veel mensen. Het heeft invloed op je bloedsuikerwaardes.
  • Hoeveel is er gedronken op een dag? Het heeft invloed op die waardes. Je kunt met water ook te hoge bloedsuikerwaardes corrigeren. Dat werkt bij iedereen.
  • Slaap je voldoende? Heb je voldoende rust, geef je je lichaam de kans zich te herstellen?

En zo kan ik nog wel even doorgaan. Alles wordt bekeken tijdens onze samenwerking.

Bloedsuikerwaardes beïnvloeden

Ik kijk samen met mensen met diabetes type 2 naar manieren om bloedsuikerwaardes positief te beïnvloeden. Mij overkomt het ook wel eens dat mijn waarde hoger is dan gewenst. Ik weet dat ik dan wat meer water moet drinken en even moet gaan wandelen. Dat is de oplossing, echt voor iedereen. Er zijn veel mensen die dat nog steeds niet weten. Voorkomen is natuurlijk beter, maar niet altijd mogelijk. Dat is nu eenmaal zo en dat weet iedereen met diabetes.

Tot slot wil ik nog even kwijt, dat ik naast de cliënt sta, maar de behandeling (uitschrijven van medicijnen) overlaat aan de behandelaars. Ik sta er op dat de cliënt ook eerlijk aan het behandelteam vertellen dat zij bezig zijn met een coaching traject. De artsen en DVK vinden dat nooit een probleem. Zeker niet als ze zien dat er resultaten bereikt worden. Dat de HbA1c waardes dalen.

Ik wil heel oud worden en ook heel lang mijn kennis over diabetes type 2 blijven delen

Met online coachen kan ik dat ook heel lang blijven doen. Ik kan werken op een plek en tijd die mij uitkomt. Net als omgekeerd de cliënt kan werken op een plaats en tijd die hem of haar uitkomt. Waar hij / zij zich veilig voelt.

Ik heb onder andere Jolanda, Charles en Anita al geleerd hoe zij grip op bloedsuikerwaardes krijgen. Hoe zij lekker kunnen gaan leven. Met kleine veranderingen, met kleine stapjes.

Delen alsjeblieft

Ken jij iemand met diabetes type 2 dan hoop ik dat je mijn informatie met ze deelt. Heb je zelf diabetes type 2 dan weet je nu wat ik als oplossing kan bieden, dat jij zelf ook hard aan het werk moet. Wekenlang een dagboek bij houden waar alles in komt te staan, zodat je uiteindelijk ziet wat invloed heeft op die waardes. Zowel in positieve zin als in negatieve zin.

Ik wens iedereen met diabetes type 2 nog vele gezonde jaren toe. Met minder medicijnen, met minder kans op vervelende complicaties.

De eerste stap om dat te bereiken, is contact met mij op te nemen. Wij bellen en praten over jou leven met diabetes type 2. Wat eet je, wat doe je, hoe voel je je meestal? Ik geef tijdens dat gesprek al een paar adviezen om grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes. Ik garandeer je absoluut de moeite waard dat telefoongesprek.

 

Wat ben ik blij!

Wat ben ik blij!

Zoveel redenen om blij te zijn.

De zon schijnt

Lekker naar buiten voor een wandeling. Zo goed voor mijn bloedsuikerwaarde. Krijg ook al de kriebels om in de tuin te gaan werken.

Hondenoppas

Zo blij dat er al weer wat afspraken in mijn agenda staan om op hondjes te passen. De meest effectieve manier om je te motiveren om aan de wandel te gaan. Weer of geen weer, hondjes moeten naar buiten.

Mijn interview in de Margriet

Daar wordt ik ook zo blij van. Dat ik mag vertellen wie ik ben, wat ik zo graag doe, dat ik mensen met diabetes type 2 mag vertellen wat te doen en te laten. Om zo grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Er is niet 1 manier om dat te bereiken. Ieder mens met diabetes type 2 met op zoek naar zijn manier. Zo mooi als dat lukt.

Mensen met diabetes type 2 die weer lekker zijn gaan leven

Zoals bij Jolanda die van spuiten naar niet spuiten ging. Naar minder pillen. Die eindelijk ook haar gewicht zag dalen. Zij voelt zich nu al zoveel beter. Zij heeft weer zin in het leven. Zij heeft weer een lekker leven.

Zoals Charles die bij mij kwam, omdat hij graag niet meer wilde spuiten. Onze samenwerking heeft er voor gezorgd dat hij steeds minder mag spuiten. De verwachting is dat hij helemaal mag stoppen. Bereikt met alleen wat voedingsadviezen. Wij hebben uitgezocht wat voedsel bij hem doet. Als hij iets eet wat is dan het gevolg voor zijn bloedsuikerwaardes. Wat kan hij dus beter laten staan en wat kan hij wel eten. Eten wat hij graag eet.

Tot slot Anita. Pas de diagnose diabetes type 2. Na een spoedopname in het ziekenhuis met een veel te hoge bloedsuikerwaarde, naar huis gestuurd. De behandeling werd overgenomen door huisarts, wijkverpleging, diabetesverpleegkundige en diëtiste. Na 6 maanden had zij nog steeds geen idee wat te doen en te laten om er voor te zorgen dat zij niet meer medicijnen nodig had voor de diabetes. Met diabetes type 2 is het van belang om te weten wat je wel en beter niet kunt eten. De diëtiste had daar als antwoord op wat zij allemaal niet mocht. Maar gaf geen alternatieven. Wij zijn gestart met een dagboek. Wat werd er gegeten, gedaan en hoe voelde zij zich? Wat waren de bloedsuikerwaardes; nuchter, voor de lunch, voor het avondeten en voor het slapen gaan. Al gauw kon ik haar vertellen en laten zien wat zij beter wel en niet kon eten. Zij is al weer van de metformine af, die zij moest slikken na ontslag uit het ziekenhuis.

Resultaat van het samenwerken met mensen met diabetes type 2

Ik word zo blij als er resultaat is van samenwerken met mensen met diabetes type 2. Allemaal zijn ze verbaasd hoe makkelijk het eigenlijk is. Dat zij toch nog steeds veel mogen eten wat zij lekker vinden. Dat zij gewoon lekker kunnen leven met diabetes type 2.

Ik blijf kennis delen over grip krijgen op bloedsuikerwaardes

Bovenstaande betekent voor mij dat ik door blijf gaan met wat ik doe. Kennis delen met mensen met diabetes type 2. Op mijn website, op Facebook, op LinkedIn, op Twitter en tijdens mijn 1op1 coaching. Maar ook in campagnes die ik ontwikkel, zoals van suiker eten naar suiker laten.

Klik op de blauwe links hierboven. Lees wat ik deel aan informatie met als doel grip op bloedsuikerwaardes. Doe mee en ga van suiker eten naar suiker laten. De eerste stap om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes.

Vrijdag receptendag; Diagnose diabetes en wat nu

Diagnose diabetes en wat nu

Anita kreeg de diagnose diabetes nadat zij met spoed opgenomen werd in het ziekenhuis. En terecht kwam op de intensive care met een bloedsuikerwaarde van 60.

Na een tijdje ging het gelukkig al weer wat beter en mocht zij naar huis. Om in het gebruikelijke behandeltraject te komen bij de huisarts. Wat dan inhoud dat je regelmatig een praktijkondersteuner / diabetesverpleegkundige ziet. En zeker in het begin een aantal gesprekken hebt met een diëtiste.

Ervaringen met diëtiste

De ervaringen met de diëtiste vond Anita zeker niet positief. Zoals zij zelf beschrijft; ‘het leek of een plaat bleef hangen. Je mag dit niet en dat niet.’ Er werden geen alternatieven geboden. Er werd niet gesproken over wat Anita wel kon eten.

Het grootste verschil met mijn 1op1 coaching was dat er niet gezocht werd naar gerechten waarop Anita niet reageerde met een piek. Dat was wat Anita zocht en waarom zij mijn hulp zocht. Zij kreeg enkel te horen wat zij niet mocht eten.

Nu, na een aantal weken, zegt Anita: ‘Cobi ik ben zo blij met je hulp. Met alle informatie over wat ik wel kan en mag eten. Ik kan weer lekker eten, genieten van het leven. Weg met de stress over dat eten.’

Daar doe ik het voor. Daarvoor help ik mensen met diabetes type 2 grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Op zoek naar een manier om die waardes eindelijk eens te laten zakken. Meer weten over mijn coaching? Ga naar Hoe ik werk.

Meten is weten of een gerecht geschikt is voor jou

Daarvoor, omdat voeding belangrijk is ook voor mensen met diabetes type 2, geef ik iedere vrijdag een lekker recept. Met weinig koolhydraten, simpel te maken, lekker om te eten. Of dat recept voor jou, met diabetes type 2, ook echt aan te raden is, kom je te weten door te meten. Bloedsuikerwaarde prikken voordat je gaat eten en 1,5 uur na het eten. Piek, bloedsuikerwaarde vertoond een flinke stijging, dan kun je maar beter dit gerecht over slaan. Bloedsuikerwaarde acceptabel, geen piek, dan zorgvuldig dit recept bewaren. Zeker als je het ook nog eens heel lekker vond.

Het is winter. Ik heb dan altijd meer behoefte aan iets stevigs, iets dat verwarmd. Stamppotje of stoofgerecht. Daarom nu een favoriet gerecht van mij voor de winter. Veel verschillende groenten, dus verschillende vitamines en mineralen. Die zijn zo belangrijk in de winter, om infecties tegen te gaan en om van infecties te herstellen.

Bonenstoofpotje met gehakt

Ingrediënten
1 pot bonenmix (kidney, bruine en witte bonen) of 3 klein blikjes
1 blik tomatenblokjes in sap (400 g), mag ook verse tomaat zijn in blokjes
200 g gehakt, in kleine balletjes
50 g ui, in blokjes
100 g champignons, in plakjes
100 g courgette, in blokjes
2 el peterselie, gehakt
100 g krieltjes, licht aangebakken ja ik weet koolhydraten, maar voor 4 personen maar heel weinig per persoon
Olijfolie
Peper en zout

Bereidingswijze
Bak de gehaktballetje goudbruin in olijfolie. Voeg de groenten (ui, champignons, courgette) toe en bak deze kort mee. Voeg de tomatenblokjes met sap (vers? Direct met de andere groenten) en de krieltjes toe. Laat het geheel op zacht vuur garen en laat de bonenmix 2 minuten mee sudderen. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de gehakte peterselie toe.

Note: ik ben geen fan van blikgroenten of pot. Altijd goed opletten wat er nog meer in die pot of dat blik zit behalve de groenten. Toch geen of maar heel weinig suikers?

Eet smakelijk! Succes met het verlagen van bloedsuikerwaardes.

Steeds meer mensen met diabetes met type 2

Als je niet goed tegen enge verhalen kunt, lees dan niet verder.
Meer mensen met diabetes type 2

Dat lees ik steeds weer in het nieuws en de cijfers haal ik uit de cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). Ook de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) meldt het steeds weer. In 1980 hadden 108 miljoen mensen wereldwijd diabetes, maar in 2014 is dit gestegen naar 422 miljoen mensen. Bijna een verviervoudiging. Voor het eerst zijn er meer te dikke dan te dunne mensen op de wereld. De WHO vindt dat we maatregelen moeten nemen.

In Nederland had in 2017 4,6 procent van de bevolking diabetes. Diabetes type 1 had 0,9 procent en 3,7 procent had diabetes type 2. Naast dat diabetes een gevolg van overgewicht kan zijn, zegt de WHO dat het ook te maken heeft met een steeds ouder wordende bevolking. Dat laten de cijfers van het CBS ook zien. Hoe ouder des te meer mensen met diabetes.

De Wereldgezondheidsorganisatie vindt dat er snel maatregelen genomen moeten worden. Voor het eerst zijn er namelijk meer te dikke dan te dunne mensen op de wereld.

3,7 miljoen doden per jaar

De Wereldgezondheidsorganisatie waarschuwt voor de gevolgen van diabetes. Wereldwijd leiden de hoge bloedsuikergehaltes tot 3,7 miljoen doden per jaar. Daarnaast verdrievoudigd diabetes de kans op een hartaanval en maakt het de kans op het moeten amputeren van een been twintig keer groter. Ook vergroot de ziekte het risico op een hersenbloeding, nierfalen, blind worden en zwangerschapscomplicaties.

Iedere dag krijgen 275 mensen in Nederland te horen dat zij diabetes hebben. Er zijn op dit moment een miljoen mensen met diabetes alleen al in Nederland. In 2020 hebben 1 op de 3 mensen diabetes. Daarnaast zijn er nog vele mensen die helemaal niet weten dat zij diabetes hebben, waarbij dat vaak pas ontdekt wordt als er een complicatie van die diabetes optreedt. Deze mensen worden dan opeens blind, hun nieren werken niet meer of ze krijgen een hartaanval.
Al die mensen met diabetes type 2 wil ik helpen. Heel veel mensen kan ik ook helpen, met een persoonsgerichte aanpak.

Naar dat bericht van de WHO moet je zoeken!

Dat er zo weinig over deze epidemie in de headlines komt jaagt mij angst aan. Het is toch te serieus om er geen aandacht aan te besteden. Er is ook maar heel weinig aandacht voor de factoren die leiden tot diabetes en voor de manieren om je gezondheid te verbeteren. Ik droom van een wereld met minder mensen met diabetes en mijn nachtmerrie is dat deze epidemie doorzet en wil als online diabetes coach mensen met diabetes helpen. Dat is voor mij de motivatie om te werken als online diabetes coach.

Mijn missie is het om heel veel mensen met diabetes type 2 te helpen.

Samen met deze mensen uitzoeken wat hun manier is om te minderen met medicijnen. Welke voeding beter wel en welke voeding beter niet gebruikt kan worden. Omdat er op bepaalde voedingsmiddelen door het lichaam gereageerd wordt met een verhoogde bloedsuikerwaarde. Met een grote piek in die waarde. Er zijn genoeg voedingsmiddelen te vinden die geen piek laten zien. Voeding die ook lekker is. Waarmee het leven gewoon lekker kan zijn.

Meer weten over hoe ik mensen met diabetes type 2 help?

Kijk eens op de volgende website pagina Hoe ik werk. Of neem contact met mij op. Dan zoeken wij tijdens een telefoongesprek uit wat jou manier om bloedsuikerwaardes te verlagen kan zijn. Ik geef je in dat gesprek al een paar tips. Ik weet zeker dat ik ook jou kan helpen. Ik heb ook Jolanda, Anita en Charles geholpen grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Waardoor zij minder medicijnen nodig hebben, of soms zelfs helemaal geen medicijnen meer. Zij kunnen lekker gaan leven.

Vrijdag receptendag; Terug van een verre vakantie en de invloed op bloedsuikerwaardes

Mijn ervaringen met reizen en de invloed op mijn bloedsuikerwaardes

Op Facebook een life video opgenomen om te praten over mijn ervaringen als mens met diabetes type 2 en reizen.

Op 15 januari ben ik vertrokken naar Thailand, voor bezoek aan de familie van mijn schoonzus Paitoon. Hoe heerlijk was dat. Maar aan alles komt een eind dus op 5 februari weer terugreis naar Nederland.

Hoe gaat dat dan allemaal met het oog op mijn diabetes en de bloedsuikerwaardes?

Ik heb in eerdere berichten en Facebook live video’s al laten zien welke ‘problemen’ ik tegen kwam. Hoe ik die oplos. Zoals

  • Te hoge bloedsuikerwaardes; bij-spuiten als het echt te hoog was en er voorlopig nog geen maaltijd in zicht was.
  • Te laag; iets eten, dextro als het echt te laag was. Voorlopig nog geen maaltijd, dan ook iets eten.
Bij-spuiten hoe en wat

Tijdens de heenreis en de terugreis voor de maaltijden kijken wat de bloedsuikerwaarde is en dan zoveel kortwerkende insuline spuiten als ik nodig heb voor die maaltijd. Rekening houdend met het weinig bewegen dat je nu eenmaal doet tijdens een vliegreis. Ook met de laatste insuline injectie rekening houdend, wanneer had ik voor het laatst gespoten. Is die insuline nog werkzaam. Met mijn kortwerkende insuline moet er ongeveer 3 uur tussen zitten.

Meten = weten

In Thailand ook vastgehouden aan mijn motto; meten = weten. Dus regelmatig meten. Voordat er een activiteit begon bijvoorbeeld. Voordat we op stap gaan. Dan rekening houden met wanneer is de volgende maaltijd, hoe warm is het, hoe voel ik mij. Rekening houden dus met alle factoren die invloed hebben op de bloedsuikerwaarde. Ik weet dat er veel factoren meespelen. Zoveel wat invloed heeft op bloedsuikerwaardes.

Het ging heel goed. Wel kon ik duidelijk merken dat ik zelf steeds minder insuline aanmaak. Mogelijk heb ik LADA, of eigenlijk moet ik zeggen zeer waarschijnlijk heb ik LADA. Het is niet officieel vastgesteld. Dat vind ik ook niet echt nodig, want het veranderd wat mij betreft niets wat ik moet doen met mijn spuitschema. Ik moet en heb ook geaccepteerd dat ik gewoon moet spuiten om grip te houden op mijn bloedsuikerwaardes. Dus tijdens de reis steeds goed geluisterd naar mijn lichaam en gekeken naar de waardes en zoveel gespoten als ik dacht nodig te hebben. Resultaat; mooie bloedsuikerwaardes.

Temperatuur verschillen

Op het eind was het beduidend warmer en dat was goed te merken aan mijn waardes. Het verschil in temperatuur, laatste dagen in Thailand en die in Nederland, was aanzienlijk. Gelukkig kon ik goed grip houden op mijn bloedsuikerwaardes. Ja ik moest net weer wat meer spuiten. De warmte zet je lichaam wat harder aan het werk, maar ook met de kou moet mijn lichaam harder werken. Warmte om te koelen, kou om warm te blijven. Voor beide verbruikt je lichaam glucose en om dat mogelijk te maken heb je een bepaalde hoeveelheid insuline nodig. Voor koelen dan weer minder, in mijn geval dan voor warm houden. Maar dat is voor iedereen uniek.

Genoeg over mij. Reis jij, met diabetes type 2? Of doe je het niet? Bang voor problemen? Ik kan helpen je reis voor te bereiden, samen te werken aan een plan wat als dan doe ik dat. Ik ben altijd bereid vragen op dit gebied te beantwoorden.

Nu een recept. Zo kort weer terug, met alle maaltijden die voor je klaar gemaakt worden, heb je nog niet heel veel zin om uitgebreid te koken. Dus ik geef iets simpels. Een soepje lijkt mij.

Pindasoep

Voor 4 personen

Ingrediënten
2 kipfilets
2 el roomboter
750 ml kippenbouillon
400 ml kokosmelk
5 el pindakaas
3 el zoute sojasaus
Handje tauge
1 el citroensap
Peper en zout naar smaak

Bereidingswijze
Snijd de kipfilet in stukjes. Verwarm de boter in een koekenpan en bak hierin de kipfilet gaar. Zet deze even apart. Verwarm in een soeppan de kippenbouillon, kokos melk, pindakaas en tamari en roer het rustig door tot de pindakaas is opgelost. Voeg de kipfilet, taugé, citroensap en de overige kruiden toe.
Om het een Thais smaakje te geven, voeg je een beetje koriander toe.

Licht maar toch heel geschikt voor de winter dankzij de pindakaas en de kokosmelk.

Eet smakelijk.

Voor meer recepten ga naar Gratis en vraag een van de menu boekjes aan.

Reizen als je diabetes type 2 hebt; ik heb 1 GEWELDIGE tip

Reizen als je diabetes type 2 hebt; 1 GEWELDIGE tip

Reizen als je diabetes type 2 hebt; 1 GEWELDIGE tip
Ja echt ik heb 1 geweldige, simpele tip.

Als Online Diabetes Coach reis ik graag, ook al heb ik diabetes. Er staan nog heel wat bestemmingen op mijn verlanglijstje, maar ik heb ook al wat leuke landen bezocht. Ik ben naar Zuid-Afrika, Canada, Thailand en meerdere landen in Europa geweest. Ook heb ik een cruise gemaakt van Florida via het Panama Kanaal naar Canada.

Reizen kan consequenties hebben voor je diabetes instelling

Niet alleen doordat je in een ander land bent met een andere eetcultuur, ander klimaat maar ook als je verder weg gaat met een tijdsverschil. De eerste keer dat ik verder weg ging, was er spanning wat mijn bloedsuikers zouden doen en hoe ik moest handelen met het tijdsverschil. Mijn medicijnen meenemen zou dat problemen op kunnen leveren? Of te wel voordat je op reis gaat ervaar je al stress en wat doet stress met je bloedsuikers?

Mijn tip? Ga!

Met alle ervaring die ik heb opgedaan tijdens al mijn reizen is er eigenlijk maar 1 ding wat je moet doen; reizen! Je bent tenslotte al gewend alle problemen die je tegenkomt in het dagelijks leven in relatie met je diabetes op te lossen. Dus mijn tip is om te gaan reizen, net als anders je bloedsuikers te meten en naar aanleiding van de uitslag actie te ondernemen.

Ben jij, met diabetes type 2 niet gewend alle problemen op te lossen?
Heb jij met diabetes type 2 moeite om grip te houden op bloedsuikerwaardes. Ben je bang voor complicaties door te hoge bloedsuikerwaardes? Ook dan zeg ik reizen. Met mijn tips of met mijn hulp.

Heb je advies nodig omdat je gaat reizen en weet je niet hoe je dat moet aanpakken omdat je diabetes type 2 hebt? Neem contact met mij op! Veel plezier op vakantie!

Mijn reis naar Thailand zit er weer op

Wat heb ik weer genoten. Weer een mooie herinnering. Wat een geweldige ervaring.

Heb jij mijn Facebook Live video’s gezien? Nee ga naar mijn Facebook pagina. klik op de link https://www.facebook.com/logosonlinediabetescoach/

Like mijn pagina als je geen tip voor het verbeteren van bloedsuikerwaardes wilt missen.

Vrijdag receptendag; reizen met diabetes type 2 hoe doe je dat met de maaltijden?

Voeding op vakantie als je diabetes type 2 hebt

Al eerder een blog over geschreven. Het is dan ook van invloed op je bloedsuikerwaardes, die voeding. Reizen met diabetes type 2 hoe doe je dat met de maaltijden? Ik vermoed dat dat voor veel mensen met diabetes type 2 een dingetje is, een flink dingetje.

Reizen met diabetes type 2

Reizen kan op vele manieren; vliegen, auto, trein of zelfs wandelen. Vakanties heb ik in vele soorten.

Persoonlijk hou ik van vakanties in een warm gebied of kies ik voor een cruise. Dat varen en steeds weer een nieuwe locatie, zonder dat je je koffer hoeft uit te pakken. Dat vind ik geweldig.

Lekker eten vind ik ook belangrijk tijdens reizen en op vakanties. In een vliegtuig hangt het heel erg af van de maatschappij. Ik zoek dat graag uit voordat ik een ticket boek. Laat het meespelen in de keuze van de maatschappij.

Maar ook op locatie wil ik lekker eten. Liefst vers en veel keus. Dat kan in Thailand. De hotels waar ik ben, bieden goed eten aan. Soms uitgebreid en soms simpel en eenvoudig. Maar wel lekker.

Ontbijt op vakantie met diabetes type 2

Voor het ontbijt zie ik graag een buffet. Zodat ik lekker kan kiezen waar ik op dat moment behoefte aan heb.

De eerste keer in het hotel in Khon Kaen, Thailand, heb ik zeker 30 minuten lang het buffet bekeken. Ik wist niet te kiezen. Zoveel keus. Intercontinentaal ontbijt, Chinees, Japans en natuurlijk Thais.

Even uitleggen;
Chinees; rijst met groenten, kip, vlees
Japans; sushi
Thais; groenten, fruit, rijst, mie
Daarnaast dan vele soorten brood, beleg, ei in alle soorten, yoghurt, ontbijtcereals, vers fruit, melk

Dan heb ik slechts een gedeelte genoemd. Ik kijk er altijd weer naar uit als ik naar Khon Kaen ga.

Voor vandaag een simpel, van oorsprong buitenlands, ontbijtgerecht; Frittata.

Ui-spek frittata

4 personen

Ingrediënten
4 el olijfolie
250 gram gerookte spekblokjes
3 bosuitjes (in schuine ringen)
2 tenen knoflook uit de knoflookpers
2 tl paprikapoeder, die jij lekker vind (pikant)
4 eieren, los kloppen met wat melk of room

Bereiden
Verhit 2 el olijfolie in een koekenpan en bak de spekjes op middelhoog vuur in 8 min. knapperig. Bak de bosui 2 min. met het spek mee. Bak de knoflook met de paprikapoeder 1 min. mee. Voeg eventueel de rest van de olijfolie in de pan bij het spek. Voeg aan het spekmengsel de losgeklopte eieren toe en breng op smaak met peper. Bak de frittata op laag vuur in 10 min. net gaar. Keer als de bovenkant bijna gestold is (na ca. 8 min.).

Eet smakelijk!

 

Van suiker eten naar suiker laten uitdaging is vernieuwd, doe (weer) je mee?

In 8 dagen van suiker eten naar suiker laten

Waarom suiker laten staan?

Suiker heeft geen enkele voedingswaarde, bevat geen vitaminen, mineralen of vezels. Het zijn lege calorieën. Je kunt maar beter zonder.

Het is een uitdaging om suiker te laten staan, zelfs om minder suiker te eten.

Hoe dat komt?

Suiker werkt verslavend. Daarnaast is het zo dat je hersens suiker nodig hebben om goed te werken. Zij vragen daarom ook steeds om suiker.

Kleine correctie. Wat je hersens nodig hebben is glucose. Een stof die je lichaam haalt uit je voeding. Suikerrijke voeding levert al snel glucose. Als je spijsvertering eerst aan het werk moet om glucose in je bloed af te geven, duurt dat langer. Dat is beter voor je lichaam. Je doet je lichaam ook niets te kort met deze manier van je voeden.

Tegenwoordig is de verleiding om voeding te eten die zoet is groot. De fabrikanten weten dat wij eten met suiker lekker vinden. Daarom is het een gewoonte geworden er bij de productie steeds een beetje meer van in het eten te stoppen. Die lekkere zoete producten verkopen goed.

Denk jij dat je deze uitdaging helemaal niet nodig hebt.

Weet je dat heel zeker? Laat dan eens een paar dagen alle kant en klaar producten, snoep, koek, ijs enz. eens staan. Ik denk dat je zal merken dat je deze gaat missen.

Waarom mensen met diabetes type 2 zich moeten aanmelden?

Mensen met diabetes type 2, die ik help grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes, hebben het altijd heel moeilijk in het begin van het hulp traject. Moeite om minder zoet te eten. Zij eten ook zoeter dan zij zelf denken. Dat is wat ik gemerkt heb in de afgelopen jaren. Vandaar dat ik deze stappen heb bedacht. Na deze 8 dagen heb je al meer grip op bloedsuikerwaardes, heb je minder medicijnen nodig.

Je krijgt van mij 8 dagen lang iedere dag een email met een opdracht. Met deze hulp ben je in staat van suiker eten naar suiker laten te komen.

Geef je je lichaam de kans om gezonder te worden.

Als je diabetes type 2 hebt verklein je de kans op complicaties, zoals blindheid, nier- en hartfalen, ontstekingen die leiden tot amputaties.

Heb je diabetes type 2 of kan je de verleiding om iets zoets te eten niet weerstaan? Meld je dan aan en ga van suiker eten naar suiker laten in 8 dagen.

In je eigen tijd, op je eigen tempo van suiker eten naar suiker laten. In 8 makkelijke stappen.

Na die 8 dagen weet je waar je op moet letten om suiker te vermijden en hoe om te gaan met de verleidingen die je dagelijks tegen komt. Op de 9e dag begint een leven met minder suiker. Met lagere bloedsuikerwaardes als je diabetes type 2 hebt.

Ik ben overtuigd dat mijn opdrachten werken. Ik geef je deze tips geheel gratis. Schrijf je nu in voor een leven zonder suiker. Schrijf je nu in en krijg lagere bloedsuikerwaardes.

Ga naar mijn aanmeldingspagina voor deze uitdaging, klik op de link

http://logos-coaching.nl/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-vanaf-2019

Reizen met diabetes; inpakken

Reizen met diabetes; inpakken

Wat neem je allemaal mee? Wat mag je allemaal meenemen? Wat stop je in je koffer? Wat stop je in je handbagage?

Dan is het zover, de vertrekdatum van je vakantie nadert. Koffers inpakken! Vliegtuigmaatschappijen zijn streng voor wat betreft bagage. Steeds vaker moet je betalen voor wat je mee neemt. Ook voor wat betreft de handbagage zijn ze streng? Of valt dat wel mee?

Meenemen

Je maakt een mooi lijstje van alles wat mee moet;

Paspoort
Ticket
Hotelreservering
Bikini
Slippers
Zonnebrandcrème
Shampoo
Etc.

Als je diabetes hebt, gaat er nog wat meer mee; medicijnen en hulpmiddelen.

Handbagage

Alles wat invloed heeft op je gezondheid gaat in de handbagage; brief van de dokter, medicijnenpaspoort, medicijnen, hulpmiddelen, iets te eten. LET OP alle medicijnen voor de hele reis, en ook alle hulpmiddelen. Denk er aan ook extra medicijnen en hulpmiddelen mee te nemen. Neem twee bloedsuikermeters mee, voor als er 1 kapot gaat. Heb je een insuline pomp, regel dan een reserve om mee te nemen.

Te veel voor je handbagage

Dat kan een heel pakket worden voor je handbagage. Check de regels voor handbagage voor wat betreft grootte en hoeveel het mag wegen bij de vliegmaatschappij. Liefst voordat je een ticket boekt, want je moet toch echt alles mee nemen en in je handbagage. Daar heb je gedurende reis zicht op en kun je de inhoud gebruiken als je he nodig het. De voornaamste reden is dat niets zo kan kwijtraken.

Stiekeme extra’s

Veel maatschappijen laten naast de handbagage ook een handtas toe, dus als je vrouw bent profiteer daar dan van. Als je een laptop meeneemt met een case dan kun je daar misschien ook nog wat in kwijt. Vraag niet aan medereizigers om wat in hun handbagage mee te nemen, zij kunnen in ernstige problemen komen. Jij hebt de verklaring waarom je dit bij je hebt, het staat op jouw naam.

Vrijstelling

Red je het echt niet, neem dan contact op met de vliegmaatschappij en vraag om vrijstelling omdat je diabetes hebt. Denk niet ik regel dat wel op de luchthaven, dat werkt niet. Regel het vooraf en liefst voordat je het ticket boekt.

Samenvatting

Op de reisdatum is het dan; “Alle bagage verzamelen!” en vertrekken naar de luchthaven. Neem als bagage mee:

  • koffer voor in het bagageruim met al je kleding en alles wat je tijdens de reis niet nodig hebt.
  • handbagage; medicijnen en hulpmiddelen en wat je verder mogelijk nog nodig hebt tijdens de reis.
  • handtas; ook voor de mannen. Met medicijnen en hulpmiddelen die je tijdens de reis nodig hebt, anti-hypo middel, wat te lezen, en alles wat je onder handbereik wilt hebben.

Die handtas gaat dan onder de stoel voor je.

Fijne vakantie allemaal!